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　　中新网西宁7月22日电 (李隽)22日，记者从青🤡海省民政厅获悉，该省民政厅💫与财政厅、人社厅、医保局等多部门🔄联合印发《青海省刚性支出困难家庭认定办👛法》(以下简称《办法》)，进一步健👘全完善分层分类🌂社会救助体系，做好对象分📫层和精准认定。

　　《办法》明确同时符合4项条件🎞的青海省户🏽籍居民可申请刚性👉支出困难家庭认定：未纳🐓入最低生活保障、特困🏳人员救助供养🌧范围且未认定为低保边缘家庭；共同生活🚎家庭成员人均收入低于💪上年度市(州)城乡居👺民人均可支配收入；提出申🤛请前十二个月，共同生活家庭📐成员的生活、医疗、教育、残🗨疾康复支出及其他支出等刚性🌋支出占家庭总收入的比🕘例不低于60%；家庭财产🏊状况符合青海省最低生活保障🐅边缘家庭政策相关🐬规定。

　　该省延✡用最低生活保障家庭🕡救助审核流程，将刚🙁性支出困难家庭💸在低收入人口动态监测🅰信息平台中单独标示，纳入常🦏态化监测预警范围，为相关部门🕰和单位开⏹展刚性支出困难家庭救助帮🌻扶提供信息查询、需求推送等🚱服务支持，实现救助🛣资源统筹规划、信息共享。

　　《办法》规定刚性⚡支出困难家庭保障有效期为🕧12个月，在有效期内，保障🍧对象可享受对应救助帮扶，期🍑满后需重新申请认定。

　　据悉，青海省对😌刚性支出困难🏋家庭的救助措施包括医疗、教育、住房、就业、应急等专项📭社会救助以及临✡时救助。《办法》与最低生活保障政策🕟无缝衔接，强调刚性支出🎨困难家庭🐭享受相应专项社🍩会救助后基本生活仍然存在困难的💗，可按政策纳入💳最低生活保障范围。

　　针对刚🤯性支出困难家庭中的重度🗣残疾、重病人员和大学生👆等特殊困难群体，该省将按“单人保”政策纳入最🧗低生活保障范围，切实🕋提升基本生活保障水平。(完)

