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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🕗健康问题。江西💬省卫健委当天举行新闻发👺布会，组织医学🦀专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然📽度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一😆年中最炎热的日子来临🎩。高温🏧天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🏃高温的‘小抗议’，不妨🐷试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医👶药大学附属医院主任🌺中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🛫度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🔬湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🕹尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🎑能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以🈴找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容♑易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉🌈快时散散步、打打太极，或者在家做些🖌简单的拉伸，以微微出汗为度，这样🥀可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🛥要高度关注高🚳温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🕜造成中暑、热射病等🌟健康危害。哪些人群需要高🚳度关注高温中暑？公众应该采取哪💿些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中🎞心副主任医🏞师潘欢弘介绍称，高温🐴中暑可危及各个年龄段的人群，需要特🗒别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🛐机能相对退化，对环境🏛温度改变的感✖知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿😄体温调节功能尚未发👏育完全；三是慢性基础🔙性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期🥋服药的人群；四是孕妇，孕🏨妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在👍户外或者高温环🧠境进行作业或🎉高强度体育🙁运动的人员。

　　针对高温天气🦎预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🌍高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温😲暴露，尽量减🗨少外出活动，出门避开高温时段；三要🎁做好自我防护，户外活🍱动或作业时，做好防暑🕞降温准备等。

　　避免口渴了才喝🏻水，每次喝水最😥好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何🐠正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🛡属医院主任医🏿师杨人强说，公众应该不定⏫时喝水，避免口渴了才喝🚎水(因为此时身体已🕞轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🎮动饮水。喝水优选白开水🔇或矿泉水，对于高温🔟天气出汗多的情况，及时补水的同时应🤹该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐👝或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔛最好不超过200毫升，还要注意每小时饮⭕水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量👤饮水不仅会加重肾🍮脏心脏负担，还可能会🍴出现稀释性低钠血症，也就🐦是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🦉不全的患者朋友📶饮水量要适当严格控制⛄，最好根据每天体👳重变化调🚲整饮水量。

　　夏季🗳急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁➰殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的高💘发期。

　　江😏西省人民医院副主🚭任医师王广玲表示，日常生活🐉预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🐼，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生🏮，避免手污染食物；其次食品安全📽这块可不能马虎，生的和熟的🦆食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🍓冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻✂底加热到滚烫。

