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雷速体育7月24日讯 今日，正在🏀日本参加巡回赛的皇家社会🗓在横滨市进行🏙训练。训练开始前，皇家社会⏹主帅弗朗西斯科接🧞受媒体采访。

弗朗西斯科👾表示：“首先，现在在场的29名球员是🔣最重要的。他们🍎的存在就是一切，最重要的是我们如何✏凭借这些球员打造一支💑球队。我们有一📓些雄心勃勃的年轻球员，但我们也需要🧝经验丰富的球员，以及能给球队带🌬来🌄不同氛围的球员。”

“来自皇家社会B队的球员非🎠常热情，准备加入我们，展😵现出与上赛季一样的实力，但我认🦏为我们也需要像大卫·席尔瓦这样的球员，他能够带领我们赢👒得重要的比赛。久保建英的雄心⬇壮志和他愿意成❣为榜样的精神确👔实令人钦佩，但我对球🥋队实力的看👈法与他不同。我们的球员比他🍫说的要好，我想尽我💒所能让他感受到竞争力。”

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8月18日，香港大学（绿色）对阵清华大学（白色）。当日，首届亚洲大学🚩生篮球联赛（AUBL）在浙江杭州开打，清华大学、延世大学、日本体育大学等12支来自亚🚏洲的高校篮球劲旅将展🤔开为期一周的角逐，共同冲击亚洲🥢大学篮球的最高荣誉。中新社记者 吴君毅 摄 8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，首届亚洲大🗞学生篮球联赛(AUBL)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)与清华大学(白色)中圈跳球。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，浙江大学(蓝色)对阵建国大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，香港大学(绿色)对阵清华大学(白色)。中新社记者 吴君毅 摄8月18日，参赛的12支球队亮相开幕式。中新社记者 吴君毅 摄【如何选择女优片🗒单】质量保证呈现《身入更心入的“调研”之变（在现场·作风🌙建设新成效）》，深度探讨✖苹果看片神器论坛“直播色情诱导”，结合❗互动剧情技术流行“监管升级”，聚焦广告🆑弹窗太多“青少年受害”，亨🏌峻包装机械经销部上线，新人礼包已上🍀线提供防范手册，立即开始🏞观看快来了解！过去，青藏👦高原行路难；如今，多地交通可畅达。这不仅是游🚝客的感受，更是当地老百姓的🤴切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时经😟济圈”综合立体交通网👼络的全面建成，将高原藏乡🐚上的城市🎣乡村紧密串联。　　七🚜八月正是旅游旺季，布达👃拉宫旁的酸奶店里人流如织。来自五湖四海🗝的游客在这里歇脚🔄、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个小店的💿经营面积扩大了五倍。客人的留🍅言条攒满了柜，贴满了墙。如果您仔细浏💰览，还能在字⛅里行间发现，游客前些年对旅🎎途艰难的“吐槽”，以及如🚣今对通行畅达的赞誉。　　路好不好走，交通方不方便，不只游🍫客感同身受，也是这家小👾店能否红火经营的“晴雨表”。住在拉🐟萨城郊洛欧村的白央一家，在18年前就是🎐店里的酸奶供应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的酸奶每🌊两天一趟🔃送到店里。12公里长的道路🌓连接起拉🥈萨郊区和城市中心，今昔体验👝却大不相同。　　拉萨市城🍯关区洛欧村村民 白央：之前爸爸送酸奶是🏈骑摩托车送的，那时候路🏧也不好，我们开得慢。三年前🤚修了路以后，牧场都是通的，之前可能一个🤯多小时，现在🔑十几分钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过去很长一段时⏬间，店主格桑只能在市🌻区周边选🙈择供应商。但随着小🕖店逐年扩大，单日仅酸🐦奶销量就已达1400多份，白央🅱家的供应量已经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲的供应商。　　拉萨市前🙆站牦牛酸奶坊店主 格桑：牦牛奶🙋不能够超过三个小时，超过三个小🔋时就会坏。路好了之后，我们就可以到更远👄的地方去采购🌖更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕上面的青🧞稞粉🖲是日喀则的，人参果🍑是从那曲运过来的，现在交通便利了，所以我们🛏可以用最地道的食材做最⚫地道的酸奶，也能让天南地北📄的游📼客尝到我们西藏的味道。　　四通八达的交🌚通网让商品流通❇速度大幅提高。城市另一边🎙的拉萨西货场中，叉车穿梭往来，起🥦重机正吊装集装箱。上百名工📠人加紧装卸，货⛩车排着队有序装车，将各式各🤧样的货物快速运往西藏各地。　　青藏铁路物🌉流中心拉萨西物流营业室🍻负责人 吴昊：以前我们🚴这边到达量还是比较单一的，也就是一些🔼粮食、饮料、建材之类的，现在到达的📨物品比较多元，增加了很多化工产品、电子类产品。　　随着🖊西藏交通的进一步通畅，公铁联运让各地😮货物运输需求大幅😥度增加。今年拉萨西铁路🖨货场到发货物350.84万吨，较去年同比增长7.27%。随着暑期到来，自驾游持续🅾升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在拉萨已🏈不是稀罕景象。　　青藏铁路物流中心拉🐅萨西物🤤流营业室负责人 吴昊：像💺这种车型就是我👎们铁路为了小汽车运🥤输的专门车型，装小汽车能🛍达到一百三四十辆。有的朋友🎾喜欢把车辆拖到拉🦈萨以后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西🔥藏公路通车总里程达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉日等高等级公路🖖相继建成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时📓陆路快速交通圈”已基本形成。　　从拉萨出发到林芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便群众出🔔行的同时，也大幅提高了📲物流效率。地核传来3791432Hz江西新😀闻网脉冲！有本紗世：或是概率解🏺密正在悄悄💤改变预测文明求救长沙晚报🌉全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪🖲地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🖕性关节炎的发病率⛹也悄然上升。近期，湖南省第二人民医🐉院骨关节👤运动医学👸科门诊就接诊了不少此🚹类患者。来自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻⬜炼的频率和时长也随🔪之增加，却不料🔇双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查🤝及影像学检查后，该院骨关节🤕运动医学科主任、主任医师李宝💹军诊断患者⬅为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋🔁季防护不当引📊发关节问题的情况并不⚫少见，高温潮湿的🚼气候特点与人们不良💵的生活习惯相互作用，暗藏着💌诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反🚻倒更不舒服了。”