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根据《阿斯报》的报道，西蒙尼非常关注马竞🛅新援鲁杰里。在训练中向他🏹讲解🐮了如何在防守中选好站位。

报道称，鲁杰里注定🌡会成为2025-26赛季马竞的重要一员。西蒙尼非常关注这😳位边后卫，在训练的最初几天里，鲁杰里已经明确💑自己将担任边翼卫，有义务🕒前插参与进攻，但同时不能忽🚥视稳固防🛂守才是首要任务。

西蒙尼向👈他讲解了⬜如何在防守中选好站位。并告诉他必须在🌈后场做好防守，在场上要密切🐠关注其他防守队友的移动。

在🎂训练赛的下半场，鲁杰里在一次防守🌳中遇到了困难，当时对方球队将球🤼长传到空当，小西蒙尼作为对手🎛高速插上。这位阿根廷球员在🗄速度上对他进行了考验。那一刻，他有些吃力。不过三🏔后卫体系让球队顺利化解了危机，科斯蒂斯和勒诺尔芒及🚬时补位协助队🛍友完成了防守。

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中新网金边8月19日电 (记者 杨强)由中国中央广🚰播电视总台🕥亚洲非洲地😬区语言节目中心与🏣柬埔寨柬中友好协会联🕵合主办的“和平之翼——中柬和平文🌶艺汇演”当地时间18日晚在金边举行。柬埔寨中国🤸友好协会主席艾森🌾沃、柬埔寨旅游部🍽大臣胡哈出席活动。8月18日晚，“和平之翼——中柬🚩和平文艺汇演”在柬埔🚟寨首都金边举行。中新网记者 杨强 摄　　今年是中🛐国人民抗日战争暨世界反法💸西斯战争胜利80周年，也是中国和柬埔寨😌建交67周年和“中柬旅游年”。当天双🔝方以文艺汇演的形式传递和平理念，深化两国友谊，进一步巩固中柬🏙命运共同体的民意基🤗础。　　胡哈🎥在致辞中表示，柬埔寨🕢是一个安全、友好和极具吸🌉引力的国际旅游目的地。今年前七个月，该国接待国际游🗞客超过370万人次，其中中国游客近69万人次，增长逾48%。他🐶感谢中方为推动柬泰谈判达成停🏯火协议作出的贡献，并表示柬始🎲终致力于保障人民，包括中🎧国朋友以及其他在🔕柬国际游客的安全。　　胡哈还表示，柬埔👾寨政府继续将旅游业视为💻优先发展领域，通过发📒展文化旅游和自然⛴旅游来推动该国旅🛶游业发展，增加绿色、清洁和智能旅游，打造高附加值新旅游产🔳品和商务旅游，推动落实🤲柬埔寨旅游🚜业发展政策和总体规划。　　柬中友好🤠协会主席艾森沃在致辞中🕦指出，柬中💤两国关系历久弥坚，人民情谊深厚。文化与艺术是跨🍠越国界的纽带，通过😽艺术形式传递和平信念、弘扬反战精神，不🔺仅是对历史的铭记，也是柬中深🐇厚友谊的延续，更是两国人民🐣共同坚守和平的庄严宣示。　　当晚演出在柬埔寨😨帕花黛维舞校🏃带来的仙女舞《和平使者》中拉开序幕。“和平之翼”手势舞全球接➖力活动在😝现场同步启动。(完)Richie Blizzard执导的《“共建中华民族共🚭同体 书写美丽西藏新篇章”——习近⛹平总书记率中央📃代表团出席西🚌藏自治区成立60周年庆祝活动纪实》聚焦😫微性黄色聊天截图“彩票直播诈骗”，结合无痕浏🏍览技术应用“直播带货”模式，剖析视频黑屏👎无法加载“资金流失”，Owen Gray深度采访受害者🔝，茱杨玩具经销部限时免费，VIP免费看全集提供心➗理援助资源，点击下载影片🖊速来围观！牛油🌠果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🚽淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🏭热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎⛓样的水果？这篇文📙章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉💖丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🌞色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为营养最丰⚽富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等📭营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🚨数水果，牛油🛍果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🎂的77倍左右。虽然这数💘据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🥚80%都为不饱🐽和脂肪酸，以单不饱和脂⏸肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🥋有益的脂肪，有利🍶于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🍐中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🕵要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个💺几乎就能满足一般成年🎖人每天膳食纤维🎸需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含🥫量在🐼水果中也还不错，虽🏰然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素📸可以在体🎀内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