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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就❤容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进😥入大暑节气，三伏天😨的大幕也已拉开，意味着一年中最热的📯时段到来。明起三天，多地高温天气😧发展增强，中东部十余省区💁市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天❌气网特别推出全国蒸烤地🎿图，看你家会热成啥样。

　　中东部🈹将有大范围桑拿天 新疆等地持续♏遭受“烤验”

　　刚刚过去🌚的小暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🎪整观测以来最热的小暑节气。今🤦天进入大暑节气，高温天气将以河🐷南、安徽一带为中心向🎋外扩张，伴随着较🛥大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等☕地潮湿闷热感升级，新疆等地则🍀继续维持干热暴🍇晒的天气格局。

　　从中国天气🌹网推出的全国蒸烤地🌥图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西📼部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新🦍疆最高气温超过40℃的区域不断扩🚈大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置⬆身烤箱，上述地区公众将持🧒续遭受📪晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🍦东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西👫中北部等地将有35℃及以上的🎌高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹💼如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天💲空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🌶烤的感觉。

　　24日，中东部的🌈高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部等地🏚会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增🙎多，“红烧”区范围将缩减👿至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天💠气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🎓不少🥤地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将🛶在24℃至28℃，闷热感全🌭天候在线。“红烧”区则主要出➗现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑🖼气渐长 不同人群如何科学🔟防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🐳高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🥎感会进一步加剧，中暑风险也随之😺升高。不同🌺人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基✳础疾病较多。建议老🍾人日常做好血压、血糖监测，家中常备🈴清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜的温📧度和湿度，定🅿时开窗通风换气；养成适当午休的🙃习惯，尽量避免在高温时段🐂外出。

　　2.儿童的体温⛴调节功能相对成人较弱，建🔜议尽量避开高温时段进行户外活动，同时😹降低活动强度；外出时穿轻薄⛵透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间👨处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🤔户外工作者，发生重症中暑的🚎风险较高。建议这类人群日常保证🚵充足睡眠，尽量减少中午时🚴段的工作时长；户外工㊙作时使用便携降温设备，随身携带⏱防暑药品，做好防晒措施，注意补😄充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🏜阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🐟疾病等人群对气温变化较为敏感，因此要避免室内外🏢温差过大，不要直吹空调。同时，保😶持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄💠入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情🌘绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 真咲南朋）