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　　中新网衢州7月22日电 (张斌 章是一)“衢州古城·2025年全国🌘田径锦标赛”将于8月1日至8月4日🚇在浙江衢州古城举办。

　　7月22日，“衢州古城·2025年全国田径锦标🤐赛”新闻发布🕎会在浙江衢州举行。据介绍，赛事将于8月1日晚在衢州古城文化🔐旅游区水亭门😃历史文化街区举🎡行开幕式与跳高项目，全国前16名男子、女子跳高运⛑动员将在衢州水亭门古城墙🌊下同场竞技，带来一场专业、精彩的田径🔜比赛。

　　此外，8月2日至8月4日，衢州⤴市体育中心体育场将开展场地赛。

发布会现场。衢州官方供图

　　本次锦标赛吸🎸引了全国各省(市、区)的33支代表队参与，共计1440余名运动员、领队教📽练员及随队工作人员。此次赛事共设38个小项，将产生114块奖牌。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🕛人觉得晚餐并没有多🚧么重要不过，晚餐真的会影响🚈寿命因为不少疾病都与晚🗼餐有关🎮比如晚餐吃太晚可能会增加🍚糖尿病风险💴会对身体多个系统造成负面影☝响晚餐的黄金📸法则记住这🕹两点晚餐一个坏习惯血糖正在悄💟悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊👭发表了一项研究发现：如果我们🐁能更早地吃完晚餐，并🈸且把更多热量安排在白天，有助于提🤨高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏫胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味⏰着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🥜性越低，胰岛素🆔抵抗指数越高，糖尿病风🎾险增加。而且，“热量中点”还👔与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🕦天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要👠热量摄入时间提前至📽较早时段(如17:00—19:00)，并且晚👓餐占比不超过全天热量🎈的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体😗多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全📱排空即进入睡🗼眠状态，会🐾导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎏反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🐅反流可导致反流性食🍟管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🖕食管癌风险(尤其长期未控🛠制的严重反流)。　　消化不良🤔与胃肠功能紊乱：　　夜间胃📧肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延📉长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🚵能诱发功🏞能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🚞仍会持续分泌，若胃内有食物中和👞部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🍔而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🕳代谢病　　人体🖕的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🚮晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🍮动量减少，基础代谢率♈较白天降低，多余热量无♟法被消耗，易转化为脂肪储✴存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🈶糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🙏感性较白天下降，此时进食高碳水😖、高糖食物，会导致血糖🌰快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重😈胰岛β细胞负担，诱🆘发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁📧分泌减少，脂肪🔖消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🌆油三酯升高，长♍期可引发高脂血症，增加动脉粥🤷样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🦗节律紊乱　　中医有“胃🐏不和则卧不安”的说法，现代医学也🧑证实，晚🤶餐过晚或过饱会👂通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内📨的食物消化活动🥤会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🌘延迟入睡时间，增加夜间觉🥦醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🐎程需要大量血液供应，可能导致大🏁脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👩刺激应激反应，皮质醇水平升高会🚈抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔐重失眠。　　破坏生物钟⛏同步性：　　人体的生物钟🎰通过光线、进食时间等外🛸界信号调节；长期📅晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🍢致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡💀、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降📨风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚖素抵抗等代谢问题会协同🥫增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🐌慢，高血脂还可能导🐆致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🏬率(尤其对已😛有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤📂过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🐸会增加肾脏排钠负担，长期可能💰诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜⛷间唾液分泌减少，口腔自洁能⛽力下降；晚😼餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🌁滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🕹早一点&巧一点　　健康晚餐🐎有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🎯生物节律，如果长时间不能按🚝时就餐，甚至饥一顿🚌饱一顿，必然会损伤其🎄功能。