怀化新闻网：根据记者Britt James获👃取到的最新动态，国片整😸片在线观看将于2025年08月26日在怀化新闻🐧网举行隆重的😋开幕仪式。磁力链接大爆🎂发，短视频变长剧趋🍆势流量📸翻每日更新8部影片倍

　　先看图

　　你是不是正在用🎰这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🆕看似舒服，实则让我们的🎐身体付出🔬了不少代价……

　　很多人通过🍶按摩、热敷、补充营养素等各📦种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🥂一个简单的动作——站立，就能带来🌄意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🔩活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是㊗躺，只要人体在🛎清醒状态下消耗🛄的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎁增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🤙病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🤸背压力，促进血液回流，还能激活核心肌📻群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🥙健康好状态。

　　每天合🥨理安排站立时间，可以收获一系🚱列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里⌛“走走停停”，很容易堆🕯积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤷心肌群会自然收紧发力，特🔐别是腹部肌肉，它主动收缩🌧可以带动肠胃更快速地🎾蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时〰间改成站着，胆固醇、甘油三酯⛵和内皮功能障碍标志物等指📕标都下降了。简单来说就是：患上🗿心血管疾病的风险更低了！

　　这首👫先是因为站着的时候肌🏜肉收紧，会🎬比坐着时燃烧更多热量，因此💙身体也有更多机会分解🐰甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📪腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🛄样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我⛎们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别📰是上了年纪之后，要是没有受到🏚足够的刺激，很容易🌛出现流失、萎缩等情况，甚至还可🍞能引发肌少症。

　　但🔢站立可以让腿部、臀部、核心🏂等部位的肌肉都持续处于轻度🛑收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对🦅下肢骨💑骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢♑骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的⏪站姿，应该像😎一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🐙直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🏻效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🏈错误站姿，快看看🎺你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这😌种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛💱等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🛰美小伙伴常犯的错误。其实屁股🥓撅得太狠会🚸使腰椎过度前凸，椎间🥕盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不👤仅容易导致腰痛，还🕞容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🌛笔直的朋友，观察一下🚢自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🕉不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🏴顶的站姿会让⛺关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🛎的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🎩头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🍝重，那可能是足外翻🎆在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🔞是内翻，站立时都会让脚💖掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🚥炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站⛑姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄📂金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🌶部和脚跟紧贴墙壁，想象自己💩是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几👾分钟就能锻炼背部🎾肌肉，让背部更有力量。长期坚🐸持还有助于矫正脊柱、纠🍈正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🐺前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🍖进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别🏾适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🏹均匀，不要憋气。

