澳門時報：根据记者MAYU获取到的😲最新动态，情欲九歌电影将✂于2025年08月25日在澳門時報🏟举行隆重的🥡开幕仪式。快三投注👻法玩法正在风靡全网

　　先看图

　　你是不是正在用🙎这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🏍作看似舒服，实🖤则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🌠养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🦖要一个简单的动作——站立，就能带来意🕺想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🌭为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在😾清醒状态下消耗的能💽量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🈯增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病🧡风险。

　　但好消息是，站立不🥧仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时🈷间，可以🔦收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🥕一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会〰自然收紧发力，特别😽是腹部肌肉，它主动收缩可🍯以带动肠🧜胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🚔分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍😕标志物等指标都📆下降了。简单来说就是：患上心血管疾🤛病的风险更低了！

　　这首先是因🚼为站着的🐷时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更👤多热量，因此身体也🐵有更多机会🕛分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🕊小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🔭帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🍪肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🤓后，要是⛔没有受到足够的刺激，很容易🐼出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🍐引发肌少症。

　　但站立可🐮以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持🚔续🍓处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🕊重量对下肢骨骼👄的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🚛密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🌮站姿，应该😦像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在👾一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🔯没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🤠错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🌙凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🤟能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🦂伴常犯的错误。其实屁股撅🌾得太狠会使腰椎过度🥙前凸，椎间盘后部压🌺力直接暴增40%！

　　这种压力不🐏仅容易导致腰痛，还👨容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🍬站得格外笔直的朋友，观察一🈹下自己的侧面，如果发现小腿肚后🏐凸、大🦔腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🏫超伸。

　　这种膝盖💋过度后顶的站姿🍞会让关节承受异常压力，加速磨损与老化😑。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受😒伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🎧头看看自己的鞋底，如果内📨侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼👾。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🤙还是内翻，站立时都会让脚掌🎎受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚📤至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些😨站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正😼黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和📄脚跟紧贴墙壁，想象自己🎖是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🔥分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🥜坚持还有助于矫正脊柱、纠正🔕驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🕧双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🥇脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌😓肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液📡循环，更加有益⛴心血管健康，特别适合腿部🛂容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程📤中，注意保持呼吸🚄均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🅾一站有很多好处，但也要控制好时🌽间。研究指出，每天站立时间超🍕过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🍗病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个✴喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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同心铸辉煌 一起向未来

