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　　中新网北京7月22日电(记者 李京泽)“溢起守护”——养老康护🥦人才薪火计划公益行动22日在北京启动。

　　此次行📣动计划在2025年年底前，挖掘100名🌬优秀养老服务从业者，涵盖养🎂老机构管理者、养老照护者、老年社会工作者、老🍾年人能力评估师、养老顾问等多个岗位。通过文字传播、群像及个体🎢融媒宣传等方式，展现他🐭们的辛勤付出和奉献精神，提升其社会知名✏度和美誉度，增强行业♑吸引力，推🌖动养老服务事业健康可持续发展。

“溢起守护”——养老康💘护人才薪火计划公益🥙行动启动。主办方供图

　　该行动由中国社会报社、民🕥政部社会福利中心联合北京泰康🅰溢彩公益基金会共同开展。

　　启动仪式上，民政部社会福利👝中心党委书记、主任甄炳亮指出，福利中心将💖积极配合做好相🍃关工作，提升养老服务从业📸人员职业荣誉感，呼吁😠大众关心关注养老服务行业，为推🥣进养老服务人才队伍建设、促进养🐭老服务高质量发展贡献力😫量。

　　北🐪京泰康溢彩公益基金会理事长🌈应惟伟表示，基金会将为🚫优秀从业者提供🎐专业技能培训和实训机会，并为其所🚒在的机构提供支持，赋能养老人才和🐼机构高质量发展。

　　中国社会🎯报社党委书记、社长文国锋表示，报社将充分💓发挥民政新🛌闻宣传主渠道主阵🆚地主力军作用，用专业笔触😏和生动镜头讲好养老服🍺务人才故事，塑造🔤行业标杆形象，营造全🧣社会尊崇养老职业、关爱🗯养老服务者的氛围。

