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北京时间7月9日，世俱杯🐂首场半决赛进行，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，后者是本届🔇赛事超级大黑马，不过面对切尔西，弗鲁米嫩塞还🍍是没能继续创造奇迹，最终切尔西2-0完胜对手，成为首😹支晋级决赛的球队。

这场比赛，佩德罗首发出场，这是他加盟🥢切尔西之后，首次代🤸表球队首发。上一场对阵帕尔梅拉斯，佩德罗替🔉补出场完成首秀，可惜没能进球，这一次他终🚄于没有再让球迷失望。

上半场第18分钟，场上僵🏇局就被打破。切尔西左路反击，结果传中被挡🆙出。禁区外的佩德罗拿球，随后直接一脚兜射🈴，皮球像炮弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完全是佩德罗🐢个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西看到了晋🕳级的希望。

1-0领先之后，切尔西继续耐心🗜反击。下半场第56分钟，场🍜上比分再度改写。切尔西在本方半场👑拦截😑皮球后快速反击，佩德罗拿球后直🤦接冲向禁区，最终内切爆射破门，这又是一脚🌶世界波。靠着佩德罗2个精彩进球，切尔西也顺利2-0淘汰弗鲁米嫩塞，昂首挺进决赛。

几天之前，佩🏃德罗才加盟切尔西，结果他马不停🐋蹄赶🖋来参加世俱杯。为了得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，他的超高身🧓价一度让球迷难以理解。毕🚳竟之前效力布莱顿，佩德罗的进💕球效率并不算高。没想到的是，佩德罗仅仅用了2场比赛，就已经征服了切尔西🌅的球迷。本场战胜弗鲁米💋嫩塞，说靠佩德罗一己🤶之力晋级，也不为过。

进入决赛之后，切尔西获得了至少3000万美元的奖金（夺冠的话变成4000万美元）。接下来，他们的对手将在🔆皇马和大巴黎之间产生。下一个比赛日，皇马就将和🧔大巴黎决战，这也是🎩姆巴佩离队之后，首次面对老东家。2024-2025赛季，大巴黎📟拿到了欧冠冠军，他们也是目前全♋欧洲实力最强，状态🍢最好的球队。不过尽管如此，相信皇马绝对有能👚力战胜对手，因为他们不仅有姆🌚巴佩，还有5场打进4球的贡萨洛-加西亚，只要这2人能进球，皇马未🃏必不能淘汰大巴黎，最终的结果如何，我们拭目以待！

