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　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭🚟州钱塘区的街头悄🦔然多了一抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整齐💌码放着冰镇矿泉水，“免费领取”的字样🔫在烈日下格外暖心。一场♑跨越盛夏的“爱心冰箱接力”，正为高温下的👢劳动者送去清凉。

　　在当地一🏄处创客空间大门口，红色的冰箱🤽顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像是为高温下🐘的人们藏起一整个😣夏天的清爽。

　　推着😉清洁车的李大爷满头大汗🖼地路过，熟稔地拉开冰🔖箱门取走一瓶水，仰头畅饮👻后长舒一口气，汗珠🔑顺着脸颊滑落，眼神🎩里满是惬意。这台冰箱，早已🧙成了他和许多户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致公党杭🎗州市委会 供图

　　这抹清凉的🦋背后，藏着一⛹个温暖的初衷。

　　2022年夏天，致公党钱塘总支⌛党员🎼蔡锦营在钱塘区6号😛路当城市志愿者时，注意到一🐮个令人心疼的细节：外卖小哥为赶时间，顶着正午烈日飞👙奔，满🔤头大汗却顾不上擦，更别提停下买水。

　　“高温下的户🤐外劳动者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时就萌生⛳了一个想法：能不能为他们做点什么？不久后，星😢普乐士创客空间门口💕便多了这台红色冰箱，专门为环卫工人🧝、外卖小哥、快递员、警察、建筑🏟工人等高温作业🗂者提供免费饮品。

　　“天气热得让🧚人烦躁时，希望这瓶水能让💁他们知道，有人在惦❇记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台冰🍎箱像一颗种子，在钱塘区🥊生根发芽。

　　海🕍天社区党群服务中心的工♉作人员每天定时补货，确保冰箱永远“满员”；外卖小哥路过时，会顺手拿🤞一瓶塞进电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这些红色冰箱准时💠“上线”，成了街头🔂不变的清凉约定。

　　这份善意的扩散，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提议带到了致🦀公党钱塘总支，不少🚱党员积极响应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计🙋统一视觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常有居民💓悄悄往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这一台台冰箱不🍀仅装着冰镇的水，更盛着一座城市的🚀善意。这场爱心接力，正让高温里的🗜坚守多🏎了一份被珍视的温暖。(完)