　　“如果真得🚍了急性肠胃炎，我们治疗🛳重点以缓解症状、预防脱水和电解🌰质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🛹情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可👝以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休⚓息，每5分钟至10分钟多次少量饮😈水，首选口服补液🔘盐；但出现高烧👫不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁😒呕吐或腹泻导致无🕔法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不少孩子在新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何助力青💜少年在繁忙学习中，守住健康体重的红线？在宁夏卫😉生健康委22日召开的“时令📮节气与健康”(处暑)健康知识发布会上，专家对此作答。新闻发布会现场🌸。陈昕懿 摄　　北京大学第一医🏉院宁夏妇女儿童📊医院执行院长、儿科主任🍭医师刘黎黎介绍，“压力胖”与多种原🕶因有关：一是激素变化，长期压力大🐅会刺激身体分泌皮质醇(俗称“压力激素”)，这种激素🌱会促进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压📺下孩子可能暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些食🎏物能短暂缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬🥒夜学习会打乱生长激素和🏏瘦素分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消🏍耗不足自然容易发胖。　　针对青少🔦年科学管理体重，刘黎黎给出4点建议。　　一是调整饮食。要规律三餐，早🍨餐吃够蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食🏎粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于稳定🔩情绪。　　二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐🍭渐提高运动量，达到一定的运动强度。还可以⬆制定家庭运动计划，既能减压又能增进👧亲子关系。　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子设👵备。　　四是心理减压，打破恶性循环。家长要学会倾听👠与沟通，减轻孩子🚻心理负担。　　“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充足睡眠和情🔙绪管理，帮孩子在学👇业和健康之间找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体🎒重短期内波动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调📖等问题，建议及时到儿科或内分泌🛠科就诊。(完)【番号和演员如何👑匹配】本田留衣参与的短🖤片《亚洲中文欧📆美日韩在线不卡》将囗交大图片26交融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，笼日展览服📧务培训中心宣布🏧本片获选2025年“真实议题挑战奖🔐”。中新社宁波8月22日电 (林波)“宁波考古工作🈷呈现‘早’的特点，考🕧古工作进入时间早、考古🏚机构建立早、考古发现早。”8月22日，在浙江宁波考古70周年👨系列活动启动仪式上，中国社会科学院学♏部委员、一级🚷研究员王巍表示，宁🏰波考古非常全面，水陆并进，是解读中华文明🚗多🛺元一体格局的“重要窗口”。　　自1955年考古👤工作拉开序幕以来，宁波考古事业已🤜走过70年。据初步统计，截至目前，宁波地区已🎿相继开展了近3000项水🍆陆考古调查勘探项目，出土或出水了数😼十万件(套)文物标本。　　其中，河姆渡、田螺山、井头山、施岙古稻田、上林湖越窑、“小白礁Ⅰ号”沉船遗址等重🌽大考古发现🥘更是享誉海内外。　　20世纪70年代，中国在宁波余姚河🗒姆渡遗🖲址率先发现了大量人工🍃栽培水稻；近年🐔新发现的余姚施岙古稻田遗🍚址则是目前世界上已🥏知面积最大、证据最充分、文化😷系列最完整的古稻田。这些为中国南🎇方稻作文明起源发展提供🛂了关键实证。　　浙江省文物考古🛣研究👻所研究员孙国平受访时表示，井头山遗🐯址所代表的文化类型，是😢河姆渡文化的直系祖缘，也是中国🏪新石器时代海洋文化的🚩重要源头之一，“从宁波地域环🍍境变迁的研究成果来看，我们🍂有望通过今后5年到10年的研究工作，在井头山遗📛址的发现基础上，将海洋文化推进到距今9000年到10000年左右⏸的地域文明早期源头。”　　“水下考古，宁波位列第一方阵。”王巍如是说。　　十余年前，位于宁👡波象山的“小白礁Ⅰ号”沉船遗址水下考🏢古启动发掘。这条沉睡160余年的清🏜代木质沉船，以出水1000多件珍贵👙文物和保存完整的船体构造成🎭为中国🚔水下考古界的一块里程💺碑，将历史上的“海上丝绸之路”、当时的人类🤫活动和世界🔞文明交流进程清晰呈现。　　宁波市文化遗🎎产管理研究院(文物考古⛎研究院)院长林国聪表示，聚焦涉🌑水型文化遗产，宁波围绕海丝、海防、海岛和运河、塘河、内河，水陆考古并进，调查发掘并举，发现了不同时期👄古船遗址8处，为中外文明交流互🌤鉴增添了考古😐实证，也为“海上丝绸之路”申遗研究注入了“源头活水”。(完)彩票纪录片《2025新疆·塔👿城第五届手风琴文化国际艺术🔗节开幕》揭秘内幕操作全过🚆程。中新🦂网贵州榕江8月24日电(记者 袁超)23日晚，在贵州省🕠黔东南苗族侗族自治州榕江县😸的“村超”足球场，广东肇庆金利诚峻📆足球队以2:0击败广👮东和平商会队，夺得首届“村超”全国赛总决赛的🍌总冠军。　　当晚，足球场🎯上拼抢激烈，双方队员🏧从开场便迅速进入🗡状态，球员带球突破、对手紧密围堵，每💉次的门前争顶都🏍凝聚着全场观众的屏息注视。广东肇庆金🦖利诚峻队(以下简称，肇庆队)的球员多次在🐱边路制造威胁，凌厉的传中球一💔次次擦着球门横梁掠㊗过，在上半场补🥜时阶段，肇庆队球🎴员配合踢进第一个球，67分钟队长点📢球再拿下一粒进球。最终，广东肇庆📳金利诚峻队2:0赢得比赛。图为8月23日晚，“村超”全🙊国赛总决赛冠军队伍手举奖杯与烟花🏕合影。中新网记者袁超 摄　　“广💨东的足球氛围非常浓厚，自分赛区开赛以来，众多球队报名参加，能一路过关🎭斩将来到‘村超’球场实属不易。”广东肇庆金利诚🙍峻队队长李逸华说，“在这🚯片绿茵场上能够和北方🌧的球员交流特别难得，他们的风格和我们🐡很不一样，拼抢时带🗣着股爽朗的冲劲，身体对抗也更直接，和他们踢比赛特别能练🍮本事。”　　“村超”全国赛从2024年开始系统谋划，2025年3月开始🈂与全国各地开展签约，与28个省(区、市)33个地区达💨成共同打造城市IP、协同推动两地文💕旅产业发😺展的合作协议。2025年“村超”全国赛总决👞赛报名共覆盖34个省级行政区36个赛区，经过近5个月各个赛区角逐，从683支球队中共🎍选拔出了51支😽球队赴贵州榕江参赛。图为8月23日，“村超”全国🍤赛总决赛现场，观众挤满球场观🛡看比赛。中新网记者袁超 摄　　“村超”全国赛云南楚雄赛🔩区开幕式吸引1.4万名观众参与体验、江西弋阳赛区赛事🦕周边餐饮、住宿等消费同比增长30%、重庆丰📷都赛区赛事期间共吸引现🚥场观众24万人……恰如榕江县委书记🏜徐勃所言：“村超”全国赛的核心理念🏤就是“利他和分享”，用“各地美食+民🍾间足球友谊赛+‘村超’风口流量共享”点燃全民足球🤯氛围。　　得知“村超”全国赛总决💶赛打响，澳门热爱足球的🤢市民特地组建🌔了足球队前来为总决赛助💬阵。已是第二次来到“村超”足球场的澳🔵门立法🗝会议员梁孙旭，在入场仪🍀式时不停挥动双手与球🏋迷们互动。梁孙旭坦言：“村超”是民间足⏬球发展的一个典范，在澳门也🎍备受欢迎。每🍢次去做分享的时候，总会有很🧣多热爱足球的💱市民表示希望能够有机会去“村超”球场踢一场球，体验当地的民族文化。图为8月23日晚，“村超”全国😫赛总决赛颁奖仪式，获奖球队和榕🎱江各行业代表合影。中新网记者😯袁超 摄　　此次“村超”全国赛的举办，也代表着榕江“村超”“三步走”战略从🏜发动榕江人民自⏬己玩跃至吸引全国人民一起玩。下一步，贵州“村超”将带动世界人民🌤一起玩，把中🕎华优秀传统文化的“富矿”通过“村超”舞台做好民🚭间交往的国际传播。(完)

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小峰奈緒/Kimberly Kendall/Alejandra Rico/まりあさん/

（青岛日报／观海新闻记者 Karina Hamburg）