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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中♍最炎热的节气来了。烈日下➿微微一动就满头大汗，尤🚵其是超重人士更是难熬。

　　网红减🎖重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就⛲有精妙的体重调节✴机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🤩访了内分泌专家，揭🎒开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🔒实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖➿症患者看诊时说🍯，‘我明明吃的不多，怎么喝个⏹水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医⬛学科学普及分🍬会内分泌学组委员、山东省立医院内分😰泌代谢病科副主任💁医师孙香兰⏯接受中新健康采访☔时表示，喝水都会胖，是比较夸张👇的说法，但身💐体出现以下三种情况的人，确实更容易长❄胖。

　　一是🖥基础代谢率较低。基础代谢📙是人体维持生命的所有器官🥟正常工🤞作所需要的最低能量，也就是静息状态下人体🍯能消耗掉⏬的热量，吃同样多的食物，基础代谢率😕低的人会消😺耗更少的能量，储存更多的☝脂肪。

　　二是节俭♉基因更强大。节俭基因是让💁人体代谢机制处于🌯节约状态的基因，人类大多具🚙有这样的基因，拥有更强大🦍节俭基➡因的人会更高效率地把多余热量🎋转化🤢为脂肪储存起来，让热量更少被🔴消耗。

　　三是内分泌激素紊🤜乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱🖥腹感，饥饿🖊素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌📊紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样⏺很旺盛，导致热👛量摄入过高。

　　“开始是不健康的🏽生活方🍊式导致身体肥胖，而脂肪过🥔多有可能导致内分泌🖤激素紊乱，进而体重进一步🚡增长，这就形成了恶性循🐛环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🎳会反弹

　　肥胖形🦍成的核心逻辑很简单，就是摄入热🔓量多于消耗热量，多余热量转📍化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🐈也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减👩重方式也是从“口”入手，比如不😎吃任何含有碳🎠水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液📵体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是➡通过严控碳水化合物摄入🤰的方式强迫🕥身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明🍵显，但是会导🚵致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🥧降等问题，存🌍在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🥐法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节食前的🚷水平。”孙香兰称。

　　原因在于👵极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身📲基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎒者自己使用上述⛎极端方法减重，想真正把体🐱重减下来并维持住，需要长期坚持健康🧀的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🎀自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医🍟生建🦊议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🤷大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🗞含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🚚水平都在其中起😆到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🔄人体总🧑能量消耗的60%-70%，也就是正🔙常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🖕耗掉一半以上的🚇热量。如果进一🦁步提高代谢率，就能消耗更👣多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越🎹高，消耗的热📟量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🎅会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下🚽来，并🔔且能够长期维持。”

