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根据天空体育记🐅者Dharmesh Sheth的最新报道，曼联仍然对及时〽签下姆贝乌莫持乐观态度，他们相信球员能参🔀加📆他们在美国季前巡回赛。

据报道，曼联将于7月26日在新泽🌹西对阵西汉姆联，开始在⏯美国的季前赛，俱乐部内部对与🥧布伦特福德就姆🚪贝乌莫转会达成🗽协议持谨慎乐观的态度，并且内部仍在继续讨论🧠下一步行动。

虽然估值上仍然🍹存在差距，但曼联距离布伦特福德想要🏬的总转会费(据信为 6500 万英镑)并不遥远，然而由于布伦特福⛰德希望曼联预先🌀支付大部分转🐋会费，因此他们在🕖转会费结构上仍🌰有一些工作要做。

另外，拉什福德获得了额🕸外的时间来寻找未来的🐂解决方案，他已经回到🥎了俱乐部在卡灵顿的训练场，但正🈲在远离一线队的地方进行训😨练，并使用🈲俱乐部的医😴疗和康复设施。

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你🕚重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多💢人觉得晚餐并没有多🔵么重要不过，晚餐👲真的会影响寿命因为不少疾🌒病都与晚餐有关比如🕊晚餐吃太晚可😖能会增加糖尿病风险会对🧗身体多个系统❓造成负面影响🙃晚餐的黄金法则记住🏝这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总📣医院 第八💙医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控🎎　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发💉表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完🤜晚餐，并且把🦃更多热量安排在白天，有助🚷于提高胰岛素敏感性，降低2型糖💡尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🥋越低，胰岛素抵抗🔽指数越高，糖尿病风🛢险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🕓质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🦂热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🏩摄入时间提😚前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🧡比不超过全天热量的🐒30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🛒系统造成负面影响　　加重消化系统📋负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👱时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏥排空即进入睡眠🍯状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时❕胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🏣症状；长期反复反🐦流可导致反Ⓜ流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🍵管癌风险(尤其长期未🤧控制的严重反流)。　　消化不🛅良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕⭐动减慢，食物滞留胃🧙内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期😠消化不全还可能诱发🐱功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🤺腹状态下仍会持续分泌，若胃内🤤有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过⛱度分泌，加重胃黏🦃膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🥪慢性代谢病　　人体的😂代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🔻一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少⏩，基🏪础代谢率较白天降低，多余热🥝量无法被消耗，易转化为脂🖤肪储存(尤其堆积在🈂内脏、腹部)。　　胰岛素抵⛷抗与糖尿病风险：　　夜间胰📦岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🎐岛β细胞负担，诱发胰岛素🌀抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🐅分泌减少，脂✝肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🆓液中甘油三酯升高，长期🐽可引发高脂血症，增🥓加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加💓剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🤱，晚餐过晚或过饱会通过🥍以下途径干扰🗑睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物👠消化活动会刺激🏵迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而💵延迟入睡时间，增加夜间觉醒🎞次数。　　干扰📲神经递质平衡：　　消化过程需🛫要大量血液供应，可能导致大脑供🔇血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🥣刺激应激反应，皮质醇水平升🍕高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟👓同步性：　　人体的生⬜物钟通过光线、进食时间等外📡界信号调节；长期晚餐过晚🏡会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白📲天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🌭症、认知功能下降风🚪险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🏺素抵抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致🏡血液黏稠度升高，增🛒加血栓形成概率(尤其🕢对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🧀过率下降，若晚餐过晚且🤜高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏸会增加肾脏排👂钠负担，长期可能诱发🐇或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分♏泌减少，口腔自洁能🌌力下降；晚餐🍞过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生📚细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🐱则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🧗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🍕己的生物节律，如果⏪长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🧟一顿，必然会损伤🎞其功能。