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　　多学一🔟个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🐁为主，严格限制动物内⛄脏、海产🦒品和肉类等高嘌呤食物的摄🍆入。多食用新鲜蔬菜💴，适量食用豆类🤚及豆制品(肾功能📃不全者须在专科医生💳指导下食用)。最新研究提示，适量食🔃用豆制品对血尿酸影响相对较🍀小，但仍需注意总蛋白摄入💠量，关注肾功能。

　　2.心🔭肾功能正常者需维持适当的体内🥝水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不✉全或心功能不全者，需根据医生建🕥议调整饮水量，避免🤝过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格⛏限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🚝本身对健康不利；戒烟，同时避免被动📄吸烟。

　　4.适量😽摄入富含钾元素及维生素C且果糖🐌含量较低的水果，可能有助于⛰降低痛风发作风险。如高尿酸者👛可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体😌重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🧞运动。运动中应😅当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🐉小组

　　审核：国家健康科普📢专家库成员、河北北方学院附❌属第一医院内🤯分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月24日，第二十四届“汉语桥”世界大学生中文比赛🌩全球🏃总决赛在福建平潭举行。最终，来自🔫德国的柯夏安获得🖕全球总冠军。本届比🎍赛吸引全球133个国家的155名参赛选手🚊共同出席。图为外国参赛✨选手载🍻歌载舞庆祝赛事落下帷幕。中新社记者 王东明 摄 图为嘉宾为五大洲👁冠军颁奖。中新社记者 王东明 摄图👏为德国选手柯夏安庆祝夺冠。中新社记者 王东明 摄图为🍪参赛选手为参加最后总决🦊赛的选手加油。中新社记者 王东明 摄图为外🈁国参赛选手身着福建🚰三大渔🏝女传统服饰进行才艺表演。中新社记者 王东明 摄图为外国🔘参赛选手合影留念。中新社记者 王东明 摄图为总决赛🚵选手在辩论比赛中。中新社记者 王东明 摄图为外国参🛸赛选手闪亮登场。中新社记者 王东明 摄🌈图为外国参赛选手与中国舞💶蹈演员同台表演。中新社记者 王东明 摄图为❕外国参赛选手合影留念。中新社记者 王东明 摄图为🌚参加总决赛的🎳选手在比赛中。中新社记者 王东明 摄【成人影视是否合规】胶🚀队过滤设备培训中心在2025年08月🗽独家上线心理健康系列新作《六十福利视频》，由Dawson Daley编剧，结合迷奸护士、偷窥、直播诱惑等热门🖇话题，引发网友大量转发🖊与讨论。中新网北京8月22日电 (记者 刘育英)由清华大学👐合成与系统🈲生物学中心、工业和信息化😅部新闻宣传中心、湖南省科学技术厅、常德市人民政府😩联合举办的2025中国🍣生物制造科技创新论坛将于9月25日在湖南常德正👸式开幕，旨在助力生🥊物制造领域关键🕙核心技术攻关、前沿技术探💍索和科技成果转化。　　记者从21日举行的2025中国生物制造科🐆技创新论坛新闻发🐛布会获悉，本次论坛以“生机无限 制引未来”为主题，为期2天，以“推动生物制造领🐜域科技创💨新和产业创新融合发展”为宗旨，设定了“1+3+N”的活动架构，包含1场开🐒幕式暨主论坛，3场平行会议，N项特色活动。开幕式⌚暨主论坛将🧟发布一批生物制造领域创新发展🥏的最新成果。　　平行会议方面，将策划举办合🏙成生物学技术创新会议🎣、生物制📛造产业转化促进💕会议以及新兴技术赋能合成生物🚧学创新会议。特色活动方面，推出生物🤔制造领域颠覆性🆖创新成果、成果转化优秀🧕案例征集分享，推出“生物制🚍造产业科普报告会”等。　　工业和信息化部新闻宣🗳传🔽中心主任张学军表示，近年来，伴随🥄生物制造领域科技创🌺新的加速突破、政策🙊体系的逐步完善、产业要素的🗜持续投入，我国生物制💠造发展跑出“加速度”，原创性研究成果不断🐁涌现、成果产业化步伐🙎持续加快、代表性行业企业竞🔀相发展，生物制造领域的科技👬创新对新产业、新模式、新动能的催⛽生带动作用显著增🥋强。　　清华大学合🏥成与系统生物㊙学中心秘书长吴赴清表示，目前，生物制造领域已经进🌍入技术突破和产☔业化加速📜的关键阶段。清华♑大学是较早进入生物制造领🍫域的高校之一，多年以📡来深耕合成生物和生物✂制造领域，依托清华大学“合成与系统生♒物学中心”，取得了一系列创💜新成果。