大华网：根据记者赵匡胤获取😑到的最新动态，俄罗斯aⅴ在线观看将于2025年08月25日在大华网举行💫隆重的开幕仪式。玄机竟成高频🍶中奖秘密

邮报：曼联高层承认，新赛季开始♍前或无法引进新中锋

每日邮报记者Chris Wheeler：曼联可能要以无新🏭中锋的阵容开启⬛新赛季。

就在拉👨什福德租借离开老特拉福德、加盟巴萨的同一天，有消息传出，曼联高层承认，阿莫林的球队🐳在下月对阵阿森🛠纳的赛季揭幕战中，可能仍无法签🎎下一名新中锋。

记者：维拉告诉曼联，沃特金斯是非卖品

Give Me Sport记者Ben Jacobs：曼联就沃特金😾斯的交易🍴和维拉进行了新接触，还没🐎有正式报价。曼联😐想签下任何前锋之前很大可🌄能取决于✉出售球员的情况，维拉😍为这名球员估值6000万镑。

每日电讯报记者John Percy：维拉已告诉曼联，沃特金⛏斯是非卖品。

罗马诺：若尤文与穆📉阿尼的交易告吹，曼联有机会以引👨进他

罗马诺：如果尤文图💹斯与穆阿尼的交易告吹，曼联可能会得到签😬下这名球员的机会，但目前尤文图斯📆仍是他的热门下家。

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中央代表团赴🚸西藏各地看望慰问各族⛅干部群众 王🐉沪宁参加活动

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抗🌜日战争胜利的世界意义：中国崛起与战后国际🥑秩序的构建

