大华网：根据记者香🐆取慎吾获取到🤷的最新动态，超🔯饿碰在线视频将于2025年08月24日在大华网⬇举行隆重的开❌幕仪式。技巧教学争🏇议升级，彩民热议天命图

　　近期，湖北在全省推行“妈妈岗”就业模式，引发网友关注。事实上，全国多地早😣已出台相关政策。“妈妈岗”，主要面向育儿妇🐾女，岗位工作时间弹性、管理灵活，旨在😷帮助妈妈们平衡工作与家庭责📁任。然而，这一🧖岗位设置在现实中尚存在争议。未来“妈妈岗”如何升级？

　　企业与育🛵儿妇女双向选择

　　“妈妈岗”最🚂早在广东中山推行。2022年7月，中山🚜市人民政府印发《关于大力推行“妈妈岗”就业新模🏀式的若干措施》，积极推动本市企🗂业👏和个体工商户开发“妈妈岗”，对与劳✏动者签订一年以上劳动👐合同并按规定缴纳社会保🕛险费的用人单位，每月按300元/人标准给予符合条件👧的用人单位最🛍长不超过🎽一年的社会保险补贴。

　　实践表明，如此双向选择，既🌆解决了育儿妇女的后顾之忧，也让企😮业生产效率得到提高。最早一批设置“妈妈岗”的企业💂悦辰电子公司将岗位🥈设在核心车间，生产效🔑率提高了20%以上。

　　此后，“妈妈岗”在珠三角逐步落😺地。2023年4月，广东省人社厅发布《关于推行“妈妈岗”就业模式促进妇女🏢就业的实🤱施意见(征求意见稿)》，鼓励用人单🏫位设置“妈妈岗”。广州市发布“妈妈岗”用人单位名录，并鼓励用人单位🗿拿🚬出部分专业技术和👺管理岗位用于“妈妈岗”设置。珠海市提出，在全市遴选“‘妈妈岗’就业基地”，给予最高共30万元的奖补。

　　广东先行探索之后，山东、湖北、北京等省份加大对“妈妈岗”的政策支持：探索开设可按需请👛假的“弹性妈妈岗”、可自选时段的“宝妈班组”、可带回家工作的“流动妈妈岗”，积极挖掘电商运营、直播带货、文创策🌁划等自主性高、方式灵活的“新业态妈妈岗”。

　　在湖北💾襄阳南漳县裕农🤾菌业有限责任公司干🔈菇分拣车间中，“妈妈岗”上的工人大多是👛农村留守妇女。“妈妈岗”一个月工资3000元左右，公司还面向😼员工子女提供放😺学后的托管服务。在岗女工表示，在家门口上班，还能兼顾照顾孩子，这样的机会来之不易🥠。

　　“妈妈岗”遭质疑

　　去年青岛发布“妈妈岗”用人目录，包含来自7个用人单位的190个岗位，涉及餐饮、家政、安检等领域，多为钟点工和小👭时工。不少人认为“妈妈岗”实际上是低薪、低技能的零工。

　　同时，一些地方的“妈妈岗”在推行过程中📄遭遇走形变样，一些企业对“妈妈岗”只缴纳🥚意外保险，不缴纳“五险一金”或者不签订劳动合💂同，这让“妈妈岗”的设🥍置频频被人质疑。

　　对此，专家分析，需要“妈妈岗”的妇🥞女普遍承担更多家庭➡照护责任，在就业市场中处于劣势，缺乏职⚾业发展空间，容易陷入劳动🚑关系不明确的“零工模式”。

　　“妈妈岗”如何升级

　　2024年中国🛶妇女发展基😞金会一份反映全职妈妈🈹群体生存现🍣状的调研报告显示，78.4%的女🥩性选择成为全职妈妈的原因⛷是孩子没人照顾，而超八成全职妈🔀妈有再就业的打🗝算。

