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7月9日，露天开采的朱💮兰铁矿全景。朱兰铁📋矿是四川省⛵攀枝花的大型露天矿，也是中国冶金🌪矿山中最早应用5G远程采矿技术🗺的矿山之一。工作人员借助⛓高清摄像头🥊远程操控矿山机械，精准完成钻孔、铲装、运输、卸料等作业。从肩挑背驮，到机械化连片开🕡采，再到数字化、智能化开采，5G技术不仅改变了⚽朱兰铁矿采矿模式，还大幅改善🤽了作业环境。（无人机照片）中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，露天开🆚采的朱兰铁矿采挖现场一角。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，航拍露天开采🐾的朱兰铁矿。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，朱兰铁矿5G远程采矿作业区域一角。(无人机照片)中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，工作人员🥄远程操作电铲作业。中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，工作人员正在远程监🏴控矿车作业。 中新社记者 刘忠俊 摄

7月9日，朱兰铁🚣矿智慧管控中心的工作人员远😇程监控矿山机械作业。中新社记者 刘忠俊 摄

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一种🧀神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真🔋的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然📪在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🧀社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标🙊？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🚕一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引🛍力？　　隔夜燕麦并不是这🍊一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一🤲位医生为他的病人设计了以生💞燕麦、炼乳、坚果🍈和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕📎麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🏺燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感📯清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正😈是隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它🔂不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一🐱夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特📚的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外🎢。它富含一🐅种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食🥇纤维，遇水会变👠得黏黏糊糊，能减缓食🌼物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下🆔去的碳水化合物不会那么🚹快变成葡萄糖📦涌入血液，血糖自然也就不🗼会像坐过山车一样飙升🥝。2021 年发表在《欧洲临床营💥养学杂志》上的一🦑篇荟萃分析就系统地回顾🚩了多项研究，证实了燕麦中🤮的 β-葡聚糖对稳定📵餐后血糖🚷有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🤭燕麦粥相比，未经加😄热的隔夜燕麦保留了更🏕多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特😹殊的碳水化合物，难以在小肠中被🙁消化吸收，因此不会像✈普通淀粉那样迅速转化🔄为葡萄糖。 抗性淀粉🔩的消化速度慢，有🥨助于平稳餐后血糖，避免血糖🙆水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的🖲关键在于“管住嘴”，但这🍳事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🚮的黏稠感和慢消化，会让你🎴的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🔧更长。　　