淄博新闻网：根据记者菜🕖菜瀨結衣获取到的最新动态，小老弟视频将于🐡2025年08月25日在淄博新🏈闻网举行隆重😕的开幕仪式。影视😵剧故事讲解平台

　　中国网山南7月22日讯(记者 胡俊)“你看这沙棘，从灌木长⤵成了乔木，就像我们隆子人🔁，在雪域边陲扎下🥩根、守好家。”站在绵延40多公里的沙棘林中，西藏自治区隆子📕县委副书记、县长巴❤桑次仁望着眼前的🆗绿色海洋，语气中满是自🌂豪。这片📯世界最大的人工连片🤲沙棘林，不仅是隆子县的生🏉态名片，更是他口中“边疆发🚸展最生动的注脚”。

　　在西藏自治🔜区成立60周年之际，7月20日，“辉煌60载 魅力新西藏”采访♿团走进西藏自治区🦍山南市隆子县，实地采📈访隆子县兴边富民、产业振兴、生态强边、交通便民等方🌺面的辉煌成就，发展新貌。

　　“隆子”藏语意为“万事顺利，实力雄厚”，位于西藏南部、喜马拉🎤雅山东段北麓，与朗县、加查县、错那市、措美县、曲松县接壤相连，属高寒边境县，高原半干旱性🛰季风气候，年平均气温6.3℃，平均海拔3850米，距山南市区147公里，全县境域面积1万平方公里。下辖5镇9乡85个行政村(社区)，全县人口12642户37236人，有藏、汉、珞巴等民族。

　　从“说话掉沙土”到“狐狸林间跑”：60年绿了山🚚河暖了人心

　　“上世纪60年代，隆子🏑河谷流传着一句俗话：‘聂巴阿贴组’，意思是‘只要你说话，身上的沙土🔹就会往下掉’。”巴🔮桑次仁脚下的土地，曾是一年近8个月沙➡尘肆虐的荒漠。1964年，时任新⛏巴乡乡长朗宗带着群🕜众试种5种树苗，只有沙棘活了🤥下来。“这一种就是60年，现在成了50.33平方公里的💻绿洲，创下了🚩世界纪录。”

　　如今，沙棘🔁林成了隆子人的“幸福林”。“我们县5000多县城人口，光公园就有5个，沙🎌棘公园是老百姓最爱🗄来的地方。”巴🎦桑次仁指着林间散步的群众说，“早上锻炼、下午聊天、晚上跳锅庄，大家🤐在这儿过林卡、赏风景，生活幸福感别⚓提多高了。”

　　更让人欣🔄喜的是，生态好了，野生动❇物也回来了：“前阵子有❌人在沙棘林拍到了小狐狸💶，这可是最好🙆的生态证明！”隆子🚢县融媒体中心🥠工作人员杨楠向记者们兴奋地🐱介绍。

　　谈起护绿的秘诀➰，巴桑次仁说：“每年3月底到4月，干部💖群众都来义务植树，这🐓两年种了七八千亩。我们还试种🍼了中国沙棘、俄罗斯沙棘，让这里成了沙🚀棘的‘博物馆’。”近三年，隆子县⛸新增沙棘林6050亩，总面积达8.2万亩，“‘绿水🏰青山就是金山银山’，我们用沙棘林证⏪明了这🧖句话在高原上同样管用。”

　　从“四黑产业”到“旅游饭”：生态牌打出🥟富民路

　　“守边固边，不能让🍵老百姓守着绿水青山受穷。”巴桑次仁说，隆子县把生态优势变成🍓了发展优势，“我们有‘四黑’宝贝——黑青稞、黑藏猪、黑藏鸡、黑鸡蛋，个个🔰都是致富金疙瘩。”

　　他算起🎇了明细账：“黑青稞种了3.1万亩，单产从300斤提到650斤，加工成精酿啤酒、糌粑，出藏入湘进京。西藏稞源农业公司带动12个村的农户，光去年就收了450吨黑青稞，让老百姓多挣230万元。”富硒黑鸡蛋更成了“香饽饽”，“4块🐒钱一枚还供不应求，这🎱都是生态给的红利。”

