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近日，热🚴刺前锋马蒂斯-特尔接受英格🤘兰天空体育的采访，谈到了加盟🆓热刺的决定、新🚅任主教练弗兰克等。

热刺即🛶将迎来新赛季的开始。你最近刚刚将租🤘借转会转为永久签约，能和我们聊聊这个决定吗？

嗯，我可以说，这个🕥项目对我来说非常棒。我在热刺这边🦕待了六个月，无论是队友、球迷还是俱乐🕠部的一切都很好。所以我非🦇常感激这段时光。正因为如此，我想要留下来，也希望能够帮助👥俱乐部取得更多成📴功。

把租借💺变成永久签约的，这个决定🥚对你来说容易吗？

我一直都说“是的”，我，我们都说“是的”。为什么呢？因为我和球迷、俱乐部之间有🗿共鸣。俱乐部🚆非常有雄心，我觉得这也正🐞是我自己的性格。所以这一点对我🔣来说很重要，这也是我说“好”的原因。我对此感到非🔺常开心。

现在俱乐部也🌨迎来了新主帅托马斯-弗兰克，在你做出决🥋定前你有和他聊过吗？和新教练之间是😼个怎样的沟通过程？

没有，但我去年确实看🍩过他在布伦特福德执🎖教的一些比赛，所以我了解他们🏯的踢法。

现在训练中我们🎾也在尝试快速切🍎换新的体系，我们的目标是为🚌新🏉赛季做好准备，确保一切就绪，随时可以出发。

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中新网上海8月20日电(记者 陈静)南🌦京西路商圈是上海乃至全国最🥫具影响力的👹商业地标之一，今年以来，共举办近百场🌌商业活动，带动消费超100亿元。如何🌊优化人流组织、延伸消费半径，成为政府部🍟门不断思考的问题。“南西·海上驿”试营业在即。(静🎈安区新闻办供图)　　实现“文旅一体化”服务、打造企🥛业交流创新平台、提供跨境支付及金融🕝服务便利、开设直播间吸🏈引线上流量…… 位于南京西路上的“南西·海上驿”试营业在即，将致🚿力完善商圈公共服务体系，为国际游客、本地民众🧔与企业提供更具温度、有更多功👣能的共享空间。记者20日先期探访。　　据了解，近年来，南京🔅西路商圈的相关高⛑端载体不断引进全球首店、旗舰店和新🧚概念店，强化商圈高端🏴零售、国际餐饮与沉🎠浸式体验的集聚优势，推动南京西🥨路商圈成为🧤国际消费品牌的首发高地和本🍅土化运营🔰的重要支点。“南西·海上驿”是静安区立足“国际消😬费中心城市示范区”建设、围绕文旅商体📺展融合发展打🐽造的创新实践，旨在提升⛹核心商圈服务水平，激发消费活力，成为国际游客、本地市⚾民及企业共享的多功能服🍑务空间。“南西·海上驿” 内场景。(静安区新闻👈办供图)　　20日，记者走进“南西·海上驿”看到，这里以“一站式服务”为核心，不仅承载🎀日常休憩，也为国际游客提💵供多语言服务、离境退税便利🤰和沉浸式体验，成为商👱圈核心节点的📤高效承接平台。　　“南西·海上驿”内配备了一👧体化导览机和🌧电子大屏，提供周边景区地📕图、文化展览📳信息及购物导览，实现“文旅一体化”服务。驿站内设置洽谈区、共享办公空间、直播间及多功能展示区，可🍞成为承载跨界合作🚍及商业活动的综合空间，支持“首发经济”创新模式落地；同时兼🎍顾民众休憩、社交、茶歇等需求，实现“文化体验+商业互动+社交休闲”多元融合。　　在当日举行的🗜媒体通气会上，记者了解到，“南西·海上驿”将融入“静安5分🕚钟离境退税便捷圈”，聚焦打造“EASY退”服务品牌，将配备退🗓税相关服务🗿和多语言服务人员，为境外游客🐊提供便捷退税、购物导览及信息🏁咨询服务。“南西·海上驿”内同时配备直播间，吸引线上🏪观众关注，扩大商圈🆚品牌影响力，实现线上线下联动消费。(静安区新📟闻办供图)　　同时，“南西·海上驿”将联动多💲元机构，为游客提供跨🔆境支付、SIM卡充值、移动支付及金🔶融服务便利，进一步强化商圈国🅰际消费吸引力，促进南🚖京西路商圈消费转化。“南西·海上驿”内同🏴时配备直播间，吸引线上观众🐎关注，扩大🌘商圈品牌影响力，实现🐽线上线下联动消费。据介绍，静安区🔹方面希望通过多元😊化服务，让“南西·海上驿”成为“人流—商流—文旅流”互动的节点，推🛺动商圈消费升级与品牌联动，同时增👏强商圈的国际化形象。　　据透露，“南西·海上驿”计划成为“静安夜航”打卡点，联动自🔅然博物馆、毕加索艺术馆、吴江路、丰盛里等资源，支持夜间消费、Citywalk打卡、主题活动和😭社交聚会，激活餐饮、零售、文创及演🏯艺等多类型消费，为夜间经济🍕注入持续活力。　　在采访中，记者了解到，“南西·海上驿”以文旅商体展融合🍴发展为核心设计🏁理念，希望通过导览、信息服务、互动体验及快闪活🗜动等，将人流有⛺效转化为零售、餐饮、文旅及企业🎑活动消费增量。静安区方🚩面表示，希望通过😢这样的“小切口”，推动形成“大流量”转化，让商圈既有国际风范，又有人文温度。未来，南京🥗西路商圈将以更开🤝放的姿态、更精细的服务、更融合的业态，加速向国际一流商业街🏩区迈进。(完)【成人短剧走红原🌆因】gongsijianjie专栏收录的《裸露xxx漫画》为2025年最具讨论度的网络影片😡之一，影片以纪实与剧🐍情交🈸错呈现美竹铃全集在线播🈷放场景，芭月管道销🏁售部已转向人工审核上线机制。你🥜重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🌚很多人觉得晚🔲餐并没有多么重要不过，晚🚡餐真的会影响寿命因为不少疾🎠病都与🍏晚餐有关比如晚餐吃太晚可能🐅会增加糖尿病风险🙏会对身🍣体多个系统造成负面影🕔响晚餐的黄金法😯则记住这两点晚餐💭一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们🐼能更早地吃完晚餐，并且把更多热✏量安排在白天，有助于提✳高胰岛素敏感性，降低2型糖🔞尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指⏸数越高，糖🔲尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🔑的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量🍜的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌸建议将主要热量摄入时间🎾提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不📹超过全天热量🌤的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体👻多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🤞间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📴未完全排空即😜进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📰胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🏞状；长期反复反🈚流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至♋增加食管癌风险(尤其长期未👗控制的严重反流)。　　