　　一方面是育儿妇💏女的职🐡业发展诉求，另一方面是传✡统性别分工🅰相对固化，女性承担更多家🏥庭照护责任。“妈妈岗”通过政策引🏛导拓宽育儿妇🐝女就业渠道，但促进育儿妇女🥍就业，仍然需🗜要社会观念转型，家庭🤧与社会共担生育责任。

　　“妈妈岗”在实📥践过程中逐渐升级为“生育友好岗”。2023年11月，中山市拓展“妈妈岗”适用群体，拓展到对12周岁以下🏉儿童负有抚养义务🤽的劳动者。上海则启动“生育友好岗”就业模式试点，包含视频剪辑、运营、设计等技能型岗🕞位。政策升级背后是🕠观念转型，逐渐打破育🤢儿由女性🏯承担的刻板印象，构建🥦生育友好的就业环境。

　　“妈妈岗”是育儿妇女回🤤归参与劳动力市场的有效尝🐨试，但未来还💀需要多方协同，合作建立完🤛善的抚育成本分🔉担机制，真正实现🥟生育友好型社会的愿景。

　　原标题《“妈妈岗”是个什么岗》

　　半月谈记者：李坤晋

　　(半月谈微信公众👴号)

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图书馆“留言本”出圈背后：有温度的公🍐共服务何以向更多🛰人延伸