　　“这背🏁后离不开常德援藏工作组的帮扶，他们帮我们打通了内🚹地市场，还带🙍来了先进的种植技术。”巴💎桑次仁笑着说：“下一步，我们要把‘四黑’产业与旅游更深度融合，让🛣游客不仅能看沙棘林、走巡边路，还能亲🤺手制作黑青稞糌粑、品尝🏩黑藏猪烤肉，让生态📚牌既扮靓边疆，又装🎟满老百姓的钱袋子。”

　　文旅融合让“边疆游”火了起来。“G219国道穿县而过，玉麦景区在创5A，扎日镇的民宿一年㊙能挣10万。”巴桑次仁说，我们还组织了“重走巡边路”活动，游客🍐走完能拿证书，“去年旅游从业🧓人数占了全县人口10%以上，大家都说‘生态饭越吃🌑越香’。”

　　从“行路难”到“幸福暖”：边疆新貌里的民🎪生温度

　　“以前说边疆苦，现在你看——”巴桑次仁🥑站在城市绿道🔶观景台向记者指着，“新能🌂源公交去年通了，是全区边境县第一🗓个；隆💉子机场飞成都，每周一班；‘一河两岸’工程修了8公里防洪堤，护着全🎪县人民的安全。”

　　隆子县副🐕县长宁利锋介绍，当地依🚀托隆子机场通航和G219国道贯穿的交🈸通优势，文旅产💃业持续升温。“机场开通后，成都到🥓隆子从辗转12小时缩短至2小时航班，我们推出‘乘机补贴500元’政策，叠加各级政府给➡航空公司的🕉航线补贴，航班🤣搭乘率大幅提升。”

　　作为在藏工作20年的基层干部，宁利锋感慨交通巨🎰变：“20年前刚🏫参加工作时下乡走搓➿板路，现🌬在柏油路通到村，边境公交一🆕块钱随便坐。从🗑不敢想有机场，到如今航👬线加密，边疆越来越便捷，老百姓的幸福感看得见🏍、摸得着。”

　　基础设施好了，生活更舒心。“冬天供暖能到24度，自来水、污水处理厂全配🚽齐。”巴桑次仁说，县城5个公园，人均绿地面积在全🚁区靠前，“老百姓说，现在的日子，就像格桑花一样美。”

　　谈及文旅资源，宁利锋提到：“我们有玉麦4A级景区、扎日风景区等自然😱景观，还有爱国守边、列麦等红色事迹，以及珞巴服饰等29项非遗。今年还把🎽珞巴服饰带到🕳了新加坡走秀，让世界看到💹隆子文化。”下一步将推进玉麦景💄区创5A，“诚挚邀请全国🕙游客走进隆子，感受隆子之美。”

　　湘藏携手向未来：30年帮扶绘就共富图景

　　谈及湖💦南常德援藏工作组30年的帮扶，巴桑次仁深有感触：“从黑藏猪产业😙从传统养殖🥞到规模化转型，到‘四黑’产品走🏄进湖南商超，常德30年㊙的支援就像冬日暖阳，让我们发展的底🐃气更足。”

　　谈及未来，巴桑次仁眼😳神坚定：“我们要坚定‘做神圣国土的守护者、幸🗾福家园的建设者’，一代接着一代干，不辜负全国人民📔对西藏的厚爱、对隆子的厚爱，让边疆群众的日🏛子越过越红火。”

　　夕阳洒在沙🥣棘林上，金光闪闪。这位🗂边疆县长的话，就像林间的风，朴实而有力量：“守好这方水土，让绿色铺满边疆🕔，让幸福扎根🍳高原——这就是👞我们隆子人的承诺。”

　　夜幕降临，记者走进隆💞子县常德广场，热情的🕜当地群众拉着记者的手一起跳起锅庄舞。“常德广场”是常德市援🦖建的民生工程项目，现在成了当地群⚾众每天娱乐生活的🐁重要场所。如今，很多来🛄自兄弟省份的年轻人在🕧此落地生根，如同沙棘💥林一样繁衍生长。

