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　　中新网阿拉善7月22日电 题：老中青接力 在“生命禁区”守护大漠畅通

　　作者 张玮 徐创兵

　　入伏后的内👀蒙古西部戈壁深处，地表温度可高达70℃，沿着临策铁路💺线，常常会看到一个个汗流🚫浃背的身影维🦐护着这趟线路的🔓安全畅通。

　　临策铁路768公里的“钢铁动脉”穿越80%的极端干旱区🈷和沙漠边缘，65%的区段饱受沙害，近400公里是无人区。这里夏季地表⏱温度可高达70℃，冬季严寒跌破-40℃，“一年一场风，从春刮到冬”是常态。

　　在这片“生命禁区”中，老中青三代铁路维🛏护管理人员(简称维管人)接力守护着大漠铁🧦线路。

图为王静涛(右一)正在接光缆。　徐创兵 摄

　　二十载“活地图”踏遍每一寸线路

　　狂风卷沙，天地昏黄，能见度不🤛足十米。青年通信工杜🏺晗乐在基站区间迷失方向，老师🦌傅王静涛布满老茧的手搭在🔇他肩上，通过辨🚽认被风沙半掩的光缆标石，指向一个方位：“跟我走，故障点在K326+900！”声音穿透风沙，底气十足。

　　自线路建设起，王静涛与💢这片风沙之地相守🏃相伴了20年，他踏遍了管内📵每一寸线路，被同事们称为“活地图”。

　　现场的每一座😔直放站、每一段光缆路径、每🚢一个接头盒位置，乃至每一处“风险点”，都深镌在王静涛的脑🖖中。

　　赶到故障点，风沙未减，王静涛用身体💉挡住风沙，支起作业帐篷，熟练地打开接头盒，精准操作。OTDR测试、光纤检查……他是🔚通信团队的技术💾核心与精神支柱，解决无数难题。

　　“干通信维护，就得像🕣戈壁上的通信铁塔和延绵的🕋光缆，风沙再狂，根基要稳、传输得准！”王静涛笑着说。

图为李东东和同事攀🚿上电杆检修变压器。　徐创兵 摄

　　寒夜里的“急先锋”与时间赛跑

　　“调度急报！额济纳变配电🥡所主干跳闸，大面积停电！”冬夜里凌晨3时，刺耳的铃声划破沉🕒寂，技🎦术主管李东东一跃而起，带领队⬛员冲向戈壁。

　　寒风如刀，抢💆修车在荒原颠簸。锁定故障点，李东东利落地系🎀好安全绳，攀上冰冷电杆，摘掉手套仅🛄几秒，手指便冻得钻心疼。高空寒风中，他沉稳地完成安💇全接地，借助仪器在🎤覆满冰霜🐞的设备间仔细排查。

　　“必须最快恢复供电！”冰冷的金属几乎粘掉皮肉，但他顾不得那么🗒多。

　　寒夜抢修是💬中年骨干团队🐏的日常缩影，他们既有老师傅的😼丰富经验，又善于用新🍛技术攻坚克难。

　　“点多线长、环境极端，应急抢修是家常便🍏饭，更是对整个🐧团队协作力与稳定内⛑核的考验。”李东东回忆，一🐝次强沙尘暴致多处断电，他👣们组建突击队，在能见度不足5米的混沌中奋战🦆十几个小时，以最🐍快的速度恢复供电。

　　抢修间隙，借着车灯，李东东不忘指🆎着图纸向青年员工讲解：“看这里，风🐍沙大易致端子氧化松动……”

图为丁想全🔂更换高柱信号机🌶灯泡。　徐创兵 摄

　　新生代“新锐兵”书写成长答卷

　　酷热午后，警报骤响。“天鹅湖西站下行咽🌆喉主灯丝断丝！”“00后”丁想全抓起工🐧具包随师傅冲向现场。

　　烈日炙烤，轨旁地表超50℃，仰望高耸的🏩信号机柱，恐高感袭来，丁想全深🌆吸一口气，一步步攀登。滚烫的金🥩属梯灼掌心烤手心，汗水蜇痛双眼，“那也得咬紧牙关专注地🌦处理故障。”

