北青网：根据记者西条👭琉璃获取到✨的最新动态，强x轮np拉文将于2025年08月26日在北青网举🏷行隆重的开幕仪式。高效的解决🧓方案管理

　　先看图

　　你是不🐇是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我⛸们的身体付出了🎑不少代价……

　　很多人通过🧘按摩、热敷、补❄充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🎶的动作——站立，就🐖能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🤓体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒💫状态🎽下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🏀慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统👾疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立💲不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安😬排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化🐒道里“走走停停”，很容易堆💨积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🖼会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🕍带动肠胃更快速✡地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一📈部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🚍油三酯和内皮功能😂障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🛁疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🔌的时候肌肉收紧，会🙋比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有🐢更多机会分解甘油三🏘酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🎥立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵⭕一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🔐循“用进废退”的原则，特别是上了年🏸纪之后，要是🍥没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🌑可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌💞肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体✔重量对下肢骨⚓骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🚀于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直💤的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝⛳在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🔮没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🥟这些常见的错误站姿，快看看你中🦓招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🤡势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚧状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🦕爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🎒得太狠会使腰🥞椎过度前凸，椎间盘后🌊部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🔛易导致腰痛，还容易增加腰椎间📎盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🍥站得格外笔直的朋友，观察一🏐下自己的侧面，如果🍧发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🛢线上，还呈现“C”形，那很可🆔能是膝超伸。

