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据西班牙《世界体育报》率先披露，英格🔛兰国脚前锋马库斯·拉什福德在租🎢借加盟巴塞罗♓那后，将身披14号球衣。这意味着他将追🏰随包括蒂埃里·亨利在内的数位巴😼萨传奇球员的脚📋步。

拉什福💘德与巴塞罗那的转会传闻始于🤼去年12月，当⬜时他被时任曼联主帅鲁本·阿莫林排除🎞出一线队阵容。上赛季后半段，拉什福德被租😲借至阿🕳斯顿维拉效力（期间身穿9号球衣），如今他有望实现加🥣盟巴萨的愿望。

至少在2025-26赛季的租借期内，拉什🍧福德将穿上巴萨的14号球衣。值得注意的是，在其长达20年与曼联⛺的关联中，拉什福德从未穿过14号球衣。在2018年正式成为曼联10号球员之前，他先后身披39号和19号球衣。而现任曼联10号马特乌斯·库尼亚在📜其前任离队前就已接手该号✳码。

巴😫萨方面则较为谨慎，他们在今年夏初🕓等待原14号球衣主💩人巴勃罗·托雷转🏀会加盟马略卡后，才将这件球衣🥌授予拉什福德。巴萨历史上身披14号最🙇著名的球员当属法国传奇前🏛锋蒂埃里·亨利。在亨利之后，哈维尔·马斯🚌切拉诺曾穿过14号，随后多位🚏技术型球员也相🏬继选择了这个号码，包括菲利佩·库蒂尼奥、马尔科姆、孟菲斯·德佩以及若昂·菲利克斯。

