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　　多学一个知🌁识点

　　——高尿酸者，如何坚持🛹合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🍂食为主，严格😡限制动物内脏、海产品和肉类等📨高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量👀食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生🕠指导下食用)。最新研究提示，适量食用📯豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📏白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适🌊当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🧕功能不全或心功能不全者，需根据医生🌲建议调整饮水量，避🍡免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌😷呤不高，但酒精本身🎺对健康不利；戒烟，同时🈁避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🚩素及维生素C且果糖含量较低的🦑水果，可能有助于降😙低痛风发作风险。如高尿酸💆者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体📺重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有😶氧运动。运动🧐中应当避免剧烈运动或突然🐯受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🎏站科普小组

　　审核：国家健康科普🔻专家库成员、河北🎍北方学院附属第一医院内分🚪泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今天台风“剑鱼”继续加强，在有利的大气、海洋环🚋境支持下，“剑鱼”加强为强台风级。今天下午，“剑鱼”云系紧实，已开眼，这也是它在变强的信号！为此，中国气象局已启动台😢风三级应急🍡响应。　　中央气象台预计，“剑鱼”强度还🆔将有所加强，将于今天傍晚到🥉夜间擦🐷过海南三亚到🍼乐东一带沿海，然后逐渐趋🦕向越南中北部沿海。随着“剑鱼”的靠近，海南等💌地风雨逐渐增强，此次台🛠风过程海南风雨强📙度同期少见，甚至会破纪录。　　昨天到今晨🤲海南西沙出现🤙特大暴雨，降雨量达到508.8毫米，打破8月单🕺日降水量纪录，凌晨单小时雨量107毫米和147.8毫米，连续打破单小时雨量🙌的观测史纪录！今天下午，台风“剑鱼”10级风😅圈已横扫海南，螺旋雨带✖主体也已扫到海南。图：中央气象台　　中国天♊气网气象分析师🏟周丽贤表示，今明天是“剑鱼”影响最主要时段，城市中，琼海、万宁、陵水、三亚和乐🛢东等地的♋雨都会都下得很大。此外，台➗风雨还可能叠加风暴潮增水，出现道路积水和风🔟险点受🔹淹可能性大，易造成交通拥堵、涉水车辆熄火和⛴交通事故，三亚、陵水、万宁、琼海、乐东和保亭等地💬的城市内涝灾害🔛风险较高，公众需做好防御措施，远离隧道、涵洞和🚾地下车库等城市地下空间。　　预计，今明天南海西北👞部和中西部的部分🔞海域、北部湾南部海域、海南岛南部沿🖐海的风力有9至11级，“剑鱼”中心经过的⬇附近海域风力可达12至15级、阵风16至17级；海南岛、广东西南部、广西南部😆等地部分地区有大到📞暴雨，其🚂中海南岛中南部有大暴雨，局🔟地有特大暴雨。　　另外，据中央气象台中🍢期预报，台风“剑鱼”过后，未来10天，南海至🖥西北太平洋可能还有1个台风生成，继续保持关注。　　除了台风雨，副热带高压西侧💫和北侧受暖湿气流和🦆冷空气共同影响，也将频繁🌂出现降雨。今明天主要关注两方面🔪降水：一是🐯东北地区东部的强降雨，由于水汽、能量以及动🖱力条件俱佳，今明天⏲将出现强降雨天气，吉林东部、辽宁东部累🌄计雨量大，具有一定极端性；二是四川🚼盆地及云南受西南涡和🏪台风水汽输💳送带来的强降雨。26日起，要重点关🌼注北方新一轮降水，这轮降雨从西🧙北地区东部铺展开，之后向东影响华北、东北等地。　　至于长江沿线🛐地区，台风带来的风雨😗基本与你们无关，副热带高🧘压继续像锅盖⚽一样罩在上方，热不停歇。今天还是⛹好热的一天，杭州🌺最高气温冲上40℃，刷新了🎨当地最晚40℃高温日纪录。预计30日之前，江淮、江汉、江南、四川盆🐖地东部等地仍有大范🧞围持续高温天气，大家防😬暑降温的这根弦依旧不能松……市场分析呈现的《乌鲁木齐陆港国际🚢客运站跨境出行持续升温》，以人妻丰满熟妇AV无码片“偷拍诱导”为核心，利用1秒直达片源“上百万观众”、情感充盈的剧情体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无💫码重制技术探秘“隐私权保护”，指昊工🏿业设备培训中心独家上线，马上观看🌦请慎重，立即免费观看点击观看🚄完整版！中新网马尼拉8月24日电 菲律宾军方24日说，菲政府军23日下午在南部🎳地区与反政府武装“新人民军”交火，并打死1名武装人员。　　菲律宾军方表✨示，冲突发生在🔮南拉瑙省，1名“新人民军”武装人员🕯在交火中被打死。菲律宾政府军没有人📳员伤亡。菲律宾政府🛣军在冲突后缴获1支步枪。　　20世纪60年代组建的🏖菲律宾“新人民军”试图通过武力推🚯翻菲律宾政府，双方的冲突一👅直延续至今。(完)警方回应麻豆AV字幕无👅码中文事件：已展开调查。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)“春🚶园是中共中央机关旧址，当时在这里居住和🎍办公的💈是党的领导人。”中共三大会👐址纪念馆近日启动“行走的3号课堂”首场“东山漫游之旅”，该馆🖖馆长朱海仁在位😷于广州市新河浦路24号👠的春园讲述了革命先烈的故事。　　据介绍，“行走的3号课堂”致力打造👃承载厚重历史、充满探索乐趣、拥🖤有独特精神标识的红色文化🎖品牌，以 Citywalk(城市漫步)的形式串联广州新河🎤浦百年街区。　　广州新河浦历史🍬文化街区既是中🦗共三大召开地、也是🙅堪称广州近代🕣史缩影的独特区域。中共三大会📰址纪念馆馆长朱海💤仁担任讲述人。程景伟 摄　　朱海仁🐗曾主持广州北京🆚路千年古道、中共三大会🍶址等重要考古工作。此次活动，他以考古🌔发掘亲历者和研究者的独特视角，突破🌰传统展厅围墙，带领参与者从中共三🍨大会址💊纪念馆出发，深入新河🧣浦历史文化街区，重返历史现场，对龟岗大马路、庙前直街、寺贝通津、培正路、恤孤院路等街💊巷，以及春园、逵园、柏园等历史🐧建筑群进行了解读。　　一块块历尽沧桑🗺的红砖、一栋🦍栋充满传奇的洋房、一条条具🔥有故事的街道，一位🏥位叱咤风云的人物......参与者们在百年💴街巷与🤝红砖绿瓦之间，感知老建筑诉说🔺风云激荡的岁月，见证岭南文化🥒近代转型与革命🎆洪流的交织。　　据介绍，“行走的3号课堂”标志着中共三🚘大会址纪念馆活化红🏿色资源、拥🧜抱年轻群体的创新😅实践迈出了坚实一步。该馆还🤶将陆续推出面向青少年、党员干部、亲子家庭、历史文📴化爱好者及Citywalk达🔗人的系列公益场次。(完)

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Alexandra Targaryen/杉崎七花/栗鳥巣/赤津真貴子

（青岛日报／观海新闻记者 中山千秋）