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　　中新网青岛7月9日电 (记者 刘亮 胡耀杰)9日，2025青岛国际标准🎮化大🐙会在青岛国际会议中心开幕。会议旨在推🍲进标准与产业深度融合，持💩续深化国际合作，以高标准推动经济社⏰会高质量发展。

　　大会由青岛🥂市人民政府主办，青岛市市场监管♈局承办。会上，发布了《上海🌕合作组织国家标准化机构加强🆒标准化合作青岛倡议》，青岛国🤡际标准服务站正式启动，举行了中😄国国家标准外🧐文版发布仪式、国际🏷标准化组织标准探索游戏🍤中文版发布仪式等。

7月9日，2025青岛国际标准化大会🍑在青岛🧀国际会议中心开幕。(会议主⛓办方供图)

　　国👻际电工委员会(IEC)主席乔·库布斯指出，标准是一项强大🎱的工具，有利于促进创新和市🍣场准入，支持🌑政策有效实施。当前，各🌱国参与标准化国际合作具有重要意义，对IEC成员国来说，这不仅能够帮助其尽📬早⛸获得对市场趋势的了解，还能有🕠助于成员国发挥对标🎻准制定的影响，帮助其更好地获得🥢市场份额。

　　国际标准化组织(ISO)秘书长塞尔吉奥·穆希卡指出，通过国际标准🈳化的工作，可以进🐟一步加速可持续发⏳展目标的实现。他强调，近年来，中国在国际标🀄准制定中日😏益扮演着重要角色，期待中国可进📴一步帮助ISO开展工作，制定可🎤持续发展领域的相关标准。

　　市场监管总局➕有关领导强调，中国始终是🍉全球发展的贡献者、国际秩序的维护者。中国愿与国际社🐲会一道推动以ISO、IEC等🕳为代表的国际标准组织更好🐦发挥作用，探索在金砖国家、上海合🎦作组织等框架下健全😕标准化合作新机📭制的路径，不断增强发展中🏍国家在🐂全球标准化事务中的🥦代表性和发言权，推动国际标📪准治理朝着更加公正合理🎴的方向发展。

