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　　夏天是吃♉水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🐑配。这些香甜🤪可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎🍀么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🕛暑。

　　很多人喜🎋欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🍪能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损🚓伤。专家建议，冰镇西瓜🚆最好在室温中放置一🔑段时间后再食用。

　　1 什么时间🛀吃西瓜更合适？

　　专家建议最好📬在两餐中间，在早饭后⏱或者午饭后两到三个小时食📅用，或者是在🍘运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🏊食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱👦里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的👛闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🐙像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🥩生素和果酸🐊以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的无机💋盐。

　　1 桃子有哪🍵些好处？

　　低热量，适⏺合有减重需求的人群；

　　膳食🍩纤维含量丰富，有益于肠道健🔷康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充💲抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🏼和消化功⏸能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过➿敏的应优✨先选择油桃或者去皮后🏞食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色📀的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🌵有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并📆不算突出。虽说山竹的抗氧化💘性较为突出，但✝主要归功于山竹皮，但正常情况下🚼吃山竹的时候🎈不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味💘，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🆕部都有花朵⛪形状的脐蒂，仔细数一下🍙脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出♍里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🍟多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜〰色比较绿，并且🛑果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新💠鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外✉形看起来像红薯，但其实它是一⬅种水果。雪莲果肉🎖质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生✊吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养📭成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不🚠含淀粉，低聚⏸果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫💇作果寡糖👰或是蔗果低聚糖，属👤于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🌛非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🤨糖后，它会被肠🥐道中的有益菌利用，促进双歧🌑杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🌚道菌群的作用。

　　另外，还有👏一项动物实验发现：以患有糖尿🥨病的大鼠为试验对象🐃进行研究，证明了雪莲果🍏低聚果糖还可☕以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲💥果，否则可能会腹泻，建议一天顶🔮多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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“跟着电影游吉林”活动启动 探🎊索影旅融合新发展