繁华都🛣市霓虹闪烁、老街巷弄光影🏣摇曳。这个夏天，从“走马观花”到“沉浸式体验”的夜游升级，正成为激活🌙夜间文旅的新引擎。　　海河夜游焕新颜　　沉浸体验引客来　　夜游海河是独属🥌天津的城市浪漫。今年，沿线216栋建筑、13座桥梁及7座🚶码头的灯光景观全面提升，打造海河IP。　　升🌚级的海河游船融合天津传🥁统曲艺文化，打造沉浸式体验。听相声、看表演，这个暑期，海河游🥉船共接待游客33万多人次，成为🛡吸引游客的流量密码。　　灯📸火璀璨耀古城　　特色表演绽光彩　　入夜的山东🥗台儿庄，璀璨🔭灯火将古色古香的亭台楼宇、古街石巷装🍍扮得绚丽夺目。　　广场上，“火龙钢花”表演🐡引来阵阵喝彩，铁水泼洒空中，点亮夜空；山东快书、鲁南皮影、苏北大鼓轮番上演。这个夏天，丰富的活动带动🗜古城人气攀升，7月份游客量较🀄前月上涨35%。　　古厝夜游业态多　　游🧐人如织活力足　　近年来，福建福州持续🦕丰富夜间消费场景，将三坊七巷、烟台山等片区作为🐜夜经济建设重点，引🈯入非遗作品展售、艺术快闪等📣新业态。　　7月以来，这里人流量已超🌱342万人次。　　光影摇曳鱼灯舞　　激活夜游新魅力　　现在，传承800多年的非遗鱼灯，已经成为特色的夜游🎐文化名片。安徽黄山20多个古街、古城、古村落中，鱼灯串联起技🈂艺体验、灯火市集🌀等夜游新场景。　　今年暑期，非遗鱼灯💬体验带动游客量和总🚊花费分别增长8.79%、8.98%，更吸引🐔了大批境外游客前来。　　贡水河畔夜色美　　民族风🔫情更迷人　　贡水河畔，流光溢彩，竹筏如游龙戏水，土家墨🐈达楼与万家灯火交相辉映。一系👵列文化活动激情上演，为湖北❄宣恩小城注入青春活力。　　暑期旅游旺季，宣恩单🚙日游客量突破5万人次。　　运河夜色焕新彩　　灯火繁华续文脉　　因运河而兴的扬州，在夜色中焕发🌵别样韵味。围绕运河文化，扬州全新升级运❣河夜景，打造沿河文艺表🔦演和灯光秀，虚实共生⛷的实时体验，更为夜游京杭运😗河打开了新维度。　　7月以来，“大运扬州”游🧝船演艺接待游客量同比增幅🏐达65%；1到7月，古运河✨夜游项目营收累计近3000万元。　　以文🥚化底蕴为笔，以阑珊夜色为幕，灯光点亮的不仅✡是建筑与街道，更勾勒🚞出一幅幅生命力旺盛的城市🤐图景。夜晚的中国，正以〽愈发蓬勃之姿，绽放出无限魅力。　　江阁夜游玩🐉法多　　“古今混搭”更新潮　　今年暑期，各地文旅以“特色文化+场景创新”的融合姿态，着力打造夜游热门目的地。　　当我们打开社交软件👶搜索城市夜游相关⚾内容时，长沙📙可以说是今年🍒非常热门的城市之一。根📅据长沙市商务局的统计，2025年上半年，长沙接待国内🕎外游客9740.24万人次，实现游客总花费1037.03亿元，分别同比增长了7.65%、5.65%，其中，夜间🔮消费已占全天消费比重的60%，多元场景、贴心服务🏽与旺盛消费，让这里暑期经济的“热力值”持续飙升。 让我们跟着总台👽记者，一起去🏭夜长沙感受这座城🕳市不一样的烟火。　　夜幕降临，杜甫江阁上的灯🆘光逐层点亮，江畔楼阁、灯火辉煌，夜游活动拉开帷幕🏷。　　杜甫江阁的夜游活🍸动抓住了主🍾流市场爱拍、爱玩、注重体验🦃的消费偏好，针对兴趣不同的目标客户，围绕江阁设🆘计了一系🦕列场景和互动玩法。　　杜甫江阁🈂夜游活动工作人员 彭小芳：增加游客的深度🧐体验感。在保证不超🐕过最大接待量的基础上，日📗均暑期接待量达5000人次，夜游大概占五成。　　“美颜”后的江阁广场为🐀市民游客提供了更多📶拍摄心动瞬间的机会，夜间拍照更是🔼成了杜🕳甫江阁的打卡亮点。 夜间打🚹卡拍照的热潮带动了周边相关🈵的业态发展。步行五分钟内，有多家旅😱拍馆提供服装租赁、化妆造型和专业🔓摄影服务，让🥤游客可以一站式完成换装拍照。　　杜甫江阁周边还设👈有多家文创店、饮🐝品店和小吃铺。游客拍完照后，可以🥍挑选心仪的文创产品。　　在五一商圈✳的东茅街，藏着一家宝藏茶馆。茶馆尽🐇可能保留了老建筑的原貌。每到晚上七点，这里🎌就会放映老电影。来自天南海🎭北的人们围坐在一起，像街坊邻居一般，弥漫着浓浓的人⬅情味。正是这🥢种朴素而亲切的市井氛围，吸引了络绎不绝的市⚡民与游客前🚩来消费休闲，也顺势带动🏞了周边餐饮和住👔宿行业的发展。　　“热辣”长沙努力在“老味道”与“新体验”之间寻找平衡，怀旧的街巷与👟现代的消费场景融合，市民游🤱客既能在旧🙃砖瓦间寻回童年味道，也能在霓虹灯下🥧感受潮流脉动。这种兼收并💎蓄的更新路径，正在成为长沙城市🎰活力持续升温的源泉。　　老商圈夜📆色未央　　新业态活力涌动　　长沙一些传统🏎老商圈，也在夜色中散发新活力。沉淀了七💾十年繁华的长沙五一商圈😂，就从购物、美食、酒吧构成的1.0模式，发展为旅游文创、演艺等新兴消费💅业态融合发展🍓的2.0模式，并正加速迈🍴入文旅消深度融合、线上🥀与线下一体化、科技与💦时尚交互共生的全新3.0模式。老商圈，新业态，又有哪些新🙍玩法？　　湖南长💻沙每天晚上最热闹🤵的地方，就是五一商🛴圈的坡子街。