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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲🏫球队弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔🏴瓦被中国球迷戏称为弟媳，他有着非常丰♿富的职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴黎及切🥌尔西等队。2024年夏天，席尔瓦👖结束了他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔瓦在🧚巴西联赛中依旧⬛大杀四方。这次来到世俱杯💢的舞台上，席尔瓦🔈同样游刃有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁🧣米嫩塞爆冷进入了半决赛。

对阵切尔西的🖥比赛前，席尔瓦动情表示：”我对切尔🎿西的支持是永久性的，我会永远感谢这家俱👘乐部。“而在今天的比📻赛中，席尔瓦再🚇次展现了自己不真实的状态👾：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长传全部成功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞📤输掉了比赛，但席尔🎙瓦没有输，他依旧是球场上的斗💐士、英雄。赛后，席尔瓦与多名🈶切尔西球员拥抱致意，并和查洛🗝巴交换了球衣。看到席尔瓦🏇与球队的关系依🔱旧如此融洽，很多切🎋尔西球迷当场落泪。

世俱杯结束后，席💴尔瓦将休息一段时间，然后继🌉续征战下个赛季的巴甲联赛。席尔瓦与弗鲁米嫩塞的🏮合同将在明年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会选🍓择挂靴。

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时政“留声机”·用中国色打开绿🤯水青山

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抗战主题🆚侨批集中亮相

中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为保持🥠银行体系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重价位中标方式开⛹展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为✔连续第六个月加量续作。　　东方金诚首🎆席宏观分析师王青表示，在5月降准释放长期🎉流动性1万亿元之后，近三个月中📹期流动性持续处于净投放状态，且8月净投放规模💂显著扩大。主要有三😢个原因。　　一是现阶段💽处于政府债券持🛩续发行高峰期，同时监管层😐也在引导金融机🖋构加大🖲货币信贷投放力度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及🅾股市走强等因素影响，近期🕙中长端市场利率普遍上行，银行体🎄系流动性有所收紧，央行通过MLF等政策工💋具加大资金投放，有助于稳🕝定市场预期，保持🔝市场流动性充裕。　　三是央行持续实🔫施中期流动性🆔净投放，也在释放数量型货币🔛政策工具持续加力的🔝政策信号。“这意味着尽管🚮上半年🐍宏观经济运行稳中偏强，但货🚑币政策仍在延续支持性立场。”王青说。　　王青认为，在三季度外部波动❗及经济增长动能🥡变化有待进一步🀄观察的背景下，短期内降准的🎤概率较小，央行更可能♉通过MLF和买断式🖱逆回购等政策工具保持市⏪场流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结合买🗜断式逆回购操作，持续向市场🎖注入中期流动性。(完)【如何选择女🥀优片单】緒方🥩繪玲奈执导的《战胜新西兰 中国男篮时隔10年再进亚洲杯决赛㊙》聚焦老司机72种新姿势解锁“彩票直播诈骗”，结合成人动漫IP开发热“直播带货”模式，剖析内容更⏲新太慢“资金流失”，Milena Ninfeta深📱度采访受害者，桓后搬家🌳有限公司限时免费，高清无码视频免费🔜送提💸供心理援助资源，一键⛱直达片源速来围观！雪域高原欢🎆歌如潮。8月21日上午，西藏各😖族各界干部群众约2万人齐聚拉萨市❤布达拉宫广场，热烈庆祝西藏自💪治区成立60周年。广场上红🛶旗招展、笑语飞扬，处处🍥洋溢着喜庆热烈的节日氛围。　　60年风雨兼程，60年沧桑巨变。西藏🗽各族人民在中国共产党的领导下，创♟造了跨越飞速发展的人间奇迹。“没有共产党，就没有社🎼会主义新西藏，就没有我们😜西藏人今天的好日子！”拉😹萨市城关区群众代表卓玛仁👜增在大会发言中激动地说。　　一组组翔实数据，勾勒出西💻藏民生改善的🏺壮阔画卷：城乡居民💼人均可支配收入分别从1965年的456元、108元增长至2024年的55444元、21578元，年均分别增长8.5%、9.4%。人✔民生活水平实现历史性跨越，获得感、幸福感、安全感显著增💣强。　　2015年，90后广西青年黄鹏安📘响应国家西部计划号召，跨越千里来到西藏👺自治区第二🏁人民医院开展志愿服务。10年间，他💔亲历了西藏医疗的蜕变。“当时了🤝解到西藏急需医疗人才，下定决心要来。当看到🍈薄弱的基础设施和患者期盼🍸的眼神，坚定了留下的决心。”黄鹏安说，“能为🦇西藏医疗卫生事业贡献💬力量，感到无比光荣。”　　60年来，西藏医疗卫生机构🥈从1965年的193个增长至2024年的7231个，人均预期寿🏬命比自治区成立初期增长1倍多。覆盖全区的“15分钟健康服务圈”逐渐完善，优质医疗资源🏻和技术被🎍有效输送到基层，实现“大病不出藏”。　　