　　从都市繁华🎻到戈壁孤寂，落差曾🔖让像丁想全这🌲样的年轻人迷茫。“但目✡睹师傅们几十年如一日地守🥏护‘行车眼睛’，感受‘择一事终一生’的匠心传承，让我🏈找到了扎根的价值和归属。”

　　去年冬夜，区间🍢轨道电路突发“红光带”，丁想全和几位年轻同👧事在🛡师傅的带领下，套上冰冷🐚的工装冲进寒夜。手指冻僵麻木，仍配合师💺傅敲击塞钉、分析数据，精准定位故障。“虽然条件艰苦，但看📊到故障排除后列😩车安全驶过，我们就觉得所有的付🖤出都充满意义。”

　　年轻的脸庞🔺褪去稚嫩，闪耀着接过重担的光彩。丁想全和他的🔛伙伴们白天随🌝师巡检，夜晚聚在一起🎸钻研图纸案例。“只为应急🔣更快更准。”(完)

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厨房纸能接触食🐸物吗？“一招”就能辨别

中新网保山8月21日电 (凌玲)28名来自缅甸的华👣裔青年🚪近日在云南保山完成一场💆特殊的“逐梦之旅”，在以咖啡为媒的培🍛训交流活动中，让中缅“胞波”情谊在技能学习🎼与文化交融中愈发醇🔽厚。　　保山地处中国📀西南边陲，与缅甸山水相连，是中国通往南亚、东南亚⛺的重要通道，为中国知名侨乡。保山孕育了世界一🛥流的精品🏆小粒咖啡，成为当地🍃联通世界走向未来的桥梁。图为缅甸华裔青年了解保山🥦小粒咖啡。凌玲 摄　　此次培训交流活动中，缅甸华裔青年们☝走进🚽保山技师学院咖啡💽产业学院，从咖啡种植的土🍵壤气候、采收加工技术，到烘焙曲线调控🕴、感官品鉴维度，再到终端门店🐲运营管理，进行了👺系统的理论知识学习。　　实操环节中，他们分💳组调试烘焙设备、制作经典咖啡饮品，在盲测训练中🔃打磨风味识别能力，资深讲师全🔟程指导，确保每一项💘技能都扎实落地。　　此后🥚的参访环节让技能与实践深👟度衔接：在中国咖啡第一村——潞江镇新寨村，咖农现场向缅🖊甸华裔青年🍦讲解不同品种咖啡的种🍸植和管护技巧；在壹丁咖啡庄园，他们🧥观摩自动化流水线的质量管控💷流程；在乎壳咖啡庄园和比顿🚳咖啡产🎀业文化园，他们⛹探讨客群定位与品创新。缅甸华裔🎯青年在云南保山培训交🦍流咖啡技能。　凌玲 摄　　“这次培训，我向中国同🈶行分享了缅甸市场😧经验。”缅甸华🤜裔青年洪安强在仰光经🌇营有两家咖啡馆，他计划🔷将保山小粒咖🤾啡引入缅甸市场，让独特风味惠及更多🗑客户。　　来自缅🥚甸掸邦的华裔青年赵良仁说，在保😿山学到的咖啡技能，将助力他回国🤠创业。“我想推动🖼咖啡豆跨境流通，实现两地产业🤸互补。”　　“咖啡之旅”结束之时，缅甸👨华裔青年们纷纷表示，在保山感受到的“咖香记忆”，将成🔟为人生珍贵的行囊，他们将利🕠用这段旅程播下的友谊种子，让两国“胞波”情谊绽放更绚丽🐦的光彩。(完)【用户看片习惯变化】《恩恩恩快点》上线守🛩荣餐饮管理教育中心后，迅速被卡🌐孜乡各大✖短视频平台剪辑传播，目前关键词“草民官网”、“许善达裸镜”已进入热搜榜。当地时间8月20日下午，北约32个成♓员国国防部长举行视频会💀议讨论乌克🧚兰安全保障问题。　　北约军事🐍委员会主席朱塞佩·卡沃·德拉贡在会🔲议结束后表示，北约🚞成员国确认支持乌克兰。北🚎约的优先事项仍然是实现公正、可信和持久的和👖平。　　北约新任欧⛳洲盟军最高司令亚力克✝苏斯·格林克维奇就安🏳全环境做了汇报。　　据悉，欧盟正在考虑😪为乌克兰建立🔀相当于北约第五条的条约——该条💝约规定任何对32个📙成员国之一的攻击，都等同于对全体📹的攻击，其盟友将自动为👽其提供防御。北约成员国国👙防部长当天对此进行了🥢讨论。(总台记者 宋亮)男子驾车送6.5万元现金给骗子 内江公安一😝路狂追阻止❗骗局一文详细介绍🆘了这个过程。你重视自己的晚餐🥂吗？和早餐、午🎒餐比很多人觉得晚餐并没👠有多么重要不过，晚餐🌳真的会影响寿命因为不少疾病都🔭与晚餐有关比如晚❌餐吃太⬅晚可能会增加糖尿病风险会对🥙身体多个系🦃统造成负面影响🔏晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🗒总医院 第八医学🌗中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血⚾糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊💓发表了一项研究发现：如果我们能更😨早地吃完晚餐，并且把更多🥇热量安排在白天，有助于提🔎高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤡的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🥣得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🌆越低，胰岛素抵🎞抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🏹的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🍪量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🗾建议将主要热量摄入时间提前😟至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过🔽全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统😙造成负面影响　　加🔊重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空⛴时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即进🆕入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🏖入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🔢状；长期反复反流可导致🎊反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管👨癌风险(尤其🔛长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠👊功能紊乱：　　夜间胃🛺肠蠕动减慢，食物滞留胃内💳时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐔全还可能诱发功能性消🎸化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🍸：　　胃酸🏠在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🔏中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🕯而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🔅胖与慢性代谢病　　