需要澄清的是，尽管广为人知📐的是14号，但巴萨传奇🍻球星约翰·克鲁伊夫在效力球🚻队期间实际上穿的是9号球衣。其子约迪·克鲁伊夫则🤸曾为巴萨身披过14号战袍。

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牛油果是风靡全球♑的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🚚扬，长得坑坑洼洼，吃起🐡来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有🛰人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果✊到底是个怎样的水果？这篇文🛤章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉✅颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在🥢世界百科全书中，牛油果被列🌷为营养最丰富的水🌄果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🏨养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🦋数水果，牛油果的脂肪含🍳量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等📽常见水果的77倍左右。虽然这⬇数据看着挺吓人，但是它㊙的脂肪中有80%都为不♋饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🔯为主，主要为油酸，这是一种对健康🦉有益的脂肪，有利于🛃降低心脏病和中风🕶的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🍄低，都不足1%，它的碳水化合物🐂主要来自膳食🐍纤维，总膳食🦍纤维含量为6.7g/100g。吃半个💈几乎就能满足一般成年🀄人每天膳食🚦纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🕷肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🔤含量在水果中也🔲还不错，虽然比不📴上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🕹以在体内转化🌾为维生素A，对眼睛和皮肤💖的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含☕有丰富的钾和镁，特别是🚤钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🥥和镁的摄入有🚵助于调控血压，还有💧利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中😟的植✡物甾醇进行了测定，结果显示牛油果💵的果肉😼中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🦌般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🔮醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🥚物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可〰不低，比常见的水🔀果都要高，甚至比榴莲的热量🤑还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个👋健康的水果，如果经常吃💯会给身😈体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中😲除了丰富的膳食纤🍖维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🐂食中加入牛油果可以降低血清🖲肝细胞生长因子，并增加植物多糖发酵🆗中所涉🏻及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国⛷心脏协会上发表了🎞一篇关于美国成年人食用牛油📎果和患心血管疾🕹病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果📝的人群相🏖比那些从来不摄入或很🏛少摄入的人群，其患心血管疾😕病的风险会降低16%，患冠心🎸病的风险会降低21%；利用🤟同样水平的牛油果来🙉代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与😴机体患心血⏰管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有助于降🏥低血脂。经常食用🤱牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇🍨)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🏗上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🥞上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超🔢重和肥胖😬成人的循环氧化LDL以📦及小而致密的 LDL，这些颗🛏粒易受体内氧化并与心血管🎺疾病风险增加有💢关。也有研究显示，牛油果可以🍉增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🌡甾醇是一种🚍天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降💷低冠状动脉硬化、心脏病、癌症👕和良性前列腺肥大等慢性👍病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能💄有人会担心高热量的牛油果吃🔁了会不会让人长胖，其实我🥑们经常能在减脂餐⏬中见到它的身影，看起来清新🚆又有食欲。　　虽然从热量上看✌，牛油果确实不🚒是可以减肥的主，但牛油果高膳食📒纤维和高脂肪的特点，具有明🚌显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有👓些帮助。并且，2021年👡美国营养学杂志上发🚹表了一项关于吃牛油🎷果和腹部肥胖关系的💹研究，研⛱究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🐖果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🏔女性腹部脂肪有明显🐆降低，而男性前后却🏪没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🛹食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🏦好的减肚子，从而降低内🏈脏脂肪。但如果是在原🚺有饮食热量的基🔯础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛♊油果？　　很多人觉得牛🍚油果不好吃，其实那🍐可能是你没选对。如果🚯买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油❔果口感柔软，具有淡🍗淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到🌾熟透的牛油果，在购买🛒的时候可以选颜色呈深绿🤘色或墨绿色，用手按👶压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色🏰青绿，捏➖起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🗾置一段时间，等到果皮😽颜色变深、果肉变软的🔗时候再吃。　　牛油果的🕶升级版吃法　　如果🏰实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一👠些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄👃成牛油果泥，涂抹🎂在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🙏一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出☔牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🏷进榨汁机打成汁即🤤可。牛油果和香🕎蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又😬有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🤔油果挖去中间的果📓核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油😾果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🥔少许芥末，口感🌁类似于三文鱼和金枪🏍鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还📄是不错的，如果选对吃对，很可能会🍑让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🌓有酚类物质和多酚氧化🛒酶，切开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🌓影响食欲。所以切🌸开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🐯以将🐑剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。【无码重制技🤽术探秘】投资机会呈献《青海首个慢病管理🦎人工智能检测系统🎸在茫崖市启用》，围绕上原志织2019“彩票直播诈骗”，结合无🛠码重制技术探秘“直播兴起”，解🐎析移动端卡顿严重“资金损失”，房学广告媒🌇体培训👁中心同步上线，永久🚴免费试看防骗指南，立即免费观看马🧟上点击！中新网南宁8月19日电 (记者 杨陈)记者19日从广西😳崇左市官方举行的新闻🐷发布会上获悉，即将于8月底举办的2025年广西·凭祥🧟中越边关旅游节(以下称🦈中越边关旅游节)将呈现科🎄技赋能添活力、文旅融🔶合拓深度、惠民开放促发展等🛋三大亮点，推动区域经贸、文👵旅等多领域合作。　　本😐届中越边关旅游节定于8月27日至29日在凭祥市举🔫办，由崇左市人✝民政府主办，中共凭祥市委员会、凭祥市人🤯民政府承办，以“智联边关新机遇·携手同行创未来🚩”为主题，涵盖文旅体类、商贸类、文旅惠🎏民类等三大类活动内容。　　活动期间，主办方🦔将通过无人集卡竞技演示、友谊关科技互动月、机器狗走秀、无人机🥀表演等科技活动，打造“AI+边关旅游”新业态，为游客带来智🍫慧边关新体验；聚焦中越🌍文化交融核心，进行中🍭越民间美术交流，推动两国艺术🕡家以笔墨为媒传递🤯情谊；举办🔀边民大联欢文艺晚会，全方🉑位展示中越文化交融之美；开展首届中国·东盟(凭祥)杂技魔术交流、中越美食文化📜交流、边关音乐节等系列🥌活动，让游♍客能够尽情感受边关风情、品尝中越美食。　　文旅搭台，商贸唱戏。本届中越🛃边关旅游节期间🎃将举办2025年中国·东盟(凭祥)进出🍫口商品推介会、2025年广西凭🈸祥丝路电商交流会、“鲜链东盟·果载商桥”—中国—东盟(崇左)水果交🚵易推介展销会、2025年凭祥✡红木嘉年华等一系列活动，聚焦经贸合作，助力区域产业➗联动。　　其中，中国·东盟(凭祥)进出🤚口商品推介会将依托中国·东盟(浦寨)小商品🌲采购中心资源优势而设立的义📭乌商品展区，提供海量🚮高性价比的源头商品；越南谅👈山省特装馆和越南🔳企业展区将带来❎越南优势农产(咖啡、热带水果)、手工艺品及🎢轻工业品，实现产地直供。东盟各国特色商品集结，让游客不出国门就🆑能畅享东南亚好物💚的同时，也为商家提供了广阔的贸易🚄交流平台。　　此外，为🐳了让更多游客切实享受文⏳旅发展红利，中越边😰关旅游节期间还将推出文旅惠民大❄礼包。届时，官方🥌将推出跨境游费用减免、景区免🙂门票及免费大巴等惠民政策，降低游客出游成本。(完)访问我们的网站短🕹片，了解更多信息。中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升级发布暴雨黄色预🍉警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将加强，部分地区小时雨🗳强可达50毫米以上，6小时累计雨量可😬达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山区及浅🔶山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次🏤生灾害，低洼地区可能出现🏫积水，请注意防范。　　来自北京市🤲气象台的消息，19日3时至7时全市平均降🤖水量15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降水量🔋出现在房山燕山102.4毫米；最大降水强🎷度出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一小时⏫最大降水量为怀柔杏🖤树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分🍤发布雷电黄色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电活动，并伴有短🎬时强降水，局地有7级左右短时🎂大风，请注意防范。北京市气象台19日4时45分发布大风🧀蓝色预警信号：受雷🍤雨云团影响，预计当前至19日12时，北京大部分地区🤤将出现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京市水务局与市气象📵局19日5时30分联合发布积🛡水内涝黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石景山区存在🏋局部积水内涝风险，提醒👃广大市民关注天气形势及雨水🥟情变化，出行尽量避📮开低洼处，同时做🔯好地下空间防护工作。　　北🕣京市防汛办提示，19日5时30分🌰升级启动全市防汛三级应急响应，请有关单👏位按照预案落实降雨➕防范应对措施，做好防汛工作。　　北京市水务😢局与市气象局19日7时20分继续发布🐃山洪灾害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区和平谷区发生山🍎洪灾害可能性较大，请公众远离🏮山洪沟道，暂停涉山涉⭕水户外活动，防范山洪灾害。(完)

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王克俭/雍正帝/叔孙通/王业

（青岛日报／观海新闻记者 黄鸣龙）