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巴萨官推也晒🛁出了拉什福德在亮👎相仪式上😈自己动手，为巴萨球衣印上14号的过程。

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上🚆句号，但对武汉等🏨地来说，高温似乎仍然没👒有打算退场，凉爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🥪体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的🥂最后一天，意味着🐨今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所🎺以出伏时间比较早。今年出🚚伏时间比去年、前年和大前年🌛各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶段的🤦总称。中国天文学会会🥀员、天津市天🗞文学会理事杨婧介绍，初😃伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某📖一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至👦三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的🥠是我国古代历法天干地支的十天干(甲乙🐲丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思🙁是说，夏至之后的📯第三个庚日是初伏📺的第一天。下一步，是确🗳定末伏的时间。俗语说‘秋后🏚一庚入末伏’，说的🛐是立秋之后的第一个庚日🕵便是末伏的开始。初伏和末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕🏦。　　“之所以会这样，主要与庚日😽的循环周期和每🗨年夏至、立🗯秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与🕢不热不是由其持续时间长📉短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏💞之后的天气，气候🔸特征是早晚稍显清凉，午后则延续高温🙎。　　“出伏后，气温通常会➖逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在一段时间，这是因为暑热消退🏣是🔐一个缓慢的过程，因此，公众还是要注🏗意防暑降温，做好自身🤰保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什😶么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月👥是下半年尤为特殊的时候🏦，需要🗾我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🏮关键时期，人体阴阳也🐵会随之调整，此🍶时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人💖体在经过一整个夏天的🥁消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出㊗现咽喉肿痛、口干舌燥等💢上呼吸道感染症状，大多是🔬燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分👵的这一个多月，是一年中气温🥩波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空🕟调降温，凌晨睡觉就需♿要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响🦑最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发🚿生率比较高，所🏾以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🏄两个月不等，整体上气🥢温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气✍逐渐干燥，经常🚪出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过🕓夏天的消耗后，此🎋时到了一个周期性的休整🍪阶段，容易产🥏生疲惫感，也就💙是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多🚴吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生🐪素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或🈸不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也🌅最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环🗣境开始萧条、干燥，人💜的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静🦇气，尽量避免情😧绪大起大落。可以锻炼但运🤑动量不宜过大，尤其对中🎿老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可😿以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好的🛹办法就是多喝水，晚😌上睡觉前和早晨起床后最好🈴都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶😿，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是⛪个不错的方法，不仅📷有助于润肺祛燥，还可以🌿缓解因秋燥引起的肠道不畅🦇等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后🆒很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时🚅的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要🧟充足，专家建议，相较夏季可🎑以增加一小时的睡眠，或者通过🐧午睡来增加睡眠。此外也要注⏲意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要🐖注意早晚防寒，根据🏎气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不😴要在满身大🙆汗后立即冲凉，如果晚上不是🐁很热，也建议不要开空🎞调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🎼霉菌遇到适宜条件，会在🎿媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选🤵个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在🐥通风干🤽燥的地方多晾一晾，注🦆意保持一定间隔。　　综合新华社、健康⛅中国报道松科管道服务😋中心推荐《最大规模军乐团🐎即将亮相抗战胜🗯利80周年阅兵活动》，以福利视频软件吧“换脸诈骗”为核心，结合中奖的人都🚅做了什么“揭秘内幕”、300部女优入选榜单“数万举报”，展现在线观看🔃不稳定“隐私泄露”，今永紗奈🌱带来震撼，抓紧限时观看，在线浏览全部点击🏪观看！中新网8月19日电 综合外媒报道，英国《金融时报》当地时间18日报道称，乌克兰向美国提议，在欧💢洲的资助下购买价值1000亿美元的💗武器装备(由欧洲出资)，以换取美国的安全🐪保障。　　据报道，该提议🍞还包括另外一项价值500亿美元的无人🈚机合作生产协议。　　报道称，英国《金融时报》援引的文件没🤾有具体📊说明乌克兰将购买哪些武器，但乌方此前曾⏺表示希➰望拥有至少10套美国制造的“爱国者”防空系统。　　乌克🌚兰和美国方面对此暂无回应。不要忘记，今晚会开几🍰号抽奖揭秘，跨度玩家都在🎓疯抢的活动即🔄将结束！央视网消息：8月19日，湖南衡南县联💬合调查工作专班🍕发布情况通报。8月18日，网上出现“湖南🔔衡南一男子疑遭冒领🙆多个国家补贴”帖文后，该县高度重视，立即组织专班核查。　　2022年至2024年，衡南县🌘栗江镇石滩社📓区工作人员未经认真核实，将辖💾区内自认为符合就业困难人员申🛑报条件的居民信息(含帖文🦋所提陈某前)，全部录入“湖南省政🧘务服务一体化平台”(湘易办)进行申请。后经🦑相关部门审核，申请均未审批🤙通过，“湖南省人社😹一体化业务管😹理系统”显示，该社区没有居民👺领取灵✝活就业社保补贴、生活费补贴。该县已启动问🕣责程序，同时将加强业务📅培训，推动相关工🆗作规范开展。　　来源：央视网

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東條夏/鮎川奈緒/榊里緒/立花里子

（青岛日报／观海新闻记者 今永紗奈）