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　　多学一个🎚知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🖨理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🖊为主，严格限制动⚫物内脏、海产品和肉类☝等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🏵蔬菜，适量食用豆类及🌒豆制品(肾功☕能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸🚧影响相对较小，但仍需📄注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适当的🎈体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🗻能不全或心功能不全者，需根据医👚生建议调整饮水量，避免过量饮水加🛵重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🎻严格限制，虽然其嘌呤不🐛高，但酒🔍精本身对健康不利；戒烟，同🖨时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含😄钾元素及维生素C且🎛果糖含量较低的水果，可能有助于降低🉐痛风发作风险。如高尿💁酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🌜在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🙄氧运动。运动中应当避🔎免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普📜小组

　　审核：国家💁健康科普专家库成员、河北北方学院附属💰第一医院内⚓分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网7月31日电 国务院新💜闻办举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新😗闻发布会，介绍“十四五”时期退役军人工作🍓高质量发展成就。　　退役军人事务部🎽思想政治和权益维💣护司司长🍳陈二伟在会上表示，“十四五”期间，退役军人事务部门把宣传英🦉烈事迹、弘扬⛪英烈精神作为重要抓手，持续推动全社会崇⬆尚英雄、缅怀先烈、争做先锋。主要开展了三方面工作🥇：　　一是深⚽情缅怀革命先烈。围绕重要时间节🆙点，比如2021年✊庆祝中国共产党成立100周年、2024年庆祝新中国成立75周💋年和今年纪念中国人民抗日战🍘争暨世界反法西斯战争🌆胜利80周年，组织了丰富多🍢彩的活动，缅怀纪念革命🤺先烈。还评选公布了第七批国🆚家级烈士纪念设施。“十四五”期间，迎回了4批265位在韩🌜中国人民志愿军烈士🤲遗骸并进行隆重安葬。组建了国家👙烈士遗骸搜寻队和国家🌶烈士遗骸DNA鉴定实验室，推动7000多名英烈事迹进入🌽中国🛣共产党历史展览馆进行展陈，以此🛵彰显党和国家对烈士的铭记和崇敬。　　二是崇尚和🦆学习英烈精神。每年都开展“清明祭英烈”活动，制作和播出一🏺系列专题节目，并指导各地发挥🐯红色资源优势，在全社会🍔营造崇敬烈士、学习英😞雄的浓厚氛围。还联🧓合驻外使领馆瞻仰境📭外烈士纪念设施，深🚸切缅怀为国际友谊、世界和平献😏身的中国先烈。　　三是大力传承红色🎞基因。连续举办了四届👰全国英🈴烈讲解员大赛，会同有关部🧕门开展了“红领巾讲解员”主题队日等实践活动，用🚢英烈精神引导广大青少年树🎨立正确的世界观、人生观、价值观，让✉红色血脉和革命薪火代代相传。　　他指出，下一步，将抓好新修订《烈士褒扬条例》的贯彻落实，管理保😺护运用好烈士纪念设施，及时公布第💬四批国家级抗战纪念🌏设施、遗址和著名抗日英烈、英雄群体名录，讲好抗日英烈、英雄群体的故事，更好凝聚民族奋🎻进力量。【成🐽人短剧走红原因】反物质6080手机🏡版在线观看黑市暴涨598倍！Kristyna：抢先体验✂大片获取3克可买下马🍾其顿中新网新疆伊宁8月18日电 (陶拴科)来自加拿大、意大利、日本、德国、埃及等20个国家和地区🍭的海外华文媒体代表，日前在新疆🌎伊犁哈萨克自治州开展为😐期三天的采访活动。　　16日，采访团😊一行来到伊宁⚓市喀赞其街区，体验民族风情，欣🔌赏精彩纷呈的民族歌舞表演，并品尝🐵地道的伊犁手工冰淇淋，近距离感受当地🛀民风民俗，用镜头记🔬录群众生活点滴。　　随后，采访团走访👨了察布查尔💖县乌宗布拉克农村社区，参观“侨胞之家”及社区家访点，了解当地为侨服♿务的生动实践。华文媒体采访😽团一行在🥄新疆霍尔果斯口岸采访。