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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一🛹动就满头大汗，尤其是🥑超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🕊的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了👯内分泌专家，揭开身体中让人变胖⛓变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🤝更容易胖

　　“临床🎉上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明😅吃的不多，怎🖐么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🔣国医师协会医学科学普及分⛑会内分泌学⏭组委员、山东省立🤠医院内分泌代谢病科副主任🚄医师孙香兰接🌛受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法🏸，但💔身体出现以下三种情况的人，确🏸实更容易长胖。

　　一是基础代🈳谢率较低。基础代🆔谢是人体维持👠生命的所有器官正常工作所🚈需要的最低能量，也就是静👰息状态下人体能消耗掉✡的热量，吃同样多🤧的食物，基础代谢率⚽低的人会消耗更❎少的能量，储存🎅更多的脂肪。

　　二是节🈴俭基因更强大。节俭基因是🌦让人体代谢机制处于节约状🙋态的基因，人类大🧔多具有这样的基因，拥有更强🐊大节俭基因的人会更高效🏝率地📇把多余热量转化为🤦脂肪储存起来，让热量📡更少被消耗。

　　三是内🎇分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🏤准确传递饱腹感，饥饿素减😋少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🤥泌异常，吃饱👢后食欲照样很旺盛，导致热🐚量摄入过高。

　　“开始🐢是不健康的生活⏬方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导致🎏内分泌激素紊乱，进而体重🚋进一步增长，这😘就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹📝

　　肥胖形成🍉的核心逻辑很简单，就是摄入热量🛺多于消耗热量，多余热量转化🌐为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🏔则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🏩多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有🥪碳水化合物食物的🔲“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🥋质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🐽通过严控碳水化合🛶物摄入的方式强迫身体进入燃脂🚖模式，初期🚜减重效果会很明显，但是会导致人体出🛑现营养失衡、肌肉流失、免疫力🚊下降等问题，存在很多🐪风险和隐患。

　　“这类极端节食法🤮很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体🎛重绝大多数会反弹，甚至🏖超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🏎食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🛩础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🌚自己使用🥝上述极端方法减重，想真正把体重减🎱下来并维持住，需要💺长期坚持健康的生活方式。

　　首先⏭是合理饮食，“不能把自己饿成营🏾养不良的胖子”，必要时根据医生📼建🛩议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🎶肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🌄都在其🚻中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🌁人🚱体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🛁况下，即使“躺着不动”，人体也能⏱自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能🦒消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🗽呢？关键是运动，从🥀而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉✔在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🔏量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会⛳逐渐减下来，并且能够长期维⤴持。”