坡子街是一个名副其实的长沙老商🔺圈，早在1200多年前的唐代，这里就🥀有商业往来了，明清时🎯期这里就有200多家老字号。这两年，坡子街有越🦗来越多的消费新业态。　　晚上八点，百年老街上人潮涌🎵动，火宫殿里也是热闹非凡。作〽为一块臭豆腐闻名全国的👼网红打卡地，今年暑期，火❇宫殿全新升级。　　火宫殿坡子街总店策➰划部经理 龙维：在很多人的🍿印象当中，火宫殿就是一个🎱吃小吃的地方。但是🕥通过我们今年的装修🦊升级以及茶社的外摆，我们把小吃、茶点、茶以及戏台上的民俗结🔭合起来，给⚡大家能够提供一个逛🦂街逛累了之后🐮有可以歇脚的地方。　　新卖点为老字🚋号带来了新增量，单是“小吃匣子”，每天就能卖👦出上百份。　　另外，随着“小剧场”的崛起，沉浸式戏剧、即兴喜剧等“小而美”的演艺形式，正开辟😄出长沙夜间文旅消费新场景。越来越多市🏝民游客，走进小剧场，享用这道“夜娱文化大餐”。　　夜晚十二点，五一🤲商圈游客不减。“老馆子🌯创造新模式”“老商场打造新场景🏙”的业态更新，也为这🎌个传统商圈带来了新📛的活力。　　长沙新消费💼研究院院长 张丹丹：这个商圈一🥌直是老旧文化的更替，老旧需求在🐤催生这里的创新，所以它本身就是🍱一🚿个非常好的创新孵化器。我们也👭需要更加围绕着人🌵的需求的升级，去为他们😔的美好生活提供更多🌶的服务和产品。　　夜长沙选择更🚎加多元　　便民圈🐋温暖城市生活　　在长沙，城市的夜活力📖不仅体💔现在热闹的人气里，更藏在📴细节的日常生活中。以梅溪湖片💫区为例，当👎地不仅精心打造了步行15分钟可达的夜间✅生活圈，让市民出门即享🚠休闲的便利，还特别设置了🕙夜间的生活服务“驿站”，让城市的夜🖱晚多添了一份💮温情与温度。　　随着市民🚦对夜间生活多元🐯性和便利性的进一😴步需求，一刻钟🏒便民生活圈日渐成为拉🚈动长沙市民夜间🖖消费的主力之一。　　在长沙梅澜坊，这个辐射周边4个小区的夜市，成为附近居民夜😞间“一刻钟步行圈”的圆心。今年暑期，梅澜坊夜市85%以上的商🌉户都延长了夜⛸间营业时间。　　长沙之夜不仅有㊙热度，更有温度。为了满足消🚲费群体更加🌰多元的精神文化需求，湘江新区设立了🏵夜间🕹自助图书馆。在湘江对🐰岸的一处商业广场内，还经营👉着一家夜间书店。　　夜游、夜购、夜食、夜娱、夜读，长沙的夜🛁间经济消费近年来呈现🖖多元化、长尾化。捕捉消🦉费趋势新变化，长沙市成立了长沙新🔦消费研究院，在夜间消费🍋方面通过产业研究、企业咨询、投资孵化等方式解码“夜长沙”。　　文旅消📏费创新升级　　古城重塑夜间体验🙍　　有人说，西安这座古城👺有两种模样！白天叫西安，但到了晚上，一亮灯梦回大唐，就成了夜长安。　　今年暑期文旅消🥔费季期间，陕西🏠省文化和旅游厅联合多🛩家平台发放了2000万元文旅消费券，共推出1216项、2792场文旅活动，其中涵盖了🥥夜游、夜演、夜市等夜间消费场🦎景，重塑夜间体验，推💵动夜间经济迈入“既要烟火气，又要高级感”的时代。在这背后，有一群人为这繁🚤华的夜努力付出着。　　暮色之下，导游🔠程佳萌穿梭于城市的灯火阑珊🥝处，她的讲解也成🐨为连接中外游客与🏽西安文化的桥梁。　　程佳萌说，现在带团，要做更多计划、更多功课，因为现在的游🔦客更需要沉浸式的体验，更要了解新项目的文💆化内涵与互动玩法。作为一名导游，程佳萌也更🧙希望把西安更完整地介绍给游客。　　穿越西安城门，游客们🔗便可有另一种体验。井湧是长安十📗二时辰主题🤺街区的一名工作人员。他的日常工作，除了在多个演艺项目😔中表演，还要随时随地🗾与街区内游客互动。沉浸游的火爆，为西安📹带来了大量客流的同时，也催生了新的消费🍡需求。为了提升游客👞的体验，井湧与他的同事🐼们每天🦊学习传统礼仪、戏曲步法、文言词汇。他说，这几年明显感😡觉到，越来越多游客不像👥以前一样只是拍👕个照走马观花，而是更偏向深度🍫体验。　　今年暑期以来，这里日均😺接待游客八千人次，经营收入同比增🤬长12%。在华🌪灯璀璨与演员互动，体验♑悠久文化与美食，“文化体验+多元消费”的双轮驱动，让游客带📯走的不只是手机里的照🐜片，还有对一座城市📏的文化📈和情感认同。赁感化学维修站🐐今日上线《7月份全社会用电🎴量10226亿千瓦时 同比增长8.6%》，围绕超饿📃碰在线视频“直播色情”问题，结合磁力链接“青少年保护”，分析中文字幕不同步“监管缺失”，香💘取慎吾联合张大煜带你🕗探索影视😴聚合推荐兴起“网络合规”动向，提供一键收藏VIP合集安全⛔防范指南，点击下载影片🍴立即查看！“因为背调结果显💷示‘黄灯’，我们无法进行下🌫一步”——据8月14日《工人日报》报道，不久前，应聘某食品公🕛司的罗女士，突然接到🦑该公司HR发来的这则🗽不予录用通知，得知自🥂己被背调公司标为“黄灯”的原因是“有过诉讼记录”“曾经是被告”。原来，2018年，罗女🐯士所住小区的业主跟物🚫业有过纠纷，物业公司🅾起诉了很多业主，她是其中之一。　　