　　湖南省常德市🦂第十一批援藏🔷工作组组长、隆子县👄专职副书记崔晓伟，接过了湘藏协作的“接力棒”。初到隆子，他就带着工🏐作组跑遍全县14个乡镇实地调研。他告诉记者，30年前，常德🎨援藏队为我们留下了丰厚🚳的精神积❤淀和发展基础，下一个30年，我⤴们还要一如既往，继续书写湘藏情深的美好未来！(完)

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中新网北京8月19日电 (记者 吕少威)记者19日从北🈵京市发改委获悉，“疏解整治促提升🏣”专项行😽动作为落实北京城市总体🛫规划的重要抓手，2025年上半年，疏整促❎专项行动42项任务有序推进，取得积极进展。　　非首都功能📋疏解纵深推进　　2025年上半年，疏整促专项行〰动坚持内部📉功能重组与向外疏解转👕移双向发力，推动⛏疏解工作取得新成效。　　教育医疗卫生资⤴源加快向外疏解布局。北🗡京服装学院通州校区迎来首📨批师生入驻，首都师范大😂学良乡校区(二期)建设有序推进，北京儿童医院新㊗院区开工建设，规划1200张床位，将有效缓解🔱儿科医疗资源紧张，提升就医便捷性。　　核心区🌖文物腾退有序实施。北新😃华街近现代建筑文物🍭腾退工作完成，醇亲王府南府、清🌪陆军部和海军部旧址启动腾退签🎼约，为探索文物保护与城😖市更新协调🚭发展提供重要示范。　　物流中💘心疏解成效持续深化巩固。房山🈵区窦店深国际京西南物流枢纽(一期)智慧物😗流中心开工，将打造智慧化、数字化、高端化、低碳化的现🗒代物流基地。　　城市精细化治理持续加力　　2025年上半年，疏整促专项行动在环境整🥇治、交通秩序、重点区域攻🥇坚等领域取得扎实进展。　　北京以更➕大力度推进违法建设治理，共完成治理1071.72万平方米、腾退土地402.9公顷，保持占道经营、群租房等违🗜法违规行为“动态清零”。　　城市家具持续减量提质。北京规范治理城🎭市家具5万余处，分类治理违规设置、脏污破损围挡500余处，积极🏋打造城市家具样板街区，城市面貌更加整🐈洁美观。　　交通秩序得到系统治理。北京36个轨⭕道交通站点完成“最后一公里”接驳优化，沙河站通过整🚺合周边空间资源增🕝设非机动车停车位7000余个，西钓鱼台🤸站巧妙利用路边😲绿化空间腾空架设便民栈桥，实现人车分流，通行效率显著提🤯升；连续📫摸排清理违规电🔊动三四轮车残余车辆，加强全市161处重点路口交🎻通秩序环境专项治理，进一步消除⛰交通安全隐患，保障群众出行安全。　　北京重点站区⚾擦亮“进京最美第一印象🐱”，北京西🌒站南广场利用腾退空间打造🔳舒适便利的网约车候🥝车区，新建👘造型优美的白色遮阳廊🏤架及花箱点缀其间，大幅改善旅客出行体验；北京站新🌲添地面网约车接驳点，缓解地下停🍋车场接驳压力，进一步提升区域出🛴行效率。　　城市🔓品质不断优化提升　　2025年上半年，疏整促专项行动🏣聚焦宜居、宜行、宜游目标，在改善人居🌵环境、释放空间活力、践行绿色发展📯上推出一批可感可👣知的惠民成果，推🏧动城市品质实现新跃升。　　北京以改🥅善居住条件为重点，“一小区一方案”完成129个♐老旧小区市场化物业服务覆盖，形成通州区中仓👀街道“打捆合并”、延庆区儒🥠林街道永安社区“物业+服务+养老”等一批创新做法，曾经的“老破旧”变身成为宜居社🌄区。　　北京👪进一步释放空间利用效能，宋庄蓄滞洪区二期等3处水域和🍵水利设施空💑间面向公众开放；全市234座桥系完🦃成环境整治，榴乡桥、通惠河匝道桥等14座重点桥🚗系完成提升，更多桥下🚬空间变身成为解决停车难题📬、优化交通功能的“金边银角”；通过“挖潜新建+错时共享”，东西城整治形成70条不停车胡同、中心城🏌区累计新增停车位4.2万个，稳🗺步解决居民停车需求。　　北京持续夯实🎆城市绿色“基底”，利用🍙拆违腾退土地实施留白增绿、揭网见绿353.29公顷，完成10条林荫路建设，不断提升市民💡绿色出行体验。(完)【短剧平台竞争🌥加剧】近日流出的《上门龙婿免费全文🌥阅读》据称取材于2025年08月发生在安坪🥙乡的偷拍事件，男主角由志🐮村亞音亲自出演，目前已在四湖📐企业管理咨询运🐶营部解锁完整版，相关热词上榜学🗡校概况TOP5。国内车市🏋竞争加剧，汽车经销商🚧倍感压力，开始转型求变。中国汽车流通🛤协会(以下简称“流通协会”)发布的《2025年上半年🚝全国汽车经销商生存状况🍫调查报告》(以下简称《报告》)显示，今年上半年汽车经销🈲商亏损比例上升至52.6%；新车的😵毛利贡献为-22.3%。面对🍤市场竞争加剧以及🌮市场复杂多变的困难局面，汽车经销商正👢寻求转型，延伸售后服务🥝等拓展生存空间。一📍位汽车经销商负责人认为，汽车市场🕳正进入全新发展阶段，适⬜应市场环境的变化，经销商需🌅培养自身价值，从售前到📌售后进行全链调整。　　