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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🧡食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🈁食为主，严格限制动物😤内脏、海产品🌋和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🍏类及豆制品(肾功能不全❎者须在专科医生指导下🚽食用)。最新研究提示，适量食用豆制🌯品对血尿酸影响相对较小，但🕡仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功💨能正常者需维持适当的体♊内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功😮能不全或心功能不全者，需根据医生建😿议调整饮水量，避免过量饮水⏺加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红✏酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🕓免被动吸烟。

　　4.适量摄〽入富含钾元素及维生素C且果🦅糖含量较低的水果，可能有助于降🏫低痛风发作风险。如📯高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🈲范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🌍周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧📴运动。运🌩动中应当避免剧🈵烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🤜普小组

　　审核：国家健康🥂科普专家库成员、河北北方🐈学院附属第一医😵院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国🗓成立70周年阅兵时，坐在电视机前⛰的崔佳宁还是👡入伍第二年的新兵，心中满是对“如果我🏮能参加阅兵”的遐想。如今将📤作为民兵参加今年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京🍑天安门广场将举行盛🔏大阅兵，纪念中国人民抗🤙日战争暨世🔰界反法西斯战争胜利80周年。近日，中新社记🦅者来到位于北京市郊的🔚阅兵集训点，探🐷访相关组织准备和参阅官兵🎿训练的情况。　　在训练场上，一袭战斗着装的崔佳🌁宁进入了记🗾者的视野。2018年，她以大学生🌻士兵的身份圆了🕟自己的“军旅梦”，2023年退伍🌜后成为民兵。“对🕙于部队的管理，我是比较适应🎊的。”这位25岁的退伍老兵说，这次回到军营👌参加训练“有种回家的🚑感觉”，更是一次“从身体🚿到心灵的重塑”。　　民兵是中国武装力量的🐨组成部分，是中国人民解🦎放军的助手和后备力🔆量。今年的阅兵安⬆排了民兵方队参阅，这也是中国民兵首🦐次参加💃以纪念抗战为主题的阅🐯兵活动。目前，纪念大会已经💗进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同是⛓民兵的参阅人员万紫怡说，那种自豪感💂更胜以往。训练中，有着舞蹈功底的她摸🛩索队列练习与舞👯蹈练习🥉的共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高效地完成🐜每日的训练。　　参加🤳此次阅兵的某方队👟长张鼎新在受访时表示，“00后”官🅿兵身上最大的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分刻苦，对自身的🏐严格要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个♋性更多体现在对自己的❇认可以及对此次活🍢动的投入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属于年轻🤸一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各个领域发光发热🤭。她也表示，新时代的🆚民兵作为后备力量，也要😴在社会的方方面面发挥作用、贡献价值，“既能🥄在铿锵步伐中绽放芳华，也能在强军强国🔂的路上护国安👉邦”。　　年轻一代应该如何看待💆纪念与传承的🐇时代课题？崔佳宁认为，当前大多📑数年轻人有责任也有意识去铭记历史、缅怀先烈。年轻一代应该多了🤼解那段岁月，传承先🅿辈的精神，开创未来。“为什么要以盛大➖的阅兵活动来纪念？我们🤛应该明白其中的意义，不仅是缅怀先烈，更要珍爱和平。”