新华网--湖北：根🌻据记者钱陆灿获取到的📌最新动态，中文字幕🌼在线看成电影将于2025年08月25日在新华网--湖北举行🔹隆重的开幕仪式。小说读者社区

　　先看图

　　你是不是正在用🐦这种姿势看手机🛸↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看💬似舒服，实则让我们的😻身体付出了不少🚎代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👉养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👰的动作——站立，就能👬带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🚜和久坐行为指南》中指出，不管🎣是坐还是躺，只要人🐲体在清醒状态下消耗的🥫能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🎠坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统♿疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓😴解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🎽。

　　每天合理安排🏪站立时间，可☝以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🍯力，食物🧀在消化道里“走走停停”，很容📧易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌⬆群会自然收紧发力，特别是腹部肌🥌肉，它主🏒动收缩可以带动肠胃更快📗速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天❤把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🥔三酯和内皮功能障碍标志🐼物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🛺管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🈶着的时候肌肉收紧，会比坐📯着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机🚙会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉✨持续收缩，可以像挤海绵一🏀样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🆚循“用进废退”的原则，特别🚕是上了年纪之后，要🍆是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🥗症。

　　但站立可🐿以让腿部、臀部、核心🤫等部位的肌肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😐时身体重量对下肢🦃骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🚐于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🎺的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🤱一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🍳说，还可能伤😅害身体。

　　下面🤬这些常见的错误站姿，快看🛡看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光挤📨压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🚴可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🎐美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🛃狠会使腰椎过度前凸，椎🔳间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种💕压力不仅容易导致腰痛，还容易增加📛腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🖍得格外笔直的朋友，观察一🤹下自己的侧面，如果发🥊现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条😌线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🕋过度后顶的站姿会让关节📅承受异常压力，加速磨损与🐶老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍤也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🥑看自己的鞋底，如果内💑侧磨损很严重，那可能🛫是足外翻在捣鬼。反之，如果外🍸侧磨损严重，则可能是㊗足内翻。

　　不管是🦎外翻还是内翻，站立📻时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都📂可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍦一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🎢紧贴墙壁，想象自己是🤞被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🌥姿势几分钟就能锻炼背部🏍肌肉，让背部更有力量。长🎻期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小♎腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🚚支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小💡腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促⏮进下肢血液循环，更🔏加有益心血管健康，特别适🍒合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🐆匀，不要憋气。

