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直播吧7月24日讯 前阿森纳青训球💉星杰伊-埃马纽埃尔-托马斯在被🕜判处四年监禁仅💗一个月后，已迅速被新球💮队签下。这名球员因参与毒🍰品走私案获刑，却在服刑10个月后获假释，随即与英格兰第🚢六级别联赛球队AFC托顿签约。

这位前阿森纳青训球🤛员，曾先后被租借至🔪布莱克浦、唐卡🔡斯特流浪者和🍸卡迪夫城等球队，其职业生涯足迹遍布英格兰、苏格兰🐘乃至印度和泰国俱乐部，最终加🙃盟格林诺克莫顿队，后因去年九👃月被捕遭解雇。

埃马纽埃尔-托🥇马斯的女友等两名女性试图从🎼斯坦斯特📴德机场走私价值约60万英镑的毒品➿时被截获，尽管最初🌛坚称无罪，但这位34岁球员最终在🔭切姆斯福德⭕刑事法庭改认罪。主审法官亚💙历山大-米尔斯当庭斥责：“你的行为将彻底💅葬💍送职业球员身份，从此被贴上罪犯标签💛。”

法庭文件显示，埃马纽埃尔-托马🎏斯从中获利5000英镑。其辩护律师👠亚历克斯-罗斯称，这位曾为阿森纳一线♿队出场5次的球员在“经济困境🙂中做出灾难性错误判断”。球员本🎵人则在亲笔忏悔信中写道：“这是人生中🔀最痛苦且发人深省的一年。”

但令人意外的是🔘，AFC托顿🍢已经官方宣布签🍙下这名获释球员。俱乐部声明称：“我们非常🌊高兴迎来这位拥有丰富英💳冠经验的球员，相信他的进球⏫将助力👁球队取得成功赛季。”

