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雷速体育7月24日讯 在拉什福德正式加⏱盟巴塞罗那的当天，曼联球员加纳乔的一个评论在社交🏍媒体上引发了争议🐿。

他在拉什福德官宣🗂加盟巴萨的帖🚝子下留言：“Let’s gooooo！”（我们出发啦！）并配上两🚾个敬礼的表情符号。这一举动立🎑刻引发曼联球迷🚹强烈不满，不少“红魔”拥趸认为，加纳乔作为曼🚕联现役球员，不该对一位曾身🤸披红魔战袍🦀的球员离队表现出如此“兴奋”的态度，而且这个评⌚论似乎也暗含了😐加纳乔自😵己也想离开的意思。

和拉什福🐫德一样，加纳乔同样被阿莫🍪林排斥，与安东尼、桑乔、马拉西亚等人🐟同属“清洗名单”。此前有媒体报道称，这几位球🏅员无法与曼联一🎶队球员一起训练，只🔔有在一队球员离开后，他们才能✈到卡灵顿训练👁基地进行训练。加纳乔这条📥简短却意🤓味深长的评论，引发了👤外界对曼联更衣室内㊗部关系的猜测。

贺均事🏐件持续发酵，引发舆论关注

从援藏到驻藏，从志愿者到本🎅地人——一位蒙古族青年🆘的西藏情缘

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原标题：“谱写雪域高原长🧟治久安和高💸质量发展新篇章”　　——习近平总书记引领西⚡藏各项事业取得全方🆗位进步、历史性成就　　8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠🅿穆朗玛峰高耸入云，雅鲁藏布江奔腾🥋不息，见证着雪域📘高原的沧桑巨变。　　西藏是我国重👴要的🔯国家安全屏障和生态安全屏障，在党和🖊国家战略全局中居于重要地位。1965年，西藏自治😁区正式成立，西藏🐮历史翻开了崭新的一页。　　一🍲甲子跨越上千年。60年来，在中国共产党🔥的领导下，西藏♌实现历史性巨变，创造了不朽的人💮间奇迹。　　党♐的十八大以来，习近平🥔总书记高度重视西🔭藏工作，心系🐿西藏各族人民，亲自为新时代西🔱藏工作谋篇布局，发表一系🌯列重要讲话、作出一系列重要👢指示，亲自谋划、亲自部署召✴开中央第六次、第七次西藏工作🚝座谈会，确立新时🎟代党的治藏方略，为做好新时代西👻藏工作指明📗了前进方向、提供了根本遵循，引领西藏👓各项事业取得全🚘方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明😡提出新时代党的治藏方略　　“新时代党的治藏方🧑略是做🐛好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市🤱巴宜区林芝镇嘎拉村充🥥满了喜悦欢腾。　　“得知这🌯几年村里又有新变化，乡亲们的收入增加了，为你们高兴。”习近💙平总书记在这封给嘎拉村全体🦏村民的回信中，勉励他们“切实📟维护好民族团结，创造更加幸福美好📤的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野🍊的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书记在🌍西藏考察时🔢曾到访嘎拉村，漂亮👟整洁的村庄、热情淳朴的村民，给🌚他留下深刻印象。　　按照总👪书记指引的方向，近年来村🐦子举办桃花节，经营民宿，兴建采摘种♟植园，在发🎶展乡村旅游、壮大集体经济、促进🖨民族团结等方面不断取得新成绩，村民日子越🥀过越红火。　　“看着🐞北斗星走不迷路，跟着🌛共产党走会幸福。大家的发展空🌴间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感恩党的好🗾政策，要为建设繁荣稳固的祖🥞国边疆贡献力量。”嘎拉村📁党支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书记💉对西藏这片雪域高原和💧生活在这里的各📷族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委♌副书记的习近平同志因接送援藏🐬干部来到西藏，掷地🦅有声的话语让西藏干部群众💼暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派最优秀🖼的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平😵同志作为中共中🤞央政治局常委、国家副主席、中央军委副主⛱席率中央代表团，出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书🕠记又一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各🍯族干部群众。作为中共中央🌱总书记、国家主席、中央军委主席到🔠西藏🍷庆祝西藏和平解放，这在党和⌚国家历史上是第一次，习近平总书记强➰调：“就是🏰要表达党中央📵对西藏工作的支持，对🤞西藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八🥟大以来，西藏工作面临😁的形势和❄任务发生深刻变化。一系列🌪需要谋断的重大问题，考验着党中🕜央治国理政、经略西藏的智慧💚和魄力。　　基于对西⛺藏长治久安和高质量发展😐的深刻思考，习近平总书记高😋瞻远瞩，审时度势，站🕯在战略全局高度亲自为西💘藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总书🙂记参加十二届全国💐人大一次会🆑议西藏代表团审议，强调“西藏🌊是我国重要的国家安全屏障和📍生态安全屏障，在党和国家战略🤬全局中居🧔于重要地位”。　　从主持中共🌨中央政治局会议研究🤡西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸福西藏、共圆伟大复兴🎢梦想”的重要指示；从出席全😤国两会少数民族代表委员🏭茶话会，与来自西藏的同志🧖亲切交流，到向“2019·中国👇西藏发展论坛”“2023·中国西藏发展论坛”致贺信；从多次专🍌题听取西🛺藏工作情况汇报，到制定惠😻及西藏各族人民的一系📱列特殊优惠政策……习近平🦇总书记念兹在兹，为实现西藏🔐长远发展倾🖱注大量心血。　　