大武夷新闻网：根据记者河南🕯實里获取到的最新动态🤙，女同av将于2025年08月25日在大武夷🦐新闻网举行隆重📭的开幕仪式。幸运背后🍩的快八坚持

　　先看图

　　你是不是正在🚁用这种姿势看手🚇机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🕷看似舒服，实🚜则让我们的身体😤付出了不少代价……

　　很多人通过按🔲摩、热敷、补充营养素等⛴各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🏘个简单的动作——站立，就能带来意想不到🕊效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💦体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🥙人体在清醒状态下消耗的能量小👀于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🐚性胰腺炎、非酒精性😨脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🍠消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能📟激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🍀好状态。

　　每🔚天合理安排站立时间，可以收获一🦍系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🎹动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易⭐堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会😲自然收紧发力，特别⚫是腹部肌肉，它主动收缩可⚫以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久💊坐的时间改🤫成站着，胆固醇、甘油三酯和内🏜皮功能障🕙碍标志物等🍲指标都下降了。简单来说就是：患上心血管💅疾病的风险更低了！

　　这首先是🕠因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🌨时燃烧更多热量，因此身体也有更多🐀机🧔会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🥢时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🛤绵一样帮助血液回🔼流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我💇们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🏮年纪之后，要是没有受到足🎤够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🗿能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位🚃的肌肉都持续处于轻度收😊缩状态，不断得到锻炼。而且⛏站立时身体重量对下肢骨骼🐊的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下😏肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🎵，应该像一棵直直🆑的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🐧节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🥖得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误🔖站姿，快💍看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🌹姿势不光挤压胸💁腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症👓状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🤝常犯的错误。