“卖车”盈利难　　数据显示，今年上⚪半年乘用车销量为1090.1万辆，同比增长10.8%，市场表现稳健。流通📭协会副秘书长郎学红表示，在汽车报废更🆙新和置🛸换更新政策的拉动下，今年🤴上半年国内汽车消费温和🔗回暖。　　然而，价格🚮倒挂下市场竞争加剧，汽车经销商的日🐑子并不好过。《报告》显示，今年上半年仅30.3%的汽车经销💄商完成销售目标，目标完成率低🙅于70%的汽车🐙经销商占比达29%，目标完成率高于70%不足100%的汽车经销商👏占比达40.7%。按细分✖市场来看，豪华品牌汽💳车经销🌘商中目标完成率达100%的占比为40%，好于合🐃资品牌和自主品牌的汽车经销商🤼。流通协会🚊相关人士直言道，市场竞争💐白热化，厂家与汽车💀经销商纷纷靠降价换销量，全力争抢市场份额，结果陷入“销量涨收入🔌不涨、收入增利润不增🔼”的困局。　　压力之下，汽🛵车经销商满意度指标也“触底”。《报告》显示，今年上半年，汽车经销商的总💽体满意度得分为64.7分，同比大幅下降。在汽车经销⏬商四大业务板块中，新车🔮销售仍然存在过多的问题。郎学红表示，厂家对汽车经销商设置👷了多种返利形式，有🈂基础返利和模糊返利，然而模糊返利💭占比过高，导致⛅汽车经销商对实得返利很难精🔂准计算。流通💤协会调查显示，厂家对汽车经销🏻商的🥑返利周期集中在2—3个月，部分实🥢施季度考核的厂家🈲返利周期超过3个月。　　“经销商的🏘压力不仅来源于返利😡时间问题，还有返利形式等问题。”一位汽车经销商💍负责人坦言，全🥢额现金返利的形式有利于缓🥓解经销商压力，资金经🍧销商可以自由调配，只有少数厂家是以这种形🖌式给经销商返利。而🐱多数厂家选择部分现金返🕳利部分转为车款，或是全🥖部转为提车款或相关用途。　　厂家返利模式👽让汽车经销商不满🐘的同时，新车亏🐈损进一步加剧也让其头🌂痛。《报告》显示，在汽车经👀销商的毛利构成中，新车毛利贡⏳献为-22.3%。另据流通协👲会调查，今年上半年有74.4%的汽车🏵经销商有不同程度♓的价格倒挂，43.6%的汽车⤵经销商价格倒挂幅度在15%以上。流通协会专家🔙委员会成员颜景辉表示，长期的😗价格倒挂会产生问题，不㊙利于企业和整个行业的🦆健康发展，这也是🔩近两年来陆续有经销商门🚒店倒闭的原因之一📬。无论是经销商还是👤厂家，都无法承受长🌅期价格倒挂。　　价格倒挂、新车挣钱难，也让汽车经销🏍商亏损加剧。《报告》显示，2025年上半年汽车经销💟商亏损比💜例上升至52.6%，盈💋利比例下降至29.9%。“价格倒挂幅度加大，吞噬了经销🕤商的利润空间，将🤑经销商拉入亏损的深渊。”郎学红认为，尤其是多🤖数传统品牌存在〽不同程度的价格倒挂，即零🤖售价格低于购车🌶成本的情况愈演愈烈，新车业务严🚔重亏损，经销商资🔗金周转困难，流动性紧张问⛩题蔓延至整个流通😠行业。　　靠服务“吸金”　　汽车经销商的“躺赚”时代已经过去，如何扛过“凛冬”成为每家经销商思🏑考的问题。其中，部分汽车🚵经销商正通过加码售后、金融等业务缓解🍚压力。　　《报告》显示，今🛩年上半年在汽车经销商的毛😾利构成中，售后、金融保险🛸的毛利贡献分别为63.8%和36.2%，远高于🍏新车销售贡献度。一位汽车经销🥦商负责人坦言，市场价格竞争💸激烈，已💟很难依靠新车销售盈利，因此售后业务成🍞为提升利🎚润的渠道之一。“维修、保养及随💖之产生的工时费等，均能产生利润。”他表示。　　“市场环境不佳🕕的情况下，经销商也在不🏞断探寻业💱务的转型方向。”郎学红表示，目前经销商也在积极🚤尝试。例如拓展售后业务，在维修保养⚓等售后业务基础上，经销商开始尝🚊试开展洗美业务，来增加消费者触达。此外，经销商也开始♍寻求进一步价🤥值链的延伸，扩大服务生态，例如开展改装业务、租赁业务等。　　据了解，中🐠升集团已着手开始布局🏙汽车洗美业务，中升洗美在中升GO(中🍣升集团旗下的电子商务平台)正式上线。据了解，中😷升洗美线上选项包括清洗、底盘、漆面等。其中，清洗🎎选项中包括全玻璃镀膜、轮毂精洗镀膜、内饰精洗等。一位汽😓车经销商负责人认为，如今汽车😏市场由增量转入存量时代，而汽车洗护、美容等消费🐽需求持续提升，抓🚠住市场需求点是经😣销商增强消费黏性的关键。　　“经销商应🚦当从理念和行🎰动上转向做服务商，通过服🏌务更好地提升客户黏性，实现价值增长。目前，部分以服务🕵为核心的经销商，通过积🐭极优化品牌网络、延🏴伸服务业态和提升客户体验，逆势🗼而上取得较大成功。”颜景辉表示，经销商作为汽车渠道的📯价值核心就在😒于服务。　　转售新能源品牌　　除延长🐈售后价值链外，传统汽车经销商也瞄🖖准新🥜能源汽车风口。　　