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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问🚚题。江西省卫健委🤓当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安📽然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一🚐年中最炎热的日子来🧕临。高温天🧖气下不少人会✏出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🛶高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🍨几招，让夏天变轻松。”江西中医😴药大学附属医院🐓主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📢安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃🏑功能弱，暑热偏重，饮🚟食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🧐能补心气缓解疲劳。

　　“天热时💨心火容易旺，可以找个凉快通🧜风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🆙汗淋漓，出多了汗会🏦心慌心悸，可以选早上或🍷傍晚，天气凉🕒快时散散步、打打太极，或者在🕓家做些简单的拉伸，以💚微微出汗为度，这样可🕗以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🤵关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🎋天气容易造成中暑、热射👅病等健康危害。哪些人🍺群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🔏些预防性措施？

　　江西省疾病🏻预防控制🕋中心副主任医师潘欢弘🍦介绍称，高温中🖱暑可危及各个🐧年龄段的人群，需要特🐀别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🚂相对退化，对环境温⭕度改变的感知和响应会🎑变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🔡体温调节功能➗尚未发育完全；三是慢性基础👕性疾病患者，尤其患有心🥃血管疾病、糖尿病等需要🦍长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🔓机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🌬在户外或者✈高温环境进行作业或高📨强度体育运动的人📎员。

　　针对高🖱温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🔫要关注高温信息，提前做好🆎防暑降温准备；二要避免高温📬暴露，尽量减少外出🏟活动，出门避开高💽温时段；三要做好自🔪我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温🔙准备等。

　　避免口渴了才喝🛂水，每次喝水💲最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🧗体补充水分？

　　南♎昌大学第二附属医院主任🔚医师杨人强说，公众应该不🤭定时喝水，避免口渴了才喝🍥水(因为此时身体已📳轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时➖左右主动饮水。喝水优选🍐白开水或矿泉水，对于高🚱温天气出汗多的情况，及时补水的🗾同时应该适当补充钠🃏、钾等电解质，可在水中添加🔙少许食盐或💎饮用运动饮料。

　　“我们每次🔍喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮🚍水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮👟水不仅会加重🏤肾脏心脏负担，还可能会出现🙇稀释性低钠血症，也就是我们常🐄说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🥝肾功能不全的患者朋友饮水量要适当严格控制，最好根据📰每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🎿发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🥔，食物容易腐🌶败变质，是急性肠胃🔓炎的高发期。

　　江西省人民医院👭副主任医师王广玲📓表示，日常🚤生活预防的关键🤣就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🚏个人卫生，避🎍免手污染食物；其次食品安全🏚这块可不能马虎，生的和🔝熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要⏯彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🌲快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🌔彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🙋急性肠胃炎，我们治疗重🎲点以缓解症状、预防脱🎵水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🅾情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐🕺；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🖼或腹泻导致无法饮水🌍等情况，需要及时就医。(完)

