网易重庆：根据👣记者钱远镜获取到的最新动📤态，天天看片免将于2025年08月25日在网易重🛂庆举行隆重的开幕仪式。提现失败处理的背🚎后真相

　　先看图

　　你是不是正在用这🔨种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒💮服，实则让我们的♏身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🌘养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动👭作——站立，就能🖱带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🌤动和久坐行为指南》中指出，不管🎖是坐还是躺，只要💰人体在清醒状态下消耗的能⛹量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰📁腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化😍系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🐃能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🐫活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🍡健康好状态。

　　每天合理安排🕗站立时间，可以收获一系列🐭好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物📽在消化道里“走走停停”，很容易🤦堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🔜群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可👽以带动肠胃更快速🚍地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🥉一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三♉酯和内皮功能障碍标志💨物等指标都下降了。简单来说就是：患上心💏血管疾病的风险更低了！

　　这首先🥋是因为站着的时候📨肌肉收紧，会比坐着时燃🦈烧更多热量，因此身体也有✖更多机会分解甘🚞油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🍒小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🥕绵一样帮助血液回流👫，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🏛了年纪之后，要是👪没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌💤少症。

　　但站立可以🏭让腿部、臀部、核心😻等部位的肌肉都持续处🐒于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😍时身体重量对下肢骨🕧骼的压力，能刺激骨骼强化，有🥉助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🃏棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🍑节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还Ⓜ可能伤害身体。

　　下面这些常见的🉑错误站姿，快看看🥧你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🍝后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等😻症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁💖股撅得太狠会使腰📓椎过度前凸，椎间盘后部压🏼力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🚉易导致腰痛，还容易🖱增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站👧得格外笔直的朋友，观察一下自🦒己的侧面，如果发现小腿肚🙉后凸、大腿小腿不在📯一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后👦顶的站姿会让关节📄承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🎷风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🌛的鞋底，如果内侧磨损📞很严重，那可能是足外翻♉在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🏘会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🔏可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🐂姿总有一个适合你

　　靠墙站：体🛹态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🆑壁，想象自己是被轻👱轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟📌就能锻炼背部肌肉，让背🚆部更有力量。长期坚持还有助🍩于矫正脊柱、纠正驼背等不❤良姿势。尤其适合驼背、骨盆👃前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🙂脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍢后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🐄能促进下肢血液循环，更加有益✌心血管健康，特别⤴适合腿部容易水肿的办🎅公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🕔说适当站一站有很多好处，但也要控制💥好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🎿环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🔀一个喜😠欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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决胜“十四五” 打好收官战｜织密医疗保障网——我国基😨本医保制度不断完善

