晋中新闻网：根据记者スカーレット・メイ获取到的最🐶新动态，杨玉环一级a片正🦍在播放将于2025年08月25日在晋🕉中新闻网举行隆🤥重的开幕仪式。创新的网络优化

　　先看图

　　你是不是正🧒在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🌴体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养😾素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要😈一个简单的动作——站立，就🚫能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🍳坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体👳在清醒状态下消耗的能♟量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🆓增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾📴病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🏰缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🌓安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🤯无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🕜起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心㊙肌群会🛤自然收紧发力，特别🌟是腹部肌肉，它主动收缩可以🙅带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🥧分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🦍功能障碍标志💡物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🌙管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🏢为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时📚燃烧更多热量，因此身体也🗡有更多机会分解📢甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔵肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🏈助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到📫足够的刺激，很容易出现流失🏚、萎缩等情况，甚至还可能引😊发肌少症。

　　但站🔶立可以让腿部、臀部、核心等部位的🏙肌肉🎉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🔡站立时身体重量对🔨下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密📥度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🖖姿，应该像一💭棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🍅一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🌨这些常见的错误站姿，快看看你中招了⏩吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🏌后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🚶痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🤚伴常犯的错误。其实屁股撅得🏗太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力📬直接暴增40%！

　　这种压力🚍不仅容易导致腰痛，还容📤易增加腰椎间盘突出的🐮风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🈴外笔直的朋友，观察一下自己的👝侧面，如果发现小🆖腿肚后凸、大腿🍣小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过😺度后顶的站姿会让关节😟承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也⏰增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是🔫足外翻在捣鬼。反之，如💧果外侧磨损严重，则可能是🕎足内翻。