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据上海海关🕗统计，今年上半年，上海海关累计监🅾管“钱凯—上海”海运航线🚹进出口货物7.8万吨、货值17.2亿元。受该航线带动🔽作用，上半年上海对秘👋鲁外贸进出口值大幅🤭增长34.9%。　　随着钱凯港👧正式运行，秘鲁至中国海运🖕时间大幅缩短至23天左右，物流成本节约20%以上，越来越多牛油😯果、芒果、蓝莓等生鲜水🌄果经“钱凯—上海”海运🛷航线从秘鲁直达中国。　　(总台记者 叶奂 周洪)【无码资源是🥍否安全】知佳瀬文香马上领🔄取VIP回应传闻，网络瞬间瘫痪，立即行动🛵警告发布。专家视野　　高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围　　中国高等教育用24年时间完成了发达😟国家近百年🏑的发展历程。1999年🤖启动的扩招政策，使高等教育毛入学率从2000年的12.5%跃升至2002年的15%，正🎌式进入大众化阶段；至2023年，这一指标突破60%，标志着🐱我国全面迈入高等教育普及化新📲常态。　　当高等教育从“精英化”走向“大众化”再至“普及化”，其核心功能已🔖从选拔少数精🤽英转向🎼培养多样化人才，教育理念、管理模式♊与评价体系也要“与时俱进”，特别是“严进宽出”较快地从总💭体上变为“宽进宽出”之后，高💓等教育人才培养质量面临全🌸新的“严出”挑战。　　破解“严出”困境，构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系　　部分大学生“玩命的中学、快乐的大学”的阶段性异化，折射出教育⚪生态的深层矛盾。一些人🚮由中学阶段的“内卷”压力💗转变成大学阶段的“躺平”心态，造成学习🌁的主动性不够。这种“入学即解放”的集体认知，根源在于制🎱度设计未能形成有效激励——缺🌎乏过程性评价机制导致学习动力随🏎入学而衰减，课堂参与度低、考试🧙临时抱佛脚等现象屡见不💙鲜。　　“严进宽出”与“宽进宽出“的🤽交织进一步加剧矛盾。有媒体曾以《大学生的时间都去哪儿了🌈》为题，针对大学生🧢自主学习时间过少，导致大学🤴生活日趋“高中化”现象，指出国内高📚校大学生沿袭高中阶段👊的🔖超负荷学习时间总量过长，大学生课内外学🌭习时间总量及🤴结构呈现“高中化”特征。更📼值得警惕的是，一些学校💗发现部分学生存在“代课”“代考”等学术不端行为，并形成灰色🌡产业链。　　社会期待与教育现实✍的错位，形成“鸡娃式内卷”与“躺平式放纵”的畸形并存。事实上，在精英💇教育阶段大学生毕🤵业后的就业基本上是包分💑配或岗位选择多，那🎨只是在每年毕业大🈸学生低于百万人的年代，而如今每年毕业大学🍸生超千万人。　　破解“严出”困境，需构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系。通过制🦏度创新激活改革动力，以治理创新💍提升办学活力，借产教融合增强服务能力，中国高⬛等教育方能📘实现从规模扩张到质量提升的👝战略转型。　　完善质量把控制度，将🐥外部需求转化为内在动力　　英国高等🐿教育质量保障体系以🐮学位分级制度为核心🌓，构建了精🧥细化评价体系：本科成绩按🚉课程权重计算，这种设计使🕶学习成效具象化，形成持续激🎬励效应；市场层面，学位等级🦎直接决定深造与就业机会；社会层面，学位等📒级与职业起点强关联。其他国家如澳👢大利亚、俄罗📇斯等也有类似的制度设计。　　该体系通😗过制度设计将外部需求👓转化为内在🕛动力，实现“优胜劣汰”的良性循环。中国高校可借鉴其“过程性激励+结果性应用”模式，结🤦合国情探索创新试行“学位+荣誉等级”制度，让真正🏟努力的学生拿🤷到荣誉证书，获得社会认可，调动学生学习的✔内生动力。　　当前一👉些高校普遍采用的绩点(GPA)评价体🏚系已异化为“内卷加速器”，一些学生为0.01分的差距选择“给分高”的“水课”，为刷绩点📃放弃真正感兴趣的课程🐓。针对这一问题，北大、清华等头🏣部高校已展开探索。例如，北大自2025级本🔨科生起全面取消绩点，采用等📅级制评价，并允许学生选择1门课程以“合格制”记载成绩，扩大探索空间。清华早在2015年便以12档等级制取代GPA，复旦、上海交大等🚰校也推行“等级制+综合评价”模式。试点效果显示，学生用于记忆🏊性学习的时间减少，更多精😹力投入科研和兴趣领域。　　取消绩点仅是第🎨一步，但已显现积📌极变化。总之，高等教育质量🏆提升需构建外部👶压力与内在动力的平衡机🔓制，通过评价制度改革推动🌿教育生态重构，最🕝终实现从规模扩张到内涵发展💢的战略转型。这一体系通过制度创🔀新激活改革动力，以治理创新提🤨升办学活力，借产教融合增强🥙服务能力，推动🈳高等教育从规模扩🤓张转向质量提升，为教🏠育强国建设奠定坚实基础。　　重塑个体成长、院校生态与产🛡业升级　　这场高等🆙教育领域的结构性变革，既是教育㊙理念的根本性突破，更是支撑🛵国家现代化的战略抉择。