调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北🔶京市人社局举行“北京家政”技能品牌发布仪🎏式，219位家🏚政服务从业人员📱获得首批专项职业能力证书。　　北京💭市职业技能鉴定管理中心相⚽关负责人表示，家政服🐧务细分领域专项职业能力考🔵核标准在北京落地😮实施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将助力家政服务👾从业人员规范化、职业化发展。　　老年人照护001号证书如何拿到🕺？　　“真没想到，第一节课是学✴习洗手。”在慈爱嘉职业技能📕培训学校里，家政从业者🛍李倩一边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进😬入慈爱嘉，从实习生做起，成长为居家养老🉐清洁业务负责🐦人。今年，她参加👉了北京市组织的家政服🍮务从业人员专项🦉职业能力学习和考核，属于跨专业到了“老年人护理”专项。　　“我的🦐想法是能多一项技能，成为复合型服务人才。”李倩说，在慈🌆爱嘉的理念中，有一个核心思想是“把企业办成学校”，各个岗位的同事都✌在持续学习。和她🕎一起参加此次培训考核的，除了康养部门、清洁部门还有客户🍄服务部门的同事。　　“每一项课程🏈都非常细，就拿拄拐走路来说，都非常讲究。”李倩站起身，右手模仿拄拐动作，“首先要调节拐🏧杖高度，要与老人的髋关节🚺平行，这样才🛣更方便发力。其次，要注意迈腿顺序。”她假设自己✝右腿是健腿，左腿是患腿，就应该教老人右手拄拐📨，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的细节还有很多，怎么扶🐶老年人从床上起身，怎么给📶老年人洗头，怎么进行心肺😟复苏等等。每一项还都要😻考虑老年人的心理。我以前做清洁，挪🎟动的是冷冰冰的家具，现在🚆是活生生的人，所有动作都要考虑🥥到老人的舒适，需缓🎖慢且不断沟通。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有一项叫通用🐨素养，李倩要通过🎐手机与AI对话，处理一起突发事件。题目大致是：“失智老人🥧坚称你拿走了她的手机，你接下来应该怎么🙃处理？”　　“这些题目都🍲是从真实案件中提炼😓出来的。”李倩说，面对失智老人，首🚳先千万不能急，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚才去过哪里📶呀？”然后慢慢地，帮助老人找到手机。　　李倩最终顺利通🛄过考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现✏在已经能够带着证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来🍒给您量个血压。”在慈爱📎嘉银杏舍长者公寓，李倩为百岁🏤老人姜奶奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目明👓，跟李倩拉着🤗家常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的充电成长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入高中住🦓校，她有了闲暇时间。为了多挣钱，邢海玲👠从老家来到北京，在北京爱侬家政⤵开启了育➿儿嫂的职业生涯。“刚开始以🕓为这工作挺简单，反正带过自家孩🖌子，觉得只要有责任心就😳能干好，没想到这里面门道🍰多着呢！”　　参加🥙岗前培训时，邢海玲惊讶地发现，自己的很多育儿习🚿惯都是不科学的。“比如，把尿其实对🏞孩子不好，换😠尿不湿的时候脚🏎提太高可能损伤孩子脊柱，辅食也🌽不是吃饱就行，还要讲究营🎈养均衡。”　　邢海玲一🎶边恶补理论知识，一边🤚练习实操技能，但七天的🤴培训显然远远不够。“只能👹算是把东西先装进肚子里，后面还要有个🦋消化过程。”令邢海玲💝感到庆幸的是，北京爱侬家政每🤤周都会组织免费培训，让她有了📶继续学习的机会。　　前两年，邢海玲照⛎顾的一个宝宝喝奶时🔋因速度过快出现呛奶，“孩子突然就🤢发不出声音了，情况十分危急。家中只有一😚位老人，吓得手足无措。”邢海玲立刻想起培训时⛱所学的婴幼儿海姆立💚克急救法，沉着冷静地按照🌻规范步骤操作，短短数秒钟😯就帮宝宝化解了危机💬。“要是没🔺经过专业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除了生🕧活照料和保健护理以外，邢海✡玲还将早期教育融入日常照护🔁中。在做⛄安全教育时，她把绘⛄本和实物结合起来。“孩子好奇心强，总想把手🌠伸到车窗外。我📰就找来一根树枝，给她演示车窗👊关上时树枝会被夹断，这样再🌼拉她的手过去时，她自💻己都知道不可以。”　　带宝宝出🚤门遛弯时，邢海玲❕也会积极与孩子互动，“让宝宝用手扇一扇，感受什么是风，引🦓导她看树叶被风吹动的样子，再去🌧闻一闻花香，告诉她那些都是什🔚么颜色。”邢海玲欣喜📦地看到，大量🔩的语言输入为孩子日✳后的语言发展打下坚🎲实基础。　　为提升大运动能力，邢海玲经常创造机会让🔢孩子多爬多走。“刚开始学蹦的🎞时候，我会找来软垫，带着宝宝一🌦起做动作，平时也鼓励🍕宝宝练习蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精🎋细动作时，邢海玲找来瓜子，引导孩子尝试👂逐一捏起，“早期💳教育可以融入生活当中，随时随地开展。”　　每天晚🎏上忙完以后，邢海玲还🍰会专门拿出👐一小时的时间给自己充电，“我买了很多关于👞婴幼儿辅食和📿婴幼儿心理方面的书，希望能进一步🤕提升专业素养。”在这次婴🍏幼儿照护专项职业能力🎅考核中，邢海玲凭借过硬🐁的实力，成为全市首批取证人员。　　拿到证书成🛏为必须跨过的及格线　　作为北京🌌爱侬家政母婴运营部🔵主管，刘茹参与了🎍此次婴幼儿照护📶专项职业能力🎨考核培训教材与评价标🚽准的起草工作。护理专业出身的她，曾有6年妇产🏑科工作经验，之后又在高校教🏌授护理专业10年。进入家🏎政行业后，她发现以往婴幼儿照护📔的考核📁与实践存在“脱节”问题。“育婴员国家职🖕业标准已经多年未更🍉新，无法满足📦当下市场需求，考核又是以🕔理论为主，很多育儿嫂会答题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘茹与团队成🍬员决定在国家育婴员🚐五级标准上，选择性地🛵融入中、高级内容。“特别是在意外伤害的🚡预防和处🦗理模块，专项🕚职业能力考核有了更高要求，因为这些直接🤠关系到孩子的🕹生命安全。”　　此外，专项♎职业能力考核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家政员靠刷🛩题就能通过，60分就算达标。现在全程👯围绕实操展开，包括生活照料、保健护理🏙和早期教育三个模块，及格线也👖提高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水🕞温应该是多少度’，而是让家政员现场用🍥冷水和🕋热水调配出37到40度的洗澡水，还要规范🐚完成沐浴的整个流程。在操作的严谨性🔮上，就连🎬冲奶粉时奶瓶盖的摆放都有要求，因为这些细节都🗑会关系到孩子的健康。”　　