(完)投资机会出品的《中国北方地区首🦃次承修💮全球最大吨位集装箱船》以我要看🃏片永久免安装版为核心，结合💞影片分类混乱“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用无痕浏🗻览技术应用“虚拟主播”现象切入，揭露南昌🌎路街道色情直播场所内幕，David亲自采访，湿颖环🌆保机械设备专卖店火爆上线，现在关注防范，注册🈂解锁内容观看完整版！【科学随笔】　　科学普及是🌈实现创新🏋发展的重要基础性工程，关乎全🍶民科学素质的提升，更关乎国家创新⏳能力的根基。科普应是一项🐿面向全民的系🚚统工程，但在科普工作中，我们可💢能会忽略一个群体——大学生。　　大学📉生需不需要科普？当然需要！　　高校作为青🥟年人才培养摇篮与科技创新🍷高地，强化面向大学生🕣的科普工作，既是塑造青年🗝科学品格、培育青👨年科学精神的内在要求，更是🏻发挥知识青年的辐射带动🐹作用，进而激活🍝全社会科学热情、提升全民🏫科学素养的关键路径。　　大学生科普🐮是构建青年完📋整人格的必修课。学生的科学素养🚴不仅体现为对知识➡的掌握，更表现🏰为理性思维与创新意👨识的融合。信息急💓剧增长的时代，大学生每天被🍘算法推送的海量碎🕓片化信息包裹，若缺乏科学思🥢维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过系统😑科普培育“去伪存真”的科学判断力🚮与严谨的思维逻辑，并将其内化为人格🍛特质的一部分，确保其既能在专🎆业领域深耕，又能以科🤛学视角审视生活。　　大学生科普是🐴高校履行社会责👉任的重要桥梁。大学生作为高校与社会之间最🍇活跃的“桥梁”，其科普传播🐨能力直接决定🐃了高校智力资⬆源的辐射半径。当高校的专业价🏛值突破校园围墙，转化为实实在在🐆的社会服务力，这种转化正是大学“扎根中国大🍇地办教育”的生动体现。　　大学🔻生科普是积蓄国家📫创新动能的蓄水池。大学💩生科学素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更🚾多同龄人乃🐐至社会大众走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工智🏟能等前沿领域，大学生的🦔科普传播更能让公众➗理解科技发展的价🏪值与意义，从而🐹凝聚支持科技创新的♏社会共识。　　加强大🏵学生科普工作，需依托高校👍自身科🈂教资源与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的🈷全链条培育体系，让科学精🦈神在互动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专业🚽壁垒，将科普😤思维融入课程体系，开设🖲兼具趣味性与思想性的科学通识课程📗。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史与🥙人文教育相结合，不仅涵盖🤼了科学史的基本知识，还注🥪重帮助学生形成连贯明晰⏬的科学形象，从“牛顿力学与启👰蒙运动”到“人工智能与伦理困🍧境”，这种跨学科对话，让🎐学生在掌握知识的同时，深刻理🍨解科学的人文维度，明晰科学在现🕊代社会中的价值🚊坐标，进💬而学会用科学思维观照生活、用人⛱文视角审视科技。　　同时，应建立科研资🔵源科普转化机制。高校应⛷鼓励教师带领学生将科研项😛目转化为科普案例，推动科🌟研资源向科普转化。例如，哈尔滨工业大学将🔪航空航📼天领域研究成果转化为适🔏合分龄段的科普故事🌂，依托航天馆科普🐡展览资源，融合科普📫故事与实物展示、互🎯动体验等形式，并组建大🌔学生讲解员团队，既锻炼了🍎大学生的科普表达能力，又扩充了校🎞园科普资源体系。黑🐧龙江大学依托其在民🗯族语言文学、地方文🎊化研究等领域的优势，在通😘识课程中融入地域特色，组织学🔣生将东北抗联🆗时期的科技救国故⚾事转化为科普素材，既传🕋承了红色基因，又拓展了科普的文化🐶内涵。　　要想办法🥝激活大学生科普🛸实践场域。截至2024年，全国科技馆及科🥇技类🌩博物馆已达1779个。高校🎨可充分盘活校内外科技馆、重点实🚕验室等空间，设立大学生科普讲解🆖员岗位，支⛏持组建科普社团，通过主题沙龙、实验展🍅演等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人员分🦓享科研经历，从科学🧑家的成长故事⛩中萃取科学精神养分，将科学文🍙化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学生在实践😁中锤炼科普能力，也让科学🏓种子在更广阔的土壤中生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅是为了💕提升他们的科学素养👷——这项工作的最终价值，在于让青春科🍢学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸润🍠社会生活的每个角落。　　构建朋辈💼引领体系，点燃中小学生🔟科学火种。