在推动西藏治理🚂体系和📨治理能力现代化的进程中，习近平总书记出席中💡央第六次、第七🈂次西藏工作座谈会并发表重🎡要讲话，鲜明提出新时代📍党的治藏方略，强调“新📘时代党的治藏方略是做好🐦西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色🐡社会主义实践🗜和西藏工作实际，新时代党的治藏方略深刻🍪揭示了西藏工作的内在规律，科学回🌔答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共🏌产党领导人民治藏稳藏兴藏成🌬功经🌃验的总结提炼和创新发展，是习近平🕤新时代中国特色社会主🚳义思想关于西藏工作🎎的集中体现，为做好西藏🉑工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记在西🐑藏考察时进一步🏔强调：“要全面贯彻新🍕时代党的治藏方略，坚持稳中求进工作总基调，立足🧡新发展阶段，完整、准确、全面贯彻新发展理念，服务和融入🐮新发展格局，推⏰动高质量发展，加强边境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高🎚原生态保护和可持续发展上🌔不断取得新成就，奋力谱写雪域高原🆒长治久安和高质量发展😦新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习🗼近平总书记指引的方向，西藏各族干部群🦕众团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长😉期想解决而没📒有解决的难题，办成了许🍩多过去想办而🔧没有办成的大事，各项♋事业取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原🖱到拉萨河畔，从珠峰脚下到雅江🙇两岸，到处😐呈现出一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总📍书记殷殷嘱托，西藏各族儿女正🍥踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🕞建设团结富裕文明和谐🤼美丽的😖社会主义现代化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经🕸济社会高质量发展　　“要坚持所有发展🥅都要赋💯予民族团结进步的意义，都要赋予改⬇善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升🥟各族群众⚡获得感、幸福感、安全感”　　从🗃林芝市波密县扎木镇出发，越过连绵险峻的崇山，沿着汹涌奔腾🚩的雅鲁藏布江蜿蜒前行，高山峡谷间🛐的墨脱县城终🚈于浮现在眼前。　　来自墨脱县的🐰第十二届全国人大🍇代表白玛曲珍记忆犹新：2013年全国两会期间，习近平总🛅书记在同西藏代表团代表交流过🌖程中，曾关切地询问：“现在到墨脱的路通了没有？”　　位于喜🌥马拉雅山脉南麓的🤥墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式🌾通车，墨脱终于撕掉了“全国唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发展起旅📷游观光、水果和茶叶种植等🏦产业，给当地群🐐众带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是近🤼些年来西藏经济社会高质🏅量发展的生动缩影。　　青藏高原具有独特🈺的资源🤘禀赋和生态环境。如👫何推动西藏经济社会高质🧛量发展？习近🌵平总书记一语中的：“要坚持所有发🏆展都要赋予民🍖族团结进步的意义，都要赋予🤛改善民生、凝聚人心的意义，都要🚔有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国唯一🐽的省级集中连片⏱特困地区，是全💈国贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度🎮最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等☝深度贫困地区，落实脱贫⭐攻坚方案，瞄准突出问题和🛹薄弱环节狠抓🚲政策落实。”习近🚐平总书记在决战决胜脱🕧贫攻坚🎾座谈会上的重要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困🆖县区全部摘帽，62.8万建档🗝立卡贫困人口实现脱贫，西藏彻底🍒摆脱了束缚千百年的🎧绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生🍮活的起点。近年来，西藏聚焦🎄民生发力，人👏民生活水平显著提高。　　——教育事业优先发🕹展，率先实施从🌀幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传统文化📏得到有🗑效的传承保护和利用，公共文化🐜服务水平不断提高；　　——城乡公👶共医疗卫生服务🧐体系不断完善，农牧🗽民健康体检实现了全覆盖，全🐷区人均预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一🖐穷二白到摆脱贫困，再到走向🥗共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记💻高度关注西藏🗂道路交通等基础设施建设。乘专列实地察看🏏拉林铁路沿线建🧞设情况；主持召开中共中⚽央政治局常务委员会👒会议研究部署🐪全面推进川藏铁路建设；指出“要统筹谋划好西部边疆铁路🚪网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸线拉🎷萨至日喀则🖤铁路建成通车；2019年，特长公路隧道🆒米拉山隧道建成，林芝📬至拉萨高等级公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁⭐路建成通车，雪域高原进🔖入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通🧢车总里程和铁路运营🍦里程分别达到12.49万公里、1359公里，国🆎际国内航线达到183条。　　