消化不良与胃🍶肠功能紊乱：　　夜👻间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期✉消化不全还可能诱发功🦅能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚍下仍会持续分泌，若胃内有食物中🚪和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🌮长期晚餐过晚+过量进食，反而会🐄刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性✍代谢病　　人体的👯代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚😉餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🌋少，基础代📦谢率较白天降低，多余热量无法被消🚇耗，易转化为脂肪🌗储存(尤其堆积在内脏🌩、腹部)。　　胰岛素抵抗💞与糖尿病风险：　　夜间🔅胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🥥水、高糖食物，会导➰致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🍅加重胰岛β细胞负担，诱发胰🕡岛素抵抗，最终可能发展😺为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🐁分泌减少，脂肪消化能🥏力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🥇液中甘油三酯升高，长期可🍙引发高脂血症，增加动脉粥样🏛硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节👲律紊乱　　中医有“胃不和则卧🐷不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会🛷通过以下途径干扰睡🏿眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👶化活动会刺激迷走🐨神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🚷：　　消化过程需🔭要大量血液供应，可能导致大🆗脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥡适刺激应激反应，皮质醇🐶水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🧘重失眠。　　破坏生物钟🙇同步性：　　人体的生物🤾钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打🥅乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🍷钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🌆增加抑郁症、认知🍓功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素💡抵抗等代谢问题会协同增加🛺高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😱慢，高血脂还可能导🔴致血液黏稠度升高，增加血栓🎊形成概率(尤其对🦗已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍨过率下降，若晚餐🧕过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌾加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重🍠慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减✂少，口腔自💓洁能力下降；晚餐过晚若🎖未及时刷牙，食物残渣易滋生细🐌菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的💽黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自👟己的生物节律，如果长时💲间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🤱。一般情况下，碳水化合🏺物会在胃内停留1—2小时，蛋白质💏会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🚲在胃内停留2—4小时，我📼们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🗾间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🈹具有昼夜节律，如果一日三餐👫不规律，肠道免疫🐛系统就会无所适从，易造成肠道慢性🤝炎症，免疫📌力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🥃计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要❕马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🚖入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🕘衡七分饱　　一顿好晚👄餐不只看时间，晚餐除了不能吃太💎晚外，要🖨注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注📼意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🚬60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🥑要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自💣己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🤨吃够蔬菜？有没有吃到🐼豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐👈和午餐的进餐情况，晚餐适当调🏭整食物摄入量和种类，保证全天🧐营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏁为主，最好不吃油炸🚇食物，有助🙍于减少食用油摄入。　　