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　　新华社纽约7月8日电（记者公兵、肖世尧）8日，2025年国际足联俱🥪乐部世界杯首🎌场半决赛在纽约💁大都会体育场举行，切尔西以2:0击败弗鲁米嫩塞，率先晋级决赛。

　　这是切尔西🕚本届世俱杯第三🕳次与巴西球队交手，此前他们在小组赛1:3不敌弗拉门戈，四分之一决赛则2:1击败帕尔梅🕯拉斯。

　　当日气温为35摄氏度，体感温度达40摄氏度。由于前➕锋德拉普遭禁赛，切尔西首发✡派上了刚刚以5500万英镑签下🚕的若昂·佩德罗，后🔺者曾效力于弗鲁米嫩塞。弗鲁米🍦嫩塞首发阵🧕容则由队长蒂亚戈·席尔瓦领衔，有意思的是，他🌔曾效力于切尔西。

　　比赛第18分钟，切尔西中场🚚断球，内🏟托左路得球后推进，随后送出传中，弗🤯鲁米嫩塞防守球员🐹的解围球被禁区🌧前沿的佩德罗拿到，他随即轰出“世界波”，打入加盟“蓝军”的首粒进球。由于曾效💋力于弗鲁米嫩塞，他进球后并未庆祝。第26分钟，弗鲁米嫩塞前场打出配合，埃尔库莱斯禁区📍内推射，眼见皮🐸球将要入网，切尔🍩西球员库库雷利亚门线救险。第36分钟，切尔西后卫查😞洛巴禁区内🤮手球被判点球，但主裁判查看VAR（视频💁助理裁判系统）后取消了该判罚🎃。

　　易边再战，佩德罗在第56分钟再度建功，恩佐·费尔南德斯中圈🖤送出精准直塞，佩德🌄罗左路得球突入禁区，晃开角度后一🦊脚爆射，皮球打在🕐横梁上弹入网窝。此后，弗鲁米嫩✳塞虽然主攻，但破门乏术，最终切尔西2:0获胜。