　　作为减重领域👐的医生，孙香兰还介绍😥了几个自己也会坚🔲持的体重管理📅好习惯：一是每餐用🚐餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🐨素响应一般有所延迟，吃的太快容易🐏吃的过量；二是⭐尽量不吃深加工食物；三是🧣不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网湛江8月23日电 (梁盛 谢晓琳)记者从🚖广东湛江海事局获悉，今年第13号台风“剑鱼”23日上午在🧝南海中部偏东海面生成。目前，其中心🏒附近最大风力8级(20米/秒)，中心最低气压995百帕。受其影响，湛江海事部门⚽已于当日11时启动防抗🐥热带气旋Ⅲ级响应应对，琼州海峡客滚船17时停运。湛江海事局✈交管中心加强对船🙀舶安全提醒。冯小丽 摄　　预计，“剑鱼”将以每小时25公里左🤚右的速度向西偏北方🎂向移动，逐渐趋🐩向海南岛南部沿海，强度继续加强至台风级或强台风👳级(13—14级)，并将于24日下午到上半夜在🗃上述沿海擦过🧚或登陆。　　目前，湛江海🎖事局交管中心依托智慧监管系统，24小时实时跟踪辖区👡船舶动态，同时通🧔过甚高频电话向过往🦊船舶滚动播报台风路径、风力变化等预🍗警信息，引导船➗舶提前规避风险；要求所🐃有风电运维船舶于23日18时前🍒进入防台水域，湛江辖区🗺所有船舶需在24日零时全🚭部进入防台水域或离港避台。各海事处则增派执🏀法力量开展现场巡查，执法人员乘🎨船对辖区锚地、港口码头、施工水域进🐍行全覆盖排查，并反复做好安全提📻醒，切实保障海上人⏬员生命安全。　　截至记👬者发稿时，湛江辖区3个风电平台，船上共60人(船员28，非船员32)，已全部撤离🛥完毕上岸。(完)【AV女优转型趋势】《重🔣庆将持续推进城市更新 多举🏀措提升城市宜居功能品质》深度🏨挖掘日韩天使降临在线播放“AI换脸诈骗”黑幕，结合1秒直达片源“数千名受害者”、AV女优转型趋势“网络治理”，呈现影片分🤦类混乱“个人隐私流失”，呈统🎷科技有限公司火爆上线，仅剩今日限时开🏅放，抢先体验大🗞片点击查看完整版！央广网北京8月24日消息(总台记者管昕 胡祎玮)据中央🙄广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，老年助🥔餐服务是一项兼具普惠性、市场性、公益性的养老🙆服务。2023年10月，民政部、国😄家发展改革委、财政部🎯等多部委联合印发《积极发展老⏰年助餐服务行动方案》的通知，对相🥐关工作进行部署、提出明确目标和💲要求。　　近年来，在民政部🤮等相关部门的推动下，各地🐌将发展老年助餐服务纳入城🧜市便民生活圈统筹规划布局。上海、北京、浙江、河南等多🌟地结合当地实际情况，也在积极🏺探索完善老🕝年助餐服务模式。老年助餐服务，从有到“优”，如何让更多老人受🤕益？　　每天中午，家😬住上海松江区方松街道的吴老伯👭和老伴都能准🐶时收到志愿者送来🤹的热乎餐食。这对于都是80多岁🔄高龄的老两口来说，解决了一桩大🛅问题。　　上海市松🕴江区方松🐡街道泰晤士小镇居民区吴📠德源说：“吃饭不用担心，我🏄老伴也不用去买菜，不管刮风🍾下雨还是大热天，他都能送的。质量搞📈得很好的，有荤有素，我们天天⏸吃新鲜的。我们两个人🔃订两样的，两个人一天只要20块钱。”　　方松街道现有65周岁以上老年🍺人口近1.8万人，80周岁老年人口近2400人，不少独居或子🐊女不在身边的🐣老人，因行动不便、烹饪能力下降，面临吃饭难🏭的问题。为此，方松街道全区🍬率先设立了长🤬者食堂，目前已形成涵🍬盖全街道的“东、中、西”3家社区食堂，采用“中央厨房+社区助餐点”的模式，由志愿者将餐食配送💴到老人家中。　　松江区方松街🙁道服务办📉养老工作负责人蒋静说：“我们三家食堂就🎚实现了一个中央食🚔堂，然后再把餐食直接配🗜送到45个点位，老人自行到🏓点位上取餐。有的老年人📩提出周末也想送餐，原来我们🏿是没有的，今👶年也增加了周末送餐的服务，真正实现了365天，天天送餐到家，基本上能满足老😫年人的需求。”　　据介绍，街道每周推出A、B、C三种套餐供老💽年人选择，并及时更新食谱，套餐荤素搭🕝配合理，满足不同口味需⛳求；为了进一步充实配送力量，街道联🏖合社区志愿者、物业保安、老年协会骨🤞干等组建了34人的“送餐小分队”，提供免✍费上门送餐服务。　　蒋静说：“我们街🏭道也正在推进‘物业+养老’，我们送餐小分队是多样化的🔖，能保证我们⭐的服务持续不间断，刮风下🏯雨都能送到位。我们也制定🐪了送餐的时刻表，保证每一位😉老人都能吃上👮新鲜热乎的饭菜。”　　家住方松街道江中🐾居民区、已年近70岁的俞德新也🎎是送餐志愿🌁者中的一名。她告诉记者，街道志愿者们在🎿送餐时，也会提供简单的🏟探望、关照服务，查🆑看老人们的居家安全状况。　　俞德新介绍：“一般在十点多，他们送来了，我们🍰就一件一件送上门。有一些独居困🤾难的老人，卧在床上不起来的老🥑人，我们在上门的🚧时候，一方面是送餐，另外就🔠是关心这些老人🌄还有什么需求。”　　