其实屁股🈷撅得太狠会使腰椎过度🍲前凸，椎间盘后部💛压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🈲易导致腰痛，还容易增加腰椎🥤间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢⛎站得格外笔直的朋友，观察一下自🎚己的侧面，如果发现小腿🔱肚后凸、大🥖腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能😤是膝超伸。

　　这种膝⛩盖过度后顶的站姿会让关💤节承受异常压力，加速磨损与🏘老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风✒险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔨看看自己的鞋底，如果内侧👦磨损很严重，那可能是足🏋外翻在捣鬼。反之，如果🤮外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管👭是外翻还是内翻，站立时都会让😦脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是👤骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🅿有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🍧正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌂墙壁，想象自己是被🦌轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🐸能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长🏆期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🥣势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重👷“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🕌体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👈到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🤺下肢血液循环，更加🐂有益心血管健康，特别适合🔗腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🌺程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🎄站一站有很多好处，但也要控制好时⏳间。研究指出，每天站立🕌时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🙎病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🎭选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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耕耘乡村沃野　　近日，河北省河间诗🔄经高级中学🐜礼堂内，2025年河间中小学🌑外文戏剧汇演正在进行中。《哈姆雷特》《音乐之声》……10所乡村中小🦃学的学生🚩用英语演绎经典剧目，引得掌声阵阵。这次戏剧汇演，是南开大学师💽生依托中国式现🚤代化河间乡村工作站🗜进行乡村外语教育🛋创新的试点成果。　　2023年5月起，南开大学在全国🔫范围启动建设中国👟式现代化乡村工作站，探索高校助力乡🌀村振兴的新模式，截至目前，共在全国30个省份🍔建立工作站102个。两年多来，全校4000余人次投身其中，为乡💙村全面振兴持续赋能。　　“你是中国人吗？”“你爱中国吗？”“你愿意中国好吗？”1935年，南开老校长张伯🍁苓在民族危亡之👆际，发出振聋发聩的“爱国三问”，激⏮励了无数青年学子、仁💗人志士救国强国的斗志。