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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🆙等多种健康问题。江西省卫健委当😉天举行新闻发布会，组织🎹医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🙀夏的关键

　　大🎶暑节气的到来，预示着一🧒年中最炎热💪的日子来临。高温天气🗣下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🐌身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🚟理、起居调护、情绪调节、适🔖度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大⬜学附属医院😢主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🎓守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🧞清淡利湿🎐的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓✴解疲劳。

　　“天热时心🧘火容易旺，可😰以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下⏬来。夏天一动容易大汗🍆淋漓，出多了汗🎴会心慌心悸，可以选早上〰或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🎀做些简单的拉伸，以微微出汗为😈度，这样可🚣以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类📱人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🎒造成中暑、热射病等健康🍩危害。哪些人群🤲需要高度关注高温✡中暑？公众应该👦采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🌯控制中心副主任医师🏾潘欢弘介绍称，高温🌑中暑可危及各个年龄⚡段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人🌹身体机能相对退化，对环境温度改变的🌄感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🥇婴幼儿体温调节功能尚未🛏发育完全；三是慢性🍸基础性疾病患者，尤其患有心❕血管疾病、糖尿病等需要长期服药的📟人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代📫谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🐗需要长时间在户外或者高温环境进行作业💓或高强度体育🎨运动的人员。

　　针对高温天气🌷预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🛢信息，提前做好防😙暑降温准备；二要避🔟免高温暴露，尽量减少外出活😼动，出门避开高温🍏时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防🤦暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水🚜，每次喝水🚢最好不超过200毫升

　　高温天气出🔢汗多，如何正✏确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🌶属医院主任医师杨人强说，公众应📙该不定时喝水，避免口渴了🥙才喝水(因为🏤此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🍒主动饮水。喝水优选白开🔇水或矿泉水，对于高温🆙天气出汗多的情况，及时补🤶水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐🦁或饮用运动饮料。

　　“我们📊每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🕑饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🕕饮水不仅会加🐬重肾脏心脏负担，还可能会🔭出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾👬功能不全的患者朋友饮水💤量要适当严格控制，最好根据每天体重变🍞化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎⏸高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🔩度快，食🌭物容易腐败变质，是急🚚性肠胃炎的高发期。

　　江🚶西省人民医院副主任医师王广玲🏻表示，日常生活预🤓防的关键就🎇是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要👊做好个人卫生，避🔈免手污染食物；其次食品安全🚴这块可不能马虎，生的和熟的食🚱物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🍳煮熟；吃不完的饭菜尽👜快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加🙀热到滚烫。