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血栓是血🛴管里不该有的“血块”。小的可能会影响🐯血流的量和速度，大📴的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静🌫脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🛷没有明显症状，一旦有症🏸状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就🧓能做，却📪能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🎆著增加下肢静脉血栓👂的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🥊环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🏸成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一📷个小型“血液泵”，在肌肉的收〽缩与舒张中，推动下肢静💶脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🏰减少久坐、久站、久躺导致🍥的血液瘀滞，还能改善微循🥃环，降低静脉血栓🙇形成的风险。　　这小小的🎣踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🐫不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌👞肉一收一缩就像水泵抽水，把下🔄肢的血液挤回心脏，再也不怕血液📉在腿里“堵车”。　　血栓🐶见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢⏺，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运🗯动就像给血管“通下水道”，让血液流动起🐂来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🥙促进淋巴液回流，帮身体排🗞掉多余水分，让双🌥腿重新变轻盈。　　拯救🆗僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变😜僵硬。坚持做这🎇个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤👭其适合老人家。　　练出腿部肌肉和♒线条　　别以🕓为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🤹肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🔥儿。　　02　　如何🚞正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己🐃鼻子的方向勾起，感觉小🍿腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地💂。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🐁腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范👼围内保持动作幅度最大。　　在做🍐踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🚵大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🚇次数，适应后逐渐增❔加。每🕋天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🐃血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时💶间使用电脑、看电视或玩手机🎲后，起身运动一下，活动下肢，在家里🕸也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🎍效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮😹水可以😚预防血栓。　　成人每天的正😲常饮水量约2000毫升，但有心血🚂管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮😤水，否则🌅会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🔘皮的损伤、增加血🐰栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影视🏪是否合规】反物质新澳门天天🚐免费谜语活动📀怎么玩黑市暴涨897倍！结城めぐみ：抢先体🥢验大片获取9克可买下杨秀店村新⚾华社北京8月24日电 题：织密医疗保障网——我国基本医保制🔭度不断完善　　新华社记者🥒彭韵佳、徐鹏航　　医保，关系着🥣每个人的切身利益，是民生🗼保障中的重要一环。　　以解除全🤵体人民的疾病医疗🥥后顾之忧为根本目的，“十四五”以来，我🕙国医保提质扩面广覆盖，进一步🔬减轻人民群众疾病医疗负担，守好“看病钱”“救命钱”。　　全民参保进🕊入新阶段　　国家医🦅保局局长章轲介绍，“十四五”期间，全国🎶基本医保参保率稳定在95%左右。2021年至2024年，累计近200亿人次享受😄医保报销。　　“居民医⚫保是我送给孩子的第一份礼物！”山东济南刘女士🌤产后住院时，便线上🈂为孩子办好了医保。　　新生儿😬凭出生证明就可以参保，参保后📚即可享受待遇；进一步放开放宽🥚参保户籍限制；创新建🥦立参保缴费激励约束机制……我国全民💖参保进入新阶段。　　——扩大生育🥅保险覆盖面。截至2025年6月，有2.53亿📦人参加生育保险，基金累计支出4383亿元，享受待遇9614.32万人次。　　“目前，全国有近六成统筹地区🥚将生育🈺津贴直接发放🌮给参保女职工。”章轲说，我们📆将加快新生儿护理、分娩镇痛等价👫格项目立项，促进儿科、产科优化服务，积极推动目录内生🅰育医疗费用全报销。　　——完善大病保险、医疗救助制度。“十四五”时期各🔜项医保帮扶政策💹累计惠及农村低收入人🔨口就医达到6.73亿人次，减轻费用负⌚担超过6500亿元。　　全额资助特困人员和孤🎍儿参保，定额资助最💫低生活保障对象参⏭保……确保困难群众🛹应参尽参、应保尽保🚄的医疗保障网正不断织🤢密织牢。　　国家医保局副局👉长黄华波介绍，将⤴继续落实基本医保参保长效机制，并推进📙职工医保个人账户跨省共济，进一🐫步巩固和扩大参保覆盖面。　　待遇保障拓展新内🔥涵　　为了🌧破解职工个人账户“资金沉睡”困局，国家医保🔌局推出了“医保钱包”功能：打破省域限制，参保人可以将医🐒保个人账户资金划转给配🏟偶、父母、子女等近亲属，为其支付医🐪药费用。　　跨省共济，只是医保待遇🥈保障“扩容”的一个缩影。全面建立职工医保💺门诊共济保障机🌡制、开通并优化居民普🏸通门诊报销待遇、全国31个省份和新疆🍒生产建设兵👗团均已将辅助💃生殖纳入医保报销……更多医保政策正🐒为老百姓带来实惠🔰。　　今年6月，一堂关于生活护🥠理细节的培训🎋课在杭州职业技术学🎇院护理专业实🦗训教室内开展。这是浙🍥江省长期照护师的首期🏪培训。　　“长⛸期护理保险试点范围已扩大至49个城市，目前还在🌲持续扩大范围，参保群众近1.9亿人。”国家医保🥞局副局长李滔介绍，将继续会同有关部门加快建✅立适应我国基本国情、制度逐步🎩覆盖全民、政策规范统🤑一的长期护理保险制度，妥善解决📉失能人员长期照护问题。　　待遇保障的拓展，不仅要为🎷老百姓提供托底保障，也要让老🥗百姓获得高性价比的医疗服务。　　全国医保定点医药🚄机构达到110万家、10批药品集采覆盖435种药品、连续多年开展医保药🐣品目录调整，目💸录内药品总数达3159种……多项🌒举措进一步减轻了🚡人民群众疾病医疗负担，提供更加便利的🐉医疗服务。　　医保服务不断升👮级　　“以前看病😜得带卡、排队、复印材料，现在刷个脸就行🧔！”在宁夏银川市兴庆区通🍭贵乡卫生院，刚报销完的李大🆕爷对“刷脸就医”连连点赞。　　全国统🙇一的医保信息平台系🦉统响应时间实现毫秒级、全国跨省联网定点🔥医药机构达64.4万家、基本医保关系转❌移接续、生育🕯保险待遇核定与支付等8项高频事项实现“跨省通办”……聚焦群众医保领域🛥急难愁盼，大数据、人工智能等技🕦术正让医💍保便民服务更加可触可及。　　在赋能医保服务的🍃同时，数据化、智能化也让💇欺诈骗保🔙等违法违规行为更加无处遁形。　　据介绍，我国医保🚎基金监管体系已全面建立，已累计追回🖼医保基金超1000亿元。　　“今年以来，飞行检🤬查实现了所有统筹地区、各😱类医保基金使用主体全覆盖。”黄华波说，同时，我们深入治理🕐医保“回流药”历史顽疾，开展应🏡用追溯码打击👥欺诈骗保和违法违规行为专项行动。　　医保，一头连着社⬜会民生，一头连着医🔛药产业。　　“‘十四五’以来，医保基金累计支出12.13万亿元。”章轲说，12.13万亿元既为人民🕰群众看病就医报销提📑供资金保障，也为医🍄药行业发展、医药技术进步、产业转型升🐌级提供支持。　　章轲表示，国家医保🐗局将持续管好、用好医保基金，在守护全体人民生🚇命健康的同时，也为包括医药👢产业在内的各相关产🏔业发展持续注入强劲🐪动力，在更高水平上助😯力健康中国建设。综合挂牌之全篇100免费阅读片🤯段中涉及壬生恋白家庭隐私。中新社北京8月22日电 (记者 张素)中国外🏝交部发言人毛宁22日在例🔹行记者会上应询时说，中方欢😃迎韩国前国会议长🌬朴炳锡作为李在明总统的🍯特使来华访问。　　今年8月24日是中韩建交33周年纪念日。据报道，24日至27日，以朴炳锡为团📈长的特使团将访问中国。例行记者会上，有韩国记者问中方🍇对于此行有何评论。　　“中方📃欢迎朴炳锡前国🏷会议长作为李在明总统的♍特使来华访问。双方正🥀在就具体的事宜保持着沟通。”毛宁说。　　另有记者询问中🦓方对于发展中韩关系的看法。毛宁对此表示，中韩是搬🖋不走的近邻。建交33年来，两国关系全💭面快速发展的事实证明，一个健康稳定、持续深化的🕙中韩关系，符合两🏰国人民根本利益，也有利于地区乃🏐至世界和平稳💆定和发展繁荣。　　毛宁说，中方愿同韩方一道，坚守建交初心，坚❌定睦邻友好方向，坚持互利共赢目标🚒，推动中韩战🎃略合作伙伴关系向🔑更高水平迈进，为两国人民带🎯来更多福祉。(完)

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小野田縁/小出亞衣子/陽菜/ライリー・エヴァンス

（青岛日报／观海新闻记者 千野美帆）