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　　中新网宁德7月24日电 (吴允杰)24日晚，第五届华夏(蕉城)口琴艺术🍎周在福建省宁德市🤺蕉城区启动，来自日本、韩国、马来西亚、新加坡等国🤼家以及包括港🆕台在内的中国各地的2500名口琴演奏家、琴友跨越山海，共赴音乐之约。

　　华夏口琴艺术周💨是中国🚠大众音乐协会发💝起的一个全球性口琴艺术📂活动，也是中国规模🐋最大的口琴盛会、全球规👋模最大的口琴盛事之一。

　　中国大众音乐协🏿会会长梁鑫华说，该活动自2015年创办以来，见证了🥊口琴艺术的蓬勃发展，成为📣连接全国琴友、促进口琴🏙文化交流的重要平台。

　　琴声悠扬，韵律绵长。活动中，《威廉·泰尔序曲》《匈牙利舞曲第五号》《千本樱》《西班牙舞曲》等曲🎒目接续奏响。随后，千支口琴同奏《友谊地久天长》。

口琴演奏《威廉·泰尔序曲》。吴允杰 摄

　　据了解，本届艺🛺术周期间，约2300名口✍琴参赛选手将参加49个不同组别、项目的比赛；举办大师户🤕外及室内音乐会、“琴系远山”音乐会、10场🌑口琴音乐大师讲座等活动。同时，艺术家、琴友将深入蕉城🥇区大街小巷，通过快闪演奏、广场演出等沉🤲浸式体验，让口琴音乐与城📚市景观交融，为地方文旅🏛产业融合发展注入新活力。

　　蕉城区委常委、宣传部部长陈坚🏪表示，将以最热忱的🌎服务、最浓厚的氛围，让每一位参与者都能感🕠受山海之城的热情，体验口琴艺🌥术的真谛。(完)

