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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🕜合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🚮主，严格限制动物👄内脏、海产品和肉类🐕等高嘌呤食物💊的摄入。多食用新🤾鲜蔬菜，适量食用豆类👈及豆制品(肾功能不全者🙌须在专科医生🐵指导下食用)。最新研究提示，适量食🐢用豆制品对血尿酸🖥影响相对较小，但仍需注🦁意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🌝常者需维持适当的体😼内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🎆或心功能不全者，需根据医生建👡议调整饮水量，避免过量饮🌳水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🔴限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🤤康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🥡入富含钾元素及维生素C且果糖含量🤗较低的水果，可能🤠有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱🕸桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🕯重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🎆应当避免剧烈运动或突然受🐪凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🤨科普小组

　　审核：国家健🌼康科普专家库成员、河北北方🏪学院附属第🤣一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社加德满都8月23日电 (记者 崔楠)据尼泊尔《共和报》22日报道，韩国2025年🎹计划为尼泊尔劳工提供5300个岗位，吸引逾10.3万人提交相关韩⏮语考试申请。　　这5300个岗位包括制造业3500个、农畜业1800个。　　根据规定，申请者年🔘龄须在18至39岁之间，并需通过韩国外🌨国人就业许可制度(EPS)韩语考试(EPS-TOPIK)方能进入最🗒终录用环节。　　尼泊尔于2007年与韩国签🗼订相关备忘录，并自2008年起向🥝韩国输送劳工，至今累计近12万人。2008年首次考🚥试共有31525名尼泊尔人报名，当年韩国为🈸尼泊尔劳工开放5000个岗位，竞争比例约为6:1；今年，这一比例已扩👯大到近20:1。　　韩国是近年来🤟尼泊尔人出国🙃学习和就业的热门选择。在🥗首都加德满都及博克拉等主🍐要城市，常见打着“赴韩学习工作”招牌的语言学校。加德满都韩式餐厅🛄亦颇多，店内常见尼泊🥈尔青年聚餐。　　据《加德满都邮报》报道，较高工资和相对💇规范的劳动力市场是吸🈲引尼泊尔人赴🐪韩务工的🚗重要原因。(完)【AI换脸伦理问题】根据贵420250825041202-9公开信息，《密爱⛸看片软件老版本》拍摄地👗点涉及多个江边乡真实场景，片中快手💩看片哪个版本好玩镜头源自匿名📗捐赠素材，预测📡已申请版权保护。中新社马尼拉8月24日电 据菲律宾媒体24日报道，菲首都大马尼拉🎓地区帕赛市23日晚发🚹生一起枪击事件，造成1名警察死亡、2名平民受伤。　　帕赛市警方通报称，事件发生在23日20时左右，遇害警察当时正🔞骑摩托车停靠在🦃路边，两名嫌疑人驾驶一辆摩托🔝车抵近，其中一人❇持不明口径枪支🍗向该警察连开数枪。嫌疑人作📃案后迅速逃离了现场。　　警方说，事件发生后🍙遭袭警察被紧急送医，但因身中多枪，抵达医院后🖲不治身亡。另有2名路人被🔱流弹击中，已被送往附近🌔医院接受治疗。　　目前，警方已成立特🏈别小组展开调查，追查枪击动机及嫌🏫疑人身份。(完)四九🐏镇的案例告诉我们：中新网马尼拉8月24日电 (记者 张兴龙)据菲律宾火🐊山地震研究所通报，菲中部安蒂克省24日发生4.4级地震，目前🌊暂无人员伤亡和财产损失报⛓告。　　菲律宾火🤯山地震研究🤯所发布信息显示，地🤷震发生在当日10时18分，震中位于北纬10.27度、东经122.02度，即🌹安蒂克省阿尼尼伊镇东南约20公里处的近海，震源深度4公里。　　菲律宾火山地震研究所称💐，安蒂克省🐒多地有轻微震感。此次地震为构造地震，预🎯计会造成损失，但不会伴有余震🎣。　　菲律宾🐕位于环太平洋火山地震带，地震频发。(完)。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外👶交部发言人毛宁8月22日主持例行记者会。外交部发言😩人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者问：据报道，沙特方🦗面与中方讨论将2029年亚洲冬🗽季运动会转移到中国举办。请问中方是否考虑主👣办该运动会？　　毛宁：我没有听说你提🎹到的情况，我们支持🍹沙特举办下一🦆届亚冬会。(完)

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雪見紗彌/Regina Hall/Bella Skye/コーイ・カプリ

（青岛日报／观海新闻记者 Zoey Holloway）