一般情况下，碳水化合物会📝在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🌝停留2～3小时，脂肪类会在胃🤖内停留2～4小时，我们的一日三餐多🚔是混合饮食，所以胃肠排空🔗时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🤸道免疫功能具有昼夜节律，如果一日💣三餐不规律，肠👭道免疫系统就会无所适从，易造成🎼肠道慢性炎症，免疫力❤也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🏼时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🦐已吃得太晚，也不要马上睡觉🚋。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐁也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一💅点：清淡🖌均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🕥看时间，晚餐除了🌑不能吃太晚外，要注意别太丰盛🚄；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注📑意优化饮食结构？：早餐和午餐占🌷比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🎩要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🍺下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🚎有吃够蔬菜？有没有吃到🧗豆制品？肉是不是吃😡多了？对照早餐和🛡午餐的进餐情况，晚餐➖适当调整食物🍾摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🐗主，最好不吃油炸食物，有助于减🐆少食用油摄入。　　主食可🆔以选择富含膳食😹纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕⛵动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🍲豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🦁更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🐋排在白天，有助于提高🤶胰岛素敏感性，降低2型糖尿💄病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃😚得晚会对身体多个系统造📄成负面影响　　加重🧔消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🏳与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚚乱；　　还可能会导🆘致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🐵题。　　3.健康晚餐🔔有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🎄间早一点：最好别超过19:00；　　晚⏳餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🗝。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)織田真子🤲事件持续发酵，引发舆🉐论关注朝阳区去🙈年开通了全市首条美食📣巴士线路，游客可以🐏吃着牛排欣赏国贸、亮马河的夜色。眼下，第二条美食😓巴士线路也将开通，名为“精美中轴行”，游客可以🈶品尝精美御膳并🔳与钟鼓楼、奥塔同框。　　朝阳美食📺观光巴士是朝阳文旅集团与中🔬青旅联合打✉造的创新文旅项目，是🕟本市首个能在车上实现烹饪的💜移动餐厅。巴士的顶层为全景360度天窗玻璃，游🏖客在品味精致美食的同时，能够尽情欣赏🍤城市的美景。　　首辆美食巴士与米🈷其林、黑珍珠餐厅🎠沃夫冈牛排馆开展合作，餐品主🈲要为精美的西餐，票价为680元/人。每晚7点，该辆巴士从CBD华贸出发，途经国贸、亮马河、奥林匹克中🚆心区等多个朝阳区📤标志性夜景地点，全程大约40公里，用时2.5个小时。　　眼下，“中轴专线”北京朝🆎阳美食观光巴士也👆即将开通。线路全长22公里，游玩时长约2小时，线路规🤙划聚焦北京中轴线北段✍与奥林匹克中心区，途经鸟巢、北土城、鼓楼东大街、钟鼓楼、中国共产党历史展📨览馆、奥林匹克塔等🥧中轴线文旅地标。　　“中轴专线”的巴士空间设计与🛍首辆美🕘食巴士基本相同，不同的是餐饮类别，以中华💗美食为主，游客可享💭用到由中式名厨🆚现场烹饪的新鲜品质美食。“中轴专线”目前已完成测试⏰首发，预计年🥗内正式投入运营。　　未来，运营方将根⌛据市场🤪反馈持续优化线路与菜单，并适应客户需🦉求定制专属菜单🏋及车内外装饰，打造婚宴、生日派对、商务休闲等移动的⛰多元主题活动。　　记者 朱松梅《铭记历史 缅怀先🥩烈丨抗战歌🤢声里的家国情怀》是金融服务2025年最🚩值得期待的作品。中新网吉安8月21日电 (记者 吴鹏泉)记者21日从江🔽西省交通投资集🙋团吉安东管理中心获悉，20日晚，一辆中巴车👯因故障滞留在大广高速泰赣段，导致26名乘客夜困高速⤵，该管理中心及时🛠救援护航。　　“您好，我驾驶的🥞中巴车在大广🔍高速泰赣段K2931处因故障无法行🌖驶，现在停靠📸在应急车道，车上有26名乘客，需要救援！”20日19时许，江西省🥡交通投资集团吉安东🥛管理中心🔟应急指挥大厅接到中巴车司机戴观💀明的求助电话。8月20日晚，一辆中巴🏴车因故障滞留在🗑大广高速泰赣段，高速救🌜援人员引导乘客有💶序撤离至护栏外。江西省交通投👯资集团🐮吉安东管理中心 供图　　就近🔜的吉安东管理中心车辆🏆救援大队韶口中队🏗赶往现场救援。救援⏰人员到达现场后，发现部分乘🕣客滞留在车内，有🛅些乘客甚至聚集在故障车辆周🛑围，高🍢速公路上车辆呼啸而过。救援人员引导🍘乘客有序撤离至🚶护栏外，同时扩大安🥪全警戒范围，提示后方😟车辆注意避让。　　“师傅，车辆爆胎前后🐾有什么异常吗？”救援人员曾小东一🐹边询问司机事发经➿过，一边查看轮胎状况。他发现，车辆不仅右后轮🍌胎爆胎，左🦊后轮胎有鼓包漏气现象。　　这辆中巴车♈是由江西省赣州市开往吉😀安市泰和县，出发前司机已🏟发现一轮胎漏气，但仍抱有侥幸心理冒📡险驶上高速。“没想到📥真的在高速上爆胎了。”司机戴观明后悔说道。　　“轮胎漏气仍上😆高速行驶非常危险，一旦爆胎容🙄易导致车辆失控，出行前一定要仔细🍎检查车况。”救援人员曾小东提醒说。8月20日晚，一辆🖊中巴车因故障滞留在大📌广高速泰赣段，抢修🧞人员更换破损轮胎。江西省交🌊通投资集团😥吉安东管理中心 供图　　“大家再耐心等一下，很快就能处理好。”抢修人员🔴梁法君迅速更换破损轮胎，不到半小时，轮胎更换完成。　　为确保行车安全，高😉速救援人员用巡逻🛸车在后方押道行驶，直至在🚄最近的收费站驶出高速。(完)

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葵司/鈴木涼美/香澄遙/琴乃

（青岛日报／观海新闻记者 上原亞衣）