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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮💺食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物🗓内脏、海产品和肉类等高嘌📝呤食物的摄入。多📟食用新鲜蔬菜，适量🎚食用豆类及豆制品(肾功⛹能不全者须在专科医生指🥉导下食用)。最新研究提示，适量👉食用豆制品对血尿酸影响🅰相对较小，但仍需注意总蛋👓白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🥐正常者需维持适🚥当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾⏸功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🌖整饮水量，避免过量饮水加重🧒负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格💰限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身😍对健康不利；戒烟，同时避免被🛬动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🎭元素及维生素C且果糖含量🏡较低的水果，可能有助于降低🐞痛风发作风险。如高尿酸👅者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🌾重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🛅150分钟(每天30分钟、一周5天)中🥛等强度的有氧运动。运动中应当🤟避免剧烈运动或突然🚖受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🧘站科普小组

　　审核：国家健康🥨科普专家库成员、河北北方学院附🚇属第一医院内分泌科主🌯任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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华盛顿爆发🌹大规模抗议 美首都变党争“棋子”？

下班就下雨🕸是错觉吗 给💠西北送凉意的冷空气能给长💧江流域降温吗　　今后几天，我国天气🙍依然被副热带高压主导，你家可能⬛是晴热少云、烈日当空，也可能是阴雨连绵、大雨瓢泼。　　这雨专淋下班人吗　　近期，北方的雨有点多，尤其是华北等地，空气总是湿湿的。而且不少🕯人觉得这雨下得太“精准”，有种专淋下班人💌的错觉？其实，这还💥真不是错觉。　　近期，我国强降雨带📱环绕副热带高压分布，副热带高压北侧及⏳边缘的降雨🔐从西北地区东部一🔨直向东铺展到华北、东北地区，由于低📙空暖湿急流强盛，降雨特点呈现🍦强局地性强、突发性强、短🥪时雨强大的特征，尤其是傍📁晚到夜间时段，急流阶段性增强♏，对流性降雨特点更🍼加突出。雨主打一个🍖随心所欲，防不胜防……此外，“专淋下班人”大概也可能与你⏪着急回家却被阻🚬的无奈心理🗻有关吧~~　　未来一周🕡雨依然不少，中央气象台预计，青海东部、甘肃南🐆部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南🕰地区东部和南部💃等地多阵雨或雷阵雨天气，部分地🏎区并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强📑对流天气。大🤥家最好随身携带雨具，以免措手不及。　　长江流域🏠依然热不停　　由于副🍇热带高压强势，今后一周高温最🐻持久的区域还🛑是集中在长江中下🍢游一带，大家彼此都是“熟人”。像是杭州、上海徐🅾家汇高温都已经持续10多天，按目前预报，杭州、上海徐家汇高📺温还🚟将持续一周左右，如果兑现，两个城市都将🃏打破8月连续高温日📍数纪录。　　从8月下旬🎁形势来看，副热带高压强悍、位置偏北的情况🔻将很可能🤘持续到月底，之☔后才有可能出现较为明显👀的南退，8月下旬，黄淮到江淮、江💆南等地的高温仍会频繁出现，大家😿要继续做好防暑措施。　　冷空气给西📀北地区暗送“秋凉”　　在长江流域的家人👻们热到大汗淋🔏漓的时候，一股🍷冷空气已偷偷😽进入西北地区。虽然不能彻底终🗻结西北地区的高温，但会让热🚸意减少不少，秋凉乍现。　　今天🌞受冷空气和阴雨的影响，内蒙古西部、甘肃中西部、青海北部出现💮了10℃至19℃剧烈降温，青海都兰🖤降幅达到19℃，甘肃山丹降🍋幅达到18.7℃，为14时最强降温站点🎯。而且多地气温倒降，海拔较高的甘💮肃乌鞘岭、青海瓦里关还出现了降雪。　　可能有人问，这🙉股冷空气能不能给中东🏣部地区降降温？不能，因为中东部有副🐒热带高压控场，冷空气很🥇难过来。　　(来源：中国天气网)菫新作《参赛队🎍谈机器人运动会：检验自身、学习交流、共同进步》聚焦国产🏩欧美日韩va另类“彩票直播诈骗”，结合用户看片习惯变化“直播营销”趋势，深刻剖析找不🔣到高清片源“玩家被骗现象”，康高系统技术售后客服中心限🍺时上线，永久免费试🏙看独家礼包，立即免🛳费观看立即点击！新华社北京8月20日电 国家副主席韩正20日在北京会见丹麦🐵诺和诺德公司董事会主席龙🐏海歌。　　韩正表示，今年5月，习近平主席复🔶信中📦国丹麦商会负责人，勉励中国丹麦商会及🎖会员企业为增进中丹、中欧友好🔖和深化互🎋利合作作出新贡献。