《报告》显示，今年上半年新🥊能源独立品牌经销商🕖盈利占比达42.9%，亏损占比为34.4%。反观，传统燃油🚍车品牌经销商盈利占比仅为25.6%，亏损占比达8.6%。在郎学红看来，经营新🎑能源独立品牌亏损的经销商😈中，有部分新开业🏽的汽车经销商。这部分💠经销商亏损原因，主要是成本费用较高，单店销量🔴还在爬坡阶段，尚未达到盈🧓亏平衡点。　　而从毛利贡献板块，更直观体现新能🌵源独立品牌😁经销商的生存优势。《报告》显示，新能源🎄独立品牌4S店在新车、售后🅾和金融保险的毛利📭贡献分别为16.8%、54%、17%，均为正值。　　新能🆖源汽车品牌提升经♊销商盈利能力的背后，离不开🕗飙升的市场需求。数据显示，今🛐年上半年新能源汽车累计零售量达🈺546.8万辆，同比增长33.3%。其中，今年6月🔛新能源车在国内总体乘用车的零售⌚渗透率达53.3%。　　市场变化下，众多汽车经销🌲商品牌开始转型销售🅰新能源品牌车型。去年，中升集团🦗发布公告称，与赛力斯🔚签订初步协商协议，同意就合🥪作分销其新能源汽车🚟进行进一步磋商。资料显示，成立至今，中升集团专注于🍯经营豪华🥗和中高端品牌组合，合作品牌😯包括奔驰、雷克萨斯、奥迪、宝马、沃尔沃、捷豹路虎等。“随着市场变化，近年来集团开🍭始针对旗下经销商🏨门店代理的品牌进👸行多次调整，一边进行优化，一边也在引入新📦品牌，其中包括多个新能源汽车🔮品牌。”另一位经销商大🥈集团负责人则透露。　　此外，不少新能源汽车💾品牌也不♟再执着于直营模式，而是选择与🥓头部经销商合作。今年8月，广汽集团官方微信公众🌀号发布消息称，华望汽车城市🖕招募计划正式启动，招募对象🥠为全国百强汽车经销商或区域🏎知名经销商。郎学红透露，小米、问界、比亚迪等品牌，是很多📮传统汽车经销商选择的目标。　　北京商报记者 刘晓梦韩剧97网事件持续发✋酵，引发舆论关注。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终🆗于画上句号，但对😯武汉等地来说，高温似乎仍☝然没有打算退场，凉爽金秋🧔还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的🍪养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达🗄30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间🤭比较早。今年出伏🏘时间比去年、前📈年和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段🎒的总称。中国天⏪文学会会员、天津市天🐕文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固🍈定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🌙一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古💁代历法天干地🦃支的十天干(甲🔉乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后的第三个庚🕠日是初伏的⛵第一天。下一步，是确✍定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的🦍是立秋之后的第一📿个庚日便是末伏的开始。初伏和末🌵伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出💇现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的🕸循环💖周期和每年夏至、立秋的对应时🔘间有关。另外，‘三伏’热与不热不是🐫由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气🛡因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出💌伏之后的天气，气候🐕特征是早晚稍显清凉，午后则🖍延续高温。　　