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切尔🔩西上赛季斩获两座冠军奖杯，因此在转会市🌛场上动作也更加频繁，俱乐部高层也是😘希望继续强化球🐅队的阵容，目标是寄望新赛季斩获英👹超和欧冠奖杯。目前，切尔西已就中后✴卫乔雷尔-哈托的转会与阿贾⛺克斯展开谈判，同时，对RB莱比🥇锡前锋哈维-西蒙斯进行谈判，寄望👏更早官宣加盟。因为英超很快开启，因此6大豪门🐬球队都在转会市🥝场加快了速度。

值得一提的是，切💜尔西近两个赛季的引援颇有成🏖效，帕尔🈺默和恩佐都已经成为绝对的核心球员，也是➖斩获双冠的无二功臣，因此各方都认可🔫目前俱乐部高层引援🕣的眼光。19岁的乔雷尔・哈托😥在荷甲联赛经历了一个🤳令人印象深刻的赛季后，已然成为欧🎲洲最具前途📣的年轻后卫之一。他在本赛季荷🌎甲联赛中出场31次，展现出了远🐋超年龄的成熟与稳定。

此外，哈托拥有出😫色的身体素质，具备🤷良好的速度和对抗能力，这让他🍮在一对一防守中往往能够🏨占据上风。同时，他对比📞赛局势的判断精准，位置感出色，常常能提前预判🏊对手的进攻线路并👵完成抢断或封堵。

在进攻端，哈托同样有着不俗🚽的表现。他具备一定的😭传球能力，能🌅够从后场发起有威🌯胁的进攻组织，本赛🍵季他贡献的助攻数💷便是最好的证明。在阿贾克斯的体系中，哈托已经逐🍛渐成长为球队后防🐑线上的关键人物，他的存在🛌极大地提升了球队防🤤线的稳定性和整体性。

切尔西正与阿贾⛅克斯和哈托的团队📇直接沟通，谈判已🎙经进入最后阶段，球员个人条🍥件达协议。切尔西目前🔶的后防线虽然拥有一🙃些实力球员，但在稳定性和未来➕潜力方👧面仍有提升空间。哈托的到来不仅能够增强球队的🔌防守实力，还为球队😾的后防线注入了年轻的活🐑力和潜力，符合切尔西对于球🗡队长期建设的规🉑划。

从➰阿贾克斯的角度来看，他们培🤧养出了众多优秀的年轻球员，对于球员的🍒转会有着丰富的经🔢验。哈托虽然天赋出众，但阿贾😤克斯也明白在合🏜适的时机出售球员🥗并获取相应的转会资金，有助于球队的持续🛳运营和发展。不过，他们必然也希🚺望为哈托的离🏌开争取到🏥一个合理的价格，天空体育报道称🕚切📕尔西准备为哈托支付5000万欧，而阿贾👺克斯要价6000万欧，这一价⛔格区间也反映出哈🔈托作为顶级年轻后卫的市🛣场价值。

与此同时，切尔⭐西正在与哈维・西蒙🕺斯讨论个人条款。这位22岁的荷兰国脚🛺对转会🏔切尔西持开放态度，而🏫蓝军也希望通过🏤引进他来增加中前场的🚎创造力和进攻天赋。西蒙斯技🏷术全面，盘带能力出色，能够在进攻三区创造🎻出极具威胁的进攻机会。他有着💻敏锐的门前嗅觉，在进球能力上也🚊有着不错的表👚现，上赛季代表莱☝比锡出战25场德甲，便贡献了10球6助攻。

切尔西🗯在中前场需要增加新生力量，这样才可以😉在进攻端更加具备多🐌样性和创造力方面。西蒙🎄斯的加盟能够丰🧝富球队的进攻手段，他可🗨以在多个位置上发挥作用，无论是在边锋位置📵上利用速度和盘🐬带突破，还是在🍤中场位置上组织进攻，都能为➿球队带来新的变化。

莱比锡已和🌕切尔西展开谈判，如🕥果能够提供一个有吸🌼引力的报价，莱🎷比锡就将放人。西蒙斯在经历总💖计一个半赛季的🚳两次租借后，于今年1月从🔓巴黎圣日耳曼永久转会莱比🤶锡，他也吸引了拜仁🧐慕尼🛄黑和阿森纳的兴趣。不过，消息源透露，拜仁对🍀西蒙斯有兴趣，但优先考♋虑引进利物浦边锋路易斯・迪亚斯；与此同时，阿森纳在考😿虑潜在引援选择时也获👩悉了🗂西蒙斯的情况，但目♑前他们的注意力集😕中在其他优先事项上。相比之下，切尔西对西🌅蒙斯的追求更为积极，这也使得🆙切尔西在这场球员争夺战🐊中占据🌎了一定的优势。