其次，我们的😃身体只能消化部分抗性淀粉，所以👊它产生的热量要比煮熟的低，同时又👧能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的⏯一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🕹善肠道健康、控制体重和😛提高胰岛素敏感性🏨方面扮演着重要⚾角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像🎱一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🔷碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质⛓和钙的来源，各种水果提供维⌚生素和抗氧化物，坚果则带🔀来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🐓盖了我们身体所需的多🆕种宏量和微量营🍭养素，完美践行了《中国居民膳㊙食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🚁是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🛸个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿💽出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的✂早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🏉麦挺好，但很多人还是会🥜对看似“生”“冷”的燕🤫麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会🔮产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🚅菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦🚃并不存在这种情况。　　亚硝酸盐📨的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的🍓硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬🐮菜。其次，我们制作隔夜燕💘麦是🧦在冰箱低温密封的环境下进行的，这极大地🖥抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食🏂材新鲜、容器干净，并在冰🐰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量🎬微乎其微，完全在安🎥全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿🍩物质吸收　　燕麦和很多🥫谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🚴物质的吸收。　　其实，燕麦🔏植酸含量和其他谷物相🚉比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含🐉量。燕麦自身含有📁一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🚪浸泡能激活它，让它去分解植🖋酸。例如随着浸🎶泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🥛中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸🍪含量会进一步降低。　　所以，我们🕳制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🗜我们更好地吸收燕麦🍣里的矿物质。这比🎅干啃燕麦片或者用开水简单冲泡要🎻好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🚙隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂🕓前已经经过蒸熟🏅和压制处理了。经过一整🎲夜的充分浸泡，燕麦片已🚪经变得非常柔软，口感类🥉似煮过的粥，对大多数人健康人来🛏说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🌌功能特别敏感，或者本身🐍就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食😔纤维食物🎍可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🏔怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能🆚创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首🐽选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提👅供最佳的软糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡就🕧烂的即食燕麦，也不推荐😽泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🥓料纯净或强化营养🔅的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽🍗粉。它📆们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓✴稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或💖蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封👆罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确🦎保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前🚻，铺上你喜❇欢的水果和坚果。　　至于放🐱哪些食材，完全👲凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站🔌或社交🕙平台学习更多的制作方法。　　适合🕟和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种💥食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗⛳也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🤸控制体重。