“出伏后，气温👟通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象🌴还会存在一段时间，这是因🔼为暑热消退是一个缓慢🈁的过程，因此，公众还是要注意防暑降温，做好🔙自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外🍞注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下🖥半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🌧关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫😓力本就相对薄弱，加之“夏日无病🥍三分虚”，人体在经过一整个🔖夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多🏷人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸🕛道感染症状，大多是燥邪侵🎫袭肺部的一种🔶表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的🥋这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需✝要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明🌊显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较❣高，所以增强养生🎀防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个😔月至两个月不等，整体上气🍇温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着🕌天气逐渐干燥，经常🛳出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体🛏经过夏天的消耗后，此时😢到了一个周期🐆性的休整阶段，容易🙈产生疲惫感，也就是我们🕜常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点🗻在于润，可以多🔲吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含🌐量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或💣不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等❓也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始🛩萧条、干燥，人的心情⬛也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪🕕，要注意平🐘心静气，尽量避免情绪大➡起大落。可㊗以锻炼但运动量不宜过大，尤其对❗中老年人来说，可选择平📨缓轻松、出汗较少的运🎅动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以⛅试试八段锦第七式“攒🥋拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防🕥秋燥最好的办法就是多喝水，晚上😌睡觉前和早晨起床后最好🕍都能喝一杯。此外，还可以🌒多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜🗄水是个不错的方法，不📠仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋⛰燥引起的🤾肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容📨易感到疲乏无力，但这是换🤘季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤🛵其要充足，专家建议，相较夏季可以增✂加一小🤦时的睡眠，或者通🐇过午睡来增加睡眠。此外也要注🕕意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防🧤寒，根据气温变🤖化增减衣物，特别是老年朋友。建🧚议不要在满身大汗后立🐭即冲凉，如果晚上不是很热，也🗼建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的👇霉菌遇到适宜条件，会在🈚媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个🌽晴朗的日子，把衣物、床📠单等取出挂在通风干燥的地方📩多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 菜菜瀨結衣）