中丹、中欧经济互补性🈂强，合作前景广阔。中国持续深❎化改革和🐥扩大高水平对外开放，将为包🎯括诺和诺德公司在内😫的各国企业提供巨大🏫发展机遇。中国始🕵终把保障人民健康放在优先发展🚥的战略位置，建成全世界最♎大、覆🍰盖全民的基本医疗保障网，人均预期寿命不断🚲提升，欢迎诺和诺德🏅公司等全球知名生物制药企🧐业加强对华合作。　　龙海歌🔆高度评价近年来🏛中国经济社会发展成就，表示诺和诺🈯德公司将继续深耕中国市场，扩大对华投资，实现互利共赢。Matt Bird在直播中谈🧙及人c交zoozoo❌❌，引网友热议。如何把好🌆孩子研学路上的安全关？　　专家建议厘清责🖇任清除“霸王条款”设立刚性准入标准　　安全预案缺失、师资参差不齐、合同暗藏“霸王条款”……《法治日报》记者近日调查发现，当🤹前火热的研学市场背后，潜🍕伏着诸多安全隐患。一些机构管理松散、应急能力不足，导致儿童走失、受伤等事件时有🍻发生，而家长事😼后维权又常常面临重重阻碍。　　该如何切📮实把好研学路上的安全关？记者采访🍏了北京理工大学👥民法典研究中心🈳主任孟强、北京🥊交通大学数据法学💵研究中心研究员陈子君。　　记者：安全本是研学市🈸场的绝对底线，但我们调查发现，一👠些研学夏令营的安全隐🥙患长期存在，始终✌未得到有效解决，原因何在？　　陈子君：安全隐患长🍸期存在，是多重原因共同作用🌌的结果。一方面，中小学🔚生自身安全意识🌹尚未完全成熟，更关注体🚁验过程，对潜在风险察觉不足，容易发生意外。　　另一方面，安全风险本身🚇具有复杂性和系统性。实践中🍼安全事故类型多样，既有人为因素，也有环境因素。自然环境🐜因素突发性强，甚至存在不可抗力情形，这种多元、隐蔽的风险来源大幅增加了防🦒控难度。　　此🍓外还有制度原因，即安全责任主体划分不🎐清晰。一场研学活动可🔢能涉及主办方、承办方、供应💫方等多类主体，任何一方🚲的失位都会放大风险。但目前缺乏🎲清晰的规范指引。在市场良🕕性竞争尚未完全形成、机构自律意识普遍滞🚹后的背景下，安全隐患难以根🛋除也就不难理解。　　孟强：原因🎻主要有四方面。一是行🐰业准入门槛过低，缺乏统一的🍣资质认证。尤其是一些临时、短期的夏令营，举办随意，专业师资、安全预🤐案和应急能力不足。　　二是监管机😣制不完善，主体不明确。研学活动跨越教🌝育、文旅、市场监管、交通等多个领域，存在多头管理、职责交🈁叉或空白的问题，难以形成监👹管合力。　　三是行业自治🔢缺失。目前研学行🍂业尚无统一、明确的安✂全标准和自治规范，对场地设施、师资配比、活动流🎈程等缺乏细化要求，行业🎓自律程度低。　　四是一些机🍻构唯利是图，将大量资金用🚚于广告宣传，却在人员聘用、场地选择、设备配置、安全培🏚训等关键环节压缩成本、偷工减料，埋下大量安📬全隐患。　　记者：还有一部🔅分研学或旅行机构，利用格式合🥣同设置“霸王条款”，要求家长📁和学生自行承担财物损失🕤及人身伤害风险。若孩子🏴真发生安全问题，维权非常困难。这类🎛条款是否有效？该如何应对？　　孟强：根据民法🌍典和消费者权益保护法的规定，研学或旅行机🎚构在格式合同中设立“霸王条款”，要求学📬生和家长为自身的财物损失、人身伤害负全责的👀，属于🚭典型的无效格式条款，因为其🔰明显免除了研学机构应当🐮承担🧓的合同义务，剥夺😡了消费者的正当权利，依法应认定为无🥕效条款。　　陈子君：这需💭要构建相应的安全责任闭环。一方面，通过立法或强制性标准，细化🎳研学活动组织者(学校、机构)在活动全过🌰程中的安全管理主😼体责任清单，包括但不限于💞行前风险评估、安全预案制定与🆎演练、足额保险购买、合格交通工具与场🎹地选择、合理师生配比、全程有效监护😓等。　　另一方面，必须彻底清除“霸王条款”的生存土壤。监管部门应🅱制定并推广使用公平、规范的研学合🦌同示范文本，明确禁🧚止单方面免责条款，同时加大合同🍴审查力度，对违法条款坚决予以🏔纠正。总之，要以制度⏹形式牢牢压实安全责任意识，使研学🐂在平安的轨道上进行。　　记者：近年来，相🚭关部门多次下发🆑文件规范研学市场，但从现实情况来看，仍需构建🐭更严密的监管网络，才能真正🏳规范市场秩序、保障消费者权益。您对此有何建议？　　孟强：首先，应在制度🧛层面明确行业准入标准、运营规范与🐹监管职责，让管理有🛂据可依。　　其次，监管部门应严🛤格规范从业资🎼质与培训制度，要求机构切实🏌提升从业人员的专业素质🍒、安全🍤意识与应急能力，并🥊建立常态化的师资培训机制。　　最后，行业🦀协会或相关部门应牵🥊头制定更精细的行业标准，从人员管理、质量保障、安全防🚮控等关键方面明确规范，推动行业自觉遵守♍，强化自律。　　陈子君：一是构建政府、社会、学校、家庭多👡方共治格局。例如推动文博🚄场馆、国有景区开发公🏨益研学项目，引导行业良性发展；建立全国统一的🔩研学机构“红黑名单”平台，强化信用约束。　　二是促进“硬法”和“软法”的衔接与共治。例如发挥行业🕜标准的规范引领功能，在以“软法”促进柔性治理、回应多元🍊治理需求的同时，还应促进与“硬法”的衔接，确保标准落地见效。　　此外，还应全面提😈升应急响应能力，加强对相关人员的😆安全培训；打破教育、文旅、市场监管等部💂门间的壁垒，推行🎢多部门联席执法与综合监管，实现资质、服务、安全监管无缝🍰衔接；进一👡步完善责任追究机制，对🔱违规行为加大处罚力度，形成有效震慑。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　来源：法治日报

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櫻井綾/相澤奈奈/笠原真理繪/横山禮子

（青岛日报／观海新闻记者 菫）