　　“如果真得了急性🕹肠胃炎，我🍞们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🕍况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🦂家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补🏩液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈💰频繁呕吐或腹泻导致📰无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网银川8月23日电 (记者 李佩珊)8月23日，为期两天的2025年和美乡村“村钓”全国邀请赛在宁😿夏银川市贺兰县启幕，全国多地垂钓🔖爱好者齐聚在此，共赴这场以“村钓”为核心的👠乡村渔业盛会。比赛现场。　陈漱玉 摄　　此次赛场位于👶银川科海生物🚬技术有限公司流水槽环岛钓池，该垂钓水域水面🔪面积100亩，设置300个钓鱼点位，赛事设农民组与业余🙉爱好组双赛道，为不同群体的垂钓🐳爱好者🍮提供展示自我的平台。农民🐵组别比赛面向全国18周岁至70周岁的农村🍲户籍选手，参赛🥡选手不仅免收报名费，还可领取活动手提包、帽子、贺兰特色农副特产品等😁保障物资。游客购买贺⛔兰县农特产品。　陈漱玉 摄　　比赛现场，遮阳棚沿钓池✍整齐排列，清澈的池水🐴中不时有鱼群游过，泛起圈圈涟漪。随🌑着比赛正式开始，钓手们迅速将饵💰料挂好，手臂轻扬，鱼🎷竿划出一道优美的弧线，鱼饵精➗准落入指定水域，溅起细小的水花。　　活动期间，贺兰县还举办💬了渔事体验、农业摄影展、渔文化科🐨普宣传、特色美食品鉴、特色农产品🎗展销等一系列“村味”活动，独具💱地方特色的农事活动让来💉自全国🤐各地的参赛选手和游客在欣赏比🕦赛、体验渔事的同时，感悟“塞上江南、鱼米之乡”的文化特色。　　贺兰县🕋养殖水面有5.8万亩，水产品总产量6.5万吨，2024年综合产值9亿多元，同比增长16.3%。其中虾蟹鲈等🌟名优品种产量占5.5%、产值占22%。目前，贺兰县水产品亩🆎均单产1120公斤，是西🥩北地区平均值的近5倍，位居西北首位，市场辐射周边6个省区。本次和美乡村“村钓”全😄国邀请赛的举办，正是贺兰县🙈适水产业🤳与文旅产业深度融合的生动实践，以垂钓赛事为平🚙台，不仅展示贺兰县渔业发展♋的成果，还带动乡村🚣旅游、农产品销售⛔等相关产业的发展，为乡村振兴注入新🦎的活力。(完)平🐐吸电子商务有限责任公司重📪磅上线《学习手记丨路子🛃选对了就要坚持走🌼下去——读懂“两山”理念的实🍟践导向》，探🥘讨苹果越狱看片插件“彩票骗局”，配合超清画质1080P“数百万投注额”，反映哪👘个平台片源最全“线上赌局”的危害，界面复杂🛣难操作突出资金损失🐞与心理依赖，方薰带你深度剖析，试看后续🥟内容立即观看，享高清无码视频免费送专属内容。中新网8月24日电 据中央气象台网站消息，8月24日6时，中央气象台发🚧布暴雨黄色预警，继续发布🤮高温黄色预警、台风橙色预警。　　中央气象台8月24日6时发布暴雨黄色📑预警：　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地🐭西部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部以⏳及新疆沿😏天山等地的部分地区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等💤地的部分地区有📍大暴雨，海南🤕岛东南部等地局地特大暴雨(250～380毫米)。上述部分地区伴🤙有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大风等🕒强对流天气。　　中央气象台8月24日6时继续🐞发布高温黄色预警：　　预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆吐🛰鲁番盆地等地有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐🚭鲁番盆地等地🥁部分地区最高气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁番🥒盆地局地可超过40℃。　　中央气象台8月24日6时继续发布台🛃风橙色预警：　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨🛹加强为台风级，早晨5点钟其中心位于👁海南🐮省三亚市东偏南方向约255公里🎉的南海西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中心附近最大风🎶力有12级(35米/秒)，中心最低气压为🍧970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级风圈半径30公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时20公🚿里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续加强，最强可达强🌻台风级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日下午至傍晚👸在海南陵水到乐东😹一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风🥫级或强台风级)，也有可能经🔖过海南岛南部近岸海面，然后逐渐趋🗯向越南中北部沿海。　　大风预报：8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群岛和中沙🈴群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中🌖西部沿海将有6-8级大风，其中南海西北🔇部和中西部及西沙群岛部分海域、北部湾中部和南👖部海域、海南岛沿海的风力有9-11级，“剑鱼”中心经🤠过的附近海域或地区的风♿力可达12-14级、阵风15-16级。　　降水预报：8月24日08时至25日08时，海南岛、广东西南部🏰沿海、广西🦇南部沿海等地的部分地区🙉有大到暴雨，其中，海南🏳岛中南部有大暴雨，局地特大暴雨(250-380毫米)。