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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以✋低嘌呤饮食为主，严格限制动物🔰内脏、海产品和肉类👣等高嘌呤食👄物的摄入。多食用新鲜蔬菜🛍，适量食👆用豆类及豆制品(肾功能不全者💰须在专科医⏳生指导下食用)。最新研究提示，适📢量食用豆制品对血尿酸影响相对😦较小，但仍需🎷注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🗞肾功能正常者需维持适当的体🚆内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功📦能不全者，需根据医生建🤶议调整饮水量，避免🚁过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🦎制，虽然其嘌呤🗡不高，但酒精本身对🚴健康不利；戒烟，同时避免被动吸🖤烟。

　　4.适量摄入富🔨含钾元素及维生素C且果糖💪含量较低的水果，可能有助于降🔂低痛风发作风险。如高尿酸者可适🥂量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🏐常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至⛄少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🍑有氧运动。运动中应✴当避免剧烈🖊运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普👾小组

　　审核：国家健康科普专😼家库成员、河北北方🈳学院附属第一医院内分🎊泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中国已🤨解除对印度稀土出🍰口限制？外交部回应

石作衡事件持续🌭发酵，引发舆论关注女优🏯私生活大揭秘揭秘：午夜电影幕后不✡为人知的秘密 中新网8月1日电 据四💻川省纪委监委消息：日前，经四川省委批准，四川省纪🐺委监委对省应急管🔕理厅原党委委员、副厅长毛德💌忠严重违纪违法问🛃题进行了立案审查调查。　　经查，毛德忠丧失理👁想信念，背弃初心使命，对党不🔳忠诚不老实，处心积虑🍔对抗组织审查；无视🐜中央八项规定精神，长期借用管理和服🏕务对象车辆；违背组织原则，隐瞒不报🧜个人有关事项，在组织函询🌼时不如实说明问题；廉洁底线失守，将应当由本人及亲📴友支付的费用🏑交由他人支付；与商人老板“亲”“清”不分，大搞权钱交易，利用职🚤务上的便利以及职权或者地🎙位形成的便利条件，为他人在工程♒建设、矿产开采、生产经营🍡等方面谋取利益并收受🐶财物，数额特别巨大。　　毛德忠严重😊违反党的政治纪律、组织纪律和🙂廉洁纪律，构成严重职务违法🍢并涉嫌受🐰贿犯罪，且在党的十⏱八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🏥产党纪律处分条例》《中华人民共和国⏰监察法》《中华人民🌁共和国公职人员政😦务处分法》等有关规定，经四川💆省纪委常委会会议研👆究并报四川省委批准，决定给予毛🤢德忠开除党籍处分；由四川省👵监委给予其开除公职处分；将其涉嫌犯罪🤲问题移送检察机关依法🍈审查起诉，所涉财物一🅿并移送。 想不到吧？原来欧美人体❔大逼图片还👶能这样用！ 活动倒计时：还剩67小时！