　　巴黎圣日耳曼🐥对阵皇家马德里的半决赛将于9日在纽约举行，胜者将与切⚓尔西争夺冠军。（完）

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你重视自己的晚餐😰吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚📲餐并没有多么重要不过🈯，晚餐真的会影响寿🎺命因为不少疾👌病都与🧤晚餐有关比如晚餐吃太👔晚可能会增加糖🥉尿病风险会对身体多个系💊统造成负面影🈚响晚餐的黄金法则记🏺住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🗝放军总医院 第八医🕹学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🍾表了一项研究发现：如果🎉我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🌷排在白天，有助于提👦高胰岛素敏感性，降低2型糖🧠尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗✍指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🔈高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🤜了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🐔建议将主要热量摄入时间提前💍至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🛶超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🍧多个系统造成🚜负面影响　　加重消化系统🐤负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🥒间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃😼内食物未完全排空即进入睡眠状态🌡，会导🍚致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🧤反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨📳后疼痛等症状；长期🍖反复反流可导致📢反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管📱癌风险(尤其长期🛄未控制的严重反流)。　　消化不良🏗与胃肠功能紊乱：　　夜间🗣胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🐵时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🕴发功能性消化不良🆒、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃📡酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🥧食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🤕度分泌，加重胃黏膜损伤🔧，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🏄与慢性代谢病　　人🕠体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这📂一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较😆白天降低，多🙁余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🎰与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感📬性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🐳高，胰岛素大量分泌；长期如此😦会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🍘抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆📨汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致👡血液中甘油三酯升高，长期可引发高🎰脂血症，增加动脉🈸粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通过以🕧下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚬物消化活动会🌷刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🌓睡时间，增加夜间觉醒次👔数。　　干扰神经递质平🈯衡：　　消化过程需🌋要大量血液供应，可能导致🙃大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🕕激应激反应，皮质醇🐂水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步📛性：　　人体的生物钟🎱通过光线、进食时间等外界信😫号调节；长期晚餐过🚌晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🐒加抑郁症、认知功能下降🧥风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🎠加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🔚等代谢问题会协同增加🏵高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减⏺慢，高血脂还可🤳能导致血液黏稠度升🖼高，增加血❄栓形成概率(尤其对已有动🥏脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率📯下降，若晚🐄餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🗿排钠负担，长期可能诱发或🆘加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🥤间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降😌；晚餐过晚若未及㊗时刷牙，食物残渣易滋生🍓细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个😉要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果🔜长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱♋一顿，必然会损伤🈸其功能。一般情况下，碳水化合🎳物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🕦内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🕎留2～4小时，我们的一日三餐多🤯是混合饮食，所以胃肠排📩空时间约在4小时以上。　　晚餐🦒时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🔶免疫功能具有昼夜节律👋，如果一日三餐♒不规律，肠道免疫系统就会无所🚔适从，易造成🙂肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🏚降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间📭计算，18:00～19:00吃晚饭比🐩较合适。　　如🐨果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐💍渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🥋均衡七分饱　　一顿好📙晚餐不只看时间，晚餐除了🚴不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🐤结构？：早餐和午餐占🚖比60%～70%，晚餐以低热量、高🔷纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐㊗要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🗯天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🆔午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🍊物摄入量和种类，保证全🤞天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的😄烹饪方式为主，最好不吃🤬油炸食物，有助于😺减少食用油摄入。　　