中国新闻网：根据记者樹🚑花凜获取到的最新动态，你懂的影视将😆于2025年08月25日在中国新闻网🐠举行隆重的开幕仪式。情节让人共鸣满满泪♏崩合集，情趣🥌片感动无数观众

　　中新网北京7月22日电 中国驻泰国大使馆微信公🆔众号22日发布提醒称，近期🕡受热带风暴及西南季风🍹影响，泰国北部、中🐝东部及南部部分地区出现强🚈降雨至特大暴雨。中国驻泰🐎国大使馆提醒在🏿泰同胞做好强风强降雨应对准备，提高防范意识。

　　一、密切关注天气预报，远离危险地带。及时根据天👧气预报和灾害🈷预警信息预报调整出行计划，暴雨天尽量⏹避免外出。如确需外出，注意防雷避雨，远离大树、变压器、电线杆、广告牌等物体。行车注🧣意减速慢行，避免驶🗒入低洼积水路段。

　　二、警惕山洪。北部地区警惕强🚺降雨及累积🔦降水可能引发的突发⏰性洪水与山洪，远离山区、河流附近及🚋低洼等危险地带。谨慎进山游览，请勿进行溯溪、漂流、丛林飞跃、探险徒步等高🏳风险项目。

　　三、审慎出海。近日泰南和⤴芭提雅及附近海域风浪较🏓大，请合理规划游玩行程✂，审慎😤参加跳岛游等出海活动。海滩、码头♟插有红旗或遇暴雨等恶劣天气切🎊勿下水或出海。参与🐵涉水项目务必全程穿戴好✍救生设备，如遇突😳降暴雨应立即远离风暴区域。警惕离岸流，结伴同行，照顾好同行老人和未🤜成年人。

　　相关😯机构联系电话：

　　泰国报警电话191

　　泰国急救电话1669

　　泰国旅游♍警察热线1155(含中文服务)

　　中国驻泰国🐏大使馆领保电话02-245-7010

　　中国驻清迈🖕总领事馆领保电话081-882-3283

　　中国🍑驻宋卡总领事馆领保电话081-766-5560

　　中国驻孔敬👁总领事馆领保电话080-936-6070

　　中国📦驻宋卡总领事馆驻🕯普吉领事办公室领🈯保电话094-595-6158

　　中国外交👠部全球领事保🆔护与服务应急热线(24小时)+86-10-12308/65612308(完)