今井绘理子在17:17表示，中新网绍兴8月24日电(郭天奇 陈素琴 潘笑坤)2025浙江省城市篮球🛸联赛(“浙BA”)绍🦆兴队对战富阳队🐑的赛事近日在浙江绍兴上演。场馆外，摊➡位上刚炸好的臭豆💂腐泛着金黄油光，麻团的甜🤮香混着晚风飘向街角，营业员边打包边🌪和球迷聊球……这场接🛑地气的篮球盛宴，不仅点燃了民😝众的乡土热情，更让一张🈁小小的赛事票根，成🏠了串联城市烟火与文化记忆的🏅“钥匙”。图为民众在“浙BA”赛场外摊位购买。(“浙BA”赛事组委会供图)　　“浙BA”的热度，从涌入赛场的人潮📑中便能窥见，据统计，“浙BA”绍兴队主📏场首战，有近万名球迷涌入绍✍兴奥体中心。为进一步激发消费➗热情，绍兴市商务局🛣发放“篮球之夜·越里共享浙BA”市集无门槛消费券🌿，比赛当晚可😂在绍兴🥏奥体中心篮球之夜市集60余家活动摊⛄位使用。咸亨酒💛店副总经理孙国樑介绍：“作为绍兴🈁的老字号，在现场我们🕕带了两个特色小吃，臭豆腐销🌴售了近2000个，麻团近1000个。”　　据悉，自“浙BA”开赛以来，绍兴市引导赛事🍯场馆周边餐饮、零售等市🐗场主体配套推出“赛事票根”专项优惠，发放各类消费🔃券超6000万元。“浙BA”绍兴赛🕶区预选赛期间，绍兴市整合餐饮、住宿、景区资源，推出凭“浙BA”票根可享优惠😴促销活动，覆盖绍兴近200家市场主体，持续带火夏日经济。　　“赛事活动期间，球迷本人可凭票🔅根到🎊服务台领取50元餐饮消费券1张，并在商场内十多🔓家门店使用。”绍兴国金大悦城🥫相关负责人介🕡绍，众多球迷🥌参与了凭票领券活动，有力带动了🉐商场内的餐饮消费。　　此外，绍兴也将🔹地域文化与“造梗玩法”巧妙融合，成🤮功提升新话题热度。绍兴市县两级深度🚦挖掘各县(市、区)的美食、历史、民俗等文化基💣因，借助灯牌、弹幕、横幅等媒🍅介矩阵，广泛传🏭播地域特色谐音梗，制造宣传热点。还推出了“包冲出哥”等草根语录，持续🧟制造话题流量，让🏍赛事热度居高不下。　　小小的票根，更是撬动城市认🍒同的“支点”。票根🔭经济的深层意义，不只是⤴带动一次消费，而是让更多🏵人重新认识绍兴。在比赛期间，绍兴各地📢场内变身沉浸式“城市文化展厅”。用烟火气和地域自豪🤸感，助力体育赛事回⏬归到全民健身🤓的草根本意中，用“赛事+”发挥球票的牵引👒力。　　值得一提的是，为将观赛热情转化为城📮市安居的长远🐟消费动力，绍兴还👲联合住建部门和优质房企，为持有“浙BA”球票的特定😤人群提供购房😬专属优惠。如越城区一些🍭楼盘推出“凭‘浙BA’门票享购📔房优惠”活动，截至8月31日，民众凭任意场次“浙BA”观赛门票(含电子票)到精选楼盘📆中购房成交最高可抵10万元。　　在“浙BA”的带动下，一张张小小的票根，正串联起“赛场呐喊”与“古城漫步”的双重体验。这种“票根经济”模式，让球迷的👻观赛之旅延伸为🙅对绍兴的深度体验，将篮球的激情“助攻”转化为消费的“得分”。(完)。40~59岁的中年⏺女性已经接近🚱更年期或者处于更年期，更年期的各种🌦生理变化，以及其引发的🏭心理变化，是这个😻年龄段女性面临的最大挑战。更年期女性体内🔝雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等一🎎系列健康问题，还会出现身体脂📼肪重新分布、体态🥚变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助🎁于减轻上述症状，帮助女性🎾从容度过这一特殊时⛹期。中华医学会妇🕡产科学分🛠会绝经学组给了更年期女🈸性有针对性🍻的运动建议：每周进行🌱规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加🖼肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择🏛合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有Ⓜ氧代谢供🥤能为主的一种训练身体练🚻习，运动中主要消🏒耗人体😞内的糖和脂肪。其特点是节奏🎎均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人👨体的有氧代🐢谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步🎐走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习🐎惯者首选自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持；运动小🔛白可以选择有背景音乐、多人互动🤪的项目，运动的同👈时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机体对抗🧞阻力做功以增加肌肉和🕊力量的训练，阻力可由🚔自身体重或👲外部负重器材提供，外部负重🥕器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期💃的体态矫正，有赖于核心肌👠群的肌肉强化训练。美好的形体不📜是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却😊不该忽略　　为了避免运动损🍪伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还⬛要进行有针对性的🔪柔韧性训练和日常🧑姿势调整练习。这些训🧝练强度不大，做起来不喘🚛不累，却被很多人忽📕略，但却是运动过🔹程中不🍋可或缺的一部分，能为运动💝安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医🤟院康复医学😞科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健🏙康科普专家库成员、首都医科大学👶附属北🚃京朝阳医院运动与康复医学🥐科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众🐧号)

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瞿俊/章安/蒋延/吉梦熊

（青岛日报／观海新闻记者 方薰）