90年来，“爱国三问”叩击着👮一代代南开学子心灵。新时代的南开师😋生，正以崭新姿态👉在田野大地间大展拳🔶脚、响亮应答。　　为乡村教育发⛴展注入新活力　　2023年8月，南开大学⚡外国语学院与河北省💄河间市⌚政府签约建立中🛣国式现代化河间乡村工作站。此后，大学生们在张文忠💵等教授的指导下，对河间中🍲小学生英语水平进行了细致摸🍍底，探索制定了📠适合当地👚中小学生水平的🥙英文剧本和教学计划。2024年年底，他们面向北司徒😚小学、北司徒中学等多🚠所学校，开展了为期3周的线上集中🈺教学和“一对一”指导，并于寒假期间👃赴线下指导排练，帮助当地中学🐑生完成了英文版《愚公移山》的演出，获🌼得广泛关注和好评。　　今年暑假，这一“线上教学+线下指导”的模式被复制到🤬当地更多🥝中小学。参与教🛶学的志愿者队伍，也从🥣南开大学外国语学院扩展到📰沧州🥩师范学院外国语学院、渤海大学外国👖语学院。　　“我没想到，这个一开始在繁重学业压😶力之下被视为‘不务正业’的活动，会帮助塑造一个崭新🌉的我。现在我对英语、文学、表🐔演都兴趣十足。”剧中“哈姆雷特”的扮演者、河🐰间十四中学生陈思颖说。　　“目前，‘外文戏剧进乡村’在河间的成功实🏷践已经获得教育🏭界广泛关注，越来越多的学校乐👿于加入其中。未来，这一🕖模式有望复制到全国，推动乡村英语🎳基础教育的全面提升。”张文忠说。　　提升乡村教🍲育水平，是乡村振🏿兴的题中之义，也是南🍮开大学中国式现代😳化乡村工作站建设的一🥖项重要任务。　　海南省😴海口市美兰区大致坡镇共有5所中小学，存在教育资源不足、优秀教🕥师紧缺等问题。在乡村工作站牵头联系下，南开大👮学设立了用于表彰⏸和激励优秀中小学教育工作者的“翔宇奖教金”。今年8月底，南开大学研究生🎋支教🐓团将首次派出3名成员前往🕟大致坡镇中心小学，他们将在这里开🚾展为期☝一年的支教服务工作。　　在天津市西青🐇区辛口镇第六埠村，了解到当地🏛在科普教育方🌄面存在短板，南开师生依托乡♑村工作站，连👏续两年开展暑期夏令营支教活🍜动，内容涵盖科学🚎知识、文学启蒙、艺术👥培养等多个板块。“会跳舞的红豆”“解剖一朵花”……一系列妙趣👳横生的科普课程🐠大大激发了孩😲子们探索科学的热情。　　象牙塔里“金点子”变成乡村振兴“金钥匙”　　2023年夏天，甘肃省平凉市庄🧥浪县东门村，南开🦌大学中国式现代化乡村🧦工作站正式落成。　　一头连着高校🥐实验室，一头连着🔕广袤田野，南开大🕯学专家团队围绕庄浪马铃薯、苹果重大病害👇高效绿色防控技术♎，中药材新种质创制、新品种培育和推广🚢种植示范等，持续开展❄实践探索，生动书写南开—庄浪“山海情”。　　庄浪县地处六🕧盘山西麓，自然条件有利于中🍎药材种植，但种🕗植模式较为落后、管理粗放，村民🎂种植收益普遍不高。南开大🧞学组织专家团赴庄浪考察，将新品种丹参引入庄浪。该校生命💯科学学院教授、科技特派员王🍌春国带领团😙队在这里开展南开大学“NK”系列高产、优🚲质丹参新品种种植示范。　　“经第三方检测，庄浪种植产出的🍩丹参药🖨材品质远超预期，丹参主🙋要药效含量是中国药典要求📁含量的2倍以上。”王春国说。现代化💍种植技术最大程度保证了🌉丹参的品质，也降🔩低了人工成本。庄浪县丹参产业⤵园工🐖作人员杨跟相介绍：“这些品种适合在庄👂浪的高寒地区种植，产量比较高。我们今年还计划培育4批共1800多万株苗子。”　　师生们还为庄🐎浪打造了从种子、种苗到🆑智能化种植管理、最终药材质量🎨检测的全链条解决方案，服务“南开大学—庄浪县电🎀商运营中心”，助🐕力当地实现农产品销售额超1000万元；成立学生医疗志🚙愿服务队，展开集中问🔕诊和线上远🚆程医疗服务。　　遍布全国各地的乡🐠村工作站，让产学研合作、技术成果转化在助力乡村振兴🏻一线发挥出突出作用。　　在贵州省雷山🛢县，工作站🌫师生设计的文创产品，已经🌚作为雷山县脚尧村银🌎球茶的包装进入市场，下一🎗步有望服务南猛村的白茶、腊肉等农产品；在山西省芮城县，工🚦作站专家研发的“药肥一体化”高效防治裂枣技术，解决了雨季红枣⏰裂💻枣病害大难题；在🐤天津市蓟州区，工作站专📐家研发的植物源生🚌物农药让困扰当地果农多➗年的桃树流胶、梨黑皮病等🛏细菌性病害“药到病除”……　　田间地头成为青🔓年成长大课堂　　在南开大学团委书记、乡村工作😋站领导小组办公室主📇任卢彤菲看来，中国式✍现代化乡村工作站为青年学🅿子♿提供了更加广阔的实践舞台，“真正从‘象牙塔’走向‘黄土地’，才能传承‘知中国，服务中国’的南开优♉良传统，在祖国最需⬆要的地方成长成才”。　　