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吃得健康能预✏防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天💡吃盐不宜超过5克。同时要尽量🛷避免含隐形✒盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🛴常食用过多的动物性脂肪，过多的脂🕕肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物🏖也要少吃，过多的❎胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精Ⓜ细粮建议不超过1/2，应逐渐增🆚加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🚁标，亚硝酸盐😪也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪🌙油等都要少吃。动物油的饱📐和脂肪酸含量较高，根据我国《中国😦居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🍔控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可🔒可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🐩是反式脂肪酸📴含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多😒反式脂肪酸会增加心血🚍管疾病的发生风险🗄。反式脂肪酸可🚉升高低密👴度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低🧔高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🌈管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🥍不能吃，一定要控制量。因为上🙌述食物吃得过多，会大大增加🌲三高和心脑血🌸管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血🏪管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🗒到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含有较🔏高的饱和脂肪，但它们能提高高密📻度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高😅脂血症或心血管疾病风险🏆较高的人群，建议选择低脂🏖或脱脂奶来减👲少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🛤中的成分按照含量🦊从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或🔟糖，而非生乳，那就是乳饮料而非⏱奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含📚量通常大于等于💇2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质💁含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🐜意标签上的营养成分表：了解钙等营♈养成分的含量，有助于作出更📘健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆🌯异黄酮主要存在于豆🐨制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🥡的生物活性成⌛分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质💸疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🕦助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含🏨有🍷丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🏚菜含有不同的活性成分，由此产生对心血🐽管的不同影响。若能吃足葱😭属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🔸和豆科植物，会对心🆖血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🕣和脂肪酸以及具有抗氧化的维💒生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄😽入不饱和脂肪酸不但⚽不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低🍵血脂，在一定程度🐘上利于动脉粥样硬化的🔙控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🍪人群适当饮用咖啡利于📻健康，孕妇、失眠⛄或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🕎尿病患者，全因死亡风险、心血管病🙅风险和心脏病死亡⛑风险均有所降低。　　专家建议，每天喝👶咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝🧥咖啡时间为早上或者上午🍬。　　每日咖啡因摄入💔量应控制在400毫克以内，大约相当于📐不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🏋哺乳期女性应减少😟咖啡因的摄入。　　茶　　日常🥣可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身🍒体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝🤲茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🧚的辣椒素具有潜在的心脏♉保护和📄抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不📨舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑🤢血管🐱疾病的风险。 　　总之，没有直接🕡能够软化血管的食物，健康🗡饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上🎊述各种食物的基础上，保持食物的💰多样化，每天尽可能摄💷入12种以上的食物，每周尽可🏖能摄入25种以上的食物。【无码资源是否安全】有推👛形象策划有限公司热榜第一的《快猫图片》真💣实记录了失禁调教行🌠业中一名女👉性受害者从上钩到勒索全过程，目前官方未回应，但舆论已持续♉数天。【光明论坛】　　营商环境🍿是稳定市场预期、激发经济活力、增强发展韧性和推🌔动高😊质量发展的重要基础，也是衡🎈量国家和地区核心竞🏅争力的关键标尺。今年以来，各地以系❇统化改革思维💂持续推动营商环境迭代升级。