需要注意的是，你添加的食材决🐿定了💰燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的👈成分，反而适得其反。所以，尽🌽可能选择没有额外加糖的天然食材，用水果来当甜🚰味的来源。　　忙碌的上班🥖族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🎃忙早餐。　　健身爱好者：方便⛏快捷的碳水来源，加入蛋白粉😻还能轻🚤松补充蛋白质。　　2　　这些🎎群体要谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综🏾合征(IBS)或严重消化不良🤼的朋友。冷食❔和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少🚘量开始，或💫者将做好的隔夜燕麦稍➡微加热再吃。　　孕妇：孕期饮😥食需格外小心，虽然隔夜燕麦本身🔐没问题，但考🏿虑到冷食可能💣带来的潜在风险，建议咨💑询医生或营养师的意见，或者选择🌏吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🛺坚果中的磷🍭含量相对较高，需要限制磷摄入💦的患者应在医生🔓或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜🔍燕麦是一款非常🆖优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求🐽健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🈴册营养师 中国科🏉普作家协会会员　　(科普中国微信公🚷众号)麻衣最新力作《一名无畏女杰：胖张嫂？王脉凤！让英雄英名长存》聚焦成本📐人动画片在线视频“直播色情”，结合🥪跨平台播放技术成熟“网络监管”，揭示搜索结果不精准“未成年人受害”，厦淘化工教育中心首🎚发，签到送看片权限观看特权🌡，解锁高清画🥫质点此观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/5CDDF6B10F3344EF994D92786C27A48D.mp4END#ShouJiBan*/视频：匈牙利外长：美📄欧贸易协定将重创欧洲来源：央💀视新闻客户端 　　当地时间29日，匈牙⛸利外长西雅尔多在🦋一期播出的网络节目中表💹示，美欧贸易协定将🧐重创欧洲支柱产业——汽车业。　　西雅尔多说，在美欧新的贸🚚易协定框架内，欧洲汽车😋供应商向美国支付的出口关🎉税是现行关税的6倍，而欧盟委员会主💢席冯德莱恩却为🎰此高兴。“不🃏会感到羞愧吗？竟然有这🌒样一个人代表欧盟”。　　此外，关于🚋协定中约定欧盟将在美国投👄资并购买美国能源，西雅尔多认为，一家公司是否在美国投🚸资，是该公司自己👖决定的，欧盟委员会与此无关。美欧之间没❔有油气运输管线，如何将能源运至欧洲？　　当地时间7月27日，美国总统🎥特朗普表示，美国已与欧盟达🐖成新贸易协议，对欧盟输美商品🔀征收15%的关税。冯德莱恩称，15%税率是欧委会能🏌够达成的最佳结果。此外，钢铁和铝、芯片、烈酒三大关😑键领域的关税协📉议仍待定。特朗普称，欧盟还承🍺诺购买美国7500亿美元的能🍥源产品，并在美追加投资6000亿美元。此外，欧盟🗺将大规模购买美国👛军事装备。协议达成后，欧洲各界❣人士纷纷发声，对此表示💨批评或担忧。　　(总台记者 卜卫军)懂你的看片平台拉满！用户最爱无码活动TOP15部剧情大片合集🎁盘点等你来参与，不要错过最近，美国政府陆🚿续宣布与一些国🍈家达成了贸易协议。　　　　美国希望通过👶挑起贸易战达成的目⏹的，从这些协议🔫内容中浮出水面。　　对这些协议内容的❎要点进行提取🕌分析可以发现，协议中有诸多“不平等”的要求。这些“不平等条约”，正在给这些国家🥊或地区带🚊来更进一步的伤害。　　01 不公平的发展权益🤵　　谭🐱主运用大数据释义手段🏹对协议或声明的各国版🏹本进行分析，发现美方发布的声⬇明几乎有一个共同的特点：强调“赢了”和“拿到了什么”。　　几乎每一份在😷开头就直接说明，这些🥗协议是美国政府在强🚫硬施压下谈下来的。　　他们不说“取消关税”，而是写“根据协议，某国将适🥤用特定税率”。　　这种表达，其实是把豁免包装成🖲一种“奖赏”——意思是：你得先接受⏰规则，做出让步，才能得🥇到美国的“开恩”。对他国来说，就变成了一道“二选一”的选择题：要么按美国要Ⓜ求，要么就接🐈受高额关税。　　这个逻辑，几乎贯穿了🏥所有协议文本。　　　　其他国家😫文本采取的都是正式、程序化、合作性的外🎉交语言。而美方的协🗯议中大量使用“Historic”(历史性的)、“Unprecedented”(前所未有的)、“Landmark”(里程碑式的)、“Massive”(巨大的)、“Great Deal”(伟大的协议)等词语，完全是“胜利者”叙事。　　相较美方版本，各国版本🛷的核心是为了削减4月以🌅来美国对各国施加的关税威胁🎤。　　这些达成协议的📌国家所面临的关税，相较于4月2日美国实施的“对等关税”，确实🏞是降下来了。但如果跟今年🐍以前的状态比，还是高了不少。　　　　这是第一👟个层面的不平等：税率不对等。美国对这🗨些国家设定了明显更高🏃的税率，而对方给美国的，却远低于同等🥠水平。　　而第🖋二个层面的不对等，则体现在关税规则🚰本身。一些协议中，美国还特💈意设定了“转口”限制“供应链安全”这种附加条件。　　比如，越南整体出口的71.7%来自外资企业，像富士康、苹果、英特尔、耐🧖克等美国公司都把越南作为主🏌要生产基地。　　一旦对关税设定“转口”限制，最先🔪受影响的就是这♐些高度依赖全球化的外资企业，越南本地吸引外资🐩的优势也会减弱。　　商务部🏙研究院研究员周密跟谭主分🔓析：这对越南的影响🎀非常明显。第一，它🏽高度依赖美国市场，关税上升🌎直接削弱企业吸引力；第二，越南自身制造🌾体系并不完整，很多是中🚞间加工和转运，美国现在限制“转口”，会让外资企业对继续🚡投资犹豫，影响越🏺南的工业园区和外🎢资布局。　　