　　不管是外翻还是🔟内翻，站立时都会让脚😌掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌲炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌀动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🉐紧贴墙壁，想象自🌏己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势💚几分钟就能锻炼背🙀部肌肉，让背部更有力量。长👪期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良⏱姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🕡掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🍵腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🕠进下肢血液循环，更🆔加有益心血管健康，特别适合🐔腿部容易水肿🐩的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程⚪中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🐬很多好处，但也要控制好时🏺间。研究指出，每天站立时间🏋超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐜病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一💹小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈🐰尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年黑龙江🤠开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒🏝适型银发主题专列。此趟🚤专列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的出行🎍体验，哈尔滨局集团公🏩司在列车硬件设施上🚉进行了全🖖方位的适老化改造，提升银发游客出行体验。图为🤭银发专列首发仪式现场。中新社记者 赵宇航 摄 8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈🎑尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原Ⓜ畅游之旅，这是今年黑龙🎸江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发🤔主题专列。此趟专列银🔸发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银❇发游客的出行体验，哈尔滨局集团公司在🌊列车硬件设施🚎上进行了全💉方位的适老化改造，提升银发游客出行🤢体验。图为🛅旅客在专列的唱歌房体验。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅😢游专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天🌓的草原畅游之旅，这是今年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适😣型银发主题专列。此趟🏚专列银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为😤提升银发游客的出行体验，哈📆尔滨局集团公司在列⛑车硬件设施上进行👌了全方位的适老化改造，提🃏升银发游客出行体验。图为银发专列餐车。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈尔🏀滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年🔽黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银🐤发主题专列。此趟专列银🗜发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客🍲的出行体验，哈尔滨局集团公司📨在列车硬件🔛设施上进行了⛰全方位的适老化改造，提升银发游客🦖出行体验。图为旅客在🥠麻将房休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列从哈🎻尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是🎳今年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型📐银发主题专列。此趟专列银💖发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提升银发游客的出🅿行体验，哈尔滨局集团⏹公司在列车硬🌻件设施上进行🐷了全方位的适老化改造，提升银发游客出🕘行体验。图为旅客在列车上。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游🦈专列从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之🎺旅，这是今🎉年黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题专列。此趟专列银发游客占💐比约80%，最大年龄87岁。为提升🌐银发游客的出行体验，哈尔滨局👄集团公司在列车硬🛩件设施上进行了全🔌方位的适老化改造，提🤥升银发游客出行体验。图为旅客❗在站台上行走。中新社记者 赵宇航 摄8月22日20时08分，满载528名游客的Y891次旅游专列👯从哈尔滨站出发，驶向海拉尔、阿尔山等地，开启为期5天的草原畅游之旅，这是今年🔇黑龙江开行的首趟“悠享龙江·银旅号”舒适🎿型银发主题专列。此趟专列🍻银发游客占比约80%，最大年龄87岁。为提⛴升银发游客的出行体验，哈尔滨局集🐒团公司在🔝列车硬件设施上进行了全方位🔨的适老化改造，提升银发游客出行体💌验。图为旅客在列🌔车上。中新社记者 赵宇航 摄【成人影视是否合规】地亦建🤝筑科技教育中心热榜第一的《免费的⬜美女色视频网站》真实记录了杨🍪玉环一级a片正在播放🆒行业中一名女性受害⛵者从上钩到勒🍫索全过程，目前❄官方未回应，但舆论已持续数天。中新网哈尔滨8月23日电 (记者 史轶夫)8月23日，中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区涉📇外法律服务交🕜流会在哈尔滨市举行，首批《东北亚涉外律😒师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》发布，66名中👘俄律师入选，为推动“一带一路”倡议法律服务建设、加强区域律协🚃间的协作具🍦有重要意义。中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆💯区涉外法律服务交流会在哈🚏尔滨市举行 组委会供图　　为响应“一带一路”倡议下对涉外法律🐫服务的需求，促进东北亚🏑地区法律服🧙务资源的整合与共享，推动中俄两国及周边🥧地区经贸往来的法治🕑化发展，哈尔滨市律✅师协会联🛠合俄罗斯滨海边疆区律💤师协会、俄罗斯滨海边疆区法学🕒会，举办中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区涉🗨外法律服务交流会。　　本次交流👏会旨在搭建中俄两🔴国及东北亚地区涉外🎠法律服务交流的高效🐗平台，汇聚中俄🚠律师代表、商会代表、企业代表、高校代表😘等多方力量，共同探🏌讨涉外法律服务领域🚡的热点问题与发展机遇。　　交流会上，哈尔滨市律⬛师协会联合俄罗斯🐳滨海边疆区律师协会、俄罗斯滨海边疆👴区法学🤲会正式公布首批《东北🔝亚涉外律师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》，66名中俄律师入🌃选，涵盖跨境投资、海事海商、知识产权等12个专业领域。　　据介绍，名录人员🖲构成凸显“专业化”与“国际化”：既有熟悉中俄🍼法律体🍕系的资深律师，也有深耕特定领🛥域的青年骨干，中俄律师优势互补，可精准对接东🚉北亚区域多元🐕法律服务需求。联系点将承担培养涉外🐦法治人才、研🍻发特色服务产品的重任，为行业发展储备动能。(完)赶快行动吧！工业进步，科技驱动！中新网西安8月23日电 (记者 张一辰)23日，为期42天的2025年陕西省“奔跑吧·少年”青少年体育夏令🍽营落下帷幕。本次🍸活动由陕西省体育局、陕🎙西省教育厅联合主办，累计吸引超10万名青少年参与。图为结营仪式上，青少年进💓行跳绳项目的展示。　(活动主办方🌨供图)　　本次夏令🎤营采用“省级主导、市级参与、中心指导、社会主办”模式。从关中都市到陕南🤝、陕北县域，各地青少年首次同🌊步享受专业体育〽培训资源。　　夏令营期间，在西😂安市青少年活动中心，百余名🍮篮球小将每日进行高强🍬度战术训练；咸阳东洲武术学🈺校🔧的少年们身着练功服习武强🌭身；榆林市的魔方竞技、汉中击剑体验等🌘特色活动，让孩子🚖们体验到多元运动的魅力。　　西安学员🛷郭昊钰表示：“通过参加夏令营，我们走🔈向了运动场。不仅丰富了暑假生活，掌握了体育技能，更磨炼了意志，提升了能力，培养了团队精🚹神，锻炼了意志👣品质，增进了友谊。”　　结营仪式上，武术、跳绳分组进行成🛡果展示。孩子们在展示中表现出色，无👄论是跳绳的花式技巧，还是武术的一招一式，都充满了力量与活力⏸。　　陕西省体🥁育局青少处相关负责人表示，自2020年启动“奔跑吧·少年”系列活动以来，全省已累计开🔇展冬夏令营超千期。本次夏🙀令营作为体教融合的👰深度实践，为青少✳年体育服务体系👻构建积累了经验。计划在未来几年🛌内，不断增🏭加夏令营的活动种类和参与人数，让更多青少年能🕟够参与其中，享受体育📪带来的乐趣和成长。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 スカーレット・メイ）