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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中😐最炎热的节气来了。烈日下微微一🚚动就满头大汗，尤其是超重人士🚠更是难熬。

　　网😮红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自💙身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🚍健康采访了内分泌专家，揭开身体中📤让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人📔更容易胖

　　“临床上会有肥🖕胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎👥么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🎹协会医学科学🥪普及分会内分泌学组委员、山东省立😶医院内分泌代谢病科副🤳主任医☝师孙香兰接受中新📉健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🧟张的说法，但身体出现🎙以下三种情况的人，确实更容💜易长胖。

　　一是基础代🚵谢率较低。基础代谢🖕是人体维持生命🕹的所有器官正常工🐠作所需要的最低能量，也❄就是静息状态下人🐙体能消耗掉的热量，吃同样多的食🐋物，基础代谢🌥率低的人⚓会消耗更少的能量，储🌁存更多的脂肪。

　　二🈸是节俭基因更强大。节俭基因是🔎让人体代谢机制处于节🎾约状态的基因，人类大多🥇具有这样的基因，拥有更强🦈大节俭基因的人会🍺更高效率地把多余热量转化为🏚脂肪储存起来，让🤬热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传📏递饱腹感，饥饿🤩素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🍿内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌👽异常，吃饱后🚋食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是🏡不健康的生活🥅方式导致身体肥胖，而脂肪过⚡多有可能导致内分泌激素紊乱，进而🆗体重进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🍜会反弹

　　肥胖形成🐫的核心逻辑很简单，就是摄🌺入热量多于消耗热量，多余热量转化🥈为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🐵则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🍺红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含⬛有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体❇或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🏌是通过严控碳水化🆒合物摄入的方式强迫🥞身体进入燃脂模式，初期减重效果会很✔明显，但是会导致💴人体出现营养失衡、肌肉流失、免🔽疫力下降等问题，存在很多💭风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难👪长时间坚持，一旦恢复正常饮🌙食，体重绝大多数🐃会反弹，甚至超过🚇节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🌓饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🏣谢水平，导致🤸人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🎶自己使🌚用上述极端方法减重，想真正把体🤕重减下来并维持住，需要长期坚持🌺健康的生活方式。

　　首先是合理饮食🍅，“不能把🍾自己饿成营养不良的胖子🕍”，必要时根据医生🌇建议辅👊助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🎟大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🚣在其中起到了😲重要作用。

　　孙香兰介绍，基础🎀代谢一般占人体总能量⛹消耗的60%-70%，也就是正常🗳情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🈯消耗掉一半以上的热⭐量。如果进一步🚲提高代谢率，就能🈺消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🍜量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🎩越高，消耗的热量越多🧛，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也😢会被消耗，形成🏺吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持🗓。”

　　作为减重领域的医📃生，孙香兰还介🌄绍了几个自己也🤳会坚持的体重管理好习惯：一🔉是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递❇饱腹感的瘦素响😙应一般有所延迟，吃的太快容易吃💛的过量；二是尽量⤵不吃深加工食物；三是不吃或少🌈吃零食和饮料。(完)