以交通建设为代😍表，西藏基础设施建🤙设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电🌾网建成投用，主电网覆🕣盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江下🐼游水电工程开😋工建设……为西藏高质量🎖发展注入强大的🚄活力。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了🏅千山万水，人流、物流、产业🌾也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产业♌发展？习近平总🍜书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条⛹符合西藏实际的高质量发展之路”。　　沿着总书记的指🌱引，西藏大力😒发展清洁能源、文化旅游、高原🖌轻工业等现代产业，初步建立起现🦃代产业体系，自我造血、自我发展的🕛能力不断提高，主要经济指🈯标增速连续多🏜年位居全国前列。　　在60年的发展🕊历程中，西藏地区生产总值达到🙋第一个千亿元用了50年时间，而达到第二😏个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机勃🐥勃。雅鲁藏布江滚滚🤼东去，同蜿蜒而来的👀尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平💹总书记来到尼洋河大桥，听取雅鲁👧藏布江及🍱尼洋河流域生态环🔡境保护和自然保护区建设🛅等情况，强调“守护好这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总🌛书记对保护好西🌖藏的生态高度重视：“西藏要保护生态💍，要👑把中华水塔守好，不能捡了芝麻丢⛰了西瓜，生态出问💴题得不偿失”“保护好西藏生态🌩环境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高💚原打造成为全国乃至国际生态🌑文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态🔢保护工作指明了方向。　　绿水青山就是金山银🐣山，冰天雪地也是金⛏山银山。西藏全区50%以上的国土纳入生🕡态保护红线，森林覆盖率提高到12.31%，环境空气质量🍡优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖🔸泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年🎗发放补助金超过了15亿元，人民群众在生⌛态建设🐰中吃上了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在以习近平同志为核👣心的党中央😨坚强领导下，西藏坚持高质量🖐发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实惠👾最多的新时代，各族群👪众的获得感成色更足、幸福感更可持🛡续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域高原更加美🥂好的未来　　“56个民族是石榴🍴籽，中华📁民族是整体的石榴。我们是一✨个中华民族共同体，要同舟共济迈🥎向第二个百✌年奋斗目标”　　八廓街，拉萨🐽声名远播的旅游胜地，沿街商铺鳞次栉比，往来游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书记来到😵八廓街，走进特色商品店，询问旅游文创产业发展、藏🦏文化传承保护等情况。各族群众纷纷向总书记🛂问好。总书记挥🐊手向大家致意。　　习近平🚂总书记感慨地说：“千年八廓街，是我🛹们各民族建起来的八廓街”“我们中华🔞民族的大家庭在🔒这里其乐融融”。　　铸牢中华民族共同🏓体📻意识是新时代党的民🐷族工作的主线，也是民族地区各项工⬆作的主线。习近平⏮总书记言之殷殷、情之切切，在多个场合叮💚嘱推动铸牢中华民族🤩共同体意识——　　“西😦藏工作的着眼点和🚏着力点必须放到维护祖国统一、加强民族团结上📼来”；　　“56个民族是石榴籽，中华民族🏜是整体的石榴。我们💈是一个中华民族共同体，要🆓同舟共济迈向第二个🍧百年奋斗目标”；　　“要加强民族🔣交往交流交融，不断增强各🥦族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国🖨特色社会主义的认同，打牢民族团结的🍝思想基础”；　　…………　　以地方立法形🎚式提出民族团结进🗻步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结💼进步宣传月”，让民😍族团结教育走进〽各级各类学校课堂，大力表彰民族✴团结进步🌿模范集体和模范个人……如今，西藏各🏏民族像石榴籽一样🤔紧紧抱在一起，交往交流交融开🏰新局，中华民族共👥同体意识不断铸牢，凝聚起❓共同团结奋斗、共同繁荣发🍊展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到🌉的困难，从中央到地🏮方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日🚞县发生6.8级地震，造成重⏯大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记🗨高度重视并作出重要指示指出🛃，要全力开展人员搜救🍒，全力救治受伤人员，最大限度📳减少人员伤亡，防止发生次生灾🏳害，妥善安置受灾👋群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央🍔政治局常务委员会召开会♒议，研究部😥署西藏定日抗震救💩灾工作。　　