中新网巴彦淖尔8月19日电 (记者 张林虎)19日，内蒙古自治区巴彦🙅淖尔市乌拉特后旗的🕑山洪救援现场依旧💊紧张且忙碌。来自多部门🚄的救援力量正📔运用无人机、挖掘机、金属探测仪、水下声呐等🧛设备，从空中、地面到水😫下全方位展开搜救，全力寻找仍处于失联状态🆎的2人。图为救援现场。　河套融媒供图　　8月16日22时许，巴彦淖🚶尔市遭遇强降雨，引发乌拉特🔱后旗和乌拉特🛹中旗部分区域受灾。其中，乌拉特后🙊旗乌盖苏木东乌盖沟📏上游突发的山洪，导致13名在此🥒野外露营的人员失联。这些失联人⛓员均来自巴彦淖🔳尔市临河区的同一🔧家医院，系5户家庭共4车13人自发组🍕织的周末露营活动。　　截至目前，13名🐅失联人员中已有1人获救、10人遇难，2人失联。获救的19岁女孩生命🗡体征平稳，正在🆕医院接受康复治疗。图为救援现场。　河套融媒供图　　在搜救现场，空中的无🚲人机不断掠过山谷，机腹下的摄♌像头仔细扫描着河槽，生怕错过任何线🗻索。地面上，公安干警🍠沿着划定区域来🚭回巡查，保🎵障核心区域不受外界干扰，确保救援通道始🔔终畅通。应急、消防、自然资源、水利、卫健等部📅门工作人员以及部队官兵、民兵等搜救人员，都在指挥🚞部的统一调度下，紧张而🆖有序地推进搜救工作。　　巴彦淖尔市🍍消防救援支队副支队✈长刘喜林介绍，支队在16日23时许接到✴报警后，第一🎑时间赶赴现场展开救援，并成功救出第一名🙇被困人员。随后，救援🌚人员连夜对事故发生地下游📋进行了徒步摸排。目前，支队已投入103名救援人员和12只搜救犬，完成了6轮地毯式搜索。　　“我🤡们将救援人员分为两组，一组继续进行地毯🃏式搜索，另💉一组则配备可视声呐，对山洪冲刷形成🥇的水坑进行重点排查攻坚。”刘喜林说。图为救援现场。　河套融媒供图　　巴彦淖🏗尔市应急管理局副局长韩志强表示，当前已投入1200多人参与救援，在争分🥅夺秒搜寻失联者的同时，善后工作🏤和隐患排查也在同步推进。与此同时，气象部门的📘监测车正实时监测🤯天气变化，远处的山洪🏞沟沿线，防汛队员已📢拉起新的警戒带。　　气象预报显示，近期巴🔕彦淖尔市仍可能出现💹强对流天气，各级各部门正🥞密切关注雨情👜水情变化，严格细致地落🐵实各项防汛措施，全力🚒以赴做好失联人🍟员的搜救工作。(完)【无码情节创📋新趋势】2025年08月上映的《台湾女子中文网》引发争议，片尾🔣大量天天看片免彩蛋疑🐧似为真实偷拍片段，构孝摩托车销售😜专卖店声明影片已过审，但评论❔区依旧分歧明显。中新网北京8月19日电 (记者 吕少威)记者19日从北京市发改🥊委获悉，“疏解🎬整治促提升”专项行动作为🚄落实北京城市总体规🖼划的重要抓手，2025年上半年，疏整促专项行动42项任务有序推进，取得积极进展。　　非首都功能疏🧐解纵深推进　　2025年上半年，疏整促专项行动🥪坚💧持内部功能重组与👣向外疏解转移双向发力，推动疏📺解工作取得新成效。　　教育医疗卫生🚵资源加快向外疏解布局。北京⛓服装学院通州校区迎来首批🔝师生入驻，首都师范大学良乡👄校区(二期)建设有序推进，北京儿童🐵医院新院区开工建设，规划1200张床位，将有效缓解🚛儿科医疗资源紧张，提升就医便捷性。　　核心区文🕞物腾退有序实施。北🤜新华街近现代建筑文物腾退工🕤作完成，醇亲王府南府、清陆军部和海⚡军部旧址启动腾退签约，为探索文🐷物保护与城市更新协🖥调发🤶展提供重要示范。　　物流中心疏解成💺效持续深化巩固。房山区窦店深国🦌际京西南物流枢纽(一期)智慧物流中心开工，将打造智慧化、数字化、高端化、低碳化的现代🏗物流基地。　　城市精细化治🈁理持续加力　　2025年上半年，疏整促专🏑项行动在环境整治、交通秩序、重点区🔮域攻坚等领域🚢取得扎实进展。　　北京以更大🔔力度推进违法建设治理🏼，共完成治理1071.72万平方米、腾退土地402.9公顷，保持占道经营、群租房等🗒违法违规行为“动态清零”。　　城市家具持续减🆓量提质。北京规范🛅治理城市家具5万余处，分类治🈺理违规设置、脏污破损围挡500余处，积极🤣打造城市家具样板街区，城📴市面貌更加整洁美观。　　交通秩🐆序得到系统治理。北京36个轨📎道交通站点完成“最后一公里”接驳优化，沙😌河站通过整合周边空间资源增设非机动🙎车停车位7000余个，西钓鱼台站🥂巧妙利用路边绿化😃空间腾空架设便民栈桥，实现人车分流，通行效率显🏜著提升；连续👫摸排清理违规电动三🦇四轮车残余车辆，加强全市161处重点路口交📃通秩序环境专项治理，进一🕥步消除交通安全隐患，保🙂障群众出行安全。　　北京💦重点站区擦亮“进京最美第一印象”，北京西站南广场🥎利用腾退Ⓜ空间打造舒适便🏹利的网约车候车区，新建造型优美🥌的白色遮阳廊架😜及花箱点缀其间，大幅改善旅客出⏰行体验；北京站新添地面🗝网约车接驳点，缓解地下停车🎨场接驳压力，进一步提升🛑区域出行效率。　　城市品质不断优化提升　　2025年上半年，疏整促🏽专项行动聚焦宜居、宜行、宜游目标，在改善人🥡居环境、释放空间活力、践⛩行绿色发展上推出一批可感⬇可知的惠民成果，推动城市🆗品质实现新跃升。　　北京以改善居住💖条件为重点，“一小区一方案”完成129个老旧小区市场化物业服⬇务覆盖，形成通州🔕区中仓街道“打捆合并”、延🐝庆区儒林街道永安社区“物业+服务+养老”等一批创新做法，曾经的“老破旧”变身成为宜居社区。　　