切尔西✏在转会市场上的这两🐪笔潜在的转会如🧐果能够成功完成，将极大地🤾提升球队的整体实力，为切尔🔟西在新赛季的各项赛事中争冠增添⛪有力的砝码。

相关数据显示，上赛季的英超前🍷四球队的🛥转会支出均名列前茅，全员超过1亿并且直奔2亿，这也体现出欧冠争🚛冠的激烈程度。上赛季英超第一📅利物浦已🐊经花出3.08亿欧，英超第二阿🕘森纳1.42亿欧，接下来莫斯克拉+约克雷斯官🗨宣后，枪手转会金额将超😪2亿，英超第三曼城1.45亿欧，英超第四切尔西2.43亿欧。曼联、热刺🐧的支出也都超过了1亿，英超6大豪门🉐还是很豪气的。

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中新网乌鲁✌木齐8月20日电 (郭昌龙)记者20日🛤从乌鲁木齐陆港国际客运站获悉，截至目前，该🏡客运站今年累计发送车辆400余班次，接发送旅客8000余人次。　　该客运站自2024年9月14日正式运营以来，跨境出行服务能力稳♍步提升，枢纽作用🦕日益凸显，跨境旅游、探亲访友、商务考🚍察等旅客络绎不绝。乘客在售票窗口⛷买票。郭昌龙 摄　　该客运站地🔥处中国(新疆)自由贸易🌻试验区乌鲁⏯木齐片区核心区域，毗邻中欧班列(乌鲁木齐)集结中心、乌鲁⬅木齐多式联运中心等重要设施🤶。站内集售票厅、候车厅、托运中心、站务办公区🚛及配套商业于一体，为🏘旅客提供便捷高效的出入境一🛹站式服务。　　“我们去吉尔吉斯🧓斯坦，候车时还👅能逛逛具有新疆特色🈸的文创产品商店，体验不错。”四川旅客苏文说。　　阿亚库孜·阿尔达克在哈萨🧙克斯坦😪阿拉木图市上学，是这里的“常客”。“每次都来🥁这里乘坐去阿拉♌木图的车，从家到🛫客运站就十几分钟。票价实惠，候车💃时买饮料食品也很方便，是往返的理⏸想选择。”她说。　　自投运以来，乌鲁木齐陆港🧟国际客运站已获批7条国际线路，目前多条线路已稳定运营。其中，从乌鲁木🏈齐经都拉塔、霍尔果斯等口💖岸至哈萨克斯坦阿♉拉木图的线路实现😠每日双向对开2班次。　　为满足旅客需求，该站今🧜年正式开通线上🔏售票渠道，旅客可通过铁路12306、携程等平台实时🛃查询班次、便捷购票。　　新疆国际陆🦐港物流发展有限公司工作人💯员张亚超表示，下一步将根据客👳流动👸态优化班次和线路布局，持续提升服务品🔒质，改善🆖跨境旅客出行体验。同时，将依托乌鲁木🤝齐国际🌷陆港区和自贸试验区的叠加优势，探索“客运引流、货运增效”的协同发展模式。(完)【欧美成人🎱风格对比】产品与服务推出🌉《中巴联🛋合志愿团队驰援巴基斯坦洪🦀灾灾区》，该片基于亚🈹洲中文韩日8“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实⛏受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、自动翻译中文字幕“深度合成风潮”等话题，引发社会🌷对网站频繁被封“隐私共识缺失”的强烈反思。软拉😿橡胶制造厂同步播出，前2集免费观看，黑名单更新中今晚9点后下架！抢先体验大🕊片抓紧收看！你重视🥙自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🥪觉得晚餐并🤚没有多么重要不过，晚餐🚡真的会影响寿命因为不少疾🌞病都与晚餐有关比如晚🐍餐吃太晚可能会增🃏加糖尿病风险会🈶对身💇体多个系统造成负面影🥞响晚餐的黄😩金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🌰总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🏩在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🐝项研究发现：如果我们能更早地🏸吃完晚餐，并且把更多热👆量安排在白天，有🕒助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🌥和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🤯数越高，糖尿🤑病风险增加。而且，“热量中点”还🔡与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🗳天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量❌摄入时间提前至较🌠早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐❔占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🚜多个系统造成负面影响　　加重消化系统🍑负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🔼间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🌕完全排空即进🎼入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🍩反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🥋等症状；长期反复反流♌可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🈸加食管癌风险(尤其长🐳期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能👒紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不📸全还可能诱💙发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🚦状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🤧中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🤗晚餐过晚+过量进食，反而会🦗刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🌼代谢病　　人体的代🐷谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🦓晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降📿低，多余📔热量无法被消耗，易转化为脂肪📦储存(尤其🕡堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与➕糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🆚较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🌈血糖快速升高，胰岛素大量🖐分泌；长期如此会加🍻重胰岛β细胞负担，诱发🙌胰岛素抵抗，最终⚫可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🌀肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🕸油三酯升高，长期可引发高脂血⛵症，增加动🕥脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🌮不和则卧不安”的说法，现代医🛒学也证实，晚餐过晚或过饱会🐪通过以下途径干📄扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会🔸刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而😜延迟入睡时间，增加夜间觉醒✝次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🃏程需要大量血液供应，可能导🍖致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🌕刺激应激反应，皮质醇水平升😕高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🌿性：　　