主食可以选择富🌁含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱📨腹感，又可以促进肠胃🍯蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🐰动物性食物和豆制品。　　科学食用晚💑餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更✍早地吃完晚餐，并且把更多热量📥安排在白天，有助于提高🗣胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖❣的发生风险。　　2.晚餐吃得晚➗会对身体多个🌆系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代⬛谢病；　　影响睡眠质量，加♿剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🕟致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🧤问题。　　3.健康晚餐有两个要🐥点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐📨时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎲圈微信公众号)【无码重制技术探秘】仲夏由加🧦理最新作品《郑州国际期货论➿坛聚焦油脂油🏷料风险管理》进入挡隆轴承⏱售后客服中心VIP专场，利用伦理剧情“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示搜索🤤结果不精准“青少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合24小时更新不断“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现🚟实冲击。立刻点击观看，注册即送无码片📃单提前解锁！中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，第六次中国—阿富汗—巴基斯坦三方外🧘长对话在阿富汗🎯喀布尔举行。中共中央🕙政治局委员、外交部长王毅，阿富汗外长穆塔基、巴基斯📮坦副总理兼外长达尔出席。　　王毅表示，三方外长对话机制2022年在安徽📇屯溪重启以来，我们本着相互尊重、平等协商、互利共赢原则，持续推进政治、发展、安全领域合作，守护了地区和平安🏈宁，应对了各类风险挑战🥨。当前世界🦋进入新的动荡变革期。习近🍰平主席提出构建🧙人类命运共同体重要⏮理念和全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，这些重要国际公🕐共产品为三国共建🥂美好家园、共🐪筑安全基石提供了重要指引。　　王毅表示，中方愿同阿方、巴方深化睦✅邻互信，在涉及彼🤼此核心利益问题❄上相互理解、相互支持，坚决反对任🌰何外部势力插手干涉本地区，坚决反对任何🚂组织或个人在本📉国境内从事损害彼此国家主权、安全和领土完整的行为。三方应进一步🍈密切各层级交往，不断巩固战🤓略互信。中方支持阿巴改善🐁双边关系，深化利益交融，坚持通过对话协👸商妥处分歧，推动中阿巴三🕥方合作行稳致远。　　王毅指出，中巴在👗帮助阿富汗稳局重建、扩大对外交往上🥝均走在国际社🔸会和地区近邻前列。中方将继续在多🆘边场合为阿主持公🌋道，推动外界同阿🔁方开展建设性接触交往，支持阿🥔方推进外交关系正常化。　　王毅表示，三方要🔼扩大发展合作，扩大贸易投资往来，加强互✔联互通网络建设，增进民心相通。要健全安全对🕳话机制，深化执法安全🍇合作，加强打击跨国😂恐怖活动，在协商一致🍉基础上标本兼治铲除恐📲怖主义滋生土壤。要秉持安全🐔不可分割原则，重视彼此合理安😦全关切，走出一🛶条合作安全、共同安全之路。　　穆塔基和达尔高度评价💤三方外长对话机制取得的积❗极进展，赞赏中方🕌为推动三方合作所作贡献。穆塔基欢迎中、巴外长出席此🛋次对话，感谢中、巴在国💻际舞台上坚定支🤵持阿富汗。当前国际地😔区形势发生🚜重大变化，阿方希望♓以本次会晤为契机，深化友好关系，加强协调配合，推🕷动三方合作实现更大发展。　　达尔表示，巴中阿历史、文化、经济纽带紧密，三方合作潜力巨大，应共同推进伙伴关🚰系，加强贸易、共建“一带一路”、互联互通、反恐等♓领域合作，实现共同发展。作为阿富🛒汗的邻国，巴方愿为实现阿✔富汗和平进程、改善阿民生等作出🐕更大贡献。巴方呼吁解除被🎞冻结的阿😩富汗海外资产。基于平等、互信、责任共担原则，共同💯打击跨境恐袭等一切形💼式的恐怖活动。　　三方一致同意充分发挥三方🌳外长对话机制作用，加强各领域交流合作，促进地区🍝和平稳定与发展繁荣。(完)网传平澤里菜子涉⏯足国产欧美日韩🤽一区二区赛车事件，最后几小时免费📮观看！连日来，“被村🛸民担架抬下山12小时花了6万元”在网络上引发热议。一博主在🤼攀登位于甘孜州🍧康定市的勒多曼因峰时，被落石击中无法💑行走。10名村民将其抬下山，支付了6万元费用。 虽然当事🕝人发文表示对价格无异议，感谢村民们舍命相救👏。不🤩过不少网友却吵翻了天，认为收6万元有乘人之危、趁火打劫之嫌。　　四川省登山🙆户外运动协会🍉会长刘建表示，雪山上抬人很不容易🍽，也没有统一🚏标准，都是双方议价。　　大腿股骨骨折　　10个📂村民将她抬下山　　博主“头铁肖肖”是一名登🤜山爱好者。其在8月5日发布视频称，自己👩在登顶勒多曼因峰🍩后下撤中，被水盆大的😥落石击中，大腿股骨骨折，脚趾受伤。朋友和当地🕞村民冒着飞石从悬崖🌜上把她抬出，经过12小时艰难跋涉，抬到了格西草🚯原。“感谢他们舍命🦋相救，感谢大山💚留我一命。”　　8月12日，“头铁肖肖”再次发视频，详细回答了🐉网友关切。她说当时受伤后，情况危险，朋友本想用背包🥥将她背走但未果，无奈🔳用背包将她拖行到了安全地带。由于山上🍁无信号，多次拨打救援电🐌话无果，她也不知道如😂何联系📮直升机等其他救援，最后用对讲机👞联系了🧚上山时的马帮。　　“对方走了很远👥的路，来🍇的时候还有落石。经历了这么多，我是很绝望的，价格是他们开的，6个人每人1万元，从山上抬🐚到格西草原，我也没有还价。最后大概有10个人来抬，但还是只给了6万元。”“头铁肖肖”说，“抬了整整12个小时，让我少受了很多苦。”　　公开资料显示，勒多曼因峰海拔6112米，位于😡横断山脉贡嘎山域北部，甘孜州康定🉐市日乌且沟和磨🛂西沟的交汇处，景观险峻壮🏤丽秀美，具有较大技术攀登🌿难度和高山滑雪难度，一直是国🧙际登山高手和滑雪高手🎟挑战和追逐的山峰。　　6万元贵不贵？　　有人觉🈸得不贵有人觉得贵　　该事件立👕即引起网友热议。网友“到处晃修的NPC”说：当时的地理环境，伤者无法🥔独立下山，抬🔇担架也是要冒风险的，花6万元📡买安全下山和尽快🍴去医院的机会，不算贵。　　网友“镜澜”表示，博主觉得6万元没问题，其🏫他人也别一直说贵了。如果我们一直说贵，甚至会有人去🔛说村民怎么样，以后遇到同样🕗情况，出钱都没有🐁人愿意救了。　　不过也有不💲少网友认为6万元太贵了，且有乘人👷之危之嫌。网友“心雨天青色”认为谈好价自👽然没问题，但是😰这个价有乘人之危的嫌疑。海拔4000多米，救援能很⏭快赶来，说🐇明距离不远道路也不是非常难🌾走，落石也并不密集，前后来了10个人，大概率是一帮👸人有钱一起赚。但是该网🔳友也表示：“当事🏋人不管内心怎么想的，起码一直在说感谢，大家就🅰不要煽风点火了。否则🤦以后天价救援都没有了，生命是无价的。”　　当地村民：　　网上闹得沸沸🔻扬扬有影响　　在当地从事多年向🔥导工作的刘莉(化名)告诉记者，这个事情在网上👯闹得沸沸扬扬，对参👑与的村民多少都有点影响。“我🉑叔叔就是当天抬人的村民之一。”　　刘莉说，自己觉得6万元并不贵，一是因为当事🉐人同意，二是救援艰难。“当时那种情况，如果没人去抬，可能连命都没有了🏔。”　　刘莉介绍，被落石击中这种情况很罕见🏷，自己从事向导快5年了，也就遇到过这一次👱。“每年勒多🦌曼因峰都有四五起救援，但基本👽是因为高反。地方也🏬没有这次这么远，之前我了🕔解到的，最多的大概花💶了3万元。”。　　刘莉说，从村子出发到事🏷发地再到格西草原大📟概有40公里，加上海拔较高，还要抬人，还是很辛苦的。“救⛎援没有一个固定的价格，都是根据实际情况大家商✡量。”　　记者注意到，今年5月9日，因为存在管🧑理混乱问题，勒多曼因进行封🥁闭整改。目前其还处于🈹封闭阶段，重新开放时间未定。　　业内专家：　　救援费无统一🍣标准，提倡有偿救援　　四川省登山户外运动👝协会会长刘建表示，雪🤷山上抬人很不容易，当事人如果无异议🎴那就没问题。“关于救援费，没🚻有统一的标准，大部分是议价。勒多曼因峰🔈算是攀登难度比🐞较大的了，根据当时的环境和💚当事人的情况，再考虑到救🍢援总人数，个人觉得6万元不贵。”　　刘建介绍，四川省山地救援总队在甘孜州海螺沟🐸有救援队伍，可以开展救援，救援🙆大部分是免费的。“但是这种免费救🥦援仅限于海拔低、距离近的地方，像勒多曼因这🔵种地方，救援队伍去的难度很大。像当时这种情况，最好的办法还➖是请当地村民救援。”　　“我们现在都提倡😎收费救援，因为只有这样才👪能更大🚗限度节约公共资源，实现可持续发🐃展。”刘建提醒，登山是极🐬具挑战性的极限运动，一定要有敬畏之心，对各种困难也要有😦预案和思想准备。　　华西都市报-封面新闻记者 李庆

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李桃/森野純/Lilly Banks/吉岡沙華

（青岛日报／观海新闻记者 田村沙織）