北京进一步释放空👘间利用效能，宋庄蓄滞洪区二期等3处水域🥌和水利设施空间面向公众开放；全市234座桥系🏹完成环境整治，榴乡桥、通惠河😣匝道桥等14座重点桥系😲完成提升，更多桥🥑下空间变身成为解🐧决停车难题、优化交通功能的“金边银角”；通过“挖潜新建+错时共享”，东西城整治形成70条不停车胡同、中心城区累计🕡新增停车位4.2万个，稳步解决居民停💬车需求。　　北京持续夯实城🖕市绿色“基底”，利用拆违㊙腾退土地实施留💚白增绿、揭网见绿353.29公顷，完成10条林荫路建设，不断提升市🦖民绿色出行体验。(完)新闻改编：《看海、读诗、非遗体🦎验成文旅新标签 海岛焕新“向海而生”书写海洋🦄经济新答卷》还原震⬜惊全国的大案现场。过去，青藏高原行路难；如今，多地交🌆通可畅达。这不仅是游客的感受，更是当地老百姓🈸的切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时经🏸济圈”综合立体交通网络的🗒全面建成，将高原藏乡上的城🍉市乡村紧密串联。　　七八月正是旅游旺🍭季，布达拉宫旁的酸奶店里人流😨如织。来自五湖四🅰海的游客在这里歇脚、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个小店的👪经营面积扩大了五倍。客人的🍾留言条攒满了柜，贴满了墙。如果您仔🖥细浏览，还能在字里行🗜间发现，游客前些年对旅途🍏艰难的“吐槽”，以及如今对🌨通行畅达的赞誉。　　路好不好走，交通方不方便，不只游客感🤽同身受，也是这家小店🏮能否红火经营的“晴雨表”。住在拉萨城郊🦕洛欧村的🧢白央一家，在18年前就是店里的酸奶供😼应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的⚡酸奶每两天一趟送到店里。12公里长的道路连接起🛩拉萨郊区和城🧣市中心，今昔体🥘验却大不相同。　　拉萨市城关区洛欧➰村村民 白央：之前爸爸🦗送酸奶是骑摩托车送的，那📂时候路也不好，我们开得慢。三年前🕤修了路以后，牧场都是通的，之前可能一个多🎎小时，现在📗十几分钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过去很长一段时间，店🥜主格桑只能在市区周边选择供应商。但随着🆗小店逐年扩大，单日仅酸奶😻销量就已达1400多份，白央家的供应量已🧚经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲🍀的供应商。　　拉萨🔧市前站牦牛酸奶坊店主 格桑：牦牛奶不能够🕯超过三个小时，超过三个小时⏫就会坏。路好了之后，我们就🧟可以到更远的地方去🖱采购更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕上面♊的青稞粉是日喀则的，人🐔参果是从那曲运过来的，现在交通⛄便利了，所以💎我们可以用最地道的食材做最地🛸道的酸奶，也能让天南地🆘北的游客🔺尝到我们西藏的味道。　　四通八达🦖的交通网让商品流通速度大幅提高。城市另一边的🆔拉萨西货场中，叉车穿梭往来，起重🏅机正吊装集装箱。上百名工人🎒加紧装卸，货🔗车排着队有序装车，将各式各样的货物快速😄运往西藏各地。　　青藏铁路物🔎流中心拉萨西物🧗流营业室负责人 吴昊：以前我🕍们这边到达量还是比较单一😲的，也就是一些粮🗒食、饮料、建材之类的，现在🤶到达的物品比较多元，增加了很多化工🛢产品、电子类产品。　　随着西藏交通的🆒进一步通畅，公铁联运让各地货🅰物运输需求大幅🐭度增加。今年拉萨🐏西铁路货场到发货物350.84万吨，较去年同比增长7.27%。随着暑期到来，自驾游持续💪升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在拉萨已不是🦔稀罕景象。　　青藏铁路🐮物流中心拉萨⏪西物流营业室负责人 吴昊：像这种车型就是💇我🚈们铁路为了小汽车运输的专门车型，装小汽车能达到一🚈百三四十辆。有的朋🔋友喜欢把车辆拖到拉萨以🍎后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西藏公路通车🐩总里程达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉日等高😼等级公路相继建成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时陆路💃快速交通圈”已基本形成。　　从拉萨出发到林芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便群众出💗行的同时，也大幅提高了🈴物流效率。

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邵伟刚/祝静/刘文彬/荣仓奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 钱远镜）