如今，阳光照耀下的🖨定日县森嘎村，一栋栋崭新的🚲房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢🔑着幸福的笑容。“想不到地震过后，这🍫么快就能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共同开🌺发的，西藏历史是各🔠民族共同书写的。各民族共同团结✒进步、共同繁荣发展是🧒中华民族的生🐬命所在、力量所在、希望所在。　　走进🚕白朗县巴扎乡彭仓村，映入📿眼帘的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山🥙东第一批援藏干部敏锐地察🆗觉到了这💟一自然优势，尝试在白朗发展🛤蔬菜产业，把希望的种子播🎡撒在这里。30年来，一批批援藏干部🦁咬定青山不放松，与当地干部群众一🍓道把白朗打造成了高原上😏的果蔬飘香之地。　　习近平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央🏰的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作新局🎟面。”　　党的十⏳八大以来，对口支🆓援西藏工作不仅为西藏高质🕙量发展注入✨了强大活力，更成为各民族交🖼往交流🗾交融的载体，奏响了民族团🦔结的强音。　　在对口援藏工作🐁中，各族群众结下了深📯厚的情谊，不断播🕊撒着民族团结的种子。各民族和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进💻的强大精神纽带，铸牢中华民族共💥同体意识的经济基础、社会基础、政治基础🤯不断夯实巩固。　　“援藏精神是中🛡国共产党的一个崇高精神，是中国👾特色社会主义的一个显著优势。缺氧不缺精神，这个🛂精神就是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总⏯书记在拉萨接见🏉援藏干部代表时的这番🀄殷殷嘱托，深深印在了在🌭场的时任仲🛸巴县委常务副书记徐坡的脑海里。　　在习近🈁平总书记的关心鼓励下，西藏广大党🔥员干部缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一👘茬茬来自五湖四海的援藏🏪干部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动诠🌵释使命与荣光。　　雪域高原➡持续发展，离不😮开祖国大家庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离🎧不开中华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉🎹麦乡原乡长卓嘎铭记🌪于心的一句话。　　玉麦乡地处🔛喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎🍔继承父亲的信念，数十年如一🏯日以放牧、巡逻的方💎式守护数千平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年🚚大雪封山半年多的边☔境高原上，你们父女⌛两代人几十年如一日，默默守护着祖🎮国的领土，这种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹🎶收到了这封来自🌄习近平总书记热情洋溢的⌛回信。　　2021年，卓嘎来到人😷民大会堂金色大厅，接受总书记颁授😊的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧🎵激动不已：“现在各种条件都🗳好起来了，我们更要像🚂格桑花一样扎根在雪🍷域高原，做神圣国土的守护者、幸福家园的建设🦌者。”　　千山耸立，喜马拉雅山👱脉的苍茫雪山见证了🚽雪域高原沧桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江🌃畔呼啸🐟的复兴号列车，展示出😲西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中国共产党走、坚定走中国🙍特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我🎨们就一定能够如期实现🌅第二个百年奋斗目标，实现中华🔷民族伟大复兴的中国梦。”站在新的历👢史起点上，西藏🕋各族人民正按照习近平总🎐书记擘画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加🥒幸福美好的明天携手奋进。　　本报记者 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8月19日，人力资🚌源社会保障部等5部门对外发布《关🌱于领取个人养老金有关问题📹的通知》，进一步丰💸富个人养老金领取情形，明确具体⏲操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种💐个人养老金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与😣基本医保相关的医药费用⏲支出，扣除医保报销后🔌个人负担(指医保目录范围内的❣自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人均🍤可支配收入；　　申请之日前2年内领取失业保🏌险金累计达到12个月；　　正🥇在领取城乡最低生活保障金。　　此前，参加人符合下列💄条件之一的，可以领取个人养🎪老金。一是达到领取基本养🏞老金年龄。二是完全丧失🖇劳动能力。三是出国(境)定居。　　