人体的代🎡谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👁较白天降低，多余热量无法被🎬消耗，易转化为脂肪🏌储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素💮抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🚕性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🛄导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🍓重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🌙减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🐮中甘油三酯升高，长期可引发高脂🕦血症，增加动🍏脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🍞夜节律紊乱　　中医有“胃💑不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🦓过饱会通过以下途径📁干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🔦会刺激迷🏮走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🎪，增加🛃夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平😉衡：　　消化过程需要大量血📥液供应，可能导致大脑供🔞血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📨部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🌙高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🎶生物钟同步性：　　人体👁的生物钟通过光线、进食时间⏹等外界信号调节；长期晚📉餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🐤物钟紊乱，表现为🍡白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🎡加抑郁症、认知🔊功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🦔担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌖谢问🛹题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🥫能导致血🤖液黏稠度升高，增加血栓形成🤯概率(尤🎽其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🚟降，若晚餐🏨过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🔵多会增加肾脏排钠负✴担，长期可能🎶诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🎟，口腔自洁能力下降🏫；晚餐🔞过晚若未及时刷牙，食物残渣易🈯滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🦁餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律🚄，如果🤦长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🎅损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停🏆留1～2小时，蛋白质会📌在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停💂留2～4小时，我们的一🔳日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🐨在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠😯道免疫功能具有昼夜节律💻，如果💯一日三餐不规律，肠道免疫系🐤统就会无所适从，易造成肠🔢道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🚯睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭🏄比较合适。　　如果不得已🦁吃得太晚，也不要⤵马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🦑的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时🕒间，晚餐除了🦔不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤😧维食物为主。　　推荐食材：晚💭餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🍑早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🎻豆制品？肉👅是不是吃多了？对照⏪早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🐞当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡😽。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎀式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少🎰食用油摄入。　　主食可以选择富含🥠膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🌙增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕💳动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和💹豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果💧我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🛫安排在白天，有助于🈁提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🕧病和肥胖的发生风险。　　2.晚🏙餐吃得晚会对身体多个🥗系统造成负面影响　　加重消化💦系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🛍代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🤶夜节律紊乱；　　还可能会导致📨心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🤞有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🍍间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生😸活圈微信公众号)

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许珍/司汤达/孙楷/川岛茉树代

（青岛日报／观海新闻记者 郭汝龙）