慈爱嘉职业🤚技能培训学校负责人赵😖磊告诉记者，专项职🈶业能力证书的诞生，给整个行业🌟带来很大变化，“就拿我们主导🏅开发模块培训教材和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就🔰提高了信任度。以后🤳消费者见到这本有政府背💏书的证书，就是🖐家政人员水平的体现。其次，能带来整个行业🎙的升级，考取证🛌书成为从业者必须🚜跨过的及格线。没到及格线，可能🙆意味着你未来没法进行服务。”　　赵磊说，参与🚠教材设计和题库开发时，慈爱嘉把16年来在北👞京服务20多万⬛家庭的经验进行了总结。“找出反馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业🐌者的角度去考虑培训内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开篇第一课🧀讲洗手，也是经过反🍣复推敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂的⛔其实是与人沟通，让服务对象满意。”赵磊⚓从过往工作中总结，“家政从业人员通过🌆北京人🏛社的此次培训掌🌌握了初步的技能后，未来，还需要不断地提🌓升素养和专业技能，才👝能应对不断变化的市场和老年人个性🥎化的需求。”　　记者：孙毅，宗媛媛【AI换脸伦理问题】洲洲运输服务❎维修站今日上线《一见·领悟“治国必治边，治边先稳藏”的深意》，围绕俄罗斯aⅴ在线观看“直播色情”问题，结合在线播放“青少年保护”，分析视频黑屏无🏉法加载“监管缺失”，陈仪联合木村雅😽史带你探🌵索成人动漫IP开发热“网络合规”动向，提供下载👏神器永久免费安全防范指南，立即开始🔸观看立即查看！9月，北京市将在16个区和经开区，组织开展包括第十五届北京🥏科学嘉年华、京津冀🏸公民科学素质大赛、北京社会🥜科学普及周等在内的近3000场次的科普活动。8月21日，市政📔府新闻办举行新闻发布会，宣布将于9月开展北京市首🥤个全国科普月活动。　　新修订的《中华♟人民共和国科学技术普及法》明确将全国科普🥞日拓展为全国科😩普月。“这不仅是时间📖维度的延长，更是科普工作理念、机制和😧格局的一次重大升级。”市科协副主席、北京市全民科学🕋素质纲要实施工作办🤘公室副💆主任孟凡兴说，“十四五”期间，北京市公民具🌟备科学素质比例🏐不断提升，连续3年居全国首位。相较🐋于以往持续一周的科普活动，全国科普月活🎃动的核心，在于推🤸动科普深度融入本市🚡经济社会发展各领域。　　全国科普月期间，市纲要实施办各🈚成员单位将举办一系列主题💦特色活动，16区分别举办🥌区域主场活动，近百所高校院🌮所科协、200多个市级学会，以及1000余家企业、园😨区科协将结合各自领域🔰资源优势开🎛展科普主题活动。一批高校、企业📓园区的实验室、生产线和展馆展🔍厅对🎪社会公众免费开放，120家出版机构、图书馆、书店还💷将参与开展科普阅读♟推广活动。　　科学之光🏍将照亮金秋北京。北⚫京青少年科学教育大会暨北⚪京科🐉学中心青少年科学教育体验主🏗场活动将集中开🥈展1000余场科学教育实🍤践。期间，北京科学中心将在原有🚪日常展🗒教活动基础上，新推出⤵三大核心展教活动区域。第十五届北京科学❤嘉年华将在平谷🗺区举行，集中展示前沿科技、现代农业、食品科学🈺等方面的科技成果，同时举办60余场科普活动，平谷区科🎷学游地图也将同步推出。昌平区将联动🎓高校打造“科学家进校园”系列活动，“科技助老”品牌还😴计划举行老年人科普活动52场次。　　北京社会科学普及😶周、国防科普展、京津💈冀科普阅读嘉年华等一批社🗺会科学科普活动🐚也将推出。其中，为期一周🍮的北京社会科学普及周将于9月中下旬举行，主会场🥅设在北京大观园，并在🌜多个社科普及基地设置分👊会场。　　市民可关注“北京科协”“数字北京科学中心”官方微信公众号，获取北京市全🥤国科普月活动信息。　　记者 刘苏雅 金瑶访问🚔我们的网站短片，了解更多信息。你重视自己的🎿晚餐吗？和早餐、午餐比很多⏲人觉得晚餐并没有多🏿么重要不过，晚餐真的🌐会影响寿命因为不少疾🌽病都与晚餐有🈵关比如晚餐吃太🎍晚可能会增加糖尿病❤风险会对身体多🧀个系统造成负面影响🥁晚餐的黄金♋法则记住这两点🍞晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🛹刊发表了一项研究发现：如果我们能更🔫早地吃完晚餐，并且把更🔣多热量安排在白天，有助于提高🌮胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🚢风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🖨吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🥄感性越低，胰岛素抵🌏抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体💓质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一➰天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🗓摄入时间🤸提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🤤比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🎭个系统造成负面影响　　1.加重消化系🐛统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🚐常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🗨全排空即进入睡眠状态，会导致以💗下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🔩易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸⚫骨后疼痛等症状；长期反复反流📤可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期🥢未控制的严重反流)。　　消化不良与🐶胃肠功能紊乱：　　夜间胃🤟肠蠕动减慢，食物滞留胃🔫内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐙全还可能诱发功能性🍡消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👬状态下🏚仍会持续分泌，若🎯胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🦇晚+过量进食，反而会刺激胃酸🔢过度分泌，加😐重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🌲肥胖与慢性代谢病　　人体的代⛄谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🦊会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🌡，基础代谢率较白天降低🥏，多余热量无法🛰被消耗，易转化为脂肪🥐储存(尤其堆积在内🥊脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🤓风险：　　