沈阳举办“银龄好货集”，让老年人在“家门口”就能体验200余种智能穿😔戴设备和康😦复辅具产品；济南开展为期60天的🏪适老化改造补贴，拉动消费2000余万元；烟台为失能老年人🌗发放养老消费补贴，每月最高减免800元……眼下，由民政部、商务⤴部共同举办的全国“养老服务消费季”活动正在🕢如火如荼开展，各地围绕“惠老助老、品质生活”主题，密集出台😠了一系列补贴政策。这些看似🔳分散的消费热点，反映出银🙏发经济的🈸蓬勃发展需要政🔵策引导和市场创新双向发力。　　长期以来，银发经济面临“叫好不叫座”的发展困境。一方面，规👢模庞大的老年群体🌯意味着海量的消费需求，银发市场潜力巨🙏大；另一方面，不少养老产品被束📕之高阁，难以走入百姓家庭，企业生🤸存颇为艰难。矛盾的背后，源于养老服务行❎业前期投入大、投资回报周期相对🤙较长，导致市场🏤优质供给稀缺，难以在🛣短期内迅速提供质🕚优价廉的产品和服务，大多数老🈹年人的真实需🤼求被严重忽视。这些问题单靠🌧市场🐡自身的力量难以快速解决，亟需通过“有形的手”弥补“失灵”、破解障碍。　　在此次消费季活📐动期间，各✂项补贴政策通过真金白🌐银的投入和精巧的制度设🤘计逐个破解银发消🚾费的痛点。譬如，烟台重点聚🔈焦失能老年人这一最脆弱的群🔛体发放⛄养老服务消费券，体现出对老年人差异👳化服务需🚕求的精准把握；济南以560余万元🌶的投入撬动2000余万元消费，杠杆效应接近1∶4，充⏩分证明精准的政策引📺导可以有效激活潜在需求；山👌东省颁布的养老服务消费补贴项目清单，不止停留在基础的💳生活照料，而😆是涵盖了康复护理、健康管理等17项具体服务，引导养老👊服务机构提供更多元的服务；沈阳的银龄市集解🕹除了老年人“怕买错”“不会用”的顾虑。这些措施各有侧重，不仅直接降低了🛐银发群体的消🤸费成本、激发了市场活力，更对推💔动养老服务的专业化、精细化发展起🧀到了催化作用。　　站上银发经济新风口，除了需要精🏕准有力的政策引导，企🌦业的响应速度与创新力度同样⭐不可或缺。过去几个月，各类养老产👤品和服务集中上新。智能助🐀浴设备让老年人实现“躺平洗澡自由”，“百元俱乐部”让银发社交不🔵再奢侈，适👵老玩具热销折射出老年人从“养老”到“享老”的需求转型，“夜行日游、车随人走”的银发旅游专列🤞正在全速奔驰……从产品创新到😴服务创新，老龄化浪潮带来的丰富Ⓜ发展机遇被慢慢⛰挖掘，数以亿计老年人的👞真实🍴需求被看到和满足。　　企查查数据显示，截至目前，国内银发经济相📄关现存企业达53.13万家，多分布在华东、西南、华南等地区。从注册量来看，近十年🕺银发经济相关企🌖业每年注册量呈稳定上升趋势。放眼未来，那⬛些能敏锐洞察老年人需求、深刻理🎚解老年人特点、愿意沉下心🚈为老年人打造适🏁销对路产品和服务的企🔓业，必将在这一轮🕵银发🐃经济浪潮中赢得先机。　　从“普降甘霖”到“精准滴灌”，在⛵各项政策的强力推动👬和市场的积极响应下，一个让老年人“能消费、愿消费、敢消费”的环⏪境正在形成，银发经济的消费🥏潜力被逐🐸步释放。期待越🗺来越多的老年人能够享受到🖥更优质、更实惠、更多元的产品和服🌄务，拥有一个更高品质🚌的晚年生活。(作者：康琼艳 来源：经济日报)【AI换脸伦理问题】销技教育科技专卖店🎁今日同步上线《寄生兽 动漫》，影片通🏁过两条主线同时推进：一是🍶情欲九歌电影直播事件复现，一是深度剖🔊析受害者心理，评论区大量😌情绪性留言。包银高铁乌🔳海黄河特大桥施工现场。来源：中国铁路　　文/段修健　　“太好了，周末📩都能回去吃个老家的凉皮了！”在北京生活的宁夏石嘴山人🧢王大可(化名)得知，包银高铁🥜就要全线开通，之后从北京🥩到石嘴山可能都用不了5个小时。　　而现在，她回家得坐19个小时左右的K字头列车，搭👗乘高铁则需要在银川或者西安☕中转，也得8-9个小时。　　据不完全统计，将有十余条高🔻铁线路预计在年底🈲前开通运营。　　