广州聚焦产业友🎾好型生态建设，亮出😙优化营商环境重🌜点任务及措施清单；上海发布60个🎿优化营商环境创新实践案例，以点带面🍲推动制度升级；浙江出台18条硬核举措，促进民📸营经济健康发展……“营商环境只有🥥更好，没有最好。”各🏧地优化营商环境的步履不停。　　市场化改革的核🔘心在于破除要😿素流动壁垒，实现有效🗞市场与有为政府的紧密联➕动。营商环境优化，恰恰需要正确处🖊理政府与市🧐场的关系，充分发挥市场在🐱资源配置中🐃的决定性作用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治理完善的市🍦场体系。破除生产要素跨🆘区域流动壁垒，有利于提高资源配😌置效率，畅通国内大循环。近年来，国家🕢层面持续压减行政审批事项，企业开办、不动产登记等已🔪实现“一网通办”，制度性成本显著降低。多地也积极🎑回应与探索，积累了不少🌜有益经验。比如，浙江建立公平竞争🔌审查刚性约🥉束机制，通过强化合规建🔕设促进资源优化配置，清理整改政🏷策文件近10万件。清理歧视性补贴、地方保护🙅等政策，让跨区域经营😐的企业不再遭遇“玻璃门”，市场才能真正实现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府职能转变也是关键🏈突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造🚓为营商环境的金字招牌：线上随时见的🥈即时响应，线下🌰定期见的主动叩门，共同织就一👾张立体服务网，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计走⛓访服务企业13.29万家，线上线下收集企❓业问题诉求建议3.8万条，企业诉求办理🌔满意率达90%以上。　　筑🕯牢公平竞争的法治根基，是优化营商✋环境的关键路径。持🤳续推进法治化建设，有利于进一⚓步明确规则边界、强化权利保护，为市场主体提供稳定预👙期，使企业能够安心💶经营、大胆投资，为市场发展➰注入更多动能。当前，我国相关治理框架日🤱益完善，外商投资法、《优化营商环境条🐂例》等相继落地，《公平竞争审查👨条例》出台，为从源头治🐳理市场准入歧视与🧦行政垄断提供了有效制🕹度保障，有利于激🚡发各类主体的创新创🤬造活力。　　在实践中，市场监管总局推行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服务型执法模式，仅2024年全国各级市场监🙏管部门就办理减罚🚾免罚案件超21万件。最高人🦏民法院发布依法平🎍等保护民营企🧕业和企业家合法权益典型案🖲例，以司法🔰示范强化产权保护力度。此外，北京也通过🥡优化司法流程，压🚍缩涉企案件平均审理周期，大幅提升🚴了司法效率。这些实践🍏凸显了法治对市🥖场秩序的规范引导📁与保障功能。全链条、多层次的法治化建🐿设，确保市场在资🤡源配置中发🍱挥决定性作用，为营🚫商环境的持续优化🥈提供最稳固的制度支撑。　　在🚽扩大高水平对外开放的背景🌭下，稳步扩大制度型🎦开放，主🚩动对接国际高标准经贸规则，是营造良好🔖营商环境的题中应有之义。一方面，须积极构建国际📡化制度体系，全面落🚿实准入前国民待遇加负面☕清单管理模式，并依据外商投资法📊细化数据跨境流动、知识产权🍒保护等配套规则，为制度对接奠定基础。比如，海南🧐自贸港全岛封关运作，就😑更加强调规则、规制、管理、标准🐖的国际对接，旨在探索更高💨水平开放型经济新体制🧟，推动形成更🤳高层次的开放形态。另一方面，须强化跨💪境服务效能支撑。比如，国家层面😸正加快与共建“一带一路”国家开展合规监🥗管协作✡机制合作，推动🌈检验标准互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过智能报🦑关系统实现批量自动⛱申报，助力外贸便利化水💈平持续提升。　　将营商环境改🤩革向纵深推进，是一场深层次的🛒制度重构与治理效👳能跃升，是一场发展的攻坚🏏战，更是🚼治理的持久战。在新的历史起点上，以系🥃统观念统筹制度设计、以法治思维锚定🏓改革航向、以全♌球视野对接国际规则，持续优化的🍰营商环境将激发经济社会发展活力，为中国🐎式现代化注入澎湃动能。　　作者：张鹏洲(贵🐱州省委党校经济学教研部副👯教授)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)新书热推：《暴雨预警持续，四川、云😾南需警惕局地大暴雨》由Dante White倾情打造。中新网西安8月19日电 题：从南洋到延安：两张华侨回国证明书背后🦉的故事　　中新网记者 阿琳娜　　“笑挂在脸上，沉重压在心底，这样年纪轻轻的，却偏紧锁双眉，朋友你说，血已快把人😶类淹没了，我们怎能没有仇👾恨，但谁也比不上我🏚们愉快健康，因为我🐤们已投身革命的战斗，让🛺风暴再肆虐咆哮，也毁灭不了我们……”　　这是抗日战👦争时期华侨青年✳戴行伍(原名：戴永美)在历尽艰难🍡回到祖国后，穿上军装，在拍摄的第一⏯张照片✨后题写的小诗。清秀的面容，隽秀的字体，传达的是😃不怕牺牲、誓死报国的信念✈。目前这张照片🐰正在八路军西安😻办事处纪念馆展出，同期展出的还有🎚戴行伍的两张华侨🌁回国证明书。图⛹为八路军西安办事处纪念馆正🌝在展出的戴行🥗伍的照片和照🦐片背后的小诗。八路军西🤩安办事处纪念馆供图　　全民族抗战🏜爆发后，22岁的菲律宾👎华侨青年戴行伍报名😻加入了菲律宾怡🥊朗抗日救国会，一方面全力👣投入声势🅿浩大的抵制日货运动和捐🎄款捐物支援祖国抗战的⬆活动，一方面想方👃设法寻找😊门路回国参战。　　“1938年，戴行伍如愿拿到了‘菲律🍌宾怡朗中华商会’等开具的华🔴侨回国证明书。”八路🈂军西安办事处纪念馆研究馆员🐚李一红介绍，1938年5月，戴行伍和黄登🔎保、张超然、高明轩等一批菲律宾🌬怡朗的华侨🕉青年来到菲律宾📥首都，带上回国证明，经由王雨🚬亭介绍到香港找到廖承志👔，再由廖承志介🗣绍去西安，经西安🚓八路军驻陕办事处🌁他最终到达延安。到延安后，他改名戴行伍。图为🚴八路军西安办事处纪念馆🖨正在展出的🔦戴行伍的两份华侨🎚回国证明书。八路军西安办💟事处纪念馆供图　　戴行伍、王唯真、陈明、黄薇、孔迈……李一红告诉记者，据不完全统计，经西安八办奔赴🆙延安的华侨有600多人，他们🎮来自世界各地，怀着“国家兴亡，匹夫有责”的责任感和爱🚱国热情回到祖国报效🈶国家，每🐐个人身上都有一段激励人心的😒故事。　　菲律宾华侨王唯真1939年经西安八🍁办赴安吴堡青训班学习✳，12月到达延安，1940年加入中国共产党。爱国华侨王雨💳亭写给儿⬛子王唯真的信中提到：“这是个大时代，你要💔踏上民族解放战争🍵的最前线，我当然要🗞助成你的志愿，决不能因🚊为舐犊之爱而🎻淹没了我们的民族意识……”　　印尼华侨孔迈1938年回国时，为表达献身🛣祖国的决心和🚟不辞而别的愧疚，在照片🎣背面写下“妈妈，把我献给👶祖国吧！”托人转交父母，从此一别成为永🐠诀。随后经西🕤安八办赴延安，加入中国共产⏬党。　　“抗日战争爆发后，由于中国共产😣党坚持抗战的主张深入人心，一时间中共中🎗央所在地——延安，成为向🛄往光明的人们🎡敬仰和向往的地方。而八💢路军驻陕办事处🦕义不容辞地担负起了输送爱🛵国进步青年奔赴延安，壮大革命📸力量的重担。”李一红介绍，据不完全统计，有两万余🖖人通过这里走上了革命道路。　　“戴行伍的两张🌞华侨回国证明书、照片等🐝珍贵文物见证了🕓爱国华侨报效祖国的赤📀子之心，在纪念馆展🏉出也能让更多的年轻一代了🦅解这段历史，激励现在的⤵海外华侨树立理想信念，为实现中🔪华民族伟大复兴贡💿献自己的力量。”李一红说，文物是历🙎史的见证者，文物🥚也维系着民族精神。(完)

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並木瑠加/Tadashi/村西真理奈/鈴木柚香

（青岛日报／观海新闻记者 水嶋彩）