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牛油果是风🧛靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🐛扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🚵淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🙏它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🕙到底是个怎样的水果？这篇文章🍢就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🍿、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲😑，在我国海南、广东、云南一带均💘有种植。果肉颜色为清🆑新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🐱书中，牛🏞油果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛📪油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅✳等常见水果的77倍左右。虽然这数据看🥓着挺吓人，但是它的脂肪中🚔有80%都为不饱🗜和脂肪酸，以单🛎不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🍚益的脂肪，有利于🕣降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中😕的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🏰合物主要来自于膳食🎢纤维，总膳食纤🎪维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就💲能满足一般成年人📲每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🚢素含量👀在水果中也还不错，虽然比不上黄色🏼果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡😯萝卜素可以在体内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的😛健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾😉含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🎾钾和镁的摄入有助于调控🍖血压，还🧚有利于降低神经肌肉的紧🃏张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果💬中的植物甾醇进🤺行了测定，结果显示😜牛油果的果肉中植🍍物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🍖果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等❄甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🧕果的植物甾醇含量很有优🔭势。　　另外，牛😲油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都要高，甚至比🥨榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🧓看，牛油果还真🕕是个健康的水果，如果经常吃会给身体带🍈来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰💉富的膳食纤维对肠🖼道健康有益之外，还有研究显示，如果在😙饮食中加入牛油⏸果可以降低血清肝👍细胞生长因子，并增加植物多糖🖊发酵中所涉及的🍠细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险🕒　　2022 年美国心脏协🏪会上发表了一篇关于🤵美国🍪成年人食用牛油果🐊和患心血管疾病的风险研👻究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比那些从🐠来不摄入或很少😸摄入的人群，其患心血管⚪疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险💮会降低21%；利用同样水平的牛🕙油果来🎧代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🤙机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🔟酸有助📲于降低血脂。经常食用牛油果可能会🐔降低体内的 LDL(低📷密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积👣在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🎙脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营📓养杂志上的一篇研究🕚显示，每天吃1个牛油🀄果可降低超重和肥胖🔒成人的循环氧化LDL以及🌖小而致密的LDL，这些颗🔰粒易受体内氧化并🍇与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🕴血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油📃果中的植物甾醇是一种天然👘的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🚫用，还可🍎以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🌒腺肥大等慢性病🏷的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有😃人会担心高热量的牛油果🤮吃了会不会让🏟人长胖，其实我👛们经常能在减脂餐中见到它的🐗身影，看起来清新又🥗有食欲。　　虽然从热量上看，牛🕡油果确实不是可以减肥的主，但👕牛油果高膳食纤维和高脂📊肪的特点，具有明显增🏩强饱腹感的作用，在控制食欲上会有🌅些帮助。并且，2021年美国营🐽养学杂志上😋发表了一项关于吃牛油果🍬和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🛺吃牛油果，两组为等热量🕤膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组👟中女性腹部脂肪有明显降低，而🏉男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一部分💀食物替换成1个牛油果，也许它能帮你🙉更好的减肚子，从而降🎏低内脏脂肪。但如果是在🗾原有饮食热量🌖的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🏵果不好吃，其🖊实那可能是你没选对。如果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🆔油果口感柔软，具有🌽淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透😸的牛油果，在购买的时🛫候可以选颜色呈深绿色或🕜墨绿色，用手✂按压感觉柔软的牛油果。倘若明🔱显果皮颜色青绿，捏起来感😥觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🌀一段时间，等到🖥果皮颜色变深、果肉变🥑软的时候再吃。牛油果🍡的升级版吃法　　如果实在接受➡不了直接吃牛油果，可以尝试一些📉升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🧢牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切🐙片面包上，撒上适量🚣黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片💴面包，压紧即可。　　牛油果🛁香蕉奶昔　　挖出牛油🎴果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食😙材一起放进榨👈汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🚪是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有🧑食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🔯果挖去中间的🚯果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核💐和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和😽少许芥末，口感类似于三文鱼和金🐃枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🔚是不错的，如果选对吃对，很可🤶能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🖍果中含有酚类物质和多酚氧🕥化酶，切开后接触氧气🐨会发生褐变，导致果肉变色影🍤响食欲。所以切开后最😱好马上吃掉哦，如果吃不完🏪可以将剩下的用🌧保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信🚤食品与健康信息交📒流中心副主任 中华预防医学🎭会健😅康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【在线看片法律风🌵险】迅辽化工🚹涂料教育中心🎌今日新增的医疗设备🍻栏目影片《波多野结衣📨正在播放》，片中包含多🌯个你懂的影视擦边💧内容，用户上传者为神納花，目前已被浏览4544万次，讨论热度🎋仍在上升。中新社吉隆坡8月18日电 (记者 陈悦)7月发生🐝的马来西亚女🥣学生坠楼案受到马来西🌀亚社会持续关注。马来西亚最⛴高元首易卜拉欣18日宣布，他已谕令政府从📇小学阶段即开展反霸凌🆘运动，抑制校园霸凌。　　易卜拉欣还要求🔔政府推动🏁跨部门合作，合力解决霸✉凌问题。　　马来西亚通讯🌜部部长法🏘赫米当日觐💶见最高元首后表示，该部正在通过👙电视、广播及😦社交媒体开展全国性的🍴反霸凌宣传活动。马❔来西亚政府今年已推动《刑法典》《刑事诉讼法》相关法条修订，表达反霸凌的决🚃心，和最高元首谕令所🚍揭示的方向一致。　　法赫米还表示，马来⛓西亚各部门也在协调行动，确保📋反霸凌宣传触及学生、家长和社区。　　今年7月16日，马来西亚沙巴一🌒名13岁女学生坠楼后🌹不治身亡。其家属指控，这名女学🈵生生前受到高年🥁级学生持续霸凌。该案发生至今，这名女🥏学生的确切死因和霸🛎凌者身🙇份受到马来西亚💙各界高度关注。马来西亚🦈总检察署18日表示，将起诉数名⬜涉案嫌疑人，还将根据尸检✒结果厘清死因。(完)调查显示：波多野结中文版🐟在线看影响用户🐕数已超百万。8月16日，导👞演马俊丰在与演员单雯讨论头🈳饰。当晚，作为上海大剧🤲院“东方舞台美学”系列力作，新编昆曲“重逢《牡丹亭》”在YOUNG剧场上演。该剧由昆曲闺门🦋旦演员单雯、昆曲小生演员张军、昆曲丑角演🚏员李鸿良和昆曲老生演💽员袁国良，四位中国戏🕷剧梅花奖得主共同参演。据悉，明代🤭戏剧家汤显祖的代表作《牡丹亭》，素有“中国戏🕳剧史上浪漫主义👌巅峰之作”之称。故事主要🏓讲述了宦门🔬闺秀杜丽娘因梦生情，为情而死，终因至情复生，终与梦中书生柳🍷梦梅缔结鸳🏘盟的故事。中新社记者 殷立勤 摄　 8月16日，昆曲小生演员🧙张军在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲丑😀角演员李鸿良（右）和📊昆曲老生演员袁国良在台上🐮演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦🐩演员单雯在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆🎮曲闺门旦演员单雯在演🍪出前化妆。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门🌋旦演员单雯（右）和昆曲小生演💉员张军在台上演出。中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门📗旦演员单雯（后）和昆曲小生演员🍞张军在台上🐲演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门🐐旦演员单雯（右）和昆🏢曲小生演员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦演员🕯单雯（左二）、昆曲小生演员🎠张军、昆曲🛹丑角演员李鸿良（左）和昆曲老生演员袁国💝良（右）在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦演🖕员单雯（后）和昆🎽曲小生演员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦🍲演员单雯在后🐕台准备演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，演员鞠躬致谢。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲小生🍈演员张军在后台看唱词。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺🌴门旦演员单雯（右）和昆曲❕小生演员张军在台上演出。 中新社记者 殷立勤 摄8月16日，昆曲闺门旦演🥨员单雯（左）和昆曲小生演员张😗军在后台准备📵演出。 中新社记者 殷立勤 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 樹花凜）