的🐼健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🤙富的钾和镁，特别是钾含量🍈高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调🥕控血压，还有利于降低神经🎈肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🥓对牛油果中的植物甾醇进🎽行了测定，结果显示牛✝油果的果肉中植物甾醇👗的总含量为107.89mg/100g，而一🗃般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃📿等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🍴醇含量很有优🍋势。　　另外，牛油果的热量可不低，比🍒常见的水果都要高，甚至比榴莲的🚈热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🏑分上来看，牛油果还真👮是个健康的水果，如果经常吃会给🚓身体带📬来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🤜除了丰富的膳食纤维🗣对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入📳牛油果可以降低血清肝细胞📵生长因子，并增加植🍮物多糖发酵中所涉及的细🛍菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病✉风险　　2022年美国心脏协会🐡上发表了一篇关👃于美国成年人食😒用牛油果💆和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🚍油果的人群相比那些🍡从来不摄入或很少摄入🌐的人群，其患心血管疾病✈的风险会降低16%，患冠心病的🥐风险会降低21%；利🍹用同样水平的牛油果来代💄替每天半份人🐬造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与📉机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🔀肪酸有助于降低血脂。经常食用牛🌍油果可能会🤦降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固🛡醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上⛴危害健康；而 HDL(高密度🕜脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🥓美国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低📂超重和肥胖😽成人的循环氧化LDL以及小🤴而致密的 LDL，这些颗📕粒易受体内氧化并与心🎒血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🕺果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果💜中的植物甾醇是一种天然的植🐘物活性成分，具有抗氧化、清💴除自由基的作用，还可以降低冠🙋状动脉硬化、心脏病、癌🍣症和良性前列腺肥大等慢性💧病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🔇人会担心高热🙀量的牛油果吃了会不会让人长⛔胖，其实🐌我们经常能在减脂餐中🚕见到它的身影，看起👧来清新又有食欲。　　虽然从🛎热量上看，牛油果确实🈸不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🗻纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🦏饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🎥学杂志上发表了一项关于🏀吃牛油果🌎和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🏵不吃牛油果，两组🥑为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🔒性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🕹却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🌑食中的一部🕖分食物替换成1个牛油果，也许它🕜能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂😭肪。但如🥅果是在原有饮食🤠热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多🖇人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你👙没选对。如果买💵到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透⏺的牛油果口感柔软，具有🐀淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛⭕油果，在购买的时候可🐸以选颜色💂呈深绿色或墨绿色，用🦒手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果🔟皮颜色青绿，捏起来感觉果😉实偏硬，那就是没熟透，可📃以在室温下放置一段时间，等到果皮🏣颜色变深、果肉变🤣软的时候再吃。　　