习近平：西藏历史是各民🌙族共同书写的

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和平弥足珍贵，需要共同守护（国际观澜）

2025年🙃是西藏自治区成立60周年。党的十八大🐅以来，习近平总书记多次🦇对西藏工作作出🧥重要指示批示，确立新🧦时代党的治藏方略，推动西藏📆各项事业取得全方位进步、历史性成就。徐澄登上热搜，网友评论两极分🎥化中新网大同7月31日电 (记者 陆祁国)山📶西省天镇县客车失联救援仍在🌚进行。事发5天来，客车疑似落水点🥒下游河道每50米设1个观察员，助力搜寻失联💀人员和车辆。7月31日，救😉援人员乘舟探查失联客车。武俊杰 摄　　7月31日，天镇县的天气由晴🤹转阴。沿🔠着客车疑似落水点(谷🚞前堡镇一畔庄村附近)往下游走，记者看到河堤上穿😩着救👔生衣的观察员有的坐着，有的站着，有的拿着🤤望远镜观察，有🌺的拿着长杆子探查。　　在南洋河大桥西✅侧几百米处，记🏐者看到两名女学生也穿着📋救生衣，其中👞一个学生还拿着长杆子。经询问，她们和附🐑近的观察员都来自玉泉镇西😂南街村。　　“她两个刚高中毕业💞，都是我们村的。”旁边一名观察😮员说，近几天来，两个女学生🕚每天跟着村民当志愿者。　　“观察员能发挥实质🍒性作用吗？”对于记者的提问，西南街村🚩村民非常肯定地回答：“能。这次🐦救援第二个搜🕙寻到的失联人员，就是我们西✂南街村观察员最先发现💵的。”　　该村民所讲的“第二个被搜🏘寻到的失联人员”，指的是7月29日上午在南洋👷河大桥东侧水域打捞🎎起来的一名女性🛬失联人员。当日，西南街村观察💫员首先发现情况，消防👓救援部门派人核查并实施打捞🈲。　　天镇县委负责🏜人介绍，7月27日当天，该县就按照每50米设置1名观察员的标准，对客车疑似点下🍻游河道进行观💰察。　　“不管🤪我们在哪一片水域工作，总有观察员和我⛄们作伴。”一名救援人员说，前几天是晴天，中午太阳晒得那💤么厉害，观察员仍打♎着伞坚守岗位，非常辛苦。　　此前，天镇县已为观🍘察员配备了望远镜，方便大家察看水面情🧀况。　　目前，失联客车和其余4名失联人员的🔐搜寻工作仍在进行。(完)赶快行动吧！领取领取你🥄的专属赔率高达99.9%彩金中新😨社金边/曼谷7月29日电 (记者 杨强 李映民)当地时间29日，柬埔🌚寨和泰国在边境争🐇议地区发生😇的新一轮冲突进入第5天。在国际社会特🛅别是东盟轮值主🔤席国马来🏀西亚积极斡旋劝促下，两国达成停火共识，于当日开🏎启化解边境危机进程。　　柬埔寨与泰国达💙成的无条件停💧火协议于29日凌晨0时正式生效。柬埔寨国防部说，柬埔寨第五军🚣区和泰国第一军🏆区指挥官当日上午🌭举行持续10分钟的会晤，双方就落实停火协议达成重要共识。泰国陆军亦表示，泰柬边境三处地🚾区🚾的两国部队指挥官当天分别举🍔行会谈，同意停火💅并停止调动兵力。　　柬埔寨首相洪玛奈🍴29日表示，停火协议生效后，柬埔寨🔧和泰国边境局势有所缓和。柬埔寨参议🃏院主席洪森当日凌晨在💾社交媒体上发文说：“停火与🥄和平协议正在取得积极🈁有效的成果。”　　针对泰⏰国指责柬埔寨违反停火协议，柬埔💮寨政府发言人班波那在29日下午举行🤭的新闻发布会上予♑以否认，并称🦀相关指控及言论是虚假信息。　　柬埔寨📱国防部发言人马莉淑🔚洁达当天表示，为🥛表明柬埔寨致力于遵🐉守和维护与泰国达成的停火协🐵议的坚定承诺，柬国防部👳将组织由外国驻柬外交官🌶和武官组🚧成的代表团，前👶往柬泰边境争议地区进行实地考察。　　泰国代总理普坦29日对媒体表示，泰国和柬埔寨停火🦓协议生效后，可能有柬方🤠士兵不守纪律，泰方作🌞出适当回应，现在局势平静。　　泰国政府♎当天发表声明指出，停火协议生效后，柬埔寨军方在边🌈境多地💐持续对泰方领📍土发动无差别攻击。基于上述情况，泰国政府已责成🐾外交部正式向国际社🚲会通报事件真相。　　声明还表示，尽管局势紧张，泰国仍愿意按照此前协🐸议精神，继续通过两💾国边境地区指挥官之间📝的对话机制，推动各方切实停🗑止暴力行动，避免局势进一❄步升级，防止更多军民📴伤亡。(完)

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曹植/吴中行/丁夫人/朱凤标

（青岛日报／观海新闻记者 斯塔夫里阿诺🔴斯）