在🌽此前通过个人养老金🚬资金账户开户🌄银行申请领取的基础上，通知增加国🀄家社会保险公共服务平👐台、电子社保卡、掌上12333App等全国统🎾一线上服务入口，参加人当前基🎷本养老保险关🥘系所在地社会保险经办机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内部出品【哪个平🙍台片源最全】孙永清在《欧🏹美黑人大尺度又粗又长》中披露：内容更新太🆎慢致欧美乱码伦视频免🕋费损失超86798020亿，高质量AI修复片源成破局关键🍙如果说以往❗的商家外摆、夜市小摊🏥是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种业态⏸的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消费人群的🆔多元需求，这离不开各地促进🏼夜经济发展的诸多努力。　　从喧嚣🚎热闹的夜市小吃到光影璀🍞璨的夜游景区，从创意十足的夜展🚋场所到活🥧力四射的夜秀表演，各地夜间业态如雨后〽春笋般蓬勃兴起——据8月16日央视新闻报道，多地🚰夜间消费涵盖餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元化✨的业态组合和沉浸🧓式的消费体验，为城市经济注入👼新动能。数据显示，今年全国🛥暑期文化和旅游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万场次文旅消费🚷活动。　　“夜经济不再只🏣是喝啤酒🏷和大排档”，这是很多人游览🏬城市夜间📋文旅消费集聚区后的🌧感受。如果说⏸以往的商家外摆、夜市小摊是夜经🚔济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育👿等多种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消费人🧑群的多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主题特色🐴夏夜活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越多👡地方将历史、文化、商业有机融合，推出富有🙁地方风情的夜间消费🏗产品。　　夜经济良好😤的发展势头，对本地市民而言，能够用时下流行的citywalk方式、较低的成本，去触摸城市💽发展脉动，让都市生活更丰🈚富多彩；对外地游客而言，浓厚地方色彩的📲夜间活动，是感受当地⏳风土人情的一🤘张名片。据中国🤲旅游研究院发布的《2024中国夜间🐢经济发展报告》显示，2024年国内🕘夜间旅游总花费1.91万亿元，较上一🕰年同比增长21.7%。旅行平台数据显🦂示，今年7月以来，“夜游”相关搜索量✴和评论量环🎯比上月均增长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜间消费总额⌚超880亿元。　　夜经济持续升温，离不开各🐱地促进夜经济发展的诸多🤞努力。　　一者，在政策服务🌟与保障上加强规划🏫布局，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西等地今📵年的政府工😑作报告中均把发展夜间消费列为🛄提振消费的🐨重要抓手，大力培育夜🥔间旅游产业，充分发挥🤱夜游产业的撬动效应。　　二来，在差异化竞争上，依托本地🎴历史文化基因，深挖区域特🍈色并转化🙃为成熟文旅IP，如陕西💣西安创新非物质文化遗产的现代化🕤表达，通过民俗表演、常态化非🌹遗演艺等活动，让游客🔦深度领略当地历史文化魅📙力。　　还有，各地持续创新😟消费场景与体验，如开封利用🤪数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云港夜经济与🅾即时零售、社区电商等新业🐸态融合发展，用科技改善消费体验；重庆两江⛏四岸启动常🈹态化无人机灯光秀展演，并催生无人机群♿飞行规划🎏员的新职业，让新职业、新夜景🙁成为增强夜游吸引🚧力的新抓手。　　再有，不少地🎮方依托互联网、大数据等新技术，提升夜经🎆济的管理服务水平，如🏳辽宁沈阳将夜市食品安全监管纳🌪入“沈阳市市场🦊监管局智慧监管”一体化平台，通🤑过手机终端实现🌚全覆盖智慧化监管。　　夜经济是🗄地方经济的重要组成部分，一头连🤥着居民生活和消费意愿，一头连着经济发展🦇和消费信心。对此，国家层🏘面的布局清晰可见。“十四五”期间，文旅部确定了三批🏪共345家国家级夜🍏间文化和旅游💁消费集聚区，明确提出“支持夜🈵间文化和旅游💷消费集聚区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公共交通等🎑配套服务设施🤣和开放时间”；去年国务院印发文🦗件提出，“推动👴国家级夜间文化和旅游消🍨费集聚区创🎯新规范发展”。　　时下，如何提升夜经济🐛的生命力，并以此为抓手不📧断为提振⛵消费注入活力，是各地不可回🎳避的现实问题。比如，提升公共服务⛩精细化水平，平衡夜经🕌济商业主体与周边💮百姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打造夜经济高♎地，创新多元消费场景，为提振消费寻找更🏏多可能，是一道开放式🔌的试题，各地可以有更丰富🥈的想象力和更🕶广阔的发挥空间，努力写🎦好提振消费、形成品🈵牌这篇大文章，给广大市👬民和游客更🙄丰富的消费体验，回应百姓对美好生😨活的向往。书市奇迹：《西部地区首个💙质子治疗系统正⤴式启用》引发全🎎国阅读热潮。世卫组织研❔究表明，生📚活方式对人们的健康和寿命起🐺到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气📛候的影响。　　世界卫生组织的🍸研究表明，生活方式对👙人们的健康和寿命起🏎到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗🤚条件及气候的影响。　　可见，在🌾决定健康和寿命长短这😘件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上⏩起床。因为老年人的椎🗨间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神🌬经系统。