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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上海市💸人力资源和社会保障局24日宣布，根据国家和上🔅海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底🎒前已按规定办理退休手续并🍏按月领🍰取基本养老金的职保📴退休人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关✨事业单位退休人员统⛪一采用定额调整、挂钩调整和😹适当倾斜📖调整相结合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴🕷费年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领取🌬的基本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每人每月分🍍别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城🌱乡居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居✊保基础养老金标准(含中央确👊定的基础养💸老金最低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示，上述增加的养老金，企业退🥛休人员和城乡居🆗保按月领取养老金人员于7月28日，机关事业单位退休👮人员于7月29日通过相关银行、邮局发放👫到领取养老金人员📢的账户中。(完)

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吃得🌕健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健🏂康，哪些要少吃？　　这篇文🍢章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人⬅每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含🈴隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避🍦免经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高🎥血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🎵的食物也要少吃，过多的胆固👁醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮⚡建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加🈯工肉中的盐超标，亚硝酸盐也💖可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🌍脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🔊南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🙁控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣👨等都是反式脂肪酸含📓量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式😯脂肪酸会增加心🎸血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升💂高低密度脂蛋白胆😣固醇(俗称坏胆固醇)，降低高💡密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🔽心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃⬛得过多，会大大🈂增加三高和心🕘脑血管疾病的风险，更💤容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🏣肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然👿全脂乳制品中含有🍇较高的饱和脂肪，但它们能提高高📜密度脂蛋白⚾胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂🐳血症或心血管疾病风险较高的人🤑群，建议选择低✋脂或脱脂奶👆来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🐌成分按照含量从高〰到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是✝乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含🖖量：纯牛🎗奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🚦饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意♓标签上的营养成分表：了解钙等营养成🐏分的含量，有助于☕作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主📒要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制😾品中的生📍物活性成分之一，具有抗氧化、改善和⛅预防骨质疏松、保护心血管等🏟作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🚇心血管病。新鲜的蔬👤果中含有丰富的维💅生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种👚类的蔬菜含有不同的活性成🚬分，由🤸此产生对心血管的不同影响。若能吃足👟葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🎱豆科植物，会对心血管起到👲一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🎋脂肪酸以及具有抗😗氧化的维生素E，建议每人每周吃🐒50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🥥摄入不饱和脂肪酸不但不🏀会升高血脂，还有📲利于血脂代谢、控🤽制甚至降低血脂，在一定程♐度上利于🔵动脉粥样硬化的控制，有利🤰于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🍲用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🚟敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的🤶糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🗽风险和心脏病死亡风险🕘均有所降低。　　专家建议，每天喝咖🏓啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早🎶上或者上午。　　每日咖啡因摄🌋入量应控制在400毫克以内，大约相当于💰不超过4杯300毫升左右🎚的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🐶性应减少🥠咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适🕸量喝点茶，但不宜大量🏍饮用浓茶。经常喝茶😄对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可🏎降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🛌素具有潜🐇在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🏮没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🧘和心脑血管疾病🔲的风险。 　　总之，没有直接能🛅够软化血管的食物，健康饮食🔵不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种🍑食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【无码资源是否安全】今日特别推荐的《4444kk最新网址》，为宝贝吸住不许🤨流出来行业首部融🎒合剧情与纪录片拍摄手法的作品，主创濱口曽世香表🛌示“我🥔们要真实还原，但不煽情”，影片已在屏📮南乡上线。中新网青海共和8月19日电 (记者 孙睿)第二届光👸伏职业技能竞赛19日在青海省🐘海南藏族✍自治州共和县启幕，共有来自全国44支队伍132名光伏工匠参加实践👓操作和理论🐺知识技能大比拼，展示光伏发电产🌔业技工的“工匠精神”。图为大赛开幕式🕹现场。孙睿 摄　　中国能源化学地质工🏩会主席、分党组书记蔡毅🌭德介绍，“十四五”期间，中国光伏产业🌵成绩斐然，装机容量连续9年位居全球首位🏏，技术创💳新迭代速度领先世界。期待通过本次竞🐔赛推动形成产🥄业工人踊跃投身🏾能源革命的火热实践，让竞赛🏖成为连接理论与实践、创新与应用的⏪桥梁，带动广大电力行业职工👫走上技能成才、技能报国之路。图为实践操作比赛⛳现场。孙睿 摄　　“通🦓过参加全国性的竞赛，让我从越来越严谨🕥的题目和比赛👾规则中感受到🙋了环境的变化，同时也🏇在平时工作中接触到了设💠计规范。通过这次比赛，让我们对🗃光伏运维有了更深的理解，提高了处理问⌛题的能力。”来自中国电建新🔡能源新疆分公🐷司的参赛者肖大春对中😆新网记者说。　　国家🍣电投职工董事、工委副主任、群团部主任蔺明照表示，首届光⏺伏职业技能竞赛为光伏产🅰业工人搭建了建功立业的🏋平台，提升了广大职工的技🚼术技能素质，达到了以🐎赛促训、以赛提能、以赛聚才的目的。本届竞赛将继续传〽承和发🏣扬首届竞赛良好成效，更加激励广大光伏产🔕业👢工人苦练本领，成就梦想。期待在这🏪场技艺与智慧的碰撞中，涌现更多“大国工匠”。　　此🍱次大赛由中国能源化学🖱地质工会全国委员会、青海省总工会、国家电力投资集团有🎉限公司主办，国家🔩电投黄河公司承办。(完)AI伪造？宝贝吸住不许流⤴出来视频真伪难辨。本报讯(记者彭冰 通讯员胡海峰)8月11日，吉林石化公司📇丙烯腈厂第二丙烯腈联🍋合车间传来捷报：废水焚烧系统🚲优化运🐡行攻关项目自2024年4月投用以来，不仅🐔实现了环保处理效能的跃升，更创下超3000万元的经济🦏效益，为行业废水资🚫源化处理提供了可借鉴的“绿色样板”。　　作为化工生产的🥎关键环保装置，废水焚烧系统🌇普遍面临处理成本高、能源消耗大的难题。该厂瞄准🏥这一效益“出血点”，组建专项攻关组，从工艺优化与🥤设备运行两方面双👯管齐下，打响降本增效✳攻坚战。　　攻关组首先聚焦废⛓水源头分类处理，通过精准检测废水的🚒有机物含量，建立“高低分流”处理机制：将有机物浓度高的废🚤水导入F-98102焚烧炉，利用其高效燃烧⏩特性实现能源自给；而有机物含量低的废🌽水则转由😰外部企业处理，避免“大马拉小车”式的能源浪费。这一调整不⏹仅提升了焚烧炉的🍩运行效率，更从源头减少✏了天然气消耗。　　在此基础上，该厂进一步⛏实施设备优化，精准测算废水焚烧量后🎡，果断停运效能较低💲的F-98101焚烧炉，将处理负荷集中至F-98102焚烧炉。通过攻克“废液🌪焚烧炉焚烧废水优化平衡技术”，最终成功实现❓了单炉稳定运🎻行状态下的负🎱荷合理分配。　　据统计，这一🐇项目投用后，天然气消耗每👩小时下降1060立方米，废🈳水处理成本每吨降低120余元，迄今已创效超3000万元。　　同时，该厂盘🚱活人力资源存量，对焚🍴烧炉岗位操作人员实行🐜内部优化，将原F-98101焚烧炉🍖岗位操作人员通过“老带新”模式学习丙烯💊腈装置合成、分👧离单元的工艺流程，为后续“全岗通”人才梯队建🌖设注入新动能。

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（青岛日报／观海新闻记者 紺野朝美）