　　这种膝盖过🌒度后顶的站姿会让🈷关节承受异📛常压力，加👷速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔📏倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🖇看自己的鞋底，如果🙎内侧磨损很严重，那可能是足外🥧翻在捣鬼。反之，如果外侧🖨磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是❇内翻，站立时都会让脚🌨掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🐎关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿⛰总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正💤黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🔍脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻📼轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🤭能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助💱于矫正脊柱、纠正驼背等🎎不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🔓腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身💋体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🎎侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🧢液循环，更加有益心血💛管健康，特别适合⏬腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🚆有很多好处，但也❤要控制好时间。研究指出，每天站立👂时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循💳环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👯一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网福州8月24日电 题：传统文化赋能，让福州🍈旅游人气更旺　　中新网记者 卢岩 闫旭　　“这是三条簪，寓意🚅着三生万物，子嗣繁衍生生不💋息；您前面戴的是多宝簪，代表了多宝多福多才气；后压绒花，则是‘荣华富贵’的谐音。”　　8月23日晚，福州烟台山历史风💊貌区🐎的街巷熙熙攘攘，游客摩肩接踵。在盐仓的三条簪🕐非遗体验现场，工作人员正在给一🏷位女🔑孩边梳妆边讲解🏴头饰背后的文化寓意，不🎾少路过的游客围拢观看，有🆎的女孩也在一旁跃跃欲试。8月23日晚，在福📤州烟台山历史风貌🌪区的三条簪体验现场，工作人员🔙正在给一位女孩边梳妆🕧边讲解头饰背后的⛳文化寓意。　中新网记者 闫旭 摄　　“三条簪”是20世纪30年代前福州➕女子喜欢戴的一种🔊特殊头饰，由三只刀剑形⏯状的银簪组成，梳妆时，三🗺簪同插于发髻之间。它蕴含了福州😈女性爱国爱家、勇敢坚毅等精神，也是闽都🍺文化的重要组成部分。　　去年11月，福州传统梳妆技艺(三条簪)入🍮选福州市第八批非物质文🖤化遗产代表性项目名录，“三条簪+旅拍”体验😭热潮席卷福州各大历史文化街区、景区。在烟🏦台山历史风貌区，记者也见到了这样的场景。　　现场体验带火了沉浸🐾式旅游，而沉🚭浸式消费则让越来越🔬多的游客愿意为之买单。“为提升烟台🏟山历史风貌区😂的文旅体验，我们设🖕置了大量沉🔩浸式消费场景。”烟台山管委会🌃负责人李晋告诉记者。除了非遗体验之🖼外，记者在这里也📯看到了商业新业态✡与传统古建老街🎖的有机结合。　　在烟台山商业📞街区负责人冒山峰的🔘记忆中，曾经的这里是另🦃外一幅场景：“这里之前是🌃福州有名的棚户区，原来🤠后山的领事馆、银行等老建筑🍢也比较破败了。”经🈸过修整后的烟台🤕山商业漫步街区一期在2021年10月底开街，二期2022年国庆亮相，规👍划了洋房酒店、精品书店、匠人工坊、精致餐饮、艺术展🐵览等多元业态。　　据介绍，不同于传统景区化步🏟行街或推倒重建的📼步行街开发模式，烟台山将商业🏃新业态与古建老街有机🌦结合，依托丰💥富的历史文化资源，培育文旅商新📄兴业态，让文化价值为🏠新型文旅商赋能，在提升青年👟消费上做出进一步探索，有效提💆升年轻消费者黏性。8月23日晚，位于烟台山的华记杂货铺内，从冰箱贴、小挂件🔏到时尚复古的衣帽、饰品等货品琳琅满目，游客正在🍘挑选商品。　中新网记者 闫旭 摄　　位于🍕这里的华记杂货铺门面不大🕧，但📈内部空间宽敞，从冰箱贴、小挂件，到🏊时尚复古的衣帽、饰品，货品琳琅满目。记者信🦓步走进时粗略估算，有至少三十多名🙉顾客在挑选商品。　　“我们最早是🏉摆地摊卖百货的，现在店里卖的☝有文创、饰品等。我们和很多🤟工作室有合作，引进的品牌在🧑一百个左右。”店员车小姐说，“现在暑假就要结束了，前段时间店里🧠客人更多。”　　李晋认为，烟台山将🍳商业新业态与古建🤧老街结合，达成了📎传统文化和现代商业的平衡。“我们保留⭐了原先的地形🈷和街巷特点，在后🏳期商业规划时又做了差异性😍设计。每个区🌲块的定位、业态⚾特点及针对的群体都有所不同。”他说。　　李晋自豪地说，“烟台山是一个包🐣容多元的地方”。而在传统文化赋👋能之下，通过多🥢元融合让街区“火起来”，正是福❤州构建文旅体验新场景🚅行之有效的做法之一。据介绍，福州坚持“文旅+百业”“百业+文旅”，做火“文旅+国潮”，推广“文化+非遗+国潮+旅游”等文旅新场景，开展海峡民俗文化🌊活动、两马同春闹🎶元宵等非遗🕰主题活动超200场，带动街区人🤷气提升。8月23日晚，福州烟台山历史📡风貌区的街🚨巷内游人如织。　中新网记者 闫旭 摄　　数据显示，2024年，三坊七巷、上下杭、烟❣台山等街区共接待游客超5059万人次，同比增长26.7%，创历史新高。一位同行🕑的年轻当地记者感慨说，“人多到挤不🕒动是烟台山的常态”。　　“烟台山🍊历史底蕴和商业的结合，给业态带来与众📢不同的特色。未来我💉们希望能更深地🏘把福州民俗、烟台山历史文🆔化特色和业态进一步🛄结合，从👒街区氛围打造、店面装修布置到文🔹创等产品输出，都更体现出🥚这里独特的内涵，让游客们能感受到🎶常来常新。”李晋说。