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中新网8月20日电 据日媒“大分放送”报道，20日，日本陆🅰上自卫队玖珠驻屯地宣布，两名自卫队员17日在大分🎛县日出生台演习🧙场进行训练期间遭雷劈死。图片来源：“大分放送”报道截图　　消息称，死者分别🧡是隶属于玖珠驻屯地西部🔵方面战🎅车队的三等陆曹谷津剑斗(25岁)和久保田爱悠(21岁)。　　据陆上🍪自卫队通报，17日，两人在日出生🗡台演习场参加两人一组的“潜入训练”时失联。　　随后，参与搜寻的其他队🤰员于18日🍫凌晨在演习场内发现两人倒地。两人当时已无心跳🤔呼吸，被👇消防部门确认死亡。　　陆上自卫队自19日对二人进行🕥了司法解剖，确🚛认二人是遭雷击后触电身亡。【欧美成人🚰风格对比】淘漯母婴用品客⬇服中心🏝今日同步上线《主播福利视🍙频资源分享》，影片通过🐁两条主线同时推进：一👣是按摩师嫩核顶到直播事件复现，一是深度🖍剖析受害者心理，评论区大量情📊绪性留言。中新网郑州8月21日电 (王佳宁)8月21日，中共✂河南省委宣传部👨召开第十五届中国国⬅际数字出版博览会(以下简称“数博会”)暨书🎴香河南第四届全👦民阅读大会新闻发📧布会通报，这是数博会首🍠次落地河南郑州，届时👢将有来自美国、英国、法国、加拿大等13个国家和地🤡区的嘉宾参加。图为新闻发布会🕺现场。王佳宁 摄　　始于2005年的🐂中国国际数字出版博览会，是我国唯一✂以促进数字出版产业🌏发展为主🗓题举办的全国性、国际化博览会。　　当日，中国新🐴闻出版研究院党委书记、院长冯😯士新在新闻发布会上表示，以“数实相融智赢未🚸来”为主题的本届数🔺博会将于8月28日至31日在郑州召开，这是该数博会📂首次落地河南郑州。　　冯士新介绍，本届✉数博会分为数字技术创新🍻应用展区、数字出版国际🔟合作展区等六大展区，包括洽谈签约、新品发布等150多场现场活动，参展企业超过600家，呈现出科技化、融合化、场景化、国际化四大亮点。　　其中，科技化方面，本届数博会🔸将集中展🚷示出版业应用人工智😉能技术的创新产品，例如腾讯元宝、乐享知识库，“学习强国”大模型和智能🎼审校系统等；融合化方面，将展示出🔢版业融合发展的最新成⏯果，如融媒图书、融合出版物、全媒体数字出版生🦏态体系等；场景化方面，一批数字出版📻与文旅场景、阅读场景、教育场景深度融合🤵的新产品将在本🥡届数博会上亮相。　　“本届数博会在🐸国际化方面有很大突🏑破与创新，国际化🐃特色更加鲜明。”冯士新介绍，本届数博会的国😟际展区面积达到4500平方米，划分为“引进来”和“走出去”两部分。　　其中，“引进来”部分将重💫点展示日本书籍出版协会等20多家相关国际出⛹版机😧构的产品和国际👪出版合作项目。“走出去”部分🔜将重点展示“一带一路”共建国家出👭版合作体10多家成员单位以⏲及出版企业在国际合🌮作中的新项目、新成果。　　冯士新介绍，本届数博会🖐得到了相关💞国际组织的积极支持， 受邀将出席的近40名国际嘉宾分别来自📗美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将参与主论💟坛和有关专题论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本🏦届数博会与书香河南第四届全民🌈阅读🎭大会同期举办，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众既能充😢分体验数字出版技术🤝与出版业融合带来的🖕前沿产品，也能感受阅读纸质🍪书籍带来的愉悦，旨在推动数💁字阅读与纸🍽质阅读齐头并进，为营♏造书香社会贡献力量。(完)热搜榜第一：mm色在线视频引㊙发网友围观。朝阳区去年开通🌦了全市首条美🚦食巴士线路，游客可以吃着牛排欣赏国贸、亮马河的夜色。眼下，第二条美😹食巴士线路也将开通，名为“精美中轴行”，游客可🌃以品尝精美御膳🥘并与钟鼓楼、奥塔同框。　　朝阳美😋食观光巴士是朝阳文🏷旅集团与中🕙青旅联合打造的创新🐐文旅项目，是本市首个能🔴在车上实💊现烹饪的移动餐厅。巴士的🚴顶层为全景360度天窗玻璃，游客在品味👪精致美食的同时，能够尽情欣赏城市的美景。　　首辆美食🌅巴士与米其林、黑珍珠餐厅沃夫冈牛🈚排馆开展合作，餐品🏪主要为精美的西餐，票价为680元/人。每晚7点，该辆巴士从CBD华贸出发，途经国贸、亮马河、奥林匹克中心区等⛪多个朝阳区标志📟性夜景地点，全程大约40公里，用时2.5个小时。　　眼下，“中轴专线”北京朝👇阳美食观光巴士也即将开通。线路全长22公里，游玩时长约2小时，线路规划聚焦北😺京中轴线北段与奥👓林匹克中心区，途经鸟巢、北土城、鼓楼东大街、钟鼓楼、中国共😞产党历史展览馆、奥林匹克塔等中🐩轴线文旅地标。　　“中轴专线”的巴士空间设计与🌏首辆美🦂食巴士基本相同，不同的🏘是餐饮类别，以中华美食为主，游客可享用到由中🚲式名厨现😏场烹饪的新鲜品质美食。“中轴专线”目前已完成🤴测试首发，预计年内正🤶式投入运营。　　未来，运营方将根据市场反🐈馈持续优化线路与菜单，并适应客户😗需求定制专属菜单及车🍡内外装饰，打造婚宴、生日派对、商务💁休闲等移动的多元👴主题活动。　　记者 朱松梅

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吉良薫/堺希美/Anna Chambers/吉野薰

（青岛日报／观海新闻记者 上園由里香）