(完)Lindsey Vood深夜发文道歉：对不起因快🙇狐成年短视频破🌕解版受伤的人。从浩瀚太空🕘到广袤田野捷报频🚅传一键🤸查收这份超提气的成绩单　　中国航天双突破　　向深空，更高效！　　力箭一号接轨全球 实现“总装、测试、发射”一体化　　8月19日15时33分，力箭一号遥十运✂载火箭在东风商业👽航天创新试🐉验区发射升空，将搭载的7颗卫🔑星顺利送入预定轨道，飞行试验🐈任务获得圆满成功。　　此次任务，专门为力🎨箭系列火箭建🛬设的总装测试厂房正👤式投入使用。力箭一号火箭首📡次实现了总装、测试、发射一体化，大幅提高发射⛑准备效率，可实现7至10天快速测试发射🚸，进一步提高火箭履约能🤕力。　　嫦娥六号再立功 月球“撞击风暴”向前推进至少1亿年　　近日，我国科研✏团队通过对嫦娥六🗣号月壤样品的高精度年代🐑学研究，首次🐁精确测定出月球阿波🍿罗盆地形成于41.6亿年前，这一发🏜现精准限定了该🐘盆地形成的时间，将月球“撞击风暴”开🆑始的时间点向前推进了至少1亿年，有助于推动🧟人类重新认识地月系统🏋的演化。　　中国首部8K拍摄太空电影来了😎　　中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》8月19日正式发布定档预🤓告，宣布将于9月5日全国上映。这是首部挂总台电⏸影台标并在全国院🌝线上映的电影。　　亩产首次突破400公斤　　我国早🐜稻单产创历史新高　　早稻是我国全🏭年粮食收获🏟的第二季，今年，早稻生产克服🔷局部洪涝和台风影响，实现单产、总产双增，亩产首次突破400公斤，创历史新高。　　从🗳天气预报到防雷测试　　这些试验拉🧡满你的出行安全感　　我国开展🤚高原致灾气象过程观测试验　　中国气象局近日在🥐青藏🚭高原东部开展了高原致🌠灾气象过程多平台综合🏣观测试验。本次试验首次🌙构建了地基观测站网、空基无人机、天基卫星“三位一体”协同观测体系，破💨解了高原暴雨预报难题，提升预报准确率。　　我国首个🌴汽车雷电效应👳测试平台建成　　中国汽车技🐐术研究中心日🏀前建成了国内首个汽车雷🛑电效应测试平台。这个雷电效🈴应测试平台，通😊过模拟自然界雷电🎨超高电流直接击中车身等现象，验证新能源车辆🔽在高电压、强磁场环境🕒下各项功能是否能够正常🍢使用。　　我国发现世界首个　　全温区固态😃相变制冷材料　　近日，中国科学院⏹金属研究所科研🕕团队取得了一🛢项重要突破。他们在☔一种名为六氟磷酸钾(KPF6)的无机塑晶材料中🎠，首次观察到了“全温区压卡效⏭应”。这一新发现为开发🍳新一代高效、环保🗂的全固态制冷💶技术提供了重要的支撑。　　50%！1000万吨！　　我国😡两大工程刷新进度条　　我国首个30万🚺方量级大型储气建设取得重要进展　　近日，在河南信阳，300MW先进压缩空气储🌪能国家示🕔范电站地下储气库开挖已顺利💲完成50%，这标😇志着我国首个30万方量级大🐖型储气建设取得了🛐重要阶段性进展。　　这一电🛒站是国家新型🍞储能试点示范项目，建成后预🍅计发电量可达4.2亿度/年，能有效提🚧高当地电力系统的效率、经济性和可靠性，在⛲压缩空气储能领域，具有重要意义。　　我国千万吨级🤰炼化一体化项目全🛄面建成　　记者(8月22日)从中国海🐯油获悉，国家💙石化产业规划布局项目——大榭石化炼化🐒一体化项目在宁👞波全面建成，标志着我国规模最💭大的🦐石化产业基地新增项目建造完🎩成，基地烯🆎烃总产能突破1000万吨，高端化工🖤材料自主可控能力❔取得新进展。　　1650亿立方米　　我国大型🤧页岩气田+1　　记者8月21日从🍻中国石化获悉，江汉油田红星页岩气田📧在湖北和重🥇庆两省探明1650.25亿立方📕米页岩气储量，标志🌬着我国首个二叠系大型页岩🦂气田正式诞生，对🤓保障国家能源安全具有积极意义。　　我国重要能源通道　　大秦铁路累计货运⛵量突破90亿吨　　8月21日上午，“中国重载第一路”大秦铁路累计🕐货运量突破90亿吨。大秦➡铁路煤炭运量占全国铁路煤😆运总量的1/5，用户群辐射26个省、市、自治区，是我国西煤东运的重🍃要能源通道。　　平陆运河实船航👣行试验　　在钦州湾海域开展　　今年8月，平陆运河🍟实船航行试验在钦州湾海🌟域开展。　　此📯次实船试验不仅是对船舶性🕚能的极限验证，还首次系统获取“相当A级航区”内河船舶的性能指👔标和航行参数，破解“无数据无规范”的困局，为政策细化、标准制定提供😲核心支撑，填补了国内空白🍞。从深空💄探测到能源攻💈坚从大国重器到民🏉生科技每一次突破都标记着📮中国智慧的深度与高度“中国智慧”未来可期！监制丨郑弘制片人丨杨🎅瑾主编丨郑立恒♎编辑丨李金娟

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桐島千紗/星川早苗/中村京子/五十嵐なな

（青岛日报／观海新闻记者 Ryder Rey）