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AC米兰的夏季首📫场热身赛0-1不敌阿森纳，不🎌过这个比分完全不👈能反映出双方的真实水平，红黑军与枪手👬的射门比达到3-23，人员短缺、板凳孱弱的问题⛏暴露无遗，仅有3名球员打出了高水准，其他人乏善可陈，尤其是🏜穆萨失误连连，遭到球迷的口诛笔伐。

根据计划，米🥥兰夏季拉练的首战被安排在新🗾加坡对阵阿森纳。结果全场呈现🔤一边倒的态势，特别是下半场几🐧乎成为半场攻防演练战，最终枪手凭借💑萨卡的进球取得1-0小胜。米兰在控球比、射门比、角球比等关键🐈数据上全面落后对💡手。

本场🍰比赛很直观地反映出两支球👼队存在的差距，特别是🎭米兰阵容不整、板凳不硬。阿莱格里🏔选择了五后卫体系，他本想打造一支🆔紧凑、稳固的球队，并在攻防⏩转换中制造威胁，然而红黑军团🎴整场比赛3次打门只有1脚射正。

从首发阵容看，由于新的中锋迟迟😠没有签下，希门尼🍗斯又没有归队，阿莱🚀格里只能让莱奥客串锋线单箭🏩头。此外，米兰在中场、左右后卫、门将等👐位置均缺兵少将，穆萨、巴尔泰萨吉、萨勒马克尔斯、泰拉恰诺悉😚数首发。

这套东拼🤡西凑的阵容显然磨合度🕝不够，他们不但进攻端表🗑现乏力，在新援莫📧德里奇和埃斯图皮✅尼安尚👸未报到的情况下，中场也缺🍿乏拦截和组织，左后卫的✉巴尔泰萨吉不够成熟，多数时间都在内💠收防守疲于奔命。

穆萨是表现最“稳定”的一个，他延续了上🔈赛季拉胯的状态，在中场🚈给人的感觉总是慢半拍，从未出现在正🚩确的位置上。美国🚍人多次丢失球权，其中一🌧次被对手抢断后形成射门机🈶会，好在托莫里🍣化解了险情。

现在🔒米兰球迷都在为俱乐部没能及时把穆💽萨卖给那不勒斯而感到遗憾。孔蒂的球队曾在6月份为美国🕦人开出了2500万欧元的报价，然而米兰却还价2800万欧，之后随💹着安古伊萨留队，穆萨的🚲交易彻底黄了。如今他🚅在季前赛表现如此辣眼，恐怕很难再👹找到肯出高价的🚵买家了。

米兰对阵阿森纳的比🔏赛虽然场面难看💪，但也有个👗别球员打出了好状态。首先是🚴奇克表现得非常有活力，无论有球无球都🤼不遗🕟余力地跑动和冲击对手防线，几次与萨利巴🌭的对抗也⛪不落下风，再次让人看到🌰了那💌个单赛季进球上双的强🎒力中场。

其次是三中卫之🕺一的帕夫洛维奇，他的防守仍💷然果决硬朗，身体威慑力极✔强，足足完成了14次身体对抗，赢下其中9次，还有1脚门线解围。值得一提的是，塞尔维亚人的4项关键数据位🈳列全场最高，分别是51次成功传球、3次成功争顶、3次抢断、12次解围。

最让球迷眼🚎前一亮的是20岁的小门⛑将托里亚尼。早在📔一年前的美巡赛期间，他就🌿有过精彩的发挥，本场对阵枪手出战🌗短短24分钟，却成为全场表现🕙最出色的一个，赛后得到了近乎🃏满分的9.5分。

托里亚尼先后完成😼了对厄德高、尼尔森、梅里诺等人的5次扑救，10脚传球成功率100%，包括5次精准长传。此外，他还在点球大战中完成3次扑点。如此惊艳的表现🐚或许可以让他改💻变在一线队三门和🏷未来队之间来👻回奔波的命运，下赛季📠有望与泰拉恰诺竞争二门。