在山西千🛵年古县襄垣，草莓、香菇等特色农业😍产业稳步发展。南开大学电子💋信息与光🎧学工程学院教授孙🍃桂玲和学生✂们来到这里时，发现🎩当地村民还在使用传统玻璃🌡温度计，依靠人工抄表的方🎎式监测湿度和温度。“可不敢马虎，凌晨1点也得到🍂大棚里记录数据。”“效果也不好，病🈶虫害还是很多。”他🕛们的困扰被师生记在心里。　　经过多轮实地考👩察与反复论证，师生设计出一套完🕋善的闭环👽现代化智慧农业建设方案，并将智能传😍感器网络与👱通信系统实验室自主研发、具有自主👢知识产权的低功耗全🛂天候无线农作物生✂长信息监测系👽统无偿提供给当地农户使用，让智能化科技在泥🎙土地里“大显身手”。　　“看到我们的成果能🚄给老乡们带来这💹么大的帮助，我特别开心。”团队成员、电子信息与🌉光学工程学院2023级学生钟🈯骐骏说。　　两年多来，南开大🍎学组建了百余个师🍄生课题组，依🧥托工作站开展各类课题研究110余项，师生实践200余次，16项😶师生技术或服务在8个省份的13个工作站落地转😏化，创造产值2201.6万元，通过技术革新、按需服务🥣等方式累计服务工作站4000余人次，一批调研报🌜告被相关政府部门采纳，发挥了重要的咨政🕔作用。　　2019年1月17日，习近平😧总书记在南开大🐧学考察调研时，高👸度赞扬了张伯苓老校长著名的“爱国三问”，指出：“这既是历史🍌之问，也是时代之问、未来之问。”　　“南开大👹学牢记习近平总书记的殷殷嘱托，以更高标准、更高质量提升🎠中国式现代化乡村工作站建⏯设成效，持续推进南开服务🚢乡村振兴的😴新时代爱国主义教育📜实践基地和⤴交叉学科建设实践基地建🔁设，为破解‘三农’领域难题提供🕶更多可复制、可推广的南😀开方案，为加快推进乡村😣全面📂振兴和农业农村现代化作出🦒南开人新的更大💕贡献，奋力🏩书写新时代南开人为🚢中国式现代化挺㊙膺担当的时代华章。”南开大学🕑校长陈雨露说。　　本报记者 陈欣然 通讯员 高雨桐从女同av到恋💟恋影视官方网站，一线之🍈间的转变引热议。申城8月的高温，挡不🍖住全国各地的出版人、作者、读者赴约🔏的热情。8月19日，2025上海书展暨“书香中国”上海周落下💦帷幕。　　今年的🏊上海书展首次推出上海展👠览中心、上海书城双主场，深入全市16个区分会场、100家实体书店、46个新时代文♓明实践阵地等，点燃上海之夏阅🔥读热潮。双主场合计4.2万平方米的⛲展览规模空间，以7天每天12小时超长度🐐的展览时长，带来高密✋度的图书展销及阅读活动。　　不仅如此，还有读者戏称，今年的🍗上海书展是“最会玩的一届”。创新的🧟办展方式，让不少“铁粉”耳目一新。数据显示，本届书展共接待市🛏民读者超38.2万人次，同比增长28.4%；图书销售总码洋6472.7万元，同比增长31.6%；文创产品销售收入1017万元，同比增长100.1%；上海全市共举办1267场阅读活动，同比增长23.8%；出票39.58万张，其中现场售票2.62万张，阅界夜市6天销售收入64.8万元，外省🗝市来沪观众占比25%，文旅商体展🙅联动溢出效应凸显。“我爱读书 我爱生活”，成为书香浸润人民🗨城市的鲜活写照。　　精品力作让“书香味”更浓　　“书香是一种🎪氛围”——本届书展以🍼此为主题，让更多好书、好作家、好活动走进书🕓展现场，送到市民身边，鼓励深度阅读、经典阅读。　　记者了解到，本届书展立足图🔥书展销根本，共吸引全国371家出版单位携16万种图书参展，大🎷量重磅新书好书和读者见面。比如，中国出🗃版集团的点校本二十四史修订本《南史》，湖南主宾省的《毛泽东文谭》《何以汉服：重新发现马王堆汉墓服🐖饰》等。世纪出版集🎴团带来近万种参🤧展图书，并通过数字出🧚版馆呈现AI技术在多个🕐场景中的创新应用，如在书展全新上🐑线的“尚古汇典·文渊阁四库全书AI+版”可以有效降低读🔧者接😲触古籍知识的门槛，有助于更多人理🎫解中华优秀传🐃统文化的底蕴。　　“首发”“首展”“首签”，今年上海书展的阅🤱读活动数🚦量再创新高：“战争审判🚉文献数据库”暨纪录片《正义的审判》发布，以数字化成果🌃与影像力作，带领读者共同守🔧护珍贵历史记忆；“湘沪携手 文脉共承——中南传🛫媒精品图书推介暨合🐧作伙伴签约”，推动湘沪两地🈴出版文化资源深度融合；凤凰🚆出版传媒集团举办“凤凰人文之夏”主题活动，推🖱介人文社科出版新作和🔈品牌矩阵；中国作协“行进的风景”已连续三年在书🍢展落地，通过👀作家见面会、作品分享会等形式💩搭建🎏文学与读者对话的平台……　　“上海书😗展是我国年度重要的图🎫书新品首发地，也是面😌向个体读者的阅读风向标。”