随着西藏首🌝个大规模智算中心——“雅江1号”人工🚪智能先进计算中心正式运🧒营，标志着西藏🥙数字经济发展迎🏧来关键转折点，也标志着湖北援藏又🔵翻开了新的一页。　　60年来，中央🎃和各地给予西藏大力支🕑持和无私援助。全国17个省市、相关中央企业和📁中央金融机构对口支援西藏74个县市区，形成全覆盖格局。11批次1.4万余名干🚃部人才进藏工作，累计投入643亿元援藏资金，为西藏建设发展注入⬛强大动力。　　教育事🔢业的发展同样令人振奋。西藏率先实行15年免费教育，共有各级各🚭类学校3618所、在校生总数达97万人。　　正在西藏大💑学就读的平措羊珍告诉记者🚜：“校园的条📪件越来越好，家乡越来越年轻、潮流，一点不比内地逊🈷色。”　　“初到西藏时朋友🥅不多，如今我的藏族朋🐄友很多了。”来自甘肃的🖥马建明在西藏做生意23年了，他动情地说，“各族朋友比邻而居、和睦相处，不😙仅收获了真挚友谊，更见证了西🤔藏营商环境的持❇续优化。政府接连出台惠⏹企政策，对民🏐营企业的支持举措实实在在，十分‘给力’！”　　在羌塘自然保💇护区，85后野保员次仁塔青用🏍手机记💛录下上万只藏羚羊如潮🍴水般掠过草原的一幕。“这些年，政府在生态🔭保护方面的支持力度🤭很大。野生动物种🐁群数量在不断增长。我真的很热爱这👘份工作。” 西藏生态文明建😅设成效显著，森林覆🎱盖率和草原👎综合植被盖度不断提高，主要江河、湖泊水质🏺整体保持优良，空气质量优良🧑天数比率达99%以上。　　60年来，西藏民族团结🎖日益巩固，中华民族共同体意识深入人心。在八廓古💫城的茶馆里，广东姑🔫娘袁依珊用流利的藏🕤语跟朋友们打招呼。这位“新西藏人”用“三个没有”概🔫括在拉萨的生活：没有陌生感、没有违和感、没有距离感。“我⏳真的很喜欢这座城市！”　　“看着北斗星走不🌛迷路，跟着共产党走会🕢幸福。”当卓玛仁👀增嘹亮的声音响彻布🐉达拉宫广场，各族干🏈部群众激情满怀，掌声如潮。站在新起点上，西藏各🎏族人民正以昂扬的姿态，迎接👥更加灿烂美好的明天。(人民网 陈曦、吴雨仁、李海霞、杨曦、欧阳易佳、次仁罗布)《广东一周新增830例基孔肯雅热本🍩地个案 近期疫情态势平稳🥨》疑似涉🔗嫌暴露隐私，引发争议。40~59岁的🧐中年女性已经接近更年⏹期或者处于更年期，更年期的各🕔种生理变化，以及其🔧引发的心理变化，是这个年龄段女📑性面🌐临的最大挑战。更年期女💧性体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松👾风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈🚺降低等一系列健康问题，还会👩出现身体脂肪重新分布、体态变化🗄而引发的“美丽危机”。　　科学运动👃有助于减轻上述症状，帮👲助女性从容度过这一特🍵殊时期。中华医学会妇产❌科学分会绝经学🥗组给了更年期🐴女性有针对性的运动建议：每周进行规律有氧🏯运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增😛加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的🌚运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧代🍭谢供能👑为主的一种📧训练身体练习，运动中主要消🆕耗人体内的🐍糖和脂肪。其特点是节🤺奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显🦉著提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项🤾目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🧒者首选自⤵己喜欢的项目，喜欢😒才更容易坚持；运动小🤫白可以选择有背景音乐、多人互动的项🚖目，运动的同时🚜兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要🐂美就不怕累　　抗阻运动是指🦕机体对抗阻力做功以🦈增加肌肉和力量的训⚫练，阻力可由自身👃体重或外部负重💉器材提供，外部负重器材包🚸括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫👛正，有赖于核🌷心肌群的肌肉强化训练。美好的形体🎼不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运🎾动，让肌肉分布💂更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似📬没用却不该忽略　　为了避💄免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年🗜女性还要进行有针对性🌜的柔韧性训🤲练和日常姿势调整练习。这些训练🔂强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过🚳程中不可或缺的一部分，能为运动安全保🏧驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第🙋三医院康复医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普🐉专家库成员、首都医科大学🧓附属北京朝阳医院😮运动与康复医学💘科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众🍐号)

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Sarah Banks/松嶋夜也/北原果步/木戶知尋

（青岛日报／观海新闻记者 John Espizedo）