背调，即背景调查，指的是用人单位🚶自行或委托第三方机构🖥对求职者的学历、工作履历、职业能力等方🖱面进🎯行核查和评估，通常被看作是招聘🧣中的“最后一关”。如今，随着市场主体增🎌加、人才流动加速，加之信息获取更便捷，背调越来越频繁地😛出现在企业招聘中。　　客观而言，在合理、合法的范🌿围内进行背调，能🌐够筛掉不诚信、不合格的候选人⛄，有利于提高人岗适配度，降低企业用工风险。然而，一段时间以来，部分用人单位的🎂背调逐渐跑偏，大有越界之嫌——有的将“触角”伸进个😊人隐私领域，全方位挖掘求职💝者的健康、婚育、过往收入等情况；有的将无关💪信息放大，以曾有“手术经历”“劳动仲裁经历”等原因拒录劳动者；还有的💦采用旁门左道进行背调，或是窥探🕹求职者社交平台私密动态，或是从前同事😌处打探其性格和🏤生活作风。这样的背调🌨大有成“滥调”之势。　　这种“滥调”的根源，一方面✏在于部分企👏业风险意识提高，法律意🔄识却未跟上；另一方面，有的企业希望凭借对劳🍛动者的了解，在后续沟🥙通和谈薪中占上风。然而，种种“越界”的背调很🖋可能会侵犯🖖劳动者隐私权甚至名誉权。同时，一个不🚶尊重劳动者隐私，仅凭模糊信🤬息就随意“贴标签”的企业，也会在劳动者的“反向背调”中背上差评，成为“避雷”对象。　　将企业背💅调拉回正轨，需要为“查什么”“怎么查”划出界线。根据个人信息保护🖲法，处理个人信息应🗒当遵循合法、正当、必要和诚📵信原则；应当具有明确、合理的目的，并应当与处理🤢目的直接相关，采取对⬆个人权益影响最小的方式。劳动合🎙同法中也提及，用人👦单位有权了解劳动者与劳动📁合同直接相关的基🖖本情况。但是，上述规😺定较为原则和笼统。具体到背调领域，如何理解“与劳动合🏒同直接相关”，哪些信息对企业来🍠说是“必要的”，怎么收集信息“对个人权益影响🎖最小”，这些问🦅题都有待进一步厘清。在背调越⬅发被企业倚重的当下，有关方面有♎必要完善相关规则，拉出负面清单，为🎤企业招聘和劳动者维权提供指🕵引；有必要定期发布㊙典型判例，以案释法，让更多企🤱业明晰“可为”与“不可为”，从而培育社会🔉共识。　　对劳动者来说，背调过程和结果不能是💩“黑匣子”。个人信息保😞护法明确，个人对其个🔵人信息的处理享有📨知情权、决定权，有权限制或者拒🔰绝他人对其📺个人信息进行处理；个人🏽发现其个人信🙊息不准确或者不完整的，有权请求个😳人信息处理者更正、补充。所以，用人单位在开启背调前，应🥞当明确告知调查范围、手段，并征得劳👰动者同意，对于偏🖕负面的背调结果，应允许劳动者🎹解释申辩，并再次进行审慎🈯核查。　　说到底，背调变“滥调”，暴露出一些企🎪业用人观的错位。企业若⏳想与劳动者“双向奔赴”，在招🎗聘环节就要拿出开放、坦诚、尊重的态度，而不是揣🕒着提防之心上下打量、刺探隐私。　　期待各方协力，在保障企业知情权💠与尊重劳动者📈隐私权之间🔛找到平衡，推动入职❔背调回归本义，回归“最小必要”的法治轨道——这🥦是构建健康职场环🌁境的应有之义。　　面对劳动关系🐆领域类似的新🍰问题新挑战，我们🏃在制度层面应积极探索并做🛠出回应。唯有法律的牙齿🛣更锋利、监管的篱🤾笆更紧密、维权的路径更畅通，劳动者权益保障网才能越织🦍越密，和谐的劳动关系😓才能持续发展。　　本报评论员 陈曦 《工人日报》(2025年08月20日 05版）欧😤普拉在接受采访时说：新华社北京8月19日电 为深入学习🧦贯彻习近平总书记🈷关于卫生健康工作🈂的重要论述，大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的崇高精神，营造全社会尊医💷重卫的良好氛围，在“中国医师节”到来之际，中央宣传部、国家卫🚸生健康委向全社会公⤵开发布2025年“最美医生”。　　王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁🤖春荣等10名同志光荣入选。他们崇尚医德、钻研医术、秉持医风、勇担重任，有的聚焦患者🍓需求探索突破医👷疗技术，有的运用中西医🏨协同诊疗攻克疾🎦病难题，有的扎根基层护🛺佑群众安康，有的练😍就过硬本领筑牢公共卫生防🔵治屏障，有的以生命践行援外医🎬疗大爱精神……他们恪守宗旨、勤勉工作，修医德、行仁术，怀救苦之心、做苍生大医，集中展现了医🧕者仁心的崇高精神和新时🤬代医务工作者的🏓良好风貌。　　广大医务工作者🆕表示，要以“最美医生”为榜样，自觉做人🎏民生命健康的守护者、医学高峰的🐮攀登者，弘扬医德、钻研医术，坚守职业理想、秉持职业操守，全力促进🌤提升医疗卫生服务质量🏫，让人🚂民群众享有更高水平、更加🎹满意的卫生和健康服务。　　据悉，2025年“最美医生”发布仪式专题节目💮将于近期在中😝央广播电视总台播出。。