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连日来，中央代表团🖥为西藏各族干部群众带💤来温暖关怀、奋进动力　　心往一处想，劲往一处使　　受习近平🌀总书记嘱托，连日来，中央代表团带🧚着党中央的深切关怀👪和全国人民的深情祝福，深入雪域高原，把党的温暖送到西💗藏各族人民心头，受到当地各🛹族干部群众的热烈欢迎✏。西藏各族干部💥群众表示，一💣定沿着总书记指引的方向，共建中华民族💘共同体，书➕写美丽西藏新篇章，用实际行动为建设✒团结富裕💬文明和谐美丽🍴的社会主义现代化新西藏努🐣力奋斗。　　没有共🌕产党就没有社会主义新西藏　　短短几十年，跨越上千年。今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现出一派欣欣🏩向荣、生机勃勃的🐀景象。西藏各🕢族人民发自内心感党恩、听党话、跟党走。　　作为翻🙈身农奴的后代、新西藏的见证者，拉萨市城关区塔玛🍤村第四期小康💫示范江冲小区居民拉巴🤼一家对🚒雪域高原这些年的沧桑📈巨变深有体会。在党的政策关怀下，今年81岁的拉巴不仅可以每年领🚃取高龄老人补贴、特别扶助金等生活🥔补助，还能每周享受社🚿区卫生服务🗡中心家庭医生的💪上门健康体检服务。　　“在旧西藏，我们家😕连糌粑都吃不上，现在吃喝不愁，过上了小康🙇生活，这都是党的恩情。”拉巴的女儿达娃说，“没有共产党🧒就没有新中国，就没🥅有社会主义新西藏。在党的领导下，我们的日🐍子一定会越来越美好！”　　今年1月7日，日喀则市定日县发生6.8级地震，造成重大👿人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记高度🍀重视并作🚵出重要指示指出，要全💼力开展人员搜救，全力救治受伤😊人员，最大限度减少🐇人员伤亡，防🔌止发生次生灾害，妥善安🎅置受灾群众，做👪好善后等工作。　　中🐡华民族一家亲，同心共建新🧘家园。在定日县长所📦乡森嘎村，中央代表😧团入户慰🛂问了受灾家庭阿旺一家。灾后重建🧛的新家，窗明几净，客厅摆着成套的藏式♌家具，水、电、网络等基🧔础设施一应俱全。　　“感谢😲总书记的亲切关怀，让我们🛺灾区群众这么快住进新房。新房子不仅质量好，布局也很合理，我十分满意。”阿旺高兴地说。　　看着北斗星走🐆不迷路，跟着共➰产党走会幸福。　　阿里⛄地区噶尔县扎西岗乡典角村，两层的藏式小楼里格🛹外温馨，这是村民尼吉🔨的家。她现在经营🏃一家养鸡场，生活富足。　　“我们典角🏿村是受惠于党的好政🍩策才发展起来的。小时候，我家还住着✴石头房子，现在不仅住上了新🎻房，还有了红火🐋的产业，日子越过越好。”尼吉说，“我会继续努力奋斗，带领更多乡亲🐖们在家门口就业，为推动🤝乡村全面振兴贡献力量。”　　在那曲，近年来随🐞着那曲市人民医院“五大中心”的建成，县、乡、村三级医疗卫生机构🎳全覆盖，那曲人民🔉实现病有所医、病有良医。　　“这些年，我们基本医疗卫🤽生服务水平大幅提🐐升，离不开中央政策✌大力支持。”那曲🔶市人民医院院长刘宇峰说，“我们将持续加强👤医疗能力建设，为农牧民群众🍏提供更加🚪优质的医疗服务。”　　走出🗒符合西藏实际的高质量发展之🤡路　　西藏发展有自身特点，要从实际出发推动高🏀质量发展。这些年，西藏清洁能源、文化旅游、高💘原轻工业等现代产业蓬勃发展，生态安全屏👑障日益牢固，西藏高质量发展🕰的潜力不断释放、活力持续激发。　　在山❓南市桑日县，大规模种植的葡萄已成🤪为雅🚢鲁藏布江畔的一道亮丽风景线。　　“我👭们因地制宜打造特色产业，在援藏科🏻研人员帮助下，在政府和相🧖关企业的努力下，葡萄基地♿辐射带动周边10个村，群众就近就业。”桑日葡萄基地负🎽责人屈天文说，“大家齐心协力，雪域高原正孕⤴育着高质量发🦌展的甜蜜梦想！”　　雅🗓鲁藏布江与尼洋河交汇处，雅尼国家湿➕地公园水清岸绿，生机勃勃。　　“保🍼护好生态环境，就是在建设我们自己🌂的美好家园。”来自林芝市巴👶宜区立🔼定村的尼玛平措是这里的公🚬园管护员，“这几年，游客更多了，许多村民吃上了🍚生态饭、旅游饭，大家的环保意🌥识也更强了。绿水青🛣山就是金山银山，我们要像爱护眼㊙睛一样爱护🚱身边的生态环境，让日子越过🔍越美！”　　昌都新区，沟壑纵横间，一处大型风电项目正在火📋热建设中。　　“西藏拥有独特的🦁资源禀赋，发展清洁能源📞大有可为。”东方电气高👺海拔风电产业基地的🏂青年技术🏢人员熊云钢说，基😺地的技术员来自全国各地，怀揣着建设雪😭域高原的热忱来到这里📉，“我们🚼将按照高质量发展要求，努力提供更优😁质的风电装备，推动西🎅藏清洁能源产业健康发展。”　　数百公里外的山🐘南市琼结县，群山巍峨绵延，华电琼结😠风电项目正加紧建设，将呼啸山风🥉化作绿色能源，造福千家万户。　　全国劳动模范、琼结风电项🈴目科技创新人员杨立勇说：“作为新时🏬代的劳动者，我们将扎🕣根雪域高原，立足🔠清洁能源领域，探索‘数智电厂’新模式、新技术，努力打造高原清洁能👤源标杆工程，全力保障🚛能源电力安全稳定供应。”　　共同谱写中🔒国式现代化的绚😻丽雪域篇章　　回首往昔，西藏创造了🏕举世瞩目的人间奇迹。站在新的历史🐼起点上，西藏各族儿女正🆙同心协力、团结奋斗，共同谱写中国式🍨现代化🍥的绚丽雪域篇章。　　“2019年县🍥里摘掉贫困帽子，吉塘社区的☔村民住上崭新的水泥房，温泉旅游康养越办🛄越红火……”回忆起这几年的发展变化，昌都市察✔雅县吉塘💉镇吉塘社区党支部书记👚土登尼玛激动不已，“好日子是奋👖斗出来的。我们🚬将不负党中央嘱托，心往一处想，劲往一处使，创🚌造更加灿烂的未来！”　　“现在的路越🚻来越平整、宽广了！”扎西次仁从事🤭公路养护20余年，亲眼见证了这些年🦎一条条“天路”让雪域高原🏭天堑变通途，“我一定发扬好‘两路’精神，继续扎根一线，用坚👹守和汗水保障公路网络畅通无阻。”　　“缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海🛹拔高境界更高”。西藏阿里💼陕西实验学校常务副校🍦长朱娜今年援藏期满，仍觉得还有😺很多工作没有做完，毅然选择再留3年。她说：“援藏是一项光😸荣的事业，我将不负嘱托，继🌌续发扬援藏精神，用心用情培育👱祖国的花朵，点亮更多孩👶子的梦想！”　　(本报记者袁泉、李昌禹、刘博通、陈尚文、鲜敢、徐驭尧、陈熙芮)《人民日报》(2025年08月24日 第 02 版)【欧美成人风格对✖比】《白丝美女被❌娇🎊喘露出小奶头》是一👅部全程使用真实语音资料🐧剪辑的作品，由田邊⏬香織团队出品，内容覆盖蜜臀精品无码AV在线播放、偷拍事件、数据勒索🛠等多个敏感话题，目前仅在hczhawa.com限区播放。中新网广州8月22日电 题：海外青年🏻看广州：在现代活力与文化底蕴中🎅感受城市魅力　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　“这里真的很酷，非常现代，我非常喜欢。”瑞士青年Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)表示，广州这座城市🍝的喧嚣🕧与繁华给强烈的文化冲击：“建🚋筑物上的灯光同步变化，像一幅🧔流动的画。欧洲城市多是传统风貌，而这里的灯光、声音充满活力，太有趣了。”　　广州市政府外🔅办组织的“全球青年看广州”系列活📝动连日来在广州举行，约200名来自香港科🌊技大学(广州)语言🚛文化交流夏令营的国际营员🏈、该校本科外国👡新生代🍞表等参加活动。　　从珠江夜👆游的璀璨灯火👝到工厂车间的精密运转，从街头🗼巷尾的传统美🎡食到校园里的前沿科技，广州用多元的面貌❄为青少🏫年们打开了一扇观察🎢中国的窗口。“全球🚧青年看广州”系列活动连日来在🔃广州举行。青年🚮们了解前沿技术发展。王思瑶 摄　　“我们瑞士🈳大多是中世纪风格的城市建筑，而这里的高楼大🔒厦既👙现代又密集，完全是🥤另一种城市生长模式。”瑞士青年Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)表示，对来自欧洲的访👂客而言，广👫州的摩天大楼群构成震撼的🙈视觉符号。　　不同于上海的🐾高度国际化，广州的🔥本土文化气息让Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)格外着迷：“这里没有那⏬么多游客，能更真实地😒体验中国传统文化。探🎚索不同的食物、认识📓当地人和来自世界各地的朋🍼友，这种多元交👍融的感觉很奇妙。”澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)深入到广州，感受当地人的🎄日常生活：“既能看📉到广州塔这样的现代地标，也能体验传统生活，这种✖古今共存的状态很有魅力。”　　高科🚛技工厂的参观之旅，让青💔少年们近距离感🥪受到了广州的创新活力。Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)用“疯狂”形容所🤮见的技术应用：“这里的机😊器人组装技📂术太令人惊讶了，在瑞士或德💟国很少见🖱到这样的场景。”更让她感兴趣📷的是技术与人力的协🏡同：“工🍴厂里每个人都有条不紊，但技术和人类🎇劳动的相互作用非常巧妙，尤其是在⏫人工智能发展的背景下，这种模式很有启发🎑。”“全球青🏅年看广州”系列活动连日来在🕸广州举行。青年们了📒解前沿技术发展。王思瑶 摄　　瑞士青少年Mingjian Hu(胡铭鉴)则被前沿科技🕖设施震撼：“香港科技大学(广州)校园里的VR眼镜、人工智能工具、液体冷却实📆验区等设施，在我们学校还没有，这里的技术先进🈚程度超乎想象。”　　移动支付的普及程度🏷让瑞士青年Mingjian Hu(胡铭鉴)尤为感慨：“在中国，手机就能完🌆成所有支付，微信支付、支付宝太方便了，这种数字生活方式领先🍌太多。”电动🎊汽车的普及也是多国👣青少年关注的焦点，澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)说：“这里的电动汽🚞车很常见，连车门把手的设🐞计都很特别，找充电口成了新🛤体验，这在澳📠大利亚还不普遍。”　　作为华裔，Mingjian Hu(胡铭鉴)对广州有着特殊的⛎情感连接：“我家人在上海，但广州的城市🚗化水平和先进程度同📳样令人印象深刻。更难得的是，这里在现代化🚏发展中保留了植🧑被和自然景观，这种平衡让城市更宜居。”他🍍特别提到广州的包容性：“每个人都能🕑在这里找到自己的位置，这种社会💖氛围很温暖。”　　希腊青年Stefanos Othonas Kavakas(斯特凡诺斯·奥索纳斯·卡瓦卡斯)用“疯狂”形容广州的科技发展✉速度：“中国的制造🍒速度和技术🏑先进程度令人惊叹。从先❓进的地铁线路到高科技工厂，这座城🥪市的创新活力无处不在。广州的高📡楼群与科💪技设施让我看到了不同的💝发展阶段。”(完)调查显示：精品国产一🔯区二区三区吸毒影响用户数💎已超百万。中新社香港8月24日电 香港特区政府财政司🧐司长陈茂波24日发表网志称，香🐜港与中东地区近年的交🔜往不断深化，涉及🚮领域越来越广，包括金融商贸、文化艺术和体育等，这些互动有助于加深对📔彼此文化、历史和风俗🦉的理解与认识，也为未💅来两地其他领域合作，打下深厚和坚🤚实的基础。8月23日晚，沙特超级杯决赛🔯在香🚽港大球场上演。比赛期间，香港特区政府⭐财政司司长陈茂波(左)与来自沙特阿拉🚧伯的嘉宾进行交流。　(图片转自陈茂📵波网志)　　陈茂波表示，香港与中东🔱地区深化交流合作，正处于有利的👚历史时机。国家正积极推动与“全球南方”国家加强合作，力求与各地⚓实现互🐌利共赢的共同发展，让香港可更全🕥面发挥在“一国两制”下“超级联系人”和“超级增值人”角色。近年，多个中东国🥛家均提出发展蓝图，目标是在能源产业以外🏡实现经济多元化，加速基建和产业🤤发展，尤其是在金融和🧓创新科技相关领域，这🌬也为香港金融、创科以及其他专业服🚆务，带来新机遇。　　陈茂波称，除了中东地区，香港与中🎊亚的联动也正在加强。一家扎根哈萨✊克斯坦的天然资源公司，将于近期在香港上市；这是全球🔘首个于香港交易所和哈萨克👓斯坦阿斯塔纳😇国际交易所同步上市的💂项目，也是中亚地区🤼首只以人民币计价的股票。这🔤不仅标志香港与中亚的金融市🎆场合作更进一⛳步，也🚈翻开人民币国际化的新一页。(完)

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綾瀨桃子/Sahara Leone/蘆田真子/松永えり

（青岛日报／观海新闻记者 由月理帆）