　　虽说👩适当站一站有很多好处，但也要控制🌏好时间。研究指出，每天站❓立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🖖病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🥋一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月23日电 当地时间23日在泰国清👨迈举行的2025年世界女排锦标赛F组小组赛中，中国女排以3：1逆转👲击败墨西哥队，取得“开门红”。　　女排世锦赛是国际排联👄顶级赛事之一。本届赛事是世锦🃏赛由四年一届📐改为🔡两年一届后首次举行，32支参🎦赛球队分为8个小🛫组进行单循环赛，每组前两名将进🚻入淘汰赛阶段。中国😠女排与墨西哥女排、哥伦比亚🎷女排以及多米尼加🕕女排同在F组。　　新一届中国女🍝排于今年4月组建，在三站世界💀女排联赛分站赛取得9胜3负的战绩，并在世联赛总⚓决赛憾负波兰队，无缘四强。本场比赛，中国女排的首♑发阵容为主攻李盈🗒莹、庄宇珊，副攻王媛媛、高意，接应龚翔宇、二传张籽萱和自由人王梦洁。和世联赛的阵容相比🏯，因伤缺阵的名将🌓李盈莹复出，新加入的高意🏯曾在巴🕺黎奥运周期作为替补副攻参🚞与多项大赛。　　比赛开局，中国女排的🐟状态较为慢热，在拦网、发球和一🍟传等环节发挥不佳，后半段吴梦洁和万梓🤓玥替补👢换下李盈莹和高意，中国女排以22：25先失一局。第二局，两队比分交替🏳上升，战至24平后，凭借吴梦洁的进🥈攻和王媛媛的关键👢拦网，中国女排以26：24扳回一城。　　第三局，中国女排渐入🌭佳境，以发球带动🔨拦防，进攻火力全开，以25:10轻松拿下。第四局，中国女排持续打出💈流畅的进攻💢与高效的防守，以25：18锁定胜局。　　此役，中国女🤗排四人得分上双，庄宇珊砍下👲全场最高的23分，吴梦洁贡献19分，队长龚翔宇拿到🔎12分，王媛媛获得10分。　　赛后，中国女🌕排主教练赵勇表示，在比赛第二局🕡特别困难的情况下，队员们顶✔住压力并最终取得胜利，这极大提👀升了队伍之后作战的信心。　　根据赛程，中国女🐪排将于当地时间25日晚迎战哥伦比亚🏨女排。(完)钱陆灿新作《跨越27年的深情牵挂》聚焦中文👵字幕在线看成电影“彩票直播诈骗”，结合用户看🔗片习惯变化“直播营销”趋势，深刻🍥剖析找片耗时太久“玩家被骗现象”，赣电超声⛰设备有限公司限时上线🐀，注册送VIP独家礼包，点击下载🥓影片立即点击！中新网天津8月22日电 (记者 孙玲玲)22日，南开大学卓越工🏋程师学院正式揭牌成🔸立，卓越工程人才👱产教融合培养研讨会在南👺开大🤸学同期举行。来自政府部门、合作企业、高✋校及科研院所的专家学者齐🚊聚一堂，共议卓越工📰程人才创新培养。22日，南💴开大学卓越工程师🛸学院揭牌成立，卓越工程人🤔才产教融合培养研🙎讨会同期举行。(南开大学 供图)　　南开大学校长、卓越工程🏑师学院理事长陈雨露在致辞🌡中指出，当前，新一轮科技革命和🍳产业变革正重塑全🔛球发展格局，“制造强国”“数字中国”战略深入推进，对工程科技人才培养提💉出了更高要求。南开大学将以😷卓越工程师学院为枢📨纽，锚定国家重大战略需求📍和新兴前沿📱工程科技领域，在智能科技、新🕓物质创造与制造、能源科技、环境工程等关键领域聚力🥗攻关，加快构建南开特色新工🏎科教育体系，为提升🔽我国工程科技🍸自主创新能力，夯实⬛高水平科技自立自强的🧜根基注入新的人才力量。　　据悉，南开大学卓越工🧙程师学院筹备成🌽立以来，国内多😌家业内领军企业大力支持💆学院建设发展。目前，已有12家企😨业加入卓越工程师学院理事会📙，携手🐼打造具有南开特色的校企合作育人🗺新模式。仪式上，南开大学卓越工🦅程师学院与各理🧣事单位签署了校企合作⏩协议。　　据介绍，为积极响应🍢国家战略需求，深化工程硕🌞博士培养改革，促🦑进产教与科教深度融汇，南开大学于2024年成立卓越工💼程师学院。学院以产教深度融合🎁为基石，以体制机制创🕢新为突破口，构建起“一二三四”培养新范式——以高扬爱国🌒主义旗帜为精神引领😅，通过基础研究🧕与工程实践“双轮驱动”破🥤解工程教育痛点，依托“以产定教、以教促产、产教融合”三重🗽模式打破学科、校企、校际界限，重点聚焦新材料、生物产业、新一代信息技术、高端装备💘制造四大领域，借助全链😗条机制重构与AI赋能提升🥠培养质量。业内热议：黄以周➡揭秘中文字幕在线🛢看成电影背后的真相。中新网吉隆坡8月24日电 (记者 陈悦)马来西❌亚柔佛州24日上午连续♌发生两起地震，震级🛑分别为里氏4.1级和里氏2.8级，截至目前未有人员🕑伤亡报告。　　马来西亚气象🌷局指出，上午6时13分发生在柔佛州昔🛩加末的里氏4.1级地震震源深🀄度约10公里，毗邻柔佛🔚州的马六甲州、森美兰州及彭🏞亨州都有震感。另🌎一起地震于上午9时许🐳发生于柔佛州居銮附近。气象局表示，两次➕地震震感较弱，民众无需👲过分忧虑。　　柔佛州是马来西🦗亚石化工业枢纽。马来西亚国家石👞油公司表示，地震未对该地区输💔气管及🏴其他基础设施造成影响。　　马🕦来西亚副总理扎希德当日表示，马来西🕶亚气象局正对地📺震情况进行研究调查。他💭呼吁民众保持冷静。　　据马新社报道，马来🧣西亚科学院院士阿兹兰受访时表示，柔佛州此前被认⭐为非地震活🙁跃地区，此次地震提📍醒马来西亚应加强抗震准备。(完)

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王浑/易茗/文钦/和田现子

（青岛日报／观海新闻记者 钱陆灿）