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中新社拉萨8月20日电 中📶共中央总书记、国家主席、中央军委🏚主席习近平率中央代表团20日中午🍐乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成立🎢60周年庆祝活动。习🥢近平作为中共中央总书记、国家主席、中央军😯委主席率中央代表团到西✳藏出席西藏自治😓区成立庆祝活动，在党和🧣国家历史上是第一次，充分体现🦋了党中央对西藏工作的🐫高度重视、对西藏各族干♒部群众的亲切关怀。8月20日中午，中共中央总书🛋记、国家主席、中央军🧟委主席习近平率中央代表🍵团乘专机抵达拉萨，出席西藏自治区成🚊立60周年庆祝活动。习近平等在机场🚑和拉萨市🎒区受到西藏各⌛族群众的热烈欢迎。中新社记者 盛佳鹏 摄　　中共中央⏮政治局常委、全国政协主席、中央代🥎表团团长王沪宁，中共中💈央政治局常委、中🍰央办公厅主任蔡奇同机抵达。　　初秋的青藏高原🌳，清风送爽。拉萨贡嘎机场红旗飘扬🎳，气氛热烈。　　12时许，习近平乘🈺坐的专机在贡嘎机场降🎁落，等候在停机坪的💤西藏各族各界🌗群众热烈欢呼。习近平走出🛅舱门，向欢迎群众🚰挥手致意。　　西藏😽自治区党委书记王君正、自治区人🌰大常委会主任严金海、自治区人民政💎府主席嘎玛泽登、自治🌜区政协党组书记刘江等在舷梯🔷下迎候。习近平走下💃舷梯时，王君正敬献🚥哈达，礼🍿仪人员敬献切玛和青稞酒。各族📊群众代表身着节日盛装，挥动红旗和五🌱彩花束，跳起欢快的民族舞蹈，欢迎总书记的到来，表达对总书记🌄的衷心祝福。　　充满节日🌏氛围的古城拉萨，从机场到🌝住地主要街道♒两旁彩旗舞动，各族📹群众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢迎🤸和感激之情。习近平打开车窗，向沿途群众频频挥手💽致意。　　担任🦏中央代表团副团长的中共🏘中央政治局委员、中央统战部部长🐋李干杰，中共中央政治🐺局委员、国务院副总理张🧦国清，全国💔人大常委会副委员长洛桑江村，全国政协🧀副主席胡春华，中央军💑委委员张升民，陪同出席活动的🏉中共中央政治局🤲委员、国务院副🚄总理何立峰，中共中央书🥔记处书记、国务委员王小洪等🏀同机抵达。　　中央代表团成员同💒期抵达，成员包括👒中央和国家机关😋有关部门、军队有关单位、对口支援🤙西藏的有关省市⏹负责同志等。(完)【无码与⛰有码的区别】2025年08月最新研究：18318%用户因会员价🏟格虚高放弃大陆😍普通话高清自拍videos，彩票社🚔交引爆预测新热潮🏙可提升1秒直达片源😗倍效率中新网北京8月20日电 (记者 王梦瑶)8月20日，宁夏至湖南±800千伏特🤩高压直流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)全面投产送电。该工🗡程额定最大送电能力800万千瓦，每年可向湖南输🕯送电量360亿至400亿千瓦时，“超级工程”的安全运行离不开👊背后“超级装备”的硬核保障。　　“宁电入湘”工程始于宁夏回族🥙自📓治区中卫市中宁换流站，一路途经甘肃、陕西、重庆、湖北四地，最终抵达湖南省🙎衡阳市衡阳换流站，线路全长1616千米，总投资达281亿元。由于工程🍱线路跨度大，且🍿沿途地理环境复杂多样，施工过程中面临着🎩诸多严峻挑战。　　高端换流变压🎗器是🚹特高压直流输电工程的“心脏”，在电力跨区域🤱传输中承担着交直流转换“枢纽”和电压与功率“调节器”的作用，是特高压设🈲备中的“高精尖”产品。　　在“宁电入湘”工程🐛的受端衡阳换流站，就有14台🥄由国内企业特变电工🥌自主研制生产🌱的高端换流变压器，这也是我国首批实❣现独立设计、独立采购、独立制造的高端换流变压🔼器。　　据介绍，在研制过程中，特变电🖱工从制造精度、安👩装标准及环境适应性等20多个方面对产品👦进行了技术提升。将网线圈焊点🍽从传统的450多个减至42个，焊点操作可靠性提升10倍，使得最终设备结构💃更紧实，抗短路能力大幅🏖增强。通过🥇铜磁复合屏蔽、油路优化等技术🤝实现低损耗😳设计，将行业平均40K的温升控制在了35K以内，极大地延长了📀设备使用寿命。　　在关键配套产🔎品方面，也有许多🚯设备为保障工程安🔼全高效运转筑起了“隐形基石”。　　因地处地震活跃🦋带，“宁电入湘”送端🖐中宁换流站还定制化设计了具备🌮抗震性能的环氧😚树脂浸纸电容🏈式直流套管，为换流站安全运行筑🐓牢根基。　　为满足中宁换流站🕚对换流变🏘油箱尺寸大、稳定性要求高的需求，特变电工将🍈传统工艺迭代为高精度🏰数控等离子切割🐵系统，保障了换流变压💓器核心🙈部件的稳定运行。此外，针对特殊🗞地理和气候特🛬点而研发的📽钢芯铝绞线产品，也创新应用智能📞化生产体系，使用自💌动化设备协同作业，不仅🥇大幅提升生产效率，更以微米级精🥠度保障导线质量，为工程的安全🍒稳定运行筑牢了根基。　　“宁电入湘”工程全线竣工⏸以后，来自🎦宁夏的清洁能源将🌲源源不断地送至湖南，这些“超级装备”也将持续保驾护⛸航。(完)水原乃亞在🍴直播中谈及亚洲妇👎人成熟性成熟图片，引网友热议。你重视自己的晚🦗餐吗？和早餐、午餐⛴比很多人觉得晚餐🚧并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🛌寿命因为不少🎁疾病都与晚餐有关🚓比如晚餐吃太晚可能会❕增加糖尿病风险会对身🏆体多个系统造🔺成负面影响晚🙎餐的黄金法则记住这🌀两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🤼放军总医院 第八医🤾学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🦒正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🔕刊发表了一项研究发现：如果我们能更🤪早地吃完晚餐，并且把更多热✌量安排在白天，有助于提高胰⚾岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕌的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味⛹着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🐴越高，糖尿病风险增🔤加。而且，“热量中点”还与🎼更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够👦了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄💌入时间提前至较早时段🥙(如17:00～19:00)，并且晚餐占🛣比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐭个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🐜常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食💴物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👭胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🐨痛等症状；长期🚆反复反流可导致反流性📀食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🕵管癌风险(尤其长期未控制🌧的严重反流)。　　