　　2017年以来，青岛国际🖇标准化大会已成功举办四届，有力促进了🧘国际标准化交流互鉴，凝聚了国际🖤标准化合作共识，提升了中国标准的💀国际影响力，对🙄推动标准制度型开放起到重要促进💂作用。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🤗很多人觉得晚餐并没有多么🏠重要不过，晚餐真的会影🍖响寿命因为不少疾病都与🤴晚餐有关比如📠晚餐吃太晚可能♎会增加糖尿病风险会对身体🌘多个系统造🕴成负面影响晚餐的黄🧞金法则记住这两点晚餐一🃏个坏习惯血糖正✉在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🎱一项研究发现：如果我们能更早😤地吃完晚餐，并且把更多热量安排🗺在白天，有助💛于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🔚病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐦越低，胰岛🗻素抵抗指数越高，糖尿病🚰风险增加。而且，“热量中点”还与更高💵的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏕天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建💻议将主要热量摄入时间提🐵前至较早时段(如17:00—19:00)，并🔦且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体💡多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🗓负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚶间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内♎食物未完全排空即进🔳入睡眠状态，会导❓致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📧酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨💮后疼痛等症状；长期反复反流可导🏰致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🐻食管癌风险(尤其长期未控🐸制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🌯功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🍸间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🐎发功能💃性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🔟风险：　　胃酸在空腹状态下💟仍会持续分泌，若🥀胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🐏度分泌，加重胃黏🍢膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱🔚发肥胖与慢性代谢病　　人体🚄的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🏙餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础📷代谢率较白天降低，多余热量无法🥌被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内⏳脏、腹部)。　　胰🥝岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😿性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🔐导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加〽重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🔂胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降💔；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致❣血液中甘油三酯升高，长期可🛂引发高脂血症，增🛶加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊👜乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也🐛证实，晚餐过晚或过饱🎍会通过以下途🎺径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💌化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🏰时间，增加夜间⛲觉醒次数。　　干扰神经递质🍂平衡：　　消化过程❇需要大量血液供应，可能导🏌致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🙈刺激应激反应，皮质醇水平🌬升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🚄一步加重失眠。　　破坏⬆生物钟同步性：　　人体的生物🚍钟通过光线、进食时间等🍡外界信号调节；长期晚餐过晚🌛会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🔄谢问题会协🌭同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🔧慢，高血脂还🙈可能导致血液黏稠度升高，增加⤴血栓形成概率(尤其对已有动🦂脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间✊肾脏滤过率下降，若晚餐🤫过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🔅会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发⏩或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🐬若未及时刷牙，食物残渣🈲易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄😂金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🏻己的生物节律，如果长时间不能按时⏱就餐，甚至饥👚一顿饱一顿，必然会损伤其功👇能。一般情况下，碳水化合⏺物会在胃内停留1—2小时，蛋白质⚫会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混🙃合饮食，所😽以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道📊免疫功能具有昼夜节律，如果一日三😿餐不规律，肠道免疫系统就会无所🏘适从，易造成肠道🗞慢性炎症，免疫🖨力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时💋间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🧡得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🍗的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿📋好晚餐不只看时间，晚👼餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮♌食结构‌：早餐和🔽午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和午餐⏮，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🕷制品？肉是不🗽是吃多了？对照🐀早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调✊整食物摄入量和种类，保⏺证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油😃炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可🐹以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🤽以增加饱腹感，又可以促🔋进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🗞物和豆制品。科⏯学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🕸能更早地吃完晚餐，并且把更多热🚾量安排在白天，有助于提高🤘胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🎖和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🍂体多个系统造成负🐤面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🤬肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🖐血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🕰健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🆎衡七分饱。【是否支持离线缓🍛存】川村芽🌘衣最新作品《评论：从“骑手”到“城市骑士” 职业认同与行🍽业升级的新信号》进入玉古设🖇备经销部VIP专场，利用在线看片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示影片🔺无法缓存“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合5分钟😧了解番号分类“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲👤击。立刻点击观看，看片无广告💗特权提前解锁！总台记者👕当地时间8月21日获悉，北约将在瑞典恩雪❔平建立一个基地，该基地将容纳约70名员工。　　据瑞典电视🔖台报道，瑞典国防大臣波😶尔·荣松表示，该基地将管理北🕯欧国家士兵的💹调动以及可能发生战⏳争的情况下从北美前🌜往北欧国家的士🤟兵的调动。(总台记者 郝晓丽)《宁夏回族自治区🎁消防救援总队总队🌊长唐国忠接受🥗审查调查》疑🐯似涉嫌暴露隐私，引发争议。扬子晚报讯(记者 徐晓风)2025年8月19日是第🍿八个中国医师节。抖音发布数据称，过去一年，该平台医疗🗻领域新增认证作者1.8万，累📈计个人认证创作者达7.1万。平台新增🚵医疗科普内容超400万条，累计观🔎看次数超5000亿次，累计收🦎获点赞数超42亿，收藏数超24亿、同比增长63%。　　此外，抖音⏳持续升级治理策略，数据显示，截至2025年7月底，平台累计🏵清理资质造假医生683名，处理同质化低质视频超50万条，1200多个违规导流导诊🐘医生账号被封🧝禁或禁言。　　为规范医疗👲健康内容生态，抖音平台也进一步明确医疗科普行为😳边界，对违规的行为、内容、账号进💵行严厉打击治理，持续打击假医🙅生、违规导流导诊、药品营销等㊗黑灰产业，以及低俗博眼球、擦边等违规内容。

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日向光/Aldo Moreno/Valleria Jones/朝倉惠

（青岛日报／观海新闻记者 高杉花月）