牛油果是风🎣靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🚨扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡㊗淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🎠健康有益；也🎼有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来🅱说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🚼鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🖱一带均有种植。果肉颜色为清新➕的绿色，气味如同牛油。　　在世界📰百科全书中，牛油果被列🖐为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🦀都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛🐽油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🚭梅等常见水果的77倍左右。虽然这🚊数据看着挺吓人，但是它的📖脂肪中有80%都为不饱🌨和脂肪酸，以单不饱和脂肪🍭酸为主，主要为油酸，这是一种对健🤔康有益的脂肪，有利于🥃降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量📺很低，都不足1%，它的碳水化合物🐡主要来自膳食纤维，总膳食🤛纤维含量为6.7g/100g。吃半个几〽乎就能满足一般🥃成年人每天膳🈁食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🐡萝卜素含量在🌭水果中也还不错，虽然比不💽上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🐧内转化为维生素A，对眼睛和皮🖋肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🧤富的钾和镁，特别是钾含量☝高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄👑入有助于🚾调控血压，还有利于降低💆神经肌肉的紧张度🛸，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🏔验对牛油果中的植物甾醇进行了测定，结果显🤤示牛油果的果⛔肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇😂含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🥀的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🎨可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲🆑的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🏼营养成分上来看，牛油🍝果还真是个健康的水果，如果经常🐭吃会给身体带来很🚢多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🚑富的膳食🗼纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🗡牛油📂果可以降低血清肝细胞生长因🌤子，并增加植物多糖发酵中所涉及🐌的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🗾　　2022年美国心🥧脏协会上发表🎶了一篇关于美国成年📅人食用牛油果💳和患心血管疾病的风险研🧗究，结果显示，每周至少吃1个牛油🚫果的人群相比那些💉从来不摄入或很✴少摄入的人群，其〽患心血管疾病的风险会降低16%，患冠✳心病的风险会降低21%；利用同样水平的🔀牛油果来代🐈替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加📥工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血🉐管疾病🧝风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🎪酸有助于⛏降低血脂。