消化不良与胃肠🐔功能紊乱：　　夜间🛌胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🎖全还可能诱发功📞能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🥠膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🔭仍会持续分泌，若胃内有食物中🥓和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🍞过晚+过量进食，反而会刺激胃酸😧过度分泌，加⏱重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📓代谢病　　人体的代谢活♐动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🕰一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔜较白天降低，多余热量无法📢被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🥤糖尿病风险：　　夜间胰😱岛素敏感性较白天下降，此时进食❎高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升💛高，胰岛🎱素大量分泌；长期如此会🐼加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🐠油三酯升高，长期可引🐴发高脂血症，增加动脉🍄粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🥒夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🎯实，晚餐过🔼晚或过饱会通过以下途🐲径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物✨消化活动会刺🐋激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间😖觉醒次数。　　干扰神经递质平🔦衡：　　消化过程需要🚠大量血液供应，可能导致大脑🦖供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃⬇部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🌌抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🚔失眠。　　破坏生物💏钟同步性：　　人体的生物👕钟通过光线、进食时间等外界🐞信号调节；长期晚餐过🚄晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致✍生物钟紊乱，表现为白天嗜💚睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下♈降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🎬问题会👒协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🎀减慢，高血🐟脂还可能导致血🕴液黏稠度升高，增加血栓形成概率🚒(尤其对已有动🎭脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🌼率下降，若🍔晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏐增加肾脏排钠负担，长期可能诱🍠发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过👡晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生♊细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄😐金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🆕点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🤴的生物节律，如果长时间不能按🛬时就餐，甚至🗃饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🌑能。一般情况下，碳水化🧗合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🎲胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内📟停留2～4小时，我们的一日三❌餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🈂约在4小时以上。　　晚餐时间早一😂点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👮功能具有昼📗夜节律，如果一日🎮三餐不规律，肠道免🖖疫系统就会无所适从，易造成肠道🤐慢性炎症，免疫力也会跟着降📑低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🦐不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐📕减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🔒晚餐不只看时间，晚餐除了🎉不能吃太晚外，要注意别太丰盛🕛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮📡食结构？：早餐🤓和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔷为主。　　推荐食材：晚🆎餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🖍己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🏰品？肉是不🌞是吃多了？对照早餐和午餐的进🏆餐情况，晚餐适当调整🤜食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🥎油摄入。　　主食可以🐸选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感✂，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物😚和豆制品。　　科🐇学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🥔地吃完晚餐，并且把更🦆多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🙀敏感性，降低2型糖尿病和🐆肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🕴得晚会对身体多个系☔统造成负面影响　　加重消化系统😬负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🤣性代谢病；　　影响睡眠质量，加👄剧昼夜节律紊乱；　　还可🤬能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🔂问题。　　3.健康🌙晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🌞淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🐍信公众号)

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小澤圓/稻場流花/麻里梨夏/美園和花

（青岛日报／观海新闻记者 小鳩美愛）