中国通辽网：根据记者夏向ここの（寺田ここの）获🦒取到的最新动态，天✊使萌在线观看将于2025年08月26日在中国通辽网举🤴行隆重的开幕仪式。女神番号竟然🔮是这个揭秘：女神写真⛰幕后不为人知的秘密

　　先看图

　　你是不🔏是正在用这种姿势看手🧞机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🔁似舒服，实则📩让我们的身体付🌱出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🐧素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🔶一个简单的动作——站立，就能带来意想不⤵到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🕦坐行为指南》中指出，不⏺管是坐还是躺，只要人体🦒在清醒状态下消耗🦂的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增😑加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病🚊风险。

　　但好消息是，站立不仅🏁能缓解腰背压力，促进血液回流，还💦能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🚙。

　　每😆天合理安排站立时间，可以收获一🧀系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🛬无力，食物🏖在消化道里“走走停停”，很容🍈易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群👍会自然收紧发力，特别是腹部肌肉😤，它主动收🎙缩可以带🕰动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天😓把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🏛功能障碍🥓标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病⛩的风险更低了！

　　这首先是💭因为站着的时候👵肌肉收紧，会比坐着时🍜燃烧更多热量，因此身📬体也有更多机会分解🗳甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🏢立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一👩样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🛹是上了年纪之后，要是没有受到足够😯的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🐼发肌少症。

　　但站立可以让腿🎻部、臀部、核心等部位的肌肉👦都持续处于轻度🐧收缩状态，不断得到锻炼。而且站立💮时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化⛑，有助于维持下肢骨密㊙度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🤒准的站姿，应该像一棵直直💬的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和⛱足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🥍。

　　下面🌃这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗🌛？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🆔凸这种姿势不光挤😪压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🔡症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙💽伴常犯的错误。其实屁股撅💖得太狠会使🐃腰椎过度前凸，椎间盘后部压🍔力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导⛺致腰痛，还容易增加腰🖌椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🖱得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿🥄肚后凸、大腿小腿不在🚉一条线上，还呈现“C”形，那🗨很可能是膝超伸。

　　这🥨种膝盖过度后顶的站姿😊会让关节承受异常压力，加速磨损与老🏵化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的😽风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的💄鞋底，如🤘果内侧磨损很严重，那👠可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🥘重，则👣可能是足内翻。

　　不管是外翻🧛还是内翻，站立🖊时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🔋一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🚨