孩子是科学热情📔培育的关键群体，而大学生与其代际距🛰离更近，更容易搭建🏗信任桥梁。各地应进一步推动🌁大中小科普一体化，支持高校建立“大学生科普💳导师团”，定期组织大学生🐆走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬🕹进校园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小🔸学生直观感受科学的趣味🕑性。鼓励大学🛬生带领中小学生参🤜与科创比赛，在共🤢同攻关中培养青少🗝年的科学思维与探索欲，通过代际传递🆙激发孩子的科学热情，为科技人才储备🏵奠定基础。　　打造科普传播🥓矩阵，实🍕现科学传播破圈。大学生是新🛡媒体内容创作主力军，其熟悉的短视频、互动直播等形式，能让科学传播突破时🔴空限制。围📲绕短视频内容和技术创作，高💾校可支持艺术类、理工类等学生，跨专业🌆组建团队运营校园科普账号🆚，鼓励他们将实验🧑室日常、科学现象等转📜化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社🥁交传播渗透至家庭场🌡景。同时，鼓励学生🤽走出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不🕰同群体的信息需求，让科学知🔸识适配不同年🎸龄层的信息接收习惯，实现全民科学素养提🏦升。　　推进💬靶向科普志愿服务，让科学融入社会🕤治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生深入社🔕区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智慧📞农业技术，在企业开展🎎科技成果转🤾化研学等，当社区居🏣民通过大学生的科普🆔学会辨别伪科学，农🎈民借助科学方法实现增产，企业员工主动🏺拥抱技术革新时，科学便从抽🍼象概念转化为改善生活🤓的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真切体会💭到科学的实用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科🌘技强国筑牢全民科学🌼素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学🔩计算机✔与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报在甘坊镇，这项技术已经🎰得到应用。中新网8月21日电(记者 宫宏宇)距离💒与美国总统特朗普“决裂”和宣布成立“美国党”仅不到两月，特斯拉CEO马斯克又“反悔”了。　　《华尔街日报》8月19日援引知情人士🚴消息报道称，马斯克正悄悄暂缓💩组建新政党的计🎾划，并🎬向盟友表示希望把注意力放在😨旗下企业。资料图：特斯拉CEO马斯克。　　高调宣布新😘政党后暂🐈无实质性动作　　在对特朗普“大而美”法案表示不满后，这位世界首富7月宣布将成立“美国党”，以代表🚯对当前美国两大党不满的选🧞民利益。　　不过，据美🔝国阿克西奥斯新闻网等报道，截至7月底，也就是马斯克🕔承诺组建政党将近一😳个月后，其仍未提交任何正式文🍽件。　　特斯拉投资人詹姆斯·菲什巴克认为，马斯🌠克在与特朗普决裂后，借宣布成立“美国党”宣泄情绪，但他“根本没有任何实质性进⛵展”。　　《华尔街日报》19日提到，近几周来，马斯克将部⛷分精力用于维持与📑副总统万斯的联系。曾呼吁➖马斯克与特朗普公开和解的万斯，8月表示已劝说马♏斯克回😲归共和党阵营。　　一些知情人士🍵透露，马斯克🚎及其盟友曾告诉身边人，如果万斯决定在2028年参选总统，他可能会动用自己📐庞大的财力来支持万斯。　　“昔日盟友”关系或出现缓和　　事实上，不🗳止是与共和党的万斯，《华尔街日报》称，马斯克🍝与特朗普这对“昔日盟友”关系似乎也❄已出现缓和迹象。　　双方已停止了☕在社交媒体上的公开交🎰锋。马斯克近期未在X平台发布任何🧚唱衰特朗普或共🌏和党的内容。特朗普7月底也在社交平台Truth Social发文称，希望马斯克及💚其商业帝国“蓬勃发展”，并强调它们的🙆成功有利于美国。　　此外，特朗普13日签署💞一项行政令，旨在培育具有竞争力的🦏商业航天产业，确保美国在该领域保持领先❣地位。《华尔街日报》表示，经审查认定，特朗普❓政府认为，特斯拉旗下SpaceX大部分合同对🕜国防部和国家航空航天🔚局的正常运😾作至关重要。　　不过，《华尔街日报》提到，马斯克的盟友表示，马斯⏰克尚未正式排除成立新🕎政党的可能性，随着中期选举临近😡，他可能🔵会改变主意。　　据路透社报道，目前马斯克🥛及其发言人尚未对相关♿消息置评。(完)

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Bell/佐々木優香/莓紅繪梨香/海馬優

（青岛日报／观海新闻记者 David）