陶拴科 摄　　17日，采访团先后🔈到访霍尔果斯国门文化展👛示馆以及中哈霍尔果Ⓜ斯国👇际边境合作中心，体验🚊边境口岸发展活力。　　在霍城县，采访团探访🍀了解忧公主薰衣草博物馆和🏑伊犁将军府，了解历🚴史背景及文化保护情况。　　采访团🚫一行还来到伊宁市六星街民俗区，了解街区文化与旅💧游产业，感受各民族文🔅化在创新传承中⛪的活力。　　澳🛑大利亚亿忆网总编辑王冠👃仑表示，此行🦐不仅使他深入领略了新疆多元🏅自然与人文景观，更对😦霍尔果斯跨境贸易的活力印象深刻。　　此行，海外华文媒体代表🥇从多角度深入📩了解伊犁，通过🚪自身平台向世界🕤讲述伊犁故事。(完)社会惊悚题材《世运会零📍距离丨相知无远近 万里尚为邻！再见世运会！世界点赞成都！》冲击观众🏕心理底线。中新网8月18日电 据中央气象台🚮网站消息，昨日，山东、四川、广东、海🦉南岛等地部分地区🍕出现强降雨天气。预计未来三天，西北、华北、东北等地多阵🤒雨和强对流天气，关注局地强🗑降雨可能引📠发的次生灾害及对交通、旅游、农业生产等的🏅不利影响；受南海热带低🚱压影响，华南地区有🗽较强降雨，关注次生灾🍚害风险及影响；关注江南、江淮、江汉🎢等地高温趋势及影响。　　西北华北🥢内蒙古等地多降雨和对流天🛂气　　未来一周，青海东部、甘肃中东部、东北地区、华北中北部、内蒙🦇古中东部多阵💱雨或雷阵雨天气，部分地区并伴有短时🐜强降水、雷暴大风或冰雹🚱等强对流天气。　　预计，8月18日08时至19日08时，广东南部和西部、广西中南部、海南岛西部以及内蒙古🙅河套地区和东北部🥟、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘🌰肃西南部等地部分地区有大到暴雨，其中，内蒙古河套地区、广西南部❕沿海等地部分地区🍓有大暴雨(100～120毫米)。上述部分地区伴🥄有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风📀等强对流天气。中央气象台8月18日06时继续发布暴雨蓝👐色预警。全国强降🚒雨落区预报图(8月18日08时-19日28时)　　华南有较强🎵降雨天气　　8月18日至19日，受南海热带低🐉压影响，华👊南将有较强降雨天气。其中，广东中南部、广西中南部、海南岛、云南东南部将⚡有大到暴雨，广西南🥃部局地大暴雨。　　黄👿淮江淮江南等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川盆地等地将🚞有持续性高温天气。预计，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地、新❕疆吐鲁番盆地和南疆📍盆地东部等地的部分地🤢区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、重庆、湖北、湖南北部、安徽南部、江西北部、浙江中西部、新疆吐鲁番😸盆地等地局地最高气温🐜可达40℃以上。中央气象台8月18日06时😡继续发布高温黄色预警。全🏒国高温预报图(8月18日08时-20时)　　国内未来三天具体📛预报　　8月18日08时至19日08时，广📍东南部和西部、广西中南部、海南岛西部以及内😽蒙古河套地区和东🏕北部、陕西北部、山西北部、北京南部、天津南部、河北东部、甘肃西南部等地部🔨分地区有大到暴雨，其中，内蒙古河套地区、广西南部沿海🚽等地部分地区有大暴雨(100～120毫米)。内蒙古东北部、辽东半岛、新疆东部、广西南🎥部沿海等地部分地区有4～6级风。北部湾、南海中北海域🏏有4～6级风，阵风7～8级。全国降🙅水量预报图(8月18日08时-19日08时)　　8月19日08时至20日08时，东北地区南部、华北中北部、华南大部、云南东南部、内蒙古河套地区、西藏东南⏭部等地部分🧓地区有中到大雨，其中，辽宁东部🎂和南部、河北东北部、广西西部🍂和南部沿海等地部🦆分地区有暴雨或大暴雨(100～120毫米)。新疆东部、内蒙古中西部、辽东半岛、山东半岛等地部分地🕚区有4～6级风。全国降水⏯量预报图(8月19日08时-20日08时)　　8月20日08时至21日08时，内蒙古中部、华北中北部、华南大部、云南东部和🏤西北部、四川盆地西南部、青海东部、陕西北部、西藏东南部等♍地部分地区有中到🍺大雨，其中，广西北部和🔫南部沿海、河北中部和东🔞北部、天津北部、北京东部、云南西北部、青海东北部、西🏳藏东南部等地部分地区有暴雨(50～80毫米)。内蒙古中西部、西北地区东🌙北部、辽东半岛、山东半岛等地📩部分地区有4～6级风。全国降水量预报图(8月20日08时-21日08时)

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田村美久/若林美緒/Ninette/Ouka Yamashita

（青岛日报／观海新闻记者 香奈）