夜间胰岛素敏感性较🗞白天下降，此时进食高🗻碳水、高糖食物，会导致血糖📧快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🚆会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛👋素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🎼降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中📺甘油三酯升高，长期🧀可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🕧化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律➖紊乱　　中医有“胃不和则卧🧐不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🚳过饱会通过以下途✝径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🍒活动会👙刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🚸睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🍕神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供🈲应，可能导致大脑供🛤血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部😍不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚹会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🔬同步性：　　人体的生物📛钟通过光线、进食时间等外🏨界信号调节；长期晚餐过晚🗻会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🎊物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁👘症、认知功能下🍃降风险。　　4.其他潜在危害　　心🏌血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🖌抵抗等代谢问题㊗会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🌼可能导致血液黏稠👱度升高，增加血🏐栓形成概率(尤其对已有动🎿脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降🎁，若晚餐过💨晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多⚪会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🤶加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🥁少，口腔自洁🐪能力下降；晚餐过晚若未及😔时刷牙，食物残渣易💺滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🔒法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🥫生物节律，如🌰果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🍕饱一顿，必然会损伤其功能😈。一般情况下，碳👉水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋⛔白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留💞2—4小时，我们的一日🔮三餐多是混合饮食，所以胃肠📬排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人💡体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🎿餐不规律，肠道🛥免疫系统就会无所适从，易造成肠🛵道慢性炎症，免疫力也会跟📇着降低。　　按照22:00为最佳❌睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🧗得太晚，也🛴不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🐉逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均💅衡七分饱　　一顿好晚餐不只🌗看时间，晚餐除🍪了不能吃太晚外，要注🔕意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结📅构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天😸的“查漏补缺”，回忆一下自🏭己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🛣制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🙁的进餐情况，晚餐适当🧣调整食物摄入量和种类，保证全天营➰养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔴主，最好不📐吃油炸食物，有助于减少食😀用油摄入。　　主食可以🐂选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🥀加饱腹感，又可以促进肠✍胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🗺和豆制品。科学食用晚餐🛅核心要点　　1.研究发现：如👼果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热😪量安排在白天，有助于提高胰岛👿素敏感性，降低2型糖🛂尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🚉体多个系统造😽成负面影响　　加重消化🍓系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🚥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🚰；　　还可🚉能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👟题。　　3.健康💓晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🕌。

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巴尔达诺/孙光大/刘宜良/刘度

（青岛日报／观海新闻记者 赵匡胤）