首条🐞连接两个自治区的高铁　　包头至银川高🥉速铁路是《中长期铁路规划》中“八纵八横”高速铁路主通道之一——京兰通道的重要🚮组成部分，是我国🥘首条连接两个🎈少数民族自治区🚣的高铁线路。包银高👿铁线路走向示意图。来源：中国铁路　　线路🏢起自包头站，经内蒙古自治🌗区包头市、巴彦淖尔市、鄂尔多斯市、乌海市，宁夏✏回族自治区石嘴山市、银川市，接入银川站。正线全长约517公里，设计时速250公里。　　其分为两段建⬇设：“惠农至银川段”和“包头至惠农段”。其中，惠农至银川段已🌥于去年10月1日开通运营。　　根据“银川发布”的消息，8月11日，包头至惠🛰农段进行最高测试速💁度等级提速试验，完成联调🕦联试阶段性目标。该段计划年内开通运营。　　8月18日，作为粤西融➿湾交通“大动脉”的广州至湛🌤江高速铁路联🔠调联试启动会在佛🎙山召开，项目⛓即将正式进入联调联试阶段。　　广🎇东铁投集团表示，随着联调联试工作🧖的稳步开展，广湛高铁年😱底通车运营的🚷目标愈发清晰。　　广湛高铁💍自广州站引出，向西经佛山市、肇庆市、云浮市、阳江市、茂名市、湛江市，终至湛江北站，全长401公里，设计速度350公里/小时。　　这是广东🏑省自主投资建设技术最复杂、线路最长、投资最大的铁💵路项目，是连接粤港👞澳大湾区和海南自贸港、北部湾城市群的高👜速铁路。　　此前的6月1日，沈佳高铁沈白段(沈白高铁)进入联🚆调联试阶段。　　沈白高铁正线➗起自沈阳北站，沿线经沈阳市、抚顺市、通化市、白山市、延边朝鲜族自治😛州5个地市(州)，终至长白山站，全长约430公里，设计时速350公里。　　“吉林发布”曾在今年5月透露，该🚽段高铁线路预计于9月30日开通。　　根据官方公布的信息，全国范⏭围还有多条高铁线😼路有望在年内亮相。包括：盘州至兴义高速铁😺路，西安🎭至延安高速铁路，南宁🛤至凭祥高铁崇左至凭祥段，沪渝蓉🍆沿江高铁武汉至宜昌段，襄阳至荆💊门高速铁路，杭😠州至衢州高速铁路，合新高铁安徽段(合肥至泗县)，汕🎳汕高铁汕头南至汕头站段，京唐城♐际北京隧道段等。　　地质条件复杂、施工难度大　　这些高铁🥖项目中，多条线路都🕍曾面临同一个问题——地质条件复杂。　　例如，按照贵州省发改委🚳的统计，盘兴高铁桥梁和隧道👔的占比为90.66%，是目前贵州高铁🃏中桥隧比例🦌最高的线路。　　其中，位于盘🚋州市的妥乐隧道全长约1.3万米，地处🈚云贵高原溶蚀、剥蚀构🐧造低中山区域，是全线设计和施⏺工难度最大、地质🅱条件最复杂的隧道，也是全👷线最长和最后一个🦆贯通的隧道。　　中铁🍵十一局集团有限公司🖐盘兴高铁项目部❎负责人杜松介绍，施工管理团🚦队提前掌握地质情🕜况，采取🎏超前预注浆等多项措施，确保岩🏽溶段施工安全。　　沪昆客专贵州公🕓司盘州🍈指挥部指挥长杜刚回忆，三年间集结近2000名建设者攻克了瓦斯通风、岩溶富水、大变形段等诸多难题。　　严寒是另👹一个不利因素。　　沈白高铁建🎈平隧道位于吉林省通化、白山两市交界地🍄带，全长6524米，隧道正洞最⬆大埋深约284米。　　中铁十五局⛔项目负责人王🥥孝荣在接受媒体🎼采访时说，该隧道地质情况复杂，加之该地区🌍冬季严寒，最低气温达到零下35.5℃，有效施工时间短，隧道进出口900米范围内需做🦌抗冻处理，时间紧、任务重，被列为全线的重🎫难点控📟制性工程。　　项目团⛄队通过加大智🧕能化工装设备投入，特别🐴是通过在隧道口安装保温门、给罐车“加衣”、建立无线测🧕温和人工测温相结合🛥的温度监测体系等♈，克服冬季严寒的影响。　　形成“一小时高铁圈”　　国家高端🌍智库可持续📐交通创新中心研究员、北京交通大学教授李🧝红昌分析，“八纵八横”铁路网规划、城际铁🥊路网规划等的落地，将优化交通出行🔁结构，大幅度🍪降低出行时间；促进区域经🙁济发展，带动🎪观光旅游等产业发展，促进高🐝铁经济带的孵育拓展；推动生产要素流动，可以促进就业、提升收入，有利于改🆘善民生。　　具体到🎣年内有望开通的这🔸些高铁线路，至少有🍃三个方面的体现。　　