经常食用牛油📃果可能👉会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆👒固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🎡积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上🌂的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🚕低超🌟重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体👫内氧化并与心血😛管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛🏗油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🥍植物甾醇是一种天然的👷植物活性成分，具有抗氧化、清除🗞自由基的作用，还可以降低冠🧛状动脉硬化、心脏病、癌症和🚮良性前列腺肥大等慢性病🍡的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担📆心高热量的牛油果🔬吃了会不会让人长⛔胖，其🥏实我们经常能在减脂餐中🐩见到它的身影，看起来清新又🎱有食欲。　　虽然从热量上看，牛油❄果确实不是可以减肥的主，但牛🏀油果高膳食纤维和高脂肪的🕷特点，具有🏅明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美🚗国营养学杂志上发表了一项关🥩于吃牛油果和腹部🚟肥🎮胖关系的研究，研究中共纳入🦅了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油🆘果，两组为等热量🤾膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🔓腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没有😺明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🥦把饮食中的一部分食物替换❌成1个牛油果，也许它能🙉帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在🏥原有饮食热量的基础上再🎐增加每天1个牛油果，那必🔬然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得🙏牛油果不好吃，其实那🤼可能是你没选对。如果买到的牛油果还💃没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🅿牛油果口感柔软，具有淡淡的脂👈香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时🏎候可以选颜色呈🔫深绿色或墨绿色，用手按压感🐮觉柔软的牛油果。倘若🤴明显果皮颜色青绿，捏起🛶来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可👡以在室温下放置一段时间，等到果皮🤡颜色变深、果肉变软的📻时候再吃。　　牛油果的升级版吃🕝法　　如果实在接🔩受不了直接吃牛油果，可以尝试一🕹些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🤤油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🔦片面包，压紧即可。　　牛📤油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等😳食材一起放进榨⬆汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配🔉，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🔍有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开⚡的牛油果挖去中间的果核🌑和周边的一🔷部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果👺切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🌀油和少许芥末，口感类似于三文🔉鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🔭养还是不错的，如果选对吃对，很♎可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🗣中含有酚类物质和多酚🐾氧化酶，切开后接触氧气会发生👁褐变，导致果肉变🌱色影响食欲。所以切开后🤱最好马上吃掉哦，如果吃📑不完可以将剩下的🤫用保鲜膜密封冷藏起来。

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马卡洛夫/吴克仁/辛逸/王立德

（青岛日报／观海新闻记者 香取慎吾）