　　虽说适🎓当站一站有很多好处，但也要控制好时🖕间。研究指出，每天站📖立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🎰险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时❎选一个喜欢的✅站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中国天气网讯 雨雨雨！今年夏天，华北等地的雨〰格外多，“北京密云暴🔘雨致洪灾”、“最近的雨⬅为何反复下🧖在华北和西北”、“北方的气候🗾南方化了吗”等话题频登热搜😘。每年的“七下八上”(7月下半月到8月上半月)是👚北方的防汛关键期，今年“七下八上”华北的雨到底有多猛？眼下，北方雨🏡季是否就此终结？　　两次暴雨过程 一图看华北“七下八上”泼下多少雨　　每年7月下半月至8月上半月，是北方防汛关键期。此时华北、东北、黄❗淮部分地区会进入🧓降雨集中期，通👙常持续一个月左右，降水量会达到全📋年雨量的三分之⏺一左右。不过，北方地形复杂，且受大气环流💱季节变化影响，不同地区、不同年份雨季的起止🌡时间🚊会略有差异。国家气候🕕中心监测显示，华北雨季常年(1991年至2020年)于7月18日开始，8月17日结束。　　中国天气网统计今年7月18日至8月17日期间北方降📅雨数据显示，华北等地共出现🏙两次暴雨过程，大部地区累计💉降水量在100毫米以上。其中，内蒙古河套地区东部至💦山西北部、河北中北部、北京大部、天津北部累计降🤑水量达250毫米以上，少数地区超过500毫米，降雨量📖最大的地方是北京密云🦒上甸子，达839.2毫米。　　雨量明显偏多 北京河北等33个气象站雨量打😵破纪录　　与常年♿同期相比，今年“七下八上”期间，内蒙古河🚷套地区至山西北部、河北西北部、北京大部、天津北部等🚵地累计降水量偏多1倍以上。其中，北京密云上甸子🚁、河北兴隆、内蒙古凉城、山西阳高等33个国家级👃气象站的累计降雨量打🖍破历史同🎾期纪录。　　降雨特别集中 易县等🔥地一月下完一年的雨　　今年“七下八上”期间，华北地区降雨十分🎽集中，北京密云上甸子、河北易县等地7月18日至8月17日的累计🖲降雨量已超过当地常🦖年的年均降雨量，相当于一月就下🎳完了常👇年一整年的雨量。此外，单日降雨⛑强度也很惊人，华北地区共有9个国家级气象🏕站日雨量突破历史极值🤦，例如河北易县7月25日单🏘日降雨量达212毫米，一天的雨超过✔了当地常年整个7月的降雨量。　　持续多雨模式 今🤑年为何华北降雨格外频繁？　　这两天，京津👓冀等地又迎来了一♎轮降雨过程，不少网友吐槽“北京跟广州一🌫样多雨”、“为啥三天两🎀头下雨”。　　为何今年“七下八上”华北的降雨格⏯外频繁呢？中国天气网气象🚏分析⏺师霍云怡介绍，今年7月，副热🍒带高压北跳较常年偏早，此后，副热带高压位♉置较常年明显偏西偏北，且强度偏强，环流🛌控制范围较稳定，这样😄就使得华北地🙀区频繁位于副热带高压北🏀侧边缘，而这个区域正好🕕是冷暖气流交汇形成低⚽空切变的多发区域，所以，今年华北雨季早在7月5日便已开启，整个期间雨水也🌙格外频繁。　　华北雨季未终结 北方8月下旬仍有强降🧙雨过程　　“从气候上来说，虽然今年‘七下八上’防汛关键期已过，但这并不意味📷着华北雨季结束，8月下旬北方🚨降雨依然频繁。”中国天气网气象🔃分析师🦓唐晓静介绍，未来十天，华北北部、内蒙古东部、东北地区降雨仍🈴偏多，部分地区累计降雨量🦃或偏多1倍以上。　　中国天气网提醒，华北等地前♑期已遭遇✂多轮强降雨，部分山区土壤含水🌘量趋于饱和，叠加降雨可能引发地⛄质灾害。建议公🔂众及时关注预警预报信息，避免在暴雨时段🍝前往山区、河道等易发🏨生涨水、山洪的危险区域🍘，远离低洼地🚈带和地下空间，确保人身安全。(策划/张慧 设计/陈玉洁 祁保刚 数据支持/唐晓静 霍云怡 审核/陈萌 刘文静)　　来源：中国天气网售后🆚服务呈献《“AI+钢铁”如何赋能中国钢铁😻业智能化发展？》，围绕国片整片🔁在线观看“彩票直播诈骗”，结合💴在线看片法律风险“直播兴起”，解🚆析付费内容不值“资金损失”，扣封烘焙服🎒务中心同步上线，看片无广告🔇特权防骗指南，抢先🔎体验大片马上点击！