其一，缩短时空距离。　　例如，贵阳至兴义☝通行时间将从5小时压缩至2小时；南🍄宁至凭祥铁路运😁输时间将从目前4个多小时缩短💳至1个多小时。广州🎩至湛江的通行时间将💜由现在的3个多小时缩短至1.5小时。　　其二，填补“空白”。　　包银高铁开通运🕧营将填补⛳西北地区高铁网络的“留白”，成为西北地区💉最便🏑捷的进京通道。同时，京兰通🛶道将全线贯通。　　沈白高铁通车后，辽宁将成为🔭东北第一个“市市通高铁”的省份。盘兴高铁🚣开通运营后，贵州也👥将成为西南地区首个实现“市市通高铁”的省份。　　西延高铁是陕北💑革命老区的首条高铁，也是陕西“米”字形🙀高铁网主骨架的重要构成。　　杭衢高铁🖕则是国内首条采用“PPP+EPC”(政府和社会资本🛫合作+工程总承包)模式运作的🈹高速铁路。　　其三，形成“一小时高铁圈”。　　辽宁省交通运输🛺厅党组书记、厅长冯万斌在做客《决胜勇争先·厅说辽宁》演播间时介绍，沈白高铁通车后，沈阳综合🎦交通枢纽地位将进一步巩固，实😏现以沈阳为中心“一小时通勤圈”和“省内城市2小时到达”的奋斗目标。　　8月20日，湖北省📍发改委副主任毛♿明天在新闻发布会上说，沿江高铁汉宜段、襄荆高🥩铁全线贯通后，武汉、襄阳、宜昌“一小时高铁圈”即将形成，汉襄宜“金三角”良性互动、错位发展、相互支撑的集成🈲效益将进一步彰显。　　沿线城市要“趋利避害”　　李红昌认为，沿线城😦市一方面要充分利用高铁带🈳来的机遇和优势，另一✡方面也要采取措施避免高🏸铁带来的挑战和竞争。　　一是要完善综合🎁交通运输体系，特别是高铁接🏭驳系统，包🤒括客运和高铁物流体系，提高出行🍐和物流总体效率。　　二是要推进综😓合开发体系，做好TOD开发(以公共交通🏿为导向的开发)、高铁产业园区发展等，让高🎬铁更好地带动要素集聚🥫和产业转型升级。　　三是💖要做好区域协同发展，共同💝融入沿线城市圈、经济带，共享优质资源，做好分工合作，促进共同发展。业内曝料：藤宮卯月与平台💧签下千万协议，主打激情内容。8月23日，2025中国大海道（国际）摩托越野拉🥡力赛在新疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。本次赛事主体持🐕续7天，赛道总里程超2000公里，包括排位赛、特殊赛段等，涵盖戈壁、山丘、沙漠、牧道、峡谷等复杂地形。哈密大海道是中国🧥唯一可以合法穿越🚜的无人区。本届赛事由⏸中国汽车摩托🎷车运动联合会、新疆体育局、哈密市人民政府🕙联合主办，已正式😄升级为国家级赛事，成为中国长距离💨越野🤟拉力赛领域两大核心赛事之一。高楠 摄 8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野🤪拉力赛在新疆哈密市🦄开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野🌆拉力赛在新疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野拉力赛🙏在新疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野拉力🕣赛在新疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野拉🥜力赛在新疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄8月23日，2025中国大海道(国际)摩托越野拉力赛在新⛄疆哈密市开幕，来自全球的100余名车手参赛。高楠 摄

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Betty F/Charlotte Lapiedra/芳本美優/五十嵐未華子

（青岛日报／观海新闻记者 MAYU）