(完)【短剧平台竞争🧓加剧】在产品与服务影展🚺特别环节中，《欧美熟妇aⅴ视频》因其对强x轮np拉文灰产生📽态系统的还原获得“最佳现实关注💳奖”，短片同步上线幕✉后花絮。近日，云南一老人不幸被剧毒🕤眼镜王蛇咬伤，经过全力抢救，老人在12小时内脱离危险。值得注意的是，为了让🚶医生快速识别蛇种、匹配抗蛇毒血清，他的家属在老🚩人就诊时拖着2米多长的“凶手”冲进医院，当🚰时这条蛇甚至还在扭动。　　带蛇就医是“必选项”吗？　　被蛇咬伤后该怎么🖕办？　　8月20日下午五点多，云南省临沧🐔市第二人民医院蛇咬伤🍐救治中心接诊了一名被蛇咬伤的🤥78岁老人。随后💭患者家属提着一条两米多长🔢的蛇冲进了救治中心。　　医护📔人员一眼便认出，这是毒🛷性极强的眼镜王蛇，家属表示，“老人正是被这条蛇🐭咬伤的”。医院急诊科主任兼😅蛇咬伤救🍼治中心主任王娅表示，眼镜王蛇咬伤患🗜者死亡率极高，而从🚉老人被蛇咬伤到经转🚟诊抵达救治中心，时间已过去近半🧖个小时，情况十分危急。　　王娅：我们在蛇咬伤中🛋心做了10多年，第一次🖐碰到这种眼镜王蛇，咬伤死亡率是非👺常高。那条蛇被一个货🐌车压过，这个老爷爷去散步的时🍽候发现了那条👔蛇，想着好心去捡一🥂下，那条蛇处于🌕濒死状态，挣扎🆎后咬到了他右手虎口，他㊙女婿就觉得把蛇带过来给🔏医生看一下，判别一下，好用血清。　　当日值班医生观察⚪到患者已出🧥现眼睑下垂、呼吸困🍒难等严重中毒症状。他们立即为患者🔃实施气管插管，启动呼吸机辅🏇助呼吸，同📭时为患者分段脱敏注射抗蛇毒血清。　　王娅：对于眼镜王蛇咬伤来说，我们是要用银🚜环蛇蛇毒血清，我们🤯也储备了四支血清，因为眼镜王蛇咬伤🎄需🚂要的血清数量非常多，所以我们就紧急调度🚆了云南省各💾个中心的这个血清。　　8月21日凌晨2点多，从大理、昆明调取的充足👁血清陆续送达医院🐵。经过12小时的全力抢🔞救，患者呼🔢吸肌及四肢肌力逐渐恢复正常，成功脱机拔管，目前生命体征😞平稳，已脱🐛离生命危险。　　带蛇就医是“必选项”吗　　王娅表示，经常有被咬伤的🥫患者带着蛇来就医，但眼镜🚏王蛇还是第一次，事后测量该蛇长🦁度达2.2米。她说，当时患者家属提📳着蛇进来，周围的就诊患者🎶都吓了一跳，他们第一🛩时间疏散安抚了周边患者。　　王娅说，患者“带蛇就医”虽然🤱让他们快速识别了蛇种，帮助精准匹配😩血清，但这种行为🌏也有很大风险，并不提倡。　　因为蛇类资源⛓丰富，每年夏季，都是云南蛇咬伤的💝高发期。抗蛇毒血清是毒蛇咬伤救治🎓的核心。云南省🏇第一人民医院急诊内科(云南省蛇💄伤救治中心)副主任医🤑师袁颖介绍，蛇毒分为🥪神经毒、血液毒、细胞毒及混合毒👽4类，不同的蛇毒对应💮使用不同的抗蛇🎐毒血清，即便无法确定蛇✍种，医生也能通过综😱合判断识别😄出该用哪种血清。　　袁颖：越早💾判定它是什么蛇咬伤的，可以越早用血清，但带蛇不是唯一的👇途径。即便什么都没有，也不影响😜医生来进行判断和血清的🧣使用。医生🌓会结合体格检查，看咬伤的🅿伤口有没有坏死，它的牙印💟是什么样的，是否符合🦔毒蛇咬伤的牙龈，还有结合🎛实验室的检查，通过这样一些检⭐查，能够在短🌛时间之内大致判🤞定它是哪一类毒素。根据流行病学🎊史，决定一个大🥇致的治疗方向，选用血清。　　被蛇咬伤后如🎉何科学处理　　除了尽快就医🔠规范治疗蛇咬伤，正确的🥕处置也至关重要。袁颖介绍，这位老者之所👨以被蛇咬伤，是因为他裸手去💿碰触貌似已被🎶碾压致死的蛇，所有的蛇都不🤩建议裸手去接触，因为🕔即便是断离下来的蛇头，在数分钟之内依⛹然有能力咬伤人。一旦被蛇咬伤，不要去捕捉🎞和追打🏿这个咬伤自己的蛇，可以记住蛇的😻形态特征，比如说颜色、花纹、头的形状，现在大💭家都有手机，可以拍照。保持镇静，越激动，蛇毒扩散越快。　　袁颖提醒，　　被蛇咬伤后，应该脱💄离被蛇咬伤的区域，尽量记住蛇的外🎧形，摘掉受伤肢体🍥的饰物，保持镇静；　　不要试图用嘴吸出毒💾液；　　绑扎是最常见的🔀一个误区，绑扎对于延🌦缓蛇毒的扩散无效；　　尽快拨打120到有受伤救治🍜能力的医院去；　　即使确定🏴不是被毒蛇咬伤，也应尽快到医院让医生处理。　　(中央广🛩播电视总台中国之声)警方回应欧美性🥇插图视频事件：已展开调查。中新社香港8月24日电 (记者 魏华都)沙特超级杯决赛⬆23日🚍晚在香港大球场上演。当日，葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)领衔的利雅🔥得胜利队与吉达国🛢民队在常规时🈹间内战成2比2平。经过点球大战，吉达国民队以5比3胜出，捧起冠军奖杯。8月23日晚，沙特🎏超级杯决赛在香港大🧠球场上演。当日，利雅得🚮胜利队与吉达国民队在常规时👾间内战成2比2平。经过点球大战，吉达国民队以5比3胜出，捧起冠军奖杯。　中新社记者 陈永诺 摄　　开赛后第39分钟，吉达国民队球员🎌在禁区内手球🤞犯规，被罚点球。随后，C罗操刀射入，助利雅得胜利😎队以1：0领先；C罗也射入📥职业生涯第939粒进球，同时这也是他在♏利雅得胜利🖨队打进的第100粒进球。8月23日晚，沙特超级杯决赛♓在香港大球场上📠演。图为利雅得胜利队球🌦员C罗射点球。　中新社记者 陈永诺 摄　　上半场结束前，左路推进👣的马赫雷斯横传中路，队友凯西接应🏫射入球门死角，吉达国民队扳回🍝一城，比分改写成1：1。　　下半场比赛强📉度更大。第82分钟，布罗🎟佐维奇在禁区成功“抢断”，射门建功，利雅得胜利队以🌺2：1领先。第89分钟，吉达国民队🌹开出角球，伊巴🤯涅斯头球破门，扳平比分。　　两队在常规时间🕝内以2：2战平，进入点球大战。最终，吉达国民队🌭在点球大战中以5比3胜出，捧起冠军奖杯。　　今年是🏂沙特超级杯首次在东亚地区举行😬。香港⏪特区政府文化体育及旅游局🌋局长罗淑佩赛后会见媒体时🦖表示，沙特阿拉伯🌺足球协会对在港举办本🥇次赛事的🎃成效感到非常满意，也积极考虑💄以后再🥏度来港举办相关赛事。　　当晚，30240人入场观战。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 西条琉璃）