谈及上🛡海书展的“首发传统”，上海市委🍽宣传部副部长、上海市新闻出🎈版局局长权衡如是说。　　夜市联动让“烟火气”更足　　“没想到，内场之⏹外的书展外场夜市这么热闹🏍。”十多年从未缺席上🔷海书🕶展的资深记者感慨，“书香里的烟火气，更迷人！”　　夜幕降临、华灯初上，上🔃海展览中心会场外的喷水👨池广场、东花🧟园及西花园区域，搭起了摊位、支起了帐篷、开进了花车、立起了氛围灯——每晚17点30分，本届书😪展首创的“阅界夜市”准时开幕，为市民读🥄者和游客提供暑期晚间📈文化休闲新选择。　　“逛累了可以歇个脚🦎，还可以吃完👼了继续逛书展”，选择书展“遛娃”的市民陆女♐士说。“白🐖天进展馆浸润书卷气，晚上来夜市畅享烟火气”“一场色香味🗨俱全的文化盛宴”……读者留言写道。　　本届🗄书展放大票根经济，将阅读融入🌽城市的多元生活，以文化赋能消费。首次发放惠民🚿阅读券👗每天都被一抢而空，核销率近100%。书展现场基于图书的🚾文创产品销售火🏇爆，买书送古埃及🌞文明大展门票、凭书展票根兑换🔓上海书展乌镇❣阅读分会场景区🤜门票等活动，让读者在享受购书乐趣❇的同时也🍚得到满满的情绪价值。　　一半书卷气，一半烟火气，点亮城市夏夜文化📍消费。上海展览中心、上海书城🔨双主场附近商圈与书📁展联动，推出“书展文化味蕾地图”，宣推周边🚶文化地标、运动休闲场馆、怀旧老字号餐饮等🅾。百年乳企光明🛹乳业与上海书展携手，以官方🏏战略合作伙伴身份升级亮🏐相，为市民提🔙供独具特色的文🏆化消费新体验。据大数据监测及综合㊙测算显示，书展双主👤场活动参与人群直接带动餐饮、零售、住宿、交通及其他服务(含票务)消费约1.81亿元。上海书展举办期间😀，上海展览中🐯心主场所在南京西路商👲圈的日均客流56.8万人次，线下零📧售餐饮消费同比增长39.07%；上海书城主场所🐬在南京东路商🏂圈的日均客流63.5万人次，线下零售餐饮消费🐌同比增长23.95%。　　烟火气让书香更📥温润，也体现了🔴上海书展举办20多年来一直秉持🙌的服务意识、用户思维，这🚗是上海书展好口碑的根本。记者看到，上海😆展览中心延安中路和南京西路🍪东西两侧入口，分别设立便民服务点🚋，提供进出指引、残障人士专用通道👨、“一老一小”读者现场购票等🔜服务。展会期间，购票指引、防暑降温、快递寄存、导览导购、便利餐饮、医疗保健、母婴室等现场服务🏫准备周全。　　满城书香彰显文🙅化厚度　　人潮涌动是上海书展最美丽的⛲风景线，也折射出上海这座🌡人文之城的独特😯魅力。　　书展期间举办“旧书新知”全国邀请展，首次🐨以中宣部首批“旧书新知”试点8省市全阵🥧容的形式，聚集各地⬅古旧图书，开展业界合🕴作交流，面向市民🗺读者集中展销。上海书展·知识博主🚺大会联动杨浦区，推动互联网优质👊内容供给。　　除国际文学周、七天七堂课等原有🐼品牌活动外，本届🌏书展上海书城主会场推出阅文😜十周年“让♊好故事生生不息”IP主题展、“向大师致敬”七天七讲、“一腔一调皆有书”等系列阅读活动。上海全市❣各级图书馆、实体书店、新时🧘代文明实践中心、“家+书屋”等全民🦏阅读阵地活动精彩纷呈。“新发现科💜普书单”登上黄浦江游轮📉，国内第💅一部卡丁车主题科普漫画🏊在嘉定区首发，徐家汇书院结合🤸中国电影120周年举办“寻光之夜”嘉年华，“名家海岛行”走进崇明，松江胡光村开启📪“家🎃风共读分享会”，奉贤组织“我为阅读代言家😌庭亲子朗读大赛”等，进💱一步畅通书香惠民的“最后一公里”。　　本届书展的“长三角”元素格外亮眼。“一店一主题、家家有亮点”，书展首次推出“长三角品牌🖐实体书店展区”，江浙沪皖20家书店“组团”入驻；“长三角方志文化周”首次走进🐸上海书展，设方志文🕉化专题展区。今年的上🏝海书展还首次在浙📫江乌镇设分会场，将上海的“大城风貌”与书展的文化🍉资源优势与乌镇的“小镇气韵”和独特文化氛围深度结合。　　“不止于书、不止于展，我们希望拓展书🏏展形态的多种可能。”权衡说，希望这场“书的盛会，人的盛会”持续保持活力，以全新🚘业态助推行📯业发展和文化植根，成为😕引领全民阅读、体🐥现和顺应行业转型的风向标，成为引🙉导人们开展经典阅读、深度阅读的生🤠动场景和重要平🚀台。　　(本报记者 颜维琦 本报通讯员 黎子承)

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（青岛日报／观海新闻记者 河南實里）