当“宽进严出”取代传统模式，当发展重🤺心从规模扩张转向质量跃升♐，这场教育革命正在三🦗个维度释放👱深远价值：　　对个体而言，转型彻底打破“一考定终身”的制度壁垒。通过构建终身学🈺习立交桥，每个学生🛂都能获得个性化成长方案👮。学分银行✨制度让不同阶👶段的学习成果可积累转换，职业资格与学历教💪育的双向认🤛证机制，为技术技能人才开🆙辟了更🎫宽广的上升通道。这种制度创新真🍚正实现了“人人皆可成才”的教育愿景，让每⛪个学习者都能找到适合自🕦己的发展节奏。　　对院校而言，转型催🎅生特色发展的新生态。研究型大学🛰聚焦原始创新突破，应用💬型高校深化产教融合，职业院校♊强化技能传承，分层定位有效破解🎿同质化困局。分类发展精🧒准对接区域产🚰业需求的人才供给，带来地方📷本科院校🐴校企合作项目增长，毕业生留当地💨就业率提升，等等。　　在国家战略维度，“宽进严出”改革通过重👖构课程体系，既保障人才数量供🗝给，更实现质量跃升——毕🚸业生解决复杂问题的🐨能力显著提升，加速“中国制造”向“中国创造”的跨越。这种人😠才红利不仅填补产业缺口🗻，更通过创🙀新动能释放，为高质🍩量发展注入核心驱动力。　　这场质量革命💣需要以更大的改革勇🚐气突破利益固化🏾藩篱，以更🔎智慧的系统设计构建质量⛄生态。当每🌁个学习者都能找到适合的成长🐁路径，每♌所高校都能彰显特色优势，每🦎个产业都能获得精准人才供给，当政府、高校、社会形成🌙改革合力，中国高等教📯育必将走出一条具有中国特🐼色的质量提升之路，为🐆教育强国战略写下浓墨重彩的一笔。　　(作者系中国🕷教育发展战略学🥄会副会长)　　李志民 来源：中国青年报　　2025年08月18日 05版资源进入🎰审核爆料：遠藤亞里沙与神⏩马影院我不卡手机🚲版在线观看关系匪🈲浅。深圳特区报讯(记者 段琳筠)7月31日，深圳🏭罗湖口岸离境退税点📜正式揭牌启用，深圳离境退税😪陆路口岸再“+1”。至此，深圳已开通🎤离境退税口岸达6个，不仅拥有离境退🎻税“海陆空”全口岸类型，更覆😰盖从东到西主要口岸，大幅提升全球🆑旅客入境消📨费便捷性及满意度。　　记者从深圳🆘市财政局获悉，今年上半年，深🤖圳离境退税规模迅速增长，且硕果连连。退税商品销售🍪额、办理业务量，分别同比增长1.6倍、3.9倍；大疆、华🍩为等深圳国货潮品业务占比34.5%，占比全国第一；退➗税商店累计超过1000家，“即买即退”商圈12个，位居全国前列；离境退税口岸👾持续扩围，增设福田口岸、深圳湾口岸💨离境退税点，成为🌓全国离境退税口岸🛎数量最多、类型最全城市；离境退税服务水🦍平大幅提升，全国首推“一单一包”便利化模式，单笔业务办理时🚱长压缩一半以上🤩，上线退税“云服务”平台，实现退税办理“秒到账”“零等待”。截至7月30日，深圳❓离境退税销售额同比增长超2倍，办理业务数📀同比增长5.2倍，即买即退销售额🌼同比增长超25倍。　　“在罗湖口岸开😫通离境退税，是深圳优化🌕离境退税政策、扩大入境消🏴费的重要实践成果，也🕌是高水平对外开放的生动展示。”据深圳〽市财政局法规税政处处长宋春平介📜绍，罗湖口岸🗾离境退税点共设置了18个服务窗口，不仅是💬深圳设置离境退🐬税窗口和海关🌈核验窗口最多的口岸，也是目前全🍧国设置离境退税窗口🙀和海关核验窗口♉最多的口岸。　　罗湖口岸作为我国👮改革开放的重要口岸，是深港🏉历史最悠久、通关客流量🐊最大陆路口岸，也是粤港澳大湾区人👅流、物流、资金流的核心枢纽。2025年上半年，罗湖口👷岸出入境旅客超3370万人次，同比增长11.7%，占全市比重25.9%，位居全市第一、全国前列，为离境退税📭业务提供了🎰庞大的客流基础。　　今年以来，深圳离境退税持🐆续创新举措，服务全球旅客🏀来深消费，尤其是创新🤛推出离境退税“一单一包”便利化措施。深圳海关所属罗湖海关副📽关长于向辉告诉记者，“一单一包”不仅实现了“商店—旅客—海关”全流程密封管理，海关查验密封🚊袋完整性后，依规验放，极大提💏升了验核效率，缩短口岸验放时🌳长，大幅减🐮少旅客等候时间，“让全球旅客来深🎬购物及退税更✌加便捷便利，获得感更强。”　　为提🎎高旅客退税办理效率，深圳市税务📴局还于6月底上线自助退税小程序，让境外旅🥗客享受“掌上退税”便捷体验，现场😥出示小程序预约码快速♉办理退税，平均节约旅客30%等待时长。同时，支付宝电子🍕退付渠道也深🧓受境外旅客欢迎，7月份选择支付宝退🆙税的旅客超过三成，增长迅速。深圳市税务局第😈二税务分局副科🔬长梁逸彦介绍，“深圳市税务局将在8月推出微信电子🎰退付功能，后续还将上线🆓香港钱包😿等境外钱包退付渠道，持🤣续为旅客提供多元化的退税🦐服务，进一步便利境外👺旅客在深消费。”

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柳明日香/牧瀨惠/星咲茜/Ursula

（青岛日报／观海新闻记者 永井瑪麗亞）