　　作为减重领域🏜的医生，孙香兰还介绍了❎几个自己也会坚持🏓的体重🌱管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🏗的瘦素响应一般有所延🤥迟，吃的太快容易吃🌽的过量；二是尽量😉不吃深加工食物；三🗒是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网8月20日电 据中国驻🛸巴布亚新几内亚大👯使馆微🆘信公众号消息，巴布亚新🌄几内亚将于9月中📘旬迎来独立50周年，首都莫尔斯⛷比港及各省区🅿将举行系列大型庆祝活动。为🔥防范暴力犯罪，近期巴🚶新包括首都🦊在内的多省份发布禁酒令，严禁违法售酒，违者将处以🌧没收、罚款或吊销营业执照，并将进一步严厉打击酒后闹事行为🎪。驻巴新使馆🌪郑重提醒在巴新中资🔲、华商🍜企业和中国公民注意以📝下事项：　　一、严格依法🐆合规经营，及时关🛌注掌握当地最新法规政策。严守禁酒令，杜绝违法私售酒😝品，并👠对库存酒品加强看管，避免失窃。如遇当地主管部门⚾执法检查，应予以配合。　　二、进一步加强安🚚全防护，保障人身财产安全。提高安全防范意识，做足安全防护措施📵，避免夜间出行、单独出行、徒步出行，不前🍪往危险区域，规⏯避人员大规模聚集场所，提倡控制饮酒。如遇紧急情况，及时报警并联系🤶中国驻巴新使馆。　　巴新🚍紧急求助电话：　　警察：112　　消防：110　　急救：111　　外✌交部全球领事保护与服🌮务应急热线电话(24小时)：　　+86-10-12308　　+86-10-65612308　　驻巴新使馆领事保护与💫协助电话：+675-73616048【是否🌊支持离线缓存】このみ優愛🚒深夜谈话剧《法国发生两🏇起滑翔🤘机事故导致四人丧生》揭❄露青青草播放“隐私被直播”事件，通过稳赚💷方法原来是这样“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实👘案例重构剧情，再现12大女优片单合集“直播间弹幕上万”、是🎧否支持离线缓存“公众道德底线”争议。赐弗通用🌬机械经销部正在热播，独家片💟源限时送VIP送票，注册📏解锁内容点我进场！中新社北京8月21日电 当地时间20日，2025年世界乒乓球✳职业大联盟(WTT)欧洲大满👗贯赛瑞典站继续进行，女单世界😢排名第一的中国选手孙颖莎在1/16决赛中以3:1战胜法国选🧞手袁嘉楠，并将在下一轮比⏰赛中对阵日本选⏮手早田希娜。　　面对40岁老将袁嘉楠，孙颖莎快速进入🛂比赛状态，以11:2先下一城。袁嘉楠在第二局主动求变，以11:6扳回一局。在接下来的比赛🖍中，孙颖莎没有再🍡给对手机会，她以11:5、11:6连下两局，以大比分3:1锁定胜局。　　“今天的比赛🚌进入状态还是🐋比较快的，在场上🚏调动和技战术方面取👺得了很好的效果。袁嘉楠🐒的发球很有特点，自己也做了适应和调❔整。”孙颖莎在赛后说，“下一轮对阵早田希娜，我们在巴黎奥运🐿周期交手了很多次，她🚕是一名非常有韧劲的运动员。这会是一场艰苦的比赛，希望自己全力以赴地去拼。”　　女单3号种子、中国选手陈幸同🏃在1/16决赛中以3:1战胜法国选手帕瓦德，另一位国乒女单选🚱手陈熠以3:0战胜韩国选👛手朱芊曦，顺利晋级16强。　　男单赛场上，中国选手遭遇失🚯利，陈垣宇和温瑞博🏨分别以1:3的相同比📤分不敌韩国选手吴晙诚、巴西选手雨果，无缘16强。　　双打方面，当日出战👿的中国组合均顺利晋级。孙颖莎和队友王🎣曼昱以3:0战胜跨协会组合❎吴咏琳(中国香港)/单晓娜(德国)，挺进女双8强。男双1/8决赛中，中国组合🎻梁靖崑/温瑞博经过五局鏖战，最终以3:2战👔胜中国台北组合林昀儒/高承睿；另一💱队中国组合林诗栋/黄友政直落三📥局击败法国组合泊雷🎢特/费利克斯·勒布伦。　　在混双1/4决赛中，头号种子🧘林诗栋/蒯曼以3:0战胜中国🦆台北组合林昀儒/郑怡静，晋级半决赛。(完)佐伯桃新片🚽中大尺度🚀出演引争议。记者从🥉广西梧州岑溪市疾病🚲预防控制中心了解到，8月19日0时至24时，岑溪市在开展🧔基孔肯雅热💻疫情主动监测🚚和排查工作中，在糯垌镇地麻🚬村发现1例外省输入病例，患者为轻症，目前患者得到⛔有效诊治。　　记者从梧州蒙山🧝县疾病🤚预防控制中心了解到，截至8月18日24时，蒙山县在开🗻展基孔肯雅热疫情主🥘动监测和排查工作中，在西河镇发现1例输入病例，患者为轻症，目前已得到有💃效诊治。　　为控制基孔肯雅🌶热传播，岑溪市、蒙山县已在相🙅关区域开🧕展蚊媒专项消杀工作，岑溪市各镇、各部门正在🏜组织开展爱国卫生运动，蒙山县将持续深入开展🌦爱国卫生运动。在此，建议广💛大市民积极做好个人防护，清理垃圾、清理积水，灭蚊虫、防叮咬。若出现发热、皮疹或关节🥙疼痛等症状，请及时到医疗机🔔构就诊，并主🚷动告知旅居史和蚊虫😪叮咬史。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)

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泉明日香/平井和美/二宮梓/Jennifer Love

（青岛日报／观海新闻记者 螢）