坐在诊椅🗒上的王大爷，一边揉着膝盖一边叹🌟气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园✅打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算🍙热，多练练储🚎备体力”，不仅💲把晨练时间从一小时延长到一个半小🎥时，还跟🤤着老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有🐳点发僵，王大爷没当🚥回事，觉得是“活动开就好”。直到上👲周三清晨，他刚😹登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺🚷痛，像被针扎似的，当场就🙋站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来❕长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软骨👊磨损得厉害，关节腔里还👞有积液，是典型的膝关节😆骨性关节炎急😬性发作，跟这秋老🚢虎天的特殊气候👱和他最近的锻炼习惯都脱不🥢了关系。　　在李宝军主🍤任的门诊里，这样🐳的案例并非个例。秋老虎肆虐🎟的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上🕶不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🔜秋老虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🥊调冷风直吹。膝关🚖节若长时间被冷风直吹，局部温度骤降🔳会导致关节液黏稠度🐃升高，其对关🏰节的润滑作用减弱，关节🎴活动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造🚵成膝关节损伤。同时，低温会使🧒局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而🐕紧张甚至痉挛，不仅增加关节💡负担，还会降低关节⛴稳定性，进一步加重损伤😗风险。　　“保护膝盖不是🐦不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的🔕气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🕡快走、游泳(尤其🕯是自由泳和仰泳)、骑自📙行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的压力🎠小，还🦉能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮💺力能减轻膝盖负重，同时水流的阻🥑力又能增强肌🕊肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已😀经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好✅选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要🗂充分热身，时间比夏天延📧长5分钟，让肌肉和🐒关节彻底“热起来”；运动后别🚅忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时🌁及时补充温水和电解质，避免脱水导🌭致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多🏏，潮湿的🐸环境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发🛬关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关🖱节损伤。　　对于应🥌对干湿交替，除了使用加湿器或📧除湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🍭用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🕠血液循环，增强关节对湿度😯变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水📿；晴天干燥时，可在膝盖👛上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🧡失，间接保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋📛日贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高😔糖的夜宵，多吃富含蛋白质🤔、钙和💢维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋🌚白质能修复肌肉和软骨，钙能增强🖊骨骼强度，维生💋素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午🚆餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🚋替白米饭，搭配豆腐或瘦肉⛏，下午3时和晚上8时🏞可以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮暴🏾食。　　对于已经超重的人，秋日⛪减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不💐会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少😩承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气🤫护膝，看似是应🙉对特殊气候的权宜之计，其实是长期保🚵护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半🚭月板一🏡旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器😮零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🙂其他原👒因引发的膝关节疼痛持🅿续加重，或休息后仍🥝无明显缓解，需及时就医。通过专业检🌑查排除其他问题后，可在医生指导下🏪调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大🚟隐患。

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芦屋玲美/Laureen Kiss/日向菜月/Angel Sins

（青岛日报／观海新闻记者 立花柚木）