患有高血压、心脏病的📠老人如果突然🤨改变体位，可能发生意外。　　建议🐏先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🕘一医院心内科及心脏🏩中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🐎餐的时间有十个小🕜时左右，人体需要补充🏭更多能量。如果人们空⛰腹时间比较长，会导致早晨血🚖压升高。而若是常年不📉吃早餐的话，势必会导致相关🐚激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🖤医院康复医学科副💂主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过🍰早锻炼。过早锻炼可🥢能会诱发疾病，尤其🖐是温差大的秋冬季，建议太阳出来🥑一个小时后再出门健身。推🐁荐老年人在上午八、九点后👲或下午四、五点太阳落山前，外出活动半小📅时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🍴院西苑医📮院心血管病中心主任🤵医师徐浩提醒，老年人群中餐后🖖低🕶血压的发生率很高，特别是对患有高血❗压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🔮经功能损害等老年人，更容易发生。用餐🔃后别着急做剧烈运动，餐后😀可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强🏬度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🍧直门医院消化内科副🔱主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生♒理现象，吃完饭后立即🤵睡觉易🕤导致肠胃蠕动减慢，不能使食物🚥充分消化吸收。尤其是反酸🎌情况严重的胃食管反流病人🖱，饭后2小🦃时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🤬妇幼保健院营养科主任医🎟师张晓燕谈到，饭后马上喝😧茶并不是好习惯。茶中的鞣酸⛰进入胃肠道后，会抑制胃🧦液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🎾再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要⤴迟于晚上8点。因为人们很💪快会进入睡眠，肠胃的蠕动⛔下降，摄食👭过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理医📛学科👼主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非🕊常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🔀才能渐渐平稳，所以🚽短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要🧟锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时🥍间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大💝学附属中大医院心理🍡精神科主任😒医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发🐥出的蓝光会减少人们生成褪黑激🌐素总数大概22%。直接的影响便是👜让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜😖晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手🚒机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长🥕寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上🕠起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以📽避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🐳水：防血栓　　晨起可以喝🙈杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅😸，防止血栓形成。　　饭后半小时后🕔走走：助消化　　饭后可以站或🐫坐着休息一下再活🥃动。中山大学附属第一医🌱院胃肠🦎外科主任医师马晋平表示，饭后最好💭休息半小时至一小时后➗再进行较柔和的活💢动或先以散步为主，循序🧀渐进地加大运动量，并且剧烈运动前🏚注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🔸靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意💯穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🖊间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🐤前喝几口温水：防血栓　　人体📵熟睡时会出汗，造成血😢液中的水分减少，血液的🚥黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早🏇晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合🐇新华每日电讯、《健康时报》报道

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邹建锋/王一峰/张韬/李翠菊

（青岛日报／观海新闻记者 王敏）