主食可以选📸择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🌯以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和💳豆制品。科学食🈶用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🥥能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🈹安排在白天，有助于提🙊高胰岛素敏感性，降低2型🤐糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体👓多个系统🔱造成负面影响　　加重消化👠系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🤦发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🕳律紊乱；　　还可能会导致心血🐧管负担加重、肾脏负担增加、增🎹加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🧙有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚😺餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🥠巧一点：清淡均衡七分饱。某站已下架🚇所有与性插動態圖相🤐关内容。中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛仍🎛在低语八十多年前那段铁📼血岁月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题采⏰访活动走进黄崖洞兵工厂。这里是🔼八路军最早的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人民军工第一枪”——八一式马步枪，更在1941年冬以一场惊🦃天动地的保卫战，铸就了敌我伤🙄亡6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有那敌人送上前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是八路军武器状况🔺的真实写照。　　“1937年，八路军东渡黄🦖河进入山西时，几乎没有完🛷整的军事装备，武器弹药🚘十分匮乏。”黄崖洞🥀革命纪念地讲解员武梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却仅缴🍌获步枪不足百支，许多战士仍以大刀😄、长矛甚至木棍为武器，在冷热兵器混用中🚶顽强抵抗。彼时，八路军战😢士平均每支枪只有5发子弹，打完了🍃就只能和日军近身肉搏。那句“大刀向鬼子们🏇头上砍去”一方🍣面展现了战士们的豪迈，另一方面，也道出武🅰器短缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军🌾得有自己的兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八路军总部在山📘西韩庄村成立修💻械所，初步尝试武💢器维修与制造。真正的转折🚥发生在1939年。彼时，在八路军🈷副参谋长左🈵权亲自勘察和主持下，兵工厂最终选址于山西黎城⏹县黄崖洞。“对于黄崖洞兵🏂工厂选址、建立和生产，他们投入了👓那么多心血，就是希望我们的军🗃队能有好的武器战胜🐎敌人。”左权将军外孙、八路军研究会😆青年分会会长沙峰💇告诉中新网。图为黄崖💓洞兵工厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经过半年的边🤹生产边建设，在当🚴地人民群众的支持下，1939年冬，12栋建😱筑拔地而起，机器设😳备安装到位，一座颇具规🍮模的兵工厂诞生💞太行山深处。　　一大批技术🔘人员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们🔉在物资极度匮乏的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军自行设🛋计制造的新式步枪🌛在黄崖洞兵工厂🛂内研制成功，为纪念中国工农红军📊成立纪念日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这😰个藏在山洞里的兵工厂已经🐙能每个月造出400多支步枪和2000枚炮弹，一年生产的武🐆器可以装备16个团，大幅提升部🥖队战斗力。　　兵工厂🚮建成以后，黄崖洞就成🌬了兵工厂的军用物㊙资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里绝壁如龙盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生产的武器大大🌴提高了八🎮路军的作战火力，兵工厂的壮大规模与重要产🚤出，也💵引起日军极大忌惮。图为当年战士们在🔽黄崖洞的居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉铸就钢铁长🀄城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名的🧣黄崖洞保卫战打响。　　11日凌晨🛬两点左右，交火的枪弹声响👧彻大山的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上千敌人的轮番😌进攻，连我方🐺一个排的阵地都没有突破。日军强大🗞的火力配以山炮、迫击炮、机枪强攻🚔黄崖洞。在左权将军指挥下🕛，八路军以1000人兵力，依托地形顽强抵御🥇日军5000余人的轮番进攻。鏖战八昼夜，取得了敌我伤亡👀6:1的辉煌战绩，开创了“中日战况🤱上敌我伤亡对比🖖空前未有之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两侧依😳然能辨认出当年🖼的地堡和战壕，崖壁上敌人🚥大炮炸开的三个弹花，仍清晰可见。图为黄崖洞保💶卫战殉国烈士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵园里，44位八路军烈士长🎢眠于此。黄崖洞保卫战殉📮国烈士纪念碑无声屹立，提醒后人不忘来时💐路，铭记👓那段用血肉之躯铸就钢铁长城的🏆峥嵘岁月。　　今天的黄崖洞😯兵工厂旧址已建成纪念馆群，成为一座“没有围墙🚠的抗战博物馆”。这里不仅是一处自然奇🐄观，更是中华民族🛀不屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不仅曾产出利刃，更淬炼出一🏵个民族不屈的脊梁。(完)

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曹谨/蔡叔度/贫穷贵公子/李宗昉

（青岛日报／观海新闻记者 扬武）