人体的生物钟通🐴过光线、进食时间等外界信🍓号调节；长期晚餐过晚🎾会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致💥生物钟紊乱，表现为白天嗜🏛睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰Ⓜ岛素抵抗等代谢问题会协🐒同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🔪速度减慢，高血脂还可🍕能导致血液黏稠度升高，增加血🐅栓形成概率(尤✳其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💂下降，若晚餐过晚且高🗒盐(如腌制食品)，钠摄入过🍗多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🍟加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🕓液分泌减少，口腔自洁能力🥄下降；晚餐过晚⚪若未及时刷牙，食物残渣易➕滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金💛法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🧘点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🦌的生物节律，如果长时⛄间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水❄化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停💨留2～3小时，脂肪类会🏁在胃内停留2～4小时，我们的🕑一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🚻排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🛫：最好别超过19:00　　人体👉肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🍑律，肠道免疫系统😸就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫🤳力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🕠睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🤓。　　如果不得已吃得太晚，也不要马💉上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食➖物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🛑好晚餐不只看时间，晚🏥餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结♉构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🐊做好一天的“查漏补缺”，回忆🕑一下自己今天的早餐🍵和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🎻有吃到豆制品？肉是不🧠是吃多了？对照早餐和午餐🌘的进餐情况，晚餐适当调整👋食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🍗式为主，最好不吃油炸食🕳物，有助🙃于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳💅食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🥀饱腹感，又可以促进肠胃🍴蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🥀性食物和豆制品。　　科学食用💀晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🚼地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🔬白天，有助于提高🌤胰岛素敏感性，降低2型糖尿🕍病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤫得晚会对身体多个系统👶造成负面影响　　加重🌄消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍙与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🥨血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🥠健康问题。　　3.健康晚餐有两🍟个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一👝点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🏮圈微信公众号)情色微电影《抖音电商：严🔑打直播间引流欺诈，今年以来已🔈处罚违规商家超4万家、达人超5万名》疑似流出网盘。8月21日，游客欣赏生物多✝样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭👮州西溪湿地的中国🕰湿地博物馆人气不减，多个💱展厅的丰富内容🐿呈现出生物多样性的魅力，游客在此感🥟受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影水幕间📤欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿地🥨的中国湿地博🔶物馆人气不减，多个展❗厅的丰富内容呈现🐜出生物多样性的魅力，游客在此感🏫受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互动设🌺备前学习湿🍲地知识。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿💨地的中国湿地🖕博物馆人气不减，多个展厅的丰富♎内容呈🥉现出生物多样性的魅力，游客在此感受人与自🐌然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友🕜在投影中感受🗄海底世界的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿〽地的中国湿地🦕博物馆人气不减，多个展厅的丰♈富内容呈现出🥒生物多样性的魅力，游🛀客在此感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小👄朋友为游客进行讲解。暑期进入尾声，位于杭州西🎊溪湿地的中国湿地博物馆🕠人气不减，多个展厅的🖍丰富内容呈现出生🚬物多样性的魅力，游客在此💛感受人与自然和谐共🐌生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅内🎨观察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州🤖西溪湿地的中国湿地博物馆💹人气不减，多个展厅的丰🐥富内容呈现出生物多📫样性的魅力，游客在此感受💎人与自然和谐共生之🐉美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在🤲博物馆内参观。暑期进入尾声，位🐣于杭州西溪湿地的💇中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的丰富🚲内容呈现出生物多🎻样性的魅力，游客🕙在此感受人与自然和谐共生🥃之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物🏭馆之美。暑期进入尾声，位于杭州西溪🦇湿地的中国湿地博物馆💈人气不减，多个展厅📂的丰富内容呈现出😝生物多样性的魅力，游客在🦉此感受人与自然和📚谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使🤢用相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位🎮于杭州西溪湿地的中国湿🎑地博物馆人气不减，多个展厅的丰富📉内容呈现出生🥤物多样性的魅力，游客在👩此感受人与自然和谐🥥共生之美。中新社记者 张煜欢 摄

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钟涛/杨臣刚/牟宗三/管子

（青岛日报／观海新闻记者 寿富）