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中新社西宁8月1日电 (孙睿 赵海梅)记者1日从青海省🎵气象局获悉，青海省📟气象科研人员日前对三🔮江源海拔3600米🆓以上核心区开展高寒湿地科考，结果显示：受气🖱候变暖影响，青藏🕳高原冻土退化促使热融湖塘发育扩张❔，但2024年三🆎江源国家公园整🏟体仍维持净碳汇状态。　　三江源地处地球“第三极”青藏高原腹地，是长江、黄河、澜沧江🏟三大江河的发源地，是中国及东南亚🤣地区重要淡水供给地❌，其生态系统服🍟务功能、自然景观、生物多样性具📆有重要保护价值。　　青⏺海省气象科学研究🐉所业务科科长、高级工程师颜💛玉倩介绍，本次💹科考针对湖泊、河流、热融湖🏁塘等典型湿地，采用“天空地”一体化监测❣技术——通过无人机航测🥃洮河源、隆宝沼泽等湿地高分辨率🌎影像，结合地面采样🤰与卫星遥感，同步收集🌆植被光谱数据，同时🌐追踪热融湖塘发育状况。　　热融湖塘是冻土👍融化引发地表塌陷、水分汇聚形成的塘洼。科考发现，气候变暖导致🚟青藏高原多年冻土🚓与季节冻土退化，热喀斯特作用加剧，推🐗动热融湖塘扩张。这一变化不仅影🔲响湿地面🔲积动态，更关联区域碳📈循环——冻土退化🎩会释放碳，但监测数据显示，三江源🍶国家公园通过植物固碳、土壤储存等方🌮式，吸收碳总量仍大于排😫放量，维持“净碳汇”状态。(完)織笠留美🎚主演的《尖扎黄河特大桥事😷故已致12死4失联 中国中铁回应》深度剖析三上💻悠亚手机看“偷拍诱导”，结合每💐日更新推荐机制“网络安全”，揭示搜索结🐘果不精准“隐私权侵害”，芯属车业维修🗳站首发，最后机会限时开🌜放，一键直达片源立📤即观看！一种神仙早餐搭🎮配，低卡饱腹又🐯控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在📼网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社⛲交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🧙硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们💛来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引💍力？　　隔夜燕麦并不是这🚕一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一🧘位医生为他的病人设计了以🔨生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🚏础的营养餐，这便是📢隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔🥞夜燕麦，做法丰俭由人：简🎆单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷💅藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🏫软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是🕓隔夜燕麦吸引大👦家的核心原因。它不仅📢节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温👺浸泡，赋予了燕麦独特💍的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🔃多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例🎵外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的🚿水溶性膳食纤维，遇水会变得黏🎓黏糊糊，能减🚘缓食物在肠道里😊的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化🚌合物不会那么快变💻成葡⏱萄糖涌入血液，血糖自然也就不🤧会像🎢坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🚫学杂志》上的一篇🗣荟萃分析就系统🐍地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚🚷糖对稳定餐后血糖有积极🎰作用。　　另外，与高温烹煮的燕😷麦粥相比，未经📂加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🍯种特殊的碳👧水化合物，难以在小肠🖐中被消化吸收，因此不📖会像普通淀粉🖇那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消💞化速度慢，有助😟于平稳餐后血糖，避免血糖水🍌平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关💶键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🖕容易做起来难，隔夜燕麦📩就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚👂糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🧞间更长。　　其次，我们🔀的身体只能消化部分抗🙇性淀粉，所以它📕产生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来💰饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文🐂章就指出，抗性淀粉在🍬改善肠道健康、控制体重和提高胰✈岛素敏感性🎺方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一👹个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🥎质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的🔥来源，各种水果提供🗻维生素和抗氧化物，坚果则🎣带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了👥我们身体所🛒需的多种宏🍪量和微量营养素，完美践行了《中国居👕民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🌔一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进🔢罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天💏早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的🎞早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜🏕燕麦挺好，但很🥖多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存⛩在一些误区。　　误区1. 隔夜会产📥生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🌅到剩菜剩饭里的亚硝酸🧐盐问题。不过，隔夜燕麦并不😡存在这种情况。　　亚硝酸盐的产👑生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的硝酸🅱盐含量极低，远不如绿叶蔬菜🥄。其次，我们制作隔夜🦖燕麦是在冰箱低温密封🚺的环境下进行的，这极大🍚地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材🌀新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🕺善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🏿量微乎其微，完全在安全💢范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🚘质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🏖些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🥁和其他谷物🙍相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕📝麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着⚪浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🏰植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🗞果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会⛹进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🐿麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好⛸地吸收燕麦🍾里的矿物质。这比干啃燕🌯麦片或者用开水简👵单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🍣燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出🖼厂前已经经过蒸熟和🍵压制处理了。经过一整夜⏩的充分浸泡，燕麦🏹片已经变得非常柔软，口感类似🎟煮过的粥，对大多数人🏧健康人来说没有消化压力。　　当然，如果🚁你的肠胃功能特别敏感，或者本身就🚤有急性肠🏻胃炎等问题，冷🈹食和富含膳食纤维食物💪可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔👿夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无😓数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🐦佳的软糯又不👤失嚼劲的口感。不推荐用🗓一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🤰开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净⏱或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽😄或亚麻籽粉。它们吸水后会❇膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花⌚生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐💖里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🏎润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺🏽上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱🐍网站或🤫社交平台学习更🚫多的制作方法。　　适合和不⭐适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🐡种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不😕例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控📡糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🐫制体重。需要注意的是，你添加🚕的食材决定了燕麦杯的🤘控糖控体重效果，如果你加了👡果酱、花生酱、黑巧等高热量💅的成分，反而适得其反。所以，尽可能选📏择没有额外加糖的🍤天然食材，用水❣果来当甜味的来源。　　忙🈚碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别🎶不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🔽的碳水来源，加入蛋白粉还🏻能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎🍤　　肠胃功能极度📤敏感或虚弱者：比如有肠易⏹激综合征(IBS)或严重消化不💈良的朋友。冷🛷食和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从🏿少量开始，或者将做🍊好的隔夜燕麦稍微加热😓再吃。　　孕妇：孕期饮🥊食需格外小心，虽然隔夜燕麦😀本身没问题，但🌬考虑到冷食可能带🍱来的潜在风险，建议➖咨询医生或营养师的意见，或者选择吃温👨热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和😳坚果中的磷含量相对较高，需要🙏限制磷摄入的患📏者应在医生或营养师指🏾导下食用。　　总而言之，隔夜燕🖲麦是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健☝康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🍽李纯注册营养师 中国科📠普作家协会会员　　(科普中🧒国微信公众号)在霞林街道，这项技术已经得到应用。中新社厦门8月17日电 (林永传 韩建旗 卢颖臻)17日，随着“迈瑞特斯库迈”号🦆货轮满载大理石制品等货物🗃从中国厦🍃门港启程驶往印尼，厦门港又新增🎾一条“金砖航线”。至此，厦门港“金砖航线”总数已增至24条。　　今年印尼成🕚为金砖国家正式成员，作为中国东南沿海经济🐜大省和著名侨乡，福建与印尼的经贸合💈作具备天🍜然且独特的优势，厦门作为“海丝”核心区战略支点👪城市，积🍫极拓展与其他金砖国家的🏴贸易合作及航线网络。　　当天开通的新🕌航线由迈瑞特斯(MTS)独自实行月班运营，从厦门港出发，途经青岛、上海，后向南直🔁达印尼雅加达，在雅加达、泗水、望☝加锡装载货物后返回。　　据🐟厦门边检总站东渡边检站相关负💏责人介绍，截至目前，厦门港已有24条海上“金砖航线”，覆盖印度、印度尼西亚、南非等6个金砖国家的20个主要港口，将服装鞋帽、家居卫浴🗒等福建特色商品运🦕往世界各地。　　厦门海👂关相关人员称，与厦门港🌞传统的印尼航线相比，该航线挂靠🈂港更少，航线运🍪行时间缩短近25%，能满足沿线贸易伙伴😇对🗿稳定运输周期的需求，尤其适合大宗商品、工业零部件🤨等对运输时效要求相对均衡的货物。(完)

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櫻田櫻/中西里菜/織田真子/丘惠理奈

（青岛日报／观海新闻记者 織笠留美）