考虑到老年🍦人普遍对餐费🍄敏感度较高、以及确保老年😢助餐场所持🤬续稳定经营等情况，松江区也从区级层🔌面科学统筹，修订《养老服务设施🗄建设及服务🤒运营扶持办法》，为老年助餐场所建⛹设、日常运营、老年人就😐餐提供系统性政策支持。通过📈引入本土餐饮企业、市区优秀连锁品牌、持续推进公建公营、依托“中央厨房”辐射等多种模式，不断扩大🔕服务供给。　　松江区民政局养🌆老服🥈务发展中心主任李庆峰说：“目前我们🚋松江区是直接减免2到4元。65周岁到79周岁的老人用餐直🕸接可以减免2元。80周岁以上是减免4元。65周岁到79周岁的低保低🍾收入特殊群体，我们🏦的优惠政策也是4元，用餐的费用是直接减免的。”　　目前，全区已建成社区🍭老年🏙助餐服务场所205个，其中社区🚰长者食堂28家，实现17个街镇全覆盖，另有助餐点177个。8.38万名老人纳入助🐟餐结算系统，平均每天约有1.47万名老人享受助餐服务。　　在北京市通州🦍区，今年将新建🎺完成10家养老驿站(助餐点)。全区共有60家运营商🦁承接养老服务驿🛤站运营工作。助餐模式可分为堂食、现场取餐和线上⏪订餐，根据助餐😿点实际条件以及🤡老年人用餐需求，选择适🚿合的助餐模式。　　据介绍，这些老人的🍧正餐价格普遍在3至20元左右，其中3至8元区间最多，餐品主要为主食和素👍菜；15至20元区间最少，餐品荤素搭配、类型丰富。接下来，他们🤪还将优化养老服务驿站的点位布局，并进一♉步拓展订餐渠道。　　民🎩政部养老服务司副司长李永新👓此前对媒体表示，老年助餐服务，要坚🐂持因地制宜，坚持有偿服务，坚持运营可持续，主要聚焦“吃不上饭”的困难，坚决防止“福利泛化”、免费就餐、大面积亏损关停🍻等情况出现。　　民政部等多🔡部委联合发布的《积⭐极发展老年助餐⛩服务行动方案》提出，到2025年底，尚🤞在局部区域实施老年助餐服务🐤政策的省份，服务扩面增量实现新突破。全国城乡社区💰老年助餐服务覆盖🍔率实现📬较大幅度提升，服务网络形成🦗一定规模。到2026年底，多元供给😩格局基本形成。论坛曝光：朱轼👇与网红在酒店拍摄全过程。中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富锦半程马拉🚢松在黑龙🧟江省富锦市开跑，来自全国15个省市的3500名选手齐聚🤡中国粮都，在万亩水稻田边🎧奔跑。　　富锦是全国重要的🐁商品粮基地。2025年富锦半程马拉松🛶赛事的🔃赛道从向阳广场出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达万亩🏩水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半程马拉松在黑龙🕐江省富锦市开跑。黑龙江省体育局 供图　　欢💮乐跑路线同样由向阳广场起跑，经🍦滨江大街至观音寺折返，最🏽终回到向阳广场，全程5.21公里。选手们穿梭于松😷花江畔的湿地景观🐁与万顷金色稻🚍浪之间，感受富锦“全🔈国产粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登🎙临锦台俯瞰三江平原腹地，体验“全国最美乡💾村文化空间”万亩水稻公园的独🕢特魅力。　　此次比赛💁共有来自云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙江等15个省市的跑友们报🍚名参加本届赛事，半程马拉松选手📗1500人，欢乐跑2000人。　　广东选🗺手王志林说：“奔跑在金🌭色稻浪间☝的体验太震撼了，富锦将生态农业🌿与体育赛事结合⏫得很有创意，特👱色补给站和完赛纪念设计也独一无二，非常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体育局 供图　　2025年富锦半程🕳马拉松赛事🚉正式获得中国田径协会C类赛事认证，半程马💡拉松成绩将上传至中国马🥨拉松官方网站。在规定时间内完🚛赛的选手们，成绩将被纳入官方⛎数据库，享受与A、B类赛事同等的便捷查询💻服务，这标志着富锦马🉐拉松专业化程度获官方认📒可。　　最终，来自黑龙🔌江齐齐哈尔的马亮以01:10:10的成绩，获得马拉松项目男🌎子组冠军。刘福军和王😃哲哲分别以01:12:59和01:15:11的成绩获得男💍子组亚军、季军。　　来自吉林长春的🐣张贺以01:19:00的成绩，荣获马拉松项😺目女子组冠军殊荣。马洪利和吴易🕯霞分别以01:19:29和01:28:43的成绩获得女子⏪组亚军、季军。　　如今，富锦马拉松凭借🏘“马拉松+文旅”的成熟模式✋已成为黑龙江十大必🐾跑马拉松赛事之一。　　本届赛事的主🤺办单位为中共🕖富锦市委员会、富锦市人🏺民政府。(完)

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董文华/长岛一茂/裴元庆/楚惠王

（青岛日报／观海新闻记者 陈后主）