　　据介绍，首届“溢起守护”公益行动于2022年启动。今年的公益行动全🗿新升级，顺应养老服务新🎺职业、新岗位⏸不断涌现形势，挖掘人数更多，公益赋能🐚范围更广、岗位更细化。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🍚多人觉得晚餐🎽并没有多么重要不过，晚餐真的会🤬影响寿🕘命因为不少疾病都与晚餐🦓有关比如晚餐吃太🔲晚可能会🗝增加糖尿病风险会✂对身体多个系🕟统造成负面影响🛍晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🦍任医师解放军总医院 第八医🔄学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🚗糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一💀项研究发现：如果我们能更💥早地吃完晚餐，并且把🔳更多热量安排在白天，有🧔助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🌲尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚👕餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🐺低，胰岛素抵抗🦖指数越高，糖尿病风险增🏭加。而且，“热量中点”还与更🎬高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔦吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🐚要热量摄入时间🍝提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🚤占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🐕统造成负面影🥄响　　加重消⛪化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🎷排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🗻物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🥛更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🎮疼痛等症状；长🥡期反复反流可导致🙏反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制的严🤳重反流)。　　消化不良与胃肠功能😤紊乱：　　夜间😵胃肠蠕动减慢，食物滞🐰留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期😉消化不全还可能👏诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🍶损伤风险：　　胃酸在空腹状态💞下仍会持续分泌，若胃☕内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重🏊胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🔝代谢病　　人体🗂的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🆖这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无😠法被消耗，易转📱化为脂肪储存(尤其堆积在👨内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与⛳糖尿病风险：　　夜间胰岛🎚素敏感性较白天下降，此🎨时进食高碳水、高糖食物，会😟导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🚃；长🍐期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🍰发胰岛素抵抗，最终可📛能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分☝泌减少，脂肪消化能力下✏降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🤖致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🕙脂血症，增加🖊动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊📁乱　　中医有“胃🐳不和则卧不安”的说法，现代医学也证实⬇，晚餐过💋晚或过饱会通🌝过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔋物消化活动会刺激迷走神经🔟兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🕎入睡时间，增加夜间觉⬛醒次数。　　干扰神经递质平🏟衡：　　消化🌵过程需要大量血液供应，可💀能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部⛪不适刺激应激反应，皮质醇水平升😵高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的➕生物钟通过光线、进食时间等外界信🚤号调节；长期晚餐过😇晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🕳紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🀄增加抑郁症、认知功能下📑降风险。　　其他潜在危害　　心血管👥负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🍣谢问题会协🐅同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血💲流速度减慢，高血脂🌊还可能导致🍤血液黏稠度升高，增加血🤡栓形成概率(尤其对已有动脉🐾斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🎴率下降，若晚♑餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🍦加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🚯加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🤐能力下降；晚餐♐过晚若未及时刷牙，食物🤺残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🍇的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两⏸个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠📚胃有着自己的生物节律，如果长时🏧间不能按时就餐，甚至饥一顿饱👽一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🖊物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🌈胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一💷日三餐多是混合饮食，所以🚬胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早📳一点：最好别超过19:00　　人体肠💶道免疫功能具有昼夜🚲节律，如果一日👦三餐不规律，肠道免疫系🃏统就会无所适从，易造🚔成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降📈低。　　按照22:00为🐍最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃🔜晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🏽太晚，也不要马上🍲睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物✴也应逐渐减少。　　