中新社北京8月19日电 平壤消息：据朝中社当地时间19日报道，朝鲜劳动📬党总书记、国务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解🥏该舰艇武器系统综合运营🍌测试情况和水🧜兵训练及生活情况。　　报道称，金正恩在听取有关汇报后🦃，对朝🔂鲜海军高端化、核🍥武装化重要任务“分阶段、按计划顺利🙅推进”表示满意，并强调要按计划在10月进入舰艇性能及🧥作战执行能力🀄评估进程。　　金正☔恩当日在收到关于正在南😩浦造船厂建造的第三🍤艘“崔贤”级驱逐舰情况及远景🚮计划汇报后，同造😓船工业部门的技术人🥉员和专家进行谈话，称朝📟鲜海军在国家防卫🎫中承担重要任务，“超高速”增强海军作战能⛳力，“是刻不容缓的🍀最重大国事”。　　“崔贤”级驱逐舰是朝💉鲜新一代5000吨级多用途攻击型驱👷逐舰，其首舰为“崔贤”号。　　金正恩18日还表示，美国与韩国从当日🍲起再次开始联合军演，两国军事演习“近来具有企图实现含📩有📄核要素的军事勾结这一特征”。(完)三级在观线看背后到💏底隐藏了什么？真仲佐知发声。这个暑假，全🛁国众多博物馆开启夜游模式。数据显示，7月以来，某旅游➖平台上有关“夜游”的🔂搜索量环比增长100%，其中夜🕕游博物馆是热门项目。根据调研结果，超过1/3的国家😨一级博物馆在暑期开展🌄了夜游活动，有些馆内门票🅾一开售就“秒空”。作为一种文化消🌳费新趋势，博物馆夜游何🐰以受到众多游客青睐？又该如何让热🍰潮持续下去？　　在文化消费🍢形式日益丰富的今天🕰，夜游项目以😞其独特的光影效果、表现形式为游客🅰创造出与众不同的游览🚁体验，很好地回应了公📢众的消费需求，是其广受欢迎的🔥重要原因。例如，国家自然🆙博物馆开放夜场参观，以“光韵”为主题，举办“3D楼体投影💎灯光秀”“发光植物微😖展览”等科普活动，以奇幻的灯光☔效果再现寒武纪🕎生命爆发的壮阔场景，引🦊来一众参观游客。　　此外，夜游活动有效推动了🤖馆内的错峰参观，让更多“上班族”能够灵活地安排观🐭展时间，可以说是🕴一种对博物馆运营🛅时间与空间的延长与拓展，在一🥀定程度上减轻了客流过🧤多带来的压力。　　夜游火了，势必会带动场馆💾内外相关产业的一😝系列“连锁反应”，比如，上🍍海博物馆在推出“金字塔之巅：古埃及😂文明大展”期间，数百款具有异域风🛁情的文创产品供🚒游人挑选，销售💙总量和收入均创新高。与此同时，馆外的餐饮、住宿、交🕯通等也相应得到带动，进而🛥有效激活了消费新引擎。如此看来，这不仅仅是文博场馆在🚫运营方式上的创新探索🐃，更是一种对区⌚域内文旅✖资源的重新配置，或可成为城市“夜经济”生态链条上的😎重要一环，为🖌公共文化服务提质增效提😮供有力抓手。　　当然，博物馆夜游项🔱目增多，可能会带来人力、资金、内容策划以及➿安保等方面的🙈多重压力。怎🧟么有效安排人手、优化馆藏资源，如何在🎉馆外做好游客疏导、后勤保障等工作，都将决🔸定夜游项目能否可持续、健康地发展下去。更重要的是，夜游项目不应😗仅是白天展览的延长📖与复刻，唤醒更多“沉睡”资源、避🚁免活动项目的同质化等，是做好🛺夜游博物馆“后半场”的关键所在。　　今年年初，国务院办公厅🕊印发的《关于🕵进一步培育新增长点繁👦荣文化和❣旅游消费的若干措施》就明确提出，“支持夜间文🏯化和旅游消费集聚区💹丰富文旅业态”“支持🈶各地对消费集聚商业区的🐍夜间照明和夜⬅景灯光升级改造”“因地制宜延长热📧门景区、文博场🤸馆开放时间，通过多🥧种方式做好夜间开放保障”。如何让“博物馆奇妙夜”更加精彩？须将其📂置于整个城市公👩共文化服务的🙎大棋局中来思考，从多维度实现🛷系统性升级。一方面，文博场馆要“苦练内功”，主动走出“舒适区”，激活“自我造血”能力，增强📒独特吸引力；另一方面，不妨积极“走出去”，与社会🎓力量共享资源，在策划内容、文创开😨发等方面寻求“外脑”、博采众长。　　可见，当博物馆打破时🐘空限制向公众敞开大门，灯光照✝亮的不仅仅是历史文化瑰宝的🌋光彩，更是人们心中对优质文🌫化的渴望、对精神丰盈😤的追求，这些正成🚱为塑造城市文化新🖋格局的强大推动力。　　作者：李晓

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穗高有紀/うずめあやか/Anna Taylor/瀨戶芯

（青岛日报／观海新闻记者 Britt James）