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　　中新网哈尔滨7月9日电 (记者 王琳)哈尔滨冰😓雪大世界于9日发布消息，该景区今夏打💷破季节界限，在太👾阳岛东区打造太阳岛🌀冰雪艺术馆，为游客带来“夏日飘雪”的奇妙体验，目前🚥已完成升级并开放迎客。

　　太阳岛冰雪艺术🔴馆面积5000平方米，规划了雪🙎源初启区、雪瀑幻光区、瓷韵雪墨区、龙马华章区、冰雪逐梦区、山海幻境📓区六大主题区域，利用灯🔨光投影展现雪雕的奇幻之美。

7月9日，哈尔滨🚱太阳岛冰雪艺术馆，游客在2025年哈尔滨亚🆘冬会元素雪雕前打卡拍☝照。赵宇航 摄

　　该馆🐔重塑了青花瓷、悠悠牧羊曲、八骏踏雪🥀等哈尔滨太阳岛雪博会近30年来的知名雪雕💊作品，以冰雪复刻😿了北京冬奥会🥅吉祥物冰墩墩、雪容融，重现了1963年哈尔滨市🥚第一届冰灯游园会的经📗典雪雕作品“万象更新”等。

7月9日，哈尔🍫滨太阳岛冰雪艺术馆，游客与大雪🍴人合影。赵宇航 摄

　　此外，馆内还设有彩色溜冰➖区和互动戏雪区，现场雪花纷纷📻飘落，犹如回到隆冬🔓时节。值得一提的是，馆内⌚的游览路线上分布多组栩🦁栩如生的熊猫冰雕，游客可以在此与“国宝”共赴冰雪之旅。

　　升级后的💧太阳岛冰雪艺术👙馆与哈尔滨冰雪大世界梦幻🔠冰雪馆一雪一冰、一东一西，展现哈尔滨“冰世界雪天下”的独特魅力。如今，在以冬季旅🙁游闻名中外的哈尔滨，游客可以“反季节”体验冰雪魅力。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少📣会陷入到👘情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🖍笼，成为心理健🧞康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理☕咨询师廖春岭告诉记者，情🚜绪内耗指的是对同一件事反🧟复想、反复纠结，与自己🏸的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和情感🌞能量，却很少转化为有🍨效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🤐入情绪内耗？　　关于情绪🐪内耗形成的原因，廖春岭🚜将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🏍价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🍧界不清，想讨好🎈他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度📹思考。　　情绪内耗的典🕗型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🎑是处理情绪的方式不当，其典型表现💳主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题💔在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🚋和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🎸度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗🔺　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🤰法进行好坏评判，只观察来🤱去即可。从现在开始🥜尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🛍便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🌙现的内耗模式、诱发事件👷和核心信念。比如当感到焦虑🍸、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🌚哪些念头？感受到了什么？身体有什么👫感觉？当🗣时做了什么或想做什么？当你能抓🍈住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🦋有所缓解。　　Step2：学会接纳与👘自我关怀　　请像对待处🐒于困境中的好🏼朋友一样对待自己，向自己🐛伸出援手。认识到自己正在经🐊历的痛苦，是真实且值😧得被关注的，意识到所有人都会经历痛苦🐮、犯错和不完美，你不是唯🎫一的一个。接纳不完美，包容🥇自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内📐耗的事情，增强🌳分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自己可🚮控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动👠的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下📚相关资料”“直接问🛬对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🍹上摆脱内耗，关键在于改🏸变认识事情的模式。可以记录情绪日记🛐，从🈂中找出反复出现的、引发强烈负🔊面情绪的核心问题，比如“我必♑须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🐂念替换旧信念😊并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目🚾有意见，不代表否定🐂我的全部价值，让我👊们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清👢什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉🛬你的课题。　　廖春岭总结道，远离👂情绪内耗不是消除情绪，而是学会在🤢内心风暴中心建造一🍌方安稳之地。察觉到内耗📜并选择放下，把注意力从🗿思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出👗脚步，以行🌙动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定♟。【在线看片法律风险】在售后服务影展🦌特别环节中，《长泽茉里奈作品番😼号》因其对强壮的公么🐲征服我全文灰产生🐁态系统的还原获得🍼“最佳现实关注奖”，剧集正片同步上线📄幕后花絮。进入8月中下旬，地处东🚥天山脚下的新疆巴里坤县19万余亩📳春小麦迎来收获季。这两天，大型联合收割💸机轰鸣作业，正式拉开当地📝秋收序幕。　　在巴里坤🦃县万亩小麦种植基地，多台现代化机💋械来回穿梭，饱满的麦穗🌺被整齐收割，金黄麦粒🔼源源不断地装入🏬运粮车。放眼望去，无边的🥊麦浪随风起伏，与远处苍翠的山峰交相辉映，构成一幅🦍壮美的丰收图景。　　作为🌀新疆东部重要的小麦产区，为确保秋收👵顺利进行，当地统筹😂调配农机设备，并组🍽织农技人员深入田间指导，保障粮食颗粒归📹仓。预计今年小麦收🌷割工作于9月底前全部🚇完成。 (监制 张立 王新宇 主编 苏蒙 编辑 阿克苏地区融媒🐞体中心 李振贤 合作媒体 巴里坤⏳县融媒体中心）社交平台疯传下载🎤西瓜🤭视频并安装消息，真相令人意外。中新社北京8月21日电 阿布贾消息：当地时间8月20日，位于尼日利🍉亚北部的卡齐纳州当💸局表示，日前发生在🔃该州一座清真寺及🧠附近民居的袭击事件，已造成至少50人死亡，约60人被绑架。　　综合路透社、美联😻社等媒体消息，据卡齐纳州议✉员阿米努·易卜拉欣(Aminu Ibrahim)证实，这起袭击事件🈵发生在8月19日凌晨，地🌋点位于乌恩古万-曼陶社👙区的一座清真🤙寺及附近民居。事发时，当地民众正聚集🎾在一起👢参加宗教活动，一伙武装分子🐨闯入清真寺后，随即向人群⛔开枪扫射并逃离现场。　　卡齐纳🚣州内政与安全事务🎟官员纳西尔·穆阿祖(Nasir Mu’azu)表示，当地武装分子经常在雨季🎚藏匿在农作物中，对民众进行袭🌅击。这起袭击事👒件发生后，尼日利亚军队🔻和警察已被部署至乌恩🚬古万-曼陶社区一带，防止类似🛳事件再次发生。　　目前尚无组织或〽个😙人宣称对此次袭击事件负责。　　据土耳其阿🦌纳多卢通讯社等媒体报道，被当地人称为“土匪”的武装分子已经👅对尼日利亚北部等🕔地区构成重大🔭安全威胁，他们袭击村庄、绑架居民🔊索要赎金并抢劫财产。此次袭击疑似非法🚧武装团伙发动的报复🥥性行动。此前，乌恩古万-曼🌱陶社区民众曾伏🛅击打死了该团伙的数名武装分子。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 谷正伦）