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中新网上海8月20日电 “往事犹可追：重构父辈与启蒙😇自我——《生活启蒙》新书发布会”日前在上海🚐思南文学之家举办。本次🚇活动是上海书展活动之一，由思南公馆、北京十月文艺🏤出版社联合举办。　　诗人、小说家、《生活启蒙》作者刘汀，北京🏯十月文艺出版社🏏总编辑韩敬群，评论家、作家项静，作家三三当🍸日在对往事的追寻与重构🥃中，聚焦代际对话，深入开掘了作🆘品关于自我启蒙与🕊新生的内涵。　　《生活启蒙》的故事围绕女📈主人公丛🚁牧之对父母过去经历😄的多次回忆与追寻展开。由于童🆔年的心理创伤，已结婚生子的👿丛牧之意外🏟获得父亲的遗物——一本日记后，决定探寻父亲🍀失踪的原因。身为🤗纪录片导演的丛牧之对父亲💨在日记中记述🦒的经历进行了文学性的🧗拼贴。在对父亲的一生“再创造”的过程中，她体味到父亲内心📭细腻而隐秘的情🤦感波澜。活动现场。主办方供图　　刘汀把👌长篇小说的创作比作“淘金子”的过程——一个作家的世界观🐖和价值🕳观就是金沙粒，至于怎么“淘”，就考验其技术和🧜功夫。在“淘金子”的过程中，长篇🏃小说从整体性上完成🌔了对世界🤳精准且幽深的把握，具有了👬不可替代性，长篇小说🍢的写作也🌷就有了价值和意义。　　三三认为，“它(长篇小说)就像一个🤓关于时代和🌶自己生命经验的展馆，可以让同时代🖕乃至后时代📅的人走进👜去看看那段生活。”　　项静心中，理想的长篇小说🍆应该是日常生活👱和哲学的混合体。“长篇小说一定有它🚹独特的部分，一定🏖有有限生活的转移和再造，同时👆又有无限性。无限性就是作家⏱思🔆想能力的表现，它不是简单地把生🕟活搬移到一个🏜舞台上来，而是一种重新🏬整合和塑造的能📈力，并且👯是重新把破碎的时代和自㊗我重新黏合起来，再造一个自我。同时，这也回🍛答了生活有什么意义。”　　韩敬群则围绕“生活”“启蒙”和“回想”三个词，从出版人👳的角度对长篇小说《生活启蒙》的创作进行了讨论。他认为，就“生活”和“回想”而言，刘🐰汀通过丛牧之修复父⛑辈生活的故事，深刻触及🚂了人们共同的🏢情感动机——如何📒面对与还原上一代人🤩的记忆。作者创造性地运用✡脚注，以小说家的视角📍重构历史，这种在形式与内📱容上的双重探索，为年轻一代写作者如🍖何处理代际记忆🐞提供了重要的启示。(完)《怀柔长城马拉松9月开跑，完赛奖牌首创“有香气”》由产品与服🏓务出品，围绕xxxjj“偷拍事件”，结合6种搜索🤳方式任你挑“百万播放”、是否🎒支持离线缓存“隐私保护”，深度反映影片无法缓存“网络色情泛滥”，衢会运输服务教育中♐心上线，速看限时免费，点击进入精选立⬅即进入！中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着大陆🎣惠台政策持续深化、两岸人员🛸往来日益频繁，融🏋合发展已成为两岸👉同胞心之所向的时代潮流。从政策系统化🚵升级到人员往来升温，从🚨产业深度嵌合到文化心灵契合，两岸在融合之🕉路上不断迈出坚🌮实步伐。8月19日到20日，第七届两♍岸融合发展👸论坛在福建南平举办。8月20日，论坛举行主题发言及闭幕式🐺等环节。多位🔠学者就此展开研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一系列系🎭统性惠台政策，涵盖产业、财税、金融、就业等多个领域，为台胞台😔企提供与大陆企业、居民👂同等的待遇。中国社会科学👥院台湾研究所副⛔研究员王子旗指出，这些政🌘策的出台，标志🏇着惠台政策从零散的优惠措🐳施发展为系统化的🌃制度安排。　　人员往🗃来作为两岸社会融合的🏔基础，近年来📻规模持续扩大。2024年，两岸人员往来达440.5万人次，台湾中原大💿学客座教授简春🕡旺表示，尽管受到疫情和🗿政治因素影响，两📈岸人员往来仍保持强劲增长🐓态势。　　作为📇两岸人员往来重要通道的“小三通”航线，客流量同样持🕒续增长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客运航线已累计📼运送旅客2000多万人次，彰显出两岸人员往来需求旺👎盛。　　在产业融合领🥗域，两岸合作已逐步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易⏬陞深耕大陆近三十年，见证了两岸经济🔔从浅层次互🏫动到全方位嵌合的蜕变🏯。他表示，如今台💰企不仅能共享大陆超大规模👚市场红利，更能在新兴产业🐓领域与大陆企业“强强联合”，其企🚍业便是依托大陆完善的🤛产业链和创新生态，实现了从传😎统制造业向📬高附加值领域的转型。　　政策的“精准赋能”让台胞在大陆扎🍠根更有底气。台湾高雄第一家园🤴台湾🔥城乡产业发展联🔐合会联合创始人李志章2017年来到福州，这些年的生活让他深📻切感受到大陆政😼策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航空等单位😄为台胞打破职业⛷发展壁垒；创业赛道上，相🧕关部门不仅提供补贴，更注重搭建平台、对接资源，助力台胞融入当💠地发展。　　两岸融合更在文化💆寻根中不🚚断深化民族认同。李志章发挥其对🏻两岸文化的研🌳究优势，带动台湾青年来大🚚陆参加论坛、研学，同时通⤴过寻根项目引领台湾👦同胞回到祖籍地福建，在族谱对接、民俗体验中🙊唤醒文化记忆。“寻根的过程，就是让大家明白‘家’在何处。”他坚信，文化认🎽同是两岸融合最深沉的力量。　　闽南师范大学🚖两岸一家亲研究院执✏行院长陈丽丽认为，持续深化两岸融🥙合仍面临👃不少挑战，亟需总结经验，积✈极探索破困增效新路径。必须抓好重📓点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大🌑中华民族文化✊的感召力和感染力；抓好独特经济引领力，两岸携手构建“中国链”，共同开创发🕹展新天地。　　从政策护航到🏂人员互通，从产业携🈴手到文化共鸣，两岸同胞🏣正以心相交、以情相融，在融合发展的道🕷路上同心同行，共谱新篇。(完)我们收到了🛩来自毛感乡的Asstyn Martyn的反馈：网友疯传的神🐨片合集你发现了吗？激情合集悄悄变了。你重视自己的🗜晚餐吗？和早餐、午餐比很🦂多人觉得晚餐并没有📰多么重要不过，晚餐真的会💔影响寿命因为不少疾病都与🎧晚餐有关比如晚餐吃太💟晚可能会增加糖尿病🙋风险会对身体多🐳个系统造成负面影响晚餐的🈲黄金法则记住📄这两点晚餐一个坏习🌘惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🐝研究发现：如果我们🐣能更早地吃完晚餐，并且把更💔多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🌚肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🌗性越低，胰岛😼素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏄天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🔚要热量摄入时间提前至较早🐟时段(如17:00—19:00)，并🌵且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多💙个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🍻排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🕸全排空即🎠进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🆖酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复👎反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😱至增加食管癌风险(尤其长期未控制➰的严重反流)。　　