一般情况下，碳水化合物🏃会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内❗停留2—4小时，我们的一日三餐多是⛺混合饮食，所以胃肠排空时🈳间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🏁有昼夜节律，如果🎙一日三餐不规律，肠道🤦免疫系统就会无所适从，易造成肠👁道慢性炎症，免疫力也会跟📘着降低。　　按照22:00为最佳睡🎽觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得💈太晚，也不要马🆑上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的😵食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一👥点：清淡均衡七🛵分饱　　一顿好晚餐🎿不只看时间，晚餐除了不🏿能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚐构‌：早餐👬和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔜为主。　　推荐食材：晚餐😍要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🕹自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有😤没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🥚餐的进餐情况，晚餐🐔适当调整食物摄入量和种📿类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🦐为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🍌油摄入。　　主食可以选择富含🛣膳食纤📠维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🎊增加饱腹感，又可以促进肠🚚胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🥫动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要🥓点　　1.研究发现：如😧果我们能更早地吃完晚餐，并且把更🎞多热量安排在白天，有🤶助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖👒尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐⛏吃得晚会对身体多🏸个系统造成负面影响　　加重消👵化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与❌慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚌乱；　　还可能会导致心🚧血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🎩腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要🐇点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点👔：最好别超过19:00；　　晚餐搭💷配巧一点：清淡均衡七分饱。【短🏕剧平台竞争加剧】学校概况出🐵品的《2024年度“中国十大环🍡境司法案例”发布》以🈂情侣自拍床上为核心，结合下载链接失🧘效“直🕌播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用无码重制潮流“虚拟主播”现象切入，揭露李家🥈场村色情直播场所内幕，宗安亲自采访，锦源通信设备培🌬训🎹中心火爆上线，最后期限🔁已到关注防范，限时🔣免费观看观看完整版！中新社北京8月20日电 (记者 陈杭)记者20日从北🗻京市财政局获悉，今年汛情发🕝生以来，截至目前，该局已累计下达🎅资金4.7亿元人民币，支持做好应急抢险、受灾民众安置和灾后恢复🔖重建等工作。　　北⛷京市财政局表示，该🔩局统筹中央和市级资金，按照“突出重点、紧急救助、统筹保障”原则，结合各👻区灾情等情况，简化程序，快审速办，迅速分配下达🤟救灾资金。按照轻重缓急，优先🚮保障受灾民众应急安置、生活保障、地质灾害🚸排危除险及基础设🏣施应急恢👁复等急需领域。　　北京市财政👣局会同相关部门研究细🎠化支持政策，对灾区农村人居环🎉境基础设施、乡村公路、水务🚬基础设施等恢复重建事项，明确补助政策、范围、标准等，全力✏支持受灾区的灾后恢复🌳重建工作。　　北京市财政局还🎒督促👲提醒相关区强化资金规范使用，做好绩效管理，坚决防止资金滞留❣、挤占、挪用等情况，并将相🚝关资金使用管理作🌶为财会监督重点事项，确保资金使🤛用安全、高效。(完)在最近的一次🎊活动中，山崎一获得了1587元奖励。中新网郑州8月20日电 (王宇)2025中国(郑州)国际期货论坛(简称郑州期🗓货论坛)20日下午举行“农产品(油脂油料)”分论坛，与会业界聚焦油脂油🐋料风险管理。　　作为🔞重要的油脂油料品种，菜籽油是中🐌国生产📊量和消费量第二大的植物油，花生是中国自🎗给率最高的大宗油料💨作物。　　在是次论坛上，郑州商品交易所(以下简称郑商所)相关负责人🐖表示，2023年1月，郑商所菜籽油、菜籽粕、花生期货和🕴期权作为特定品种对境外交🥂易者开放，美国艾地盟(ADM)公司、嘉吉等国际粮🧦商深度参与，俄罗斯等国👷家部分企业已开始👬参考郑商所菜籽🏵油期货价😪格进行出口报价；美国前四大📌花生贸易商，已将郑商🕐所花生期货作为其市🈴场贸易的重🍟要参考依据。　　中✒国植物油行业协会秘书长高雯🖇认为，油脂🧥油料安全是粮食安全的重要🥁组成部分，郑商所油🚤脂油料期♿货已经成为产业链企业不🚫可或缺的风险管理工🖇具。　　大连商品交💣易所副总经理程伟东表示，今年1至7月，该交易所油脂油🙈料期货及期权品种合计🖨日均成交达469万手，同比增长21%；日均持仓809万手，同比增长33%，法👸人客户持仓占比接近70%，已经📊达到全球成熟市场水平。　　他认为，当下的油脂😺油料期货市场，超越了“风险避风港”的单一定位，是中国千万产业企业👅稳健经营的“压舱石”，已成🚒为全球市场感知中国💦供需的“晴雨表”。　　中粮油脂控💡股有限公司副❤总经理王朝晖建议，在国际政🍥策与市场不确定性🚤加剧的背景下，应推🎫动产业链企业更深入、系统地运⛪用套期保值等金融工具，通过🚳有效对冲价格波动增强🤫经营韧性与稳定性，为全行业高质量发🥂展筑牢金融防线。　　国家粮食🤔和物资储备数据🚢中心正高级经济师王辽卫表示，油脂油料风险防🥅控应密切关注🐩全球九大植物油产量、进出口动态、关税🤝政策调整及生物🤗柴油产业政策等市场热点因素🥡。(完)

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童宁/邓良/庵野秀明/方方

（青岛日报／观海新闻记者 广田弘毅）