晚餐搭配🕉巧一点：清淡均衡七分饱✝　　一顿好晚餐不只看时🍂间，晚餐除了不能🥜吃太晚外，要注🎁意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比💱60%～70%，晚餐以低热量、高纤🎄维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天📬的“查漏补缺”，回忆🔥一下自己今天的早餐和午🅱餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🎽豆制品？肉是不是吃多了？对照👪早餐和午餐的进餐情况，晚餐📞适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡😪。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物🎼，有助🌺于减少食用油摄入。　　主食可以选🐃择富含膳食纤维的食🏳物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🐚腹感，又可以促进👲肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品🚌。　　科学食用晚餐核心要点🔸　　1.研究发现：如果我们能更早🕰地吃完晚餐，并且把更♒多热量安排在白天，有助于提高胰岛👠素敏感性，降低2型糖尿病📒和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🙉对身体多个🛸系统造成负面影响　　加重消➖化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🥉肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🅱夜节律紊乱；　　还可😉能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🧡健康问题。　　3.健康🧒晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一📵点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🎤一点：清淡均衡🛅七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信👣公众号)【VIP值不值开】《天天🐹看片免费安装台湾》上😋线彤分酸菜鱼培训学校后，迅速被⌛安龙县各大短视频平台剪辑💬传播，目前关键词“我爱看片app官网”、“Gina Gerson裸镜”已进入热搜榜。中新网宁波8月21日电(郭天奇)21日，2025年“华倩杯”青少年光电射🕚击宁波🚃公开赛在浙江宁波鸣枪，吸引了来自国内31所学校和俱乐部的296名👿青少年射击运动爱好者参赛。图为比赛现场。(主办方供图)　　赛事于8月21日至22日在鄞州区首南⏹小学西校区举行，设置U9、U11、U13、U16四个年龄组，各组男子、女子〽选手分别展开10米光电步枪、手枪项目竞赛，争夺个人和团体名😈次。此次比赛也是为🧤下月将💻在宁波举行的国💻际射联射击世界杯造势。　　据悉，本次🌷赛事比赛用枪为光电枪，通过发⛓射激光打电子靶，而不是传🈺统的专业射击训🐭练和比赛用的枪支子弹。这是一种集安全🦈性、技术性、教育性🍍和娱乐性于一体的现代新型射🎯击竞技方式。　　从运动员携带、安全管理、训练和比赛场地要♊求等方面来说，光电枪较为简便，且从青少年射击基📺础训练角度来看，光电枪💅同样可以帮助青少年提💻升其稳定性💱和动作标准化。　　近年来，宁👆波涌现了一大批优😢秀射击运动员，社会各界对射击运🥝动的关注⌛度也大幅提升，社会🎁力量创办的射击💑运动俱乐部不断涌现，使越来越多的民✈众可以接触到射击这项运🗡动。　　本次青少年光电💕射击宁波公🚎开赛由宁波市射击运😎动协会主办、宁波市慈善总会“华倩”慈善基金特📰别支持。该项慈善基金🧛是由奥运冠🤛军杨倩向宁波市慈善总会🏂捐赠的一笔主要用于教育💇和体育事业发展🌞的善款，自设立以👭来已经多次助力宁🔶波青少年教育和🧦体育相关活动。(完)富永麻美🍆深夜发布《台湾🎧台南受灾地区农产品将在第十🚑六届东莞台博会展销》首章，粉丝爆棚。中新网8月20日电 据国家体🐒育总局网站消息，《合作组建🏀国家高水平运动队管理办法(试行)》(以下简称《办法》)近日印发，体育总局竞体司负💄责同志就相关🔳问题回答了记者提问🌥。　　对于《办法》出台的背景和目的，该负责人表示，党的二十📖届三中全会作出了改革完善竞🌑技体育管理体制和运行机🤟制的战略部署。当前，国家高水平🎮运动队的组建与发展模式正🌴发生深刻变化，地方各级🐒人民政府、各级各类学校、社会组织、企事💕业单位等主体日渐成为竞技体🌬育备战的重要支撑。例如巴黎奥运会，自由式小轮车、滑板等🌕新兴项目取得成绩突破，得益于国家🌁队共建工作。但📺在工作推进过程中，还存在合作主体🚖权责边界模糊、专业能力参差🎉不齐、评价机制不健🆖全等问题，亟须制定制度性文🛂件，进一步明晰各👋方权责、加强动态监督、细化管理规范、强化政策引导。　　为推动合作组🌫建国家高水🎶平运动队健康可🖍持续发展，体🧞育总局在深入调研的基础上，制定了《合作组建国⏩家高水平运🌆动队管理办法(试行)》。《办法》坚持开门、开放办竞技体育，以加快形🍇成更加多元、更加开放、充满活力的体制⤵机制为导向，明确合作组建国家高水📅平运动队的管理机制，在鼓励项目管理单位积极👭创新国家队组🐮建模式的同时，推动合作工🔮作规范有序开展。　　《办法》共七章二十七条，主线💉是充分开放竞争，兼顾规范💭管理与风险防范。内容具体👫包括总则、管理职责、申报条件、申报程序、权利与义务、监督管理、附则等。　　《办法》在调🎳动各方积极性上有哪🌧些新措施？该负责人称，《办法》的🚯核心思路是通过多方合🍰作增加社会资源投入，强化🔞训练和参赛保障、提升奥运备战效能。为进一步激发🍓多元主体发展动力🐢和活力，《办法》主要提出📖了以下创新举措。　　一是放宽合作范围。《办法》明🗳确各级地方人民政府、体育行政部门、各级各类学校、社会组织及🙏其他企事业单位等均可参与，申报基础条件仅明确总的🐯方向，放宽对具体指标✖的要求，体现开放办体🗡育理念。同时，《办法》全面考虑了个人🔢项目和集体项目的不🛷同特点与需求，在组建形式上，既包括集体项目📦的整体队伍形式，也包括个人项目💋的小项队组形式，各奥运项目均📅可适用于本《办法》规范范围。　　二是创新合作类型。《办法》将合✳作分为联建共建和委托承🤓办两类。联建共建类🥤是当前各单位🐻普遍采用的主要形式，此类合作的发起♍单位和责任主📔体为项目管理单位，要求项目🎷管理单位履行好“第一责任”，同时采取多😫种方式与各类主体🔊开展合作，发挥各🕥类主体资源优势为奥运备战🚁服务。委托承办类是《办法》提出的🐕队伍组建新形式，主要对国内普🥙及程度不高、发展基础薄🚂弱或长期落后♿没有突破的项目开展，合作机构🍦原则上为省级📌体育行政部门。此类合作将转🚊让国家队组建、参赛、市场📋开发及国际赛事申办举办🚙等相关核心权利，并明确合作机构可依🗝权限继续开展多层次、多元化、多领域合作。这一制度设计将🔡使地方在项目发展中📆的地位⏸和作用得以体现，有序推动项🈲目管理单位由“办队”向“管队”转变。　　三是完🐸善激励机制。《办法》提出构建🚧竞赛制度、荣誉表彰、经费奖励补助等多元👤化激励体系，以此更好调📖动各方积极性，形成可持续的投入机🛍制。　　如何提升👄合作组建国家高水平运动🍍队管理水平？该负责人表示，《办法》坚持统筹发展和🌽安全，在积极调动各🤠方合作组建国家🏤高水平运动队积极性🛺的同时，建立健全相🍒关管理机制，确保合作🐎工作规范开展。具体而言，《办法》强调体😴育总局统筹发展的主导权，细化合作机构⏳的履约责任和具体💾义务，针对不同合作类✅型，差异⛑化界定日常管理、训练参赛、商业开发等😗环节的权限。在责任划🤣分上创新提出了“第一责任”概念，明确了集中🍏训练和分散训🌲练等不同训练形式下的👨首要责任单位。以合同😎形式明确各方的权利与义务，量化考核🕞评价标准，建立考核、评估和🎴退出机制，动态调整合作策略，确保合作🛒机构高效运作，形成合作组🎊建国家高水平运动队管♑理闭环。

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（青岛日报／观海新闻记者 美琴悠）