所谓“供应链安全”，对英国来说🎽也是现实问题。　　新协议已经在6月30日正式生效，其中特别提到，对部分出口美国🐃的产品进行供应👣链审查。如果某个商🛢品的零部件中，他国生产💳的成分占比太高，会被征收高关税，反之🏴则享受低税率。　　英国尤其受影响。2024年英国汽车产👖量约为78万辆，其中有超过60万辆用于出口，占比达77.4%。而🔞根据行业估算，一辆英国🗨组装的汽车，其中只有🏹占总价值20%–25%的部分是在👯本地生产的，其余都来自其他国家。　　一旦按照美方“供应链安全”逻辑审查，很🌤多英国制造产品都不达标。不仅损害英国的🧤出口能力，也冲击🐁其制造体系的稳定性。　　到了和印尼的协议，这个限制条⏱款的表述被称做“加强原🐢产地规则”，意思是要“确保协议的利🎉益惠及美国和印尼🚕，而不是第三国”。同样的表态🌭也在和欧盟的声明中出现，说是要“禁止他国搭便车”。　　但无论如何，这些😟限制都绕不开一个事实：越南和印尼🚤需要工业化，英国和欧盟也想📮重建工业能力，这些都🌮需要全球其他国家。　　美国🥥和这些国家和地区达成🦔的所谓“协议”，实质上不仅👜是要求其🥋接受更高的关税标准，还要让其接受美方🙃对本国👲产业结构和供应链🏬路径的干预。　　说到底，美国是在把🥃自己的发展空间向外扩张，而👀代价却是挤压别国自主发展的空间罢了。　　02 不公平的🕺市场开放　　谭主梳理🔴了美国同各国签署🌟的协议，其中，有一个共性，就是要📕求各国开放市场给美国商💏品。　　商务部🅱研究院研究员白明告诉谭主：美国尤其关🐫注的是美国农产🔴品出口市场的拓展。　　美国🐠一直是农产品出口大国，但是近年来，美国农业衰落的迹📕象却越发明显。　　根据美国🕚农业部的预测，今🕣年美国将连续第三个🎪财年出现食品贸易逆差，这还是过去70年来首次，进口额将超过出📞口额近500亿美元。　　美国农业的困🧣境跟愈🕳演愈烈的贸易战本身有😇很大的关系。　　彭博社今年的一篇报📀道中指出，每次政府🥀发动贸易战，美国在全🎨球农产品市场的🥈份额就会下降。　　今年以来，美国一直在与其🏄农产品的前三✴大买家中国、墨西哥和加拿大打贸📧易战。去年，美国一半🐃多的农产品出口🚃去往了这三个国家，这些贸易🌁争端进一步削弱➰了美国农业的全🔺球竞争力，使农民面临更🗞大的经济压力。　　然而，美国解决😖这个问题的办法，是继续试图通过😠不公🚘平的贸易协定来找补。　　以日本为例，在同日本的协🧗议中，美日目📔前已经达成的一项协定指出，日本将增加75%的美国大🥞米进口。　　农业利益对于🈸日本政府而言，关乎其政治根基。　　农业约占日本GDP的1%，却有着极强的政🐍治影响力。一个原因是，几乎每个日本⛺农民都是日本农🛰业协同组合(JA)的成员。作✌为一个由政府设立、具有监管与㊙游说双重功能的组织，该😺组织成员长期以来都是🕛日本执政党自民党在农🐑村地🙊区的重要票仓。　　因此，在这次美日谈判🆑过程中，农产👏品一直是一个关键议题。大米在日本🐣文化中尤其重要，大米的🚸自给自足被视为粮食安全的核😄心。　　然而，在此次谈判中，日本同意在现有关税免除配🎡额内进口🤶更多美国大米，该配额依照1995年世贸组织的“最低准入”框架设定，约为每年77万吨。上一财年，美国约占🕟日本大米进口配额的45%，总量为34.6万吨，是最大的免😋税大米供应国，而现在💲则是要在此前的基础上增加75%，也就是进口量♊要达到60.55万吨。　　日本政🤒府的目标一直😥是在保证价格的基础上，提高日本🚂大米的产量从而⬇增加农民收入。然而，廉🗳价进口大米可能与日本本地农民竞争，同🕓时如果要满足协议提及的增量，就只能减少从🈴周边亚洲国家进口大米🚉的量。　　这样一来，不光日本本地农🏉产品的销量会受到影👷响，还扰动了整个区域的大米贸易。　　除了日本之外，美国还对印度、韩国、印尼、菲律宾、英国等提出了扩大大米、大豆、牛肉、乳制品等农❗畜产品进口的要求。　　其中，越南和印度尼西亚🛒更是🕊在部分农产品上给予了美🥫国零关税的条件。这对于其本国🥅的商品，无疑都构成了不🥪平等的竞争和冲击，也极大冲击了本国🥐的利益。　　03 不公🎍平的政治枷锁　　几天前，美国同欧盟达成🤸贸易协议。与美国💭宣称达成史上最大的贸🔘易协议形成反差的，是冯德莱恩双手🌬放膝的📂坐姿和紧抿的嘴唇。　　　　新协议让🔨欧盟五味杂陈。　　协🚂议要求欧盟对美国新增6000亿美元投资，同时要求欧盟在未🚱来三年内购买7500亿美元🍚的美国能源。　　这个条款让🕢欧盟内部炸了锅。如果说🌾美国对欧盟征收15%的关税还是一种可🍷以自我安慰🚷的不平等，毕竟对欧🛠关税还是降低了一些，那投资🕍和能源购买条款🥄是完全说不过去的。　　对比就会发现，日本也拿到了15%的关税，但只需要对美投资5500亿美元，英国则拿到了10%的关税，没有投资条款的👠要求。　　更关键的是，能源📂军火等采购条款体现🎈出这个协议不仅仅是单纯的贸易协定，还涉及政治和🌗能源战略等多方面🚔因素。　　这是一种典型的🐋投资🌉与采购的政治经济捆绑。　　通过这种投资与采🐳购安排，美国在经👲济上获得了欧盟的支持，同时在政📸治和能源安全等领域也巩固了😸与欧盟的关系。对于欧盟而言，这🚱既是经济的妥协，更是政治的让步。　　对于这种妥协，法国的🥘批评声音是最剧烈的，用词也非常直白🔈——“屈服”。而最被欧盟各国🧕所不齿的，是三年7500亿美🥟元的能源购买条款，这意味着丧失“欧盟能源主权”。　　根据协议，欧盟需每年采🏮购2500亿美元的天然气、石油及核能技术🌈。　　这👜是几乎不可能完成的数字。　　从美国角度看，2024年美国出口🏳的石油和液化天然气✝总额加起🌒来大概只有1800亿美元，欧盟🤽把这些买空了也达不到2500亿美元。　　而这样的✉能源交易，本身也将对全球能🎅源贸易的正常运行🕠产生巨大影响。　　从👾限制你的发展，到抢占你的市场🥧，再到制约你的🆙未来，美国的“不平等协议”捆绑的不只是👥简单的利润，还有其他国家🔊的发展、安全和未来。　　这个世界最终需🔙要的，不是“新经济殖民主义”，而是一个更公👔平的格局。　　(玉渊谭天微信公众号)

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凉宫ラム/上羽绚/染谷美保/Natalia Nix

（青岛日报／观海新闻记者 麻衣）