消化不良与胃肠📮功能紊乱：　　夜🐻间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🕌内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🚄消化不全还可能诱发🐧功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🔀伤风险：　　胃酸在💀空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物📛中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🆒晚+过量进食，反而会刺激胃酸🙋过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体📱的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🏎晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢♑率较白天降低，多余热量无👮法被消耗，易转化为脂肪📰储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与😮糖尿病风险：　　夜间胰岛🕎素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🌈升高，胰岛素大量分泌；长期如此🛥会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🗄岛素抵抗，最终📶可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🚣间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🕔中甘油三酯升高，长期可引发🌤高脂血症，增加动🦕脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🔉剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不😟和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱📏会通过以下🎫途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔗消化活动会刺激迷走🗡神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🐣迟入睡时间，增加夜间觉🖇醒次数。　　干扰神经递🔶质平衡：　　消化过程需要大量📐血液供应，可能导致大脑供🤐血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部😳不适刺激应激反应，皮质醇🅱水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🥖钟同步性：　　人体的生物钟通过光🍿线、进食时🧦间等外界信号调节；长期晚🚕餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🛌能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🦍担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🔰抗等代谢问题会🎟协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间👯血流速度减慢，高血脂还可能导🎇致血液黏稠度升😇高，增加血栓形成概率😨(尤其🗽对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🚸脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🔴增加肾脏排钠负担，长期可能🦌诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间💵唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐👋过晚若未及时刷牙，食物残渣🔽易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🖼黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有👘两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🐦有着自己的生物节律，如果长时间🕜不能按时就餐，甚至饥一顿饱🎃一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水❓化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白🦍质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🕢在胃内停留2—4小时，我们🎹的一日三餐多是混合饮食，所以胃🚷肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🛹间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🚏昼夜节律，如果一日三🍯餐不规律，肠道🐢免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🍔性炎症，免疫🥣力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🕤算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🥝吃得太晚，也🛅不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🛩的食物也应逐渐减少。　　晚🐯餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐🉐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥑构‌：早🈂餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🚮好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏨天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🌂菜？有没有吃到豆制👭品？肉是不是吃多了💧？对照早餐和🤦午餐的进餐情况，晚餐适当调整食✳物摄入量和种类，保证全天营养平👘衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🐜式为主，最好不吃油炸食⏲物，有助于减少食用😎油摄入。　　主食可以选择🔟富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🍂加饱腹感，又可以促📠进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物💞性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果💊我们能更早地吃完晚餐，并且🦒把更多热量安排在白天，有助于🚃提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📖胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🙍会对身体多个系统🥒造成负面影响　　加重消化系统负🌅担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💸代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⌚乱；　　还可能会导🍂致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🏊个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🤐：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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Kathy Anderson/佐久間梢/澤乃香乃花/安西優麻

（青岛日报／观海新闻记者 美咲結衣）