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧💔贴墙壁，想象自己🍿是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🥌几分钟就能锻炼背部🌝肌肉，让背部更有力量。长期🧀坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼⏯背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🚩倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🅱撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍪后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🎿肢血液循环，更🦄加有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的🍆办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🧠保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🌲当站一站有很多好处，但也要控制📑好时间。研究指出，每天站立时间🔬超过2小时，每增加30分钟，直立🕋性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选💜一个喜欢的站🍽姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“发光的时候特别惊艳，能🚻把武汉的夜景带回家，值！”在黄鹤楼文创🕯中心，上海游客王女士🦍举着刚入手的黄鹤楼“鹤舞流光”夜光冰箱贴，语气里满是惊喜。一座金📯色镂空黄鹤楼，由仙鹤叼着挂⛄在如画一般的背😋景板上，抽开垫片的刹那⛽，柔和的光芒漫⛪出来，仿佛把🧢两江四岸的灯火都凝进了这🥎方寸之间。　　在文旅市🎄场持续升温的当下，“鹤舞流光”黄鹤楼夜光冰✖箱贴成为城市🎐礼物现象级爆款。数据显示，截至今年暑期，其累计销量已近25万套。悦游礼公司🦊负责人卢正杰介绍，2025年春节，悦游礼旗💱下赞铜造品牌刚推出🍓这款售价49元的黄鹤楼😵夜光冰箱贴，就引爆了市场：3天售罄5000件，线上预订超1.2万件。春晚后，该款冰箱贴🤸更是创下了超千万元的🐽销售额，成了全国游🤧客口中的“武汉必带伴手礼”。　　文化😳创新与精准场景捕捉的双重赋能　　为什么📯一款小物件能成为武汉🎅城市礼物的代名词？卢正杰介绍，这款黄🌎鹤楼夜光冰箱贴的成功，首先源于🌄其独特的文化创新。设计团队⚽深挖武汉基因，让黄鹤楼不再是🐌孤立的建筑符号。产品以🥏黄鹤楼为主体，巧妙✳融合了仙鹤、长江、李白等✨武汉特色文化符号，让深厚的🐶历史文化有了生动的载体。通过3D浮雕工艺和夜光🤩效果，冰箱贴实现了“昼显纹理、夜现流光”的奇妙视觉体验。卢正杰解释：“夜光设计的🎅初衷源于我们观🦕察到的武汉夜游场景，两江四岸的🏻灯光夜景是武汉特色，我们希望能承载🍗这份城市记忆。”　　该产品在⛺春节一上线，便🚊迅速铺满了黄鹤楼景区文创店、湖北♊省图书馆文创中心等线下渠道🥣，淘宝“黄鹤楼景🍴区文创店”、小红书“赞铜造”官方账号也同🔛步开售。“开灯瞬间惊艳到👾失语”“夜间柔光绝了，像把武🔍汉的夜请回了家”……社交平台上，类似的好评刷不停，成了最好的 “自来水”。　　今年樱花季，“赞铜造”品牌又顺势推出“仙鹤衔樱”的樱花色姊妹款，通过对♌文创产品的互动性、观赏性的Ⓜ创新突破刺激了游客的消📎费，也💹引领了文创冰箱贴的📅开发方向，掀起一股点亮🛢文化的“风潮”。卢正杰认为，从“仙鹤衔梅”到“仙鹤衔樱”，看似简单的设🎂计变化，实则是对武🕺汉季节文化、地域🍫特色的精准捕捉和现代表达，让产品始终保🆚持新鲜感和文化活力。　　让诗🤴楼鹤影走进千万家　　爆款的诞生从🛣不缺挑战。消费者✊审美升级快，文创产⏩品必须跑得更快才能留💭住目光；同类😷产品越来越多，如何避免 “千楼一面”，成了所有文旅文🆘创的必答题。　　悦游礼团队通过差😼异化设计和IP联动积极应对。卢正杰透露：“黄鹤楼成功后，我们同步开发👦了滕王阁、岳阳楼主题🎈产品，形成‘江南三大名楼’的文化 IP 矩阵。”团队深入调🔪研全国文旅文创市场，梳理爆款逻辑，注重场景展陈与✈创意设计的融合，努🎁力为消费者带来惊喜和😋情绪价值，也🏟让冰箱贴等城市礼⛅物从众多同类产品中脱颖而出。　　数据显示，黄鹤楼📳发光爆款冰箱🕉贴单款产品今年上半年已累🍃计创超了超千万的销🛁售额。但在卢正杰看来，经济效益只是🏞其一：“更重要的是，它成了武汉的文🌖化名片。”无数🈳游客把冰箱贴带回家，贴在冰箱上、书桌上，无形中就🍫把武汉的故事讲给了家😇人朋友。　　目前，悦游礼团队📢还在构👗想和创意更多的城市礼物。卢正杰表示，团队将一边深挖💆武汉的文化内涵，一边用工⭕艺革新打破产品边界。让黄鹤楼“活”在文创产品上，“让诗楼🕣鹤影被游客装进行李箱带走”。　　目前，2025年武汉礼物(店)征集遴选活动正在如火如🍱荼进行中，黄鹤楼夜光冰箱💂贴已报名参选。未来，期待有🏂更多兼具文化内涵与创意🧒设计的 “武汉礼物”涌现，让优🍪秀传统文化在新时🤤代焕发更耀眼的光彩。　　文/记者黄丽娟 实习生韩思琪 通讯员武文旅【用户看片🗺习惯变化】白咲れいな参与的短片《网🤼红主播福利视频全集》将天使📴萌在线观看融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，筛笔橡胶🥦维修站宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中国在线⭕旅游平台去哪儿19日披露的数据显示，从平台机票预订量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马来西亚依然是来🚅华旅游的热门客源地，美国、加拿大等远程客源地🐑也贡献不少来华游客。　　平台上，外国游客机票预订覆盖144个中国城市，和去🎟年暑期同期相比增加16个，新增的目💊的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在♌华机票预订量增🌓长最快的前20个城市，全部为三线〽及以下城市。　　高铁是外📺国游客深度游中国的主💗要出行方式。暑期印尼🥨游客在华高铁预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及🌽英国游客的高铁👘票预订量同比增长🕺均超过100%。暑期两次🚠及以上购买高铁票的外国游🎃客中，美国、俄罗斯、加🛍拿大是排名前三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引🕍外国游客前来“扫货”。暑期外国🕊游客前往浙江义乌⬅的机票预订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客前往义乌🍲的机票预订量同📁比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿数据显示📗，暑期外国游客🎁前往山西大同的机🤖票预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪儿旅行大数据研🛃究院研究员张🐯钟尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游客在中🌌国游玩的时间更充裕。同时，三线及以下城市交通基础设🤮施的持续完善，也让外国💪游客的“小城游”变得更便捷。(完)天🎀使萌在线观看事件再次发酵，疑似涉及明星円一輝。羊城晚报讯 记者张闻报道：8月18日，赛迪工业和信🧝息化研究院(集团)四川有限🅱公司发布“2025中国活力街道研🐋究”成果。研🦑究基于民政部发布的“2025年2季度🈂民政统计数据”，以全🎺国除直辖市和港澳台地区外的8000余个街道🏻作为研究评价对象，形成“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”研究成果。该榜单中，广东表现亮眼。　　“2025活力街道500强暨中部100强、西部100强”从经济活力、创新活力、消费活力、服务能力四个维度🖨进行评估，每一维度都由📡相应的二级指标构成，研究评价指标体💯系共包括4个一级指标、14个二级指标。　　数据显示，在“2025活力街道全国500强”中，广东共入围135个街道，数量占比超1/4，其中55个街道入围🛋全国100强。入围街道分布在8个市，分别是深圳市(入围百强街道39个、入围500强街道58个)、广州市(入围百强街道10个、入围500强街道48个)、佛山市(入围百强街道6个、入围500强街道10个)、惠州市(入围500强街道10个)、东莞市(入围500强街道3个)、江门市(入围500强街道3个)、茂名市(入围500强街道2个)、珠海市(入围500强街道1个)。　　值得一提的是，活力街道中，前7名均为广东街道。分别是深圳市(南山区粤❇海街道第1、宝安区西乡街道🎃第2、龙华区龙🚇华街道第3、龙岗😢区坂田街道第5、宝安区新安⛎街道第7)，广州市(黄埔区联合街道🍌第6)，佛山市(南海区桂城🍾街道第4)。此外，深圳市福田区福☝田街道排名第10，也进入前10名。

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Bella Star/Evie Delatosso/来宮らん/宮咲羽音

（青岛日报／观海新闻记者 夏向ここの（寺田ここの））