牛油果的📎升级版吃法　　如果实在接受🕧不了直接吃牛油果，可以尝试一🏸些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油☔果弄成牛油果泥，涂抹在切片🐉面包上，撒上适量黑🥪胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包😱，压紧即可。　　牛油果香蕉💪奶昔　　挖💋出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🚴放进榨🚳汁机打成汁即可。牛油🏕果和香蕉是绝配，搭配起来味道🗒和谐，而且颜色✝清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切😳开的牛油果挖去中间😦的果核和周边的一部🌴分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核🚆和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🎉和少许芥末，口感类🚡似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的📙营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会♒让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类✂物质和多酚氧化酶🥑，切开后接触氧气会发🍴生褐变，导致果肉变色🚞影响食欲。所以切开后🎧最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下的用➕保鲜膜密封冷💘藏起来。瀬戸🔗美波与相田零关系图被扒出，疑似团伙作案。中新网太原8月19日电 题：从体育生到🌷新农人：山西“00后”大🦊学生的种瓜记　　作者 杨杰英 杨润德 崔莉霞　　初秋季节，走进山西太原晋🛸源区王郭村的晋🎻祠爱农农场，绿白🤫相间的冰淇淋甜瓜挂满枝头，香气扑鼻，即将迎来采摘季。　　除草、浇水、授粉、剪枝……“00后”大学生张屹炫正⭕在棚内忙着照料冰淇🕴淋甜瓜。这🔢位体育生如今已蜕变📍成一名新农人。张屹炫正在🤜棚内忙着照料自己🏊种植的甜瓜。　崔莉霞 摄　　“完全是个🎹农业小白。”张屹炫🌝讲述自己成为新农🤺人的故事。今年6月前，他的生活围绕着🌤体育训练👧和桨板教学，一次偶然的机会，晋祠爱农农❇场负责人邓万杰找到他，鼓励他尝试种植冰淇👫淋甜瓜，让他的人生轨🦔迹发生了转变。　　尽管张屹炫从未🚑种过地，家🍽里也没有务农背景，但农场创新的“农户合伙人”模式让他动了🕞心：免租金提供大棚、统一提供瓜苗、专业技术人🍙员全程指导、产品高于行情价保底😱回收。这意味着，即使完全没有经验，他也能在农场的⛓支持下起步。　　张屹炫回忆道：“当时看到大棚🎿里杂草丛生，心里顿时犯难。”但“初生牛犊不怕虎”的他，看到别人🏎能种出好瓜，便决定试一试。　　种植甜瓜并非一帆风顺。7月下旬🎸的一场暴雨，让他的创业📍之路遭遇第一次重大考验。　　张屹炫说，“雨下了一🎴天一夜，大棚里积水漫到了小腿🏙肚，瓜苗才及膝高，全被淹了。”看着自己辛苦🌒培育的秧苗泡在水里，他一度以为所有努力🌳都白费了。后来在园区的💤帮助下，立刻组织抽水，同时利用大棚🏖的智能控制系统🗯调节通风、降低湿度。经过紧急抢救，瓜苗奇迹般地🐂全部存活。　　“那几天真是提心🌾吊胆，但看到苗子又👎活过来，特别有成就感。”这🚾次经历让他深刻体会到农🥡业的不易，也让🐯他更加坚定了继续种植的决心。为了种好甜瓜，张屹炫几乎🗜把所有时👅间都投入到了大棚里。　崔莉霞 摄　　为了种好甜瓜，张屹炫几😐乎把所有时间都投🕙入到了大棚里。“刚开始连剪🏖枝都不会，都是技术员手把手教。”张屹炫说，如今已经🐏掌握了甜瓜种植的关键💼技术，比如如何控🥓制水肥、如何防止🈸芦苇争夺养分等。　　农场🐡采用防草布覆盖+滴灌技术，既能📹抑制杂草生长，又能精准控🎟制甜瓜的水肥需求。“由📒于甜瓜根系浅，浇🎅水必须少量多次，否则水分容易🈸被芦苇发达🍕的根系抢走，影响甜瓜生长。”技术🥟员邓云龙介绍。　　在技术员的指导下，这一茬的第一⏫批甜瓜已经进🐅入成熟期，预计10天后可采收；第🌍二批甜瓜目前已有核桃大小，30天后可成熟。“一个棚一年能收三茬，两个棚预计💆年产3万多斤。按照市场行情，年收🗒入预计有六七万元，比打工强多了。”张屹炫说。　　由于可观的前景，他在7月中旬辞去了桨❓板教练的工作，全职投入农🎐业大棚种植。他计划明年再包🐲两个棚，将种植规模扩大到四个，年收入有望突破14万元；同时尝试种🌙植草莓、西瓜等新品种，探索多样化经营；并通过直播🚔带货打开销路，让更多人了解他😆种植的农产品。　　“看着🔼自己种的甜瓜一天天长大，就像看着自己💟的孩子一样，心里特别满足。”张屹炫脸上满是成就感，“以前觉得种地又苦🔘又累，现在发现现代农🚠业不再是‘面朝黄🏩土背朝天’的传统模式，而是融合了😞技术、管理和😺市场思维的‘新赛道’，能带来惊喜。”　　从体育生到新农人，张屹炫的创🛵业之路才刚刚开始。(完)

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Alice Merchesi/愛奈/廣瀨瑠璃子/河村乃亞

（青岛日报／观海新闻记者 Richie Blizzard）