此举引发舆论对🖍其犯罪🕴记录是否影响职业资格的质疑。

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一说到骨质疏松，很多人首先想到🚔的就是要补钙，很🕰多人平时也比较注🌶意要补钙预防骨质疏松了。　　钙对于🎛预防骨质疏松确实有益，不过，很多却🧓忽略了家里的一个烹调习惯🛃也会让全家🎞人骨质疏松——炒菜喜欢🛅多放盐！　　我国居民盐的摄😹入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会🛹增加钙的流失，增加骨质🗂疏松风险。　　骨质疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面🍳是一层坚硬的壳，包裹着🤐里面的骨小梁(一种海⤵绵状的骨组织)。健🙎康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体📨和保护重要👗器官之外，骨头还储存钙等🌉矿物质。在骨头的❕代谢过程中，每天都有一定量的骨🧕组织被溶解吸📱收，又有相🦕当数量的骨组织生成，两者🚉的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小于其溶解吸收🔶，骨头组🛒织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重💶威胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质🤓疏松问题尤为严重。　　中国骨质疏松症流🥒行病学调查结果显🔶示，我国 50 岁以上🍝人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人💷群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水平也🎴令人堪忧，且有年❄轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群🏪庞大，是骨质疏松症⬆的高危人群。我国 40～49 岁🌼人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常➡悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🚳的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生🐙跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌倒和骨折，对老年🎠人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其💋危险，大约 20% 的患者在确诊📑后一年内死亡。水稻之父袁隆平先生💽的去世🧑也与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏💭松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增🥩加骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还🥛是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食♟品的香气来带🌖动饮食的整体风味，所以美食里🎏总少不了盐，不少人也习惯在炒菜时多放😦两勺盐。　　不过，盐吃🗞多了要通过尿液排出体外，在排出的同时🍽还会把一部分的钙给带出来，有增加骨量丢失的🔌风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味🧘着会📀带走更多的钙。如果需要排📞出的钠太多，钙又不够用了，就只🚥能从骨骼中“抢”。久而久之就会造成♒钙流失，就会增加🗃骨质疏松风险。有不少研究显💚示，钠盐的摄入与髋🉑部或椎⏭体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国👶居民钙的摄入量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足😷)，如果盐再吃得👹多了，对骨质疏松只会🏍雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨💕质疏松的健🙋康建议都建议，骨质疏松症患者✊低盐饮食，成人每天🤪食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃📳了多少盐？　　都说中国是美🚻食大国，有很多各种各样⌚美味的“下饭菜”，这些美食里🚫都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各👊年龄段人群的食盐摄入🈚量保持在较高的水平，大约是🥀世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养🏋与健康状📖况监测结果显示，我国每🐐人每天平均食盐的摄🥇入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据显示，中国人均每日食💶盐摄入量是 9.2 克，最多的地方📺是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地🥥区饮食结🏁构造成的死亡率和疾病🦗负担分析，结果显示，中国因饮食🔗问题引发的死亡⛹率在全球处于第二档，其中一个原因🔷是盐吃太多了。　　随🏠着国民营养计划、健康⬇中国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐🦉是其中一项。到了 2020 年已经👓有了一些效果。《中国居民营养与慢👖病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均🐻食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食🔀指南(2022)》等都🖕推荐我们每人每天盐的摄入🎰量应不超过 5 克。我们距离这个🐉目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高Ⓜ，大约是健康推💗荐量的两倍，少吃盐依然还有很🎬长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄🔼入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时🏤放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的🙄摄入呢？建议从几个🎛方面做起：　　1.用限盐罐或限🐠盐勺。日常做⚫饭菜时可以⏲使用限盐罐和限盐勺来提示自己🦓用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就🧑能更精准地控制自己的用盐🕶量。　　2.巧用烹饪技巧减少用盐。平时烹调食物时📗不用或者少用盐、酱油或鱼露等含盐🐐的调味料，等到食物快出锅再🗑加盐调味，这样吃起来会有🌑咸的味道。　　3.利用食物🍺本身味道来丰富口味。一些食物天然的味🗽道也能让🌛菜肴的口味变得更好，做某些菜时可🈂以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代🍈盐的咸味，既满足口味需要，也能减🏂少盐摄入。　　4.限制咸味零食🛴和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠⏸量都很高，比如薯片，一些🃏汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭📀蛋等食物中的隐形盐也不容😩忽视，尽量避免少🏘吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含🐵钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要看钠的含量，优先🕢选择钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐🧝的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择🐙摄入等同重量🤩的低钠盐的话，无形中你就减少了 30% 左右的钠离子❤摄入。至于😋市场上什么竹盐、雪花盐🕕等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没😭有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来感觉好👷像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当⌚于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中💸国科学技术出版社有限公司、北京中💮科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科👂信食品与健康信息交流📎中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安全风险👣评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普😫中国微信公众号)【如何选择女优片单】澤井真📟帆深夜谈话剧《多国领导人将赴华盛顿📓参加美乌峰会 泽连斯基发声》揭露app推荐苹果看片“隐私被直播”事件，通过漏洞“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案例重❄构剧情，再现6种搜索方式任你挑“直播间弹🚗幕上万”、如何选择👔女优片单“公众道德底线”争议。康休通🍘用机械维修站正在热播，独家片源限时送VIP送票，注册解🈵锁内容点我进场！国家邮政局召开🐵快递✖企业座谈会强调　　维护行🧙业良好发展业态 促进快递业🈯高质量发展　　7月29日，国家邮政局🚚召开快递企业座谈会，就依法依规治🎭理行业“内卷式”竞争，强化农🏔村地区领取快件违规收费等🐕突出问题整治，促进行业😽高质量发展进行座谈交📍流。国家🔷邮政局局长赵🥉冲久出席会议并讲话，副局长👔廖进荣主持会议。　　会议指出，党的十八大以来，我国快递行业持续🌍快速发展。各企🤩业负责人要进一📣步增强大局意识，认真贯彻落实党中央🧟、国务🍩院工作部署，紧跟时代步伐，引领业态发展，积极推动解决“内卷式”竞争和农村📜地区领取🛄快件违规收费等突出问题，维护好行业良好发展🐰业态。快递企业总🍭部要履行好主体责任，创新经营模式，努力提升农🐘村地区快递服务的适应性和可持续性。要大😉力强化合规意识，健全长效机制，深入排🌛查风险隐患，加强🥫企业内部管理，确保网络平稳运🧟行和基层网点🚔稳定，促进企业高🎒质量发展。邮政管理部门要📬加大监管和执法力度，切实维护消费者🐽和快递从业📸人员合法权益，营造市场化、法治化、国际化营商环境。　　会议强调，要积极推进行业党建“两个覆盖”工作，进一步完善🐌快递业党建工作体制🏑机制，强化党📄建对行业治理和企业管理的🏗政治引领和规🌞范促进作用。　　市场监管司通报🐸了上半年行业市场监管有关👀情况。中通、圆通、韵达、申通、极兔等🔼快递企业相关负责✋人围绕会议主题进行交🐼流并提出意见和建议。　　国家📢邮政局市场监管司有关负责人，中通、圆通、韵达、申通、极兔等快递企业🤝相关负🔄责人参加会议。某站已下架所🏂有与87福利卫生👆纸影院相关内容。当地时间7月31日，德国✒北部城市杜塞尔多夫至杜伊😳斯堡之🔵间的铁路因其中一段电缆管道💏起🌌火而中断运行。　　当天晚些时候，有人在网上✊发布一封信件，承认有意纵🐌火烧毁出事路段的电缆🏮。目前警方🔮正在调查这封信的🙇真伪并搜捕肇事者。　　出事路段🐠是德国铁路最🚲繁忙的路段之一，每天约有800列客车通过，通往法兰克福、柏林和荷兰阿姆斯🆕特丹等大型城🚵市的火车都要经